Калорийность торт желат клубн+творог 06,06,20. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт желат клубн+творог 06,06,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.6 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	785 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4%	1169 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	9%	519 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	4.8%	978 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	1.2%	3953 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.1 мкг	900 мкг	6.9%	3.2%	1449 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.3%	2045 г
Витамин В4, холин	18.65 мг	500 мг	3.7%	1.7%	2681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.3%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	12.419 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3221 г
Витамин В12, кобаламин	0.345 мкг	3 мкг	11.5%	5.4%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	13.83 мг	90 мг	15.4%	7.2%	651 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	0.7%	6303 г
Витамин Н, биотин	3.053 мкг	50 мкг	6.1%	2.8%	1638 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.2413 мг	20 мг	6.2%	2.9%	1611 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.06 мг	2500 мг	3.2%	1.5%	3162 г
Кальций, Ca	68.85 мг	1000 мг	6.9%	3.2%	1452 г
Кремний, Si	22.551 мг	30 мг	75.2%	35%	133 г
Магний, Mg	11.63 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3439 г
Натрий, Na	19.58 мг	1300 мг	1.5%	0.7%	6639 г
Сера, S	52.52 мг	1000 мг	5.3%	2.5%	1904 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	3.9%	1190 г
Хлор, Cl	39.8 мг	2300 мг	1.7%	0.8%	5779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.9 мкг	~
Бор, B	42.1 мкг	~
Ванадий, V	2.05 мкг	~
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	1.2%	3905 г
Йод, I	3.49 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4298 г
Кобальт, Co	1.389 мкг	10 мкг	13.9%	6.5%	720 г
Литий, Li	0.683 мкг	~
Марганец, Mn	0.0494 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4049 г
Медь, Cu	67.05 мкг	1000 мкг	6.7%	3.1%	1491 г
Молибден, Mo	4.835 мкг	70 мкг	6.9%	3.2%	1448 г
Олово, Sn	4.71 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	6.724 мкг	55 мкг	12.2%	5.7%	818 г
Стронций, Sr	8.12 мкг	~
Фтор, F	23.56 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16978 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4237 г
Цинк, Zn	0.1506 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7968 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	0.168 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.68 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.219 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.111 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.458 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.441 г	~
18:0 Стеариновая	0.44 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.547 г	min 16.8 г	15.2%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.33 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.31 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность торт желат клубн+творог 06,06,20 составляет 214,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.6 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	57.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЖЕЛАТ КЛУБН+ТВОРОГ 06,06,20

торт желат клубн+творог 06,06,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 15,4 %, кремнием - 75,2 %, кобальтом - 13,9 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен торт желат клубн+творог 06,06,20

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: торт желат клубн+творог 06,06,20 калорийность 214,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен торт желат клубн+творог 06,06,20, калории, нутриенты, полезные свойства торт желат клубн+творог 06,06,20

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе