Рецепт Перцы фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные

Рис белый короткозерный, приготовленный 0 г
Лук репчатый 0 г
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) 540 г
Вода 400 г
Вода 400 г
Кетчуп 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 0 г
Говяжий фарш 0 г
Укроп 15 г
Крахмал картофельный 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Чеснок (Варка со сливом) 0 г
Шницель из свинины 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.3% 2303 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.3% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.4% 2471 г
Зола 0.386 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.1 мкг 900 мкг 9.8% 30.3% 1022 г
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 33.4% 929 г
Ликопин 713.728 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.4% 4186 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 19.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 3.967 мкг 400 мкг 1% 3.1% 10083 г
Витамин C, аскорбиновая 44.27 мг 90 мг 49.2% 152.3% 203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 6.8% 4615 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.289 мг 20 мг 1.4% 4.3% 6920 г
Ниацин 0.197 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.68 мг 2500 мг 2.9% 9% 3488 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13245 г
Кремний, Si 0.014 мг 30 мг 214286 г
Магний, Mg 4.1 мг 400 мг 1% 3.1% 9756 г
Натрий, Na 55.12 мг 1300 мг 4.2% 13% 2358 г
Сера, S 4.14 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 24155 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 2.8% 10667 г
Хлор, Cl 1.1 мг 2300 мг 209091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 3.4% 9231 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 15306 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 30.7% 1011 г
Литий, Li 0.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 10.5% 2937 г
Медь, Cu 38.56 мкг 1000 мкг 3.9% 12.1% 2593 г
Молибден, Mo 0.773 мкг 70 мкг 1.1% 3.4% 9056 г
Никель, Ni 0.051 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 50.63 мкг 4000 мкг 1.3% 4% 7900 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 13% 2381 г
Цинк, Zn 0.1587 мг 12 мг 1.3% 4% 7561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.607 г ~
Сахароза 0.136 г ~
Фруктоза 0.516 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 32,3 кКал.

  • Порция = 423 гр (136.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ

Перцы фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 49,2 %

Чем полезен Перцы фаршированные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты