Рецепт Пад Тай (Sensoy). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пад Тай (Sensoy)

Куриная грудка (филе) (Жарка) 183 г
Лапша Wok 150 г
Соус Wok Pad Thai 80 г
Лук репчатый (Жарка) 94 г
Пекинская капуста 175 г
Подсолнечное масло 30 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пад Тай (Sensoy)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.5 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 6.4% 854 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5% 1098 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 6.4% 866 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.4% 3833 г
Зола 0.621 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 1.4% 4018 г
альфа Каротин 0.28 мкг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.7% 3205 г
Лютеин + Зеаксантин 13.419 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В4, холин 13.25 мг 500 мг 2.7% 1.5% 3774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 4.6% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 7.2% 766 г
Витамин В9, фолаты 23.937 мкг 400 мкг 6% 3.3% 1671 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 15.89 мг 90 мг 17.7% 9.7% 566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.294 мг 15 мг 15.3% 8.4% 654 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 39063 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 5.9% 930 г
Витамин РР, НЭ 2.1105 мг 20 мг 10.6% 5.8% 948 г
Ниацин 2.749 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.02 мг 2500 мг 6.6% 3.6% 1506 г
Кальций, Ca 27.42 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3647 г
Кремний, Si 0.375 мг 30 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Магний, Mg 25.44 мг 400 мг 6.4% 3.5% 1572 г
Натрий, Na 16.47 мг 1300 мг 1.3% 0.7% 7893 г
Сера, S 73.88 мг 1000 мг 7.4% 4.1% 1354 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 3.8% 1460 г
Хлор, Cl 20.11 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3130 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13393 г
Кобальт, Co 3.108 мкг 10 мкг 31.1% 17% 322 г
Марганец, Mn 0.0821 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2436 г
Медь, Cu 50.13 мкг 1000 мкг 5% 2.7% 1995 г
Молибден, Mo 2.444 мкг 70 мкг 3.5% 1.9% 2864 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 5.165 мкг 55 мкг 9.4% 5.2% 1065 г
Фтор, F 31.53 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12686 г
Хром, Cr 5.98 мкг 50 мкг 12% 6.6% 836 г
Цинк, Zn 0.5541 мг 12 мг 4.6% 2.5% 2166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.195 г ~
Сахароза 0.976 г ~
Фруктоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.575 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.394 г ~
Изолейцин 0.355 г ~
Лейцин 0.606 г ~
Лизин 0.801 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.583 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.408 г ~
Аспарагиновая кислота 0.602 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.941 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.585 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
18:0 Стеариновая 0.224 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.232 г min 16.8 г 7.3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.162 г от 11.2 до 20.6 г 28.2% 15.5%
18:2 Линолевая 2.926 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 33.8%

Энергетическая ценность Пад Тай (Sensoy) составляет 182,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.5 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАД ТАЙ (SENSOY)

Пад Тай (Sensoy) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 17,7 %, витамином E - 15,3 %, кобальтом - 31,1 %, хромом - 12 %

Чем полезен Пад Тай (Sensoy)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пад Тай (Sensoy), калорийность 182,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пад Тай (Sensoy), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы