Это пройдёт

03.01.2025 11:13

Дневник питания за 02.01.2025

Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью. Померила талию - не изменилась, всё так же 70 см. Я не поняла, у меня меньше талии, что ли, не будет? Вроде была меньше раньше. У меня есть контрольная юбка, она когда-то на мне застёгивалась, а теперь - нет.

Пузо всё так же 77 см. Вес не изменился. Честно говоря, я немножко расстроилась. Я не очень люблю, когда видны кости. Но и пузо торчащее тоже не люблю, а там есть ещё что рихтовать, и на бёдрах тоже. Вот люди постоянно говорят, что нельзя убрать жир в одном месте, а у меня убрался - на рёбрах.

Вообще я тут вспомнила, зачем хотела уменьшить ещё на один размер. Чтобы доказать, что вес не имеет значения для красоты. Потому что я уже близка к той одежде, что носила в 54 кг, хотя вес сейчас 68 кг. Ещё пару сантиметров по окружностям осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	80	82.2	3.4	1.7	12.2
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Орехово-шоколадная паста	50	315.4	6.3	28	9.5
Итого	350	532	29	32	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Драники	75	77	3.2	1.6	11.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	375	351	27	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка, сырая	50	45	8.1	0.7	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	36	269.3	0.2	29.7	0.3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Петрушка свежая	4.5	2.2	0.2	0	0.3
Хлеб	105	264.9	10.5	14.6	20.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	254	884	24	67	42
Итого за день	979	1767	82	111	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Лиза 03.01.2025 11:15

Жир перераспределяется с возрастом. Но, правда, я это заметила только после 40 (не знаю, сколько вам). Раньше было на бедрах почти все, сейчас - бока, живот, колени...((

Это пройдёт 03.01.2025 11:36

Анна Лиза, 45. Бёдра всегда были крепкие, с детства. Но сейчас ощущение, что больше всего на животе.

Артем 03.01.2025 11:36

Жир сходит равномерно, но у всех жир по разному откладывается на теле, поэтому в каком-то месте жира мало он сходит и видны мышцы/кости/вены, а где-то жира все равно еще многовато. Против генетики не попрешь. Тут нужно либо дожимать дефицитом, а это тяжело т.е. условно у женщин генетически на бедрах много жира и организм его не хочет отдавать, либо примириться что вот такое мое тело и оставить как есть. Можно еще попробовать за счет наращивания мышечной массы скорректировать пропорции тела, но это еще более тяжелый путь если не испытываете кайфа от тягания железяк.

Это пройдёт 03.01.2025 11:38

Артем, я всё надеюсь (и у меня сильное подозрение, что это работает), что мышечную массу можно нарастить без железа.

Nataly? 03.01.2025 11:58

Артем, примириться и оставить как есть-супер фраза🤣 действительно есть генетика. Тонкую талию у фигур прямоугольников нельзя срубить если это тебе не дано - можно лишь силовыми увеличить визуально плечи и накачать ягодицы - талия будет казаться тоньше, но тут нужны железо и диета. И даже с этим талия не будет такая как у песочных часов😁. У песочных часов свои примочки - обычно это пузико😂 которое уходит только на оч низкой жирности. А это не всем хорошо и нужно.
В общем нужна благоразумность, физическая активность и нормальное питание.

Анна Лиза 03.01.2025 12:03

Это пройдёт, да, скорей всего, возраст. Хорошая новость в том, что жир есть жир и при общем похудании он уходит в любом случае.

Валентина 03.01.2025 12:05

У Вас наверное сплошные мышцы, раз пр весе 68 кг, талия 70 см., 👍😊

Маргарита 03.01.2025 12:29

Анна Лиза,тут индивидуально; у меня при весе 39 кг (рпп), низ был тяжелее верха. На верхушке вены, а на ляжках - "галифе" Сумашествие

Куда уж дальше то худеть было Широкая улыбка

Анна Лиза 03.01.2025 12:33

Маргарита, вообще не представляю, как такое может быть. У меня минимум 49 кг был при росте 172, низ был ОК, мне нравилось. Но у меня РПП не было .

Маргарита 03.01.2025 12:39

Анна Лиза,я мелкая - 159. И у меня предрасположенность к накоплению жира как раз таки на ляжках Печально

Анна Лиза 03.01.2025 12:43

Маргарита, Печально

Gato Feliz 03.01.2025 12:58

Ага, я тож думаю что при весе 68 кг - талия 70 см это здорово! У меня вес 57 и талия 70 см.
А какой рост?

Ольга 03.01.2025 13:11

Это пройдёт, Где- то я читала, что жир на животе связан с возрастными женскими гормональными изменениями. Обращаю внимание на улице на женщин в возрасте, смотрю на свое окружение. Похоже, что правда. Практически у всех живот есть. А вот попа куда-то девается))). У меня совсем исчезла, что в фас, что в профиль.

Это пройдёт 03.01.2025 13:23

Валентина, не сплошные, далеко до этого. Но стала жёстче на ощупь, это однозначно. Сейчас у меня такие же размеры одежды, как лет 15 назад в 60 кг. Поэтому я повторяю, как попугай, что вес не имеет значения.

Маргарита 03.01.2025 13:23

Ольга, кстати, да. Смотрю по коллегам 45+, живот именно не складкой, а как будто пивной у мужиков🤣, хотя дамы ни-ни😶‍🌫

Это пройдёт 03.01.2025 13:23

Gato Feliz, 162 см, на 6 см ниже, чем вы С улыбкой

Это пройдёт 03.01.2025 13:24

Маргарита, вот у меня как раз нависает и болтается, бесит.

Mariа_? 03.01.2025 13:27

Ольга, эндокринолог объясняла мне это снижением уровня эстрогена в организме. Жир на бедрах у женщин гормонозависимая ткань.

Маргарита 03.01.2025 13:27

Это пройдёт, может кожа, а вы напридумывали, что жир🤭

Это пройдёт 03.01.2025 13:28

Маргарита, калипер говорит, что жир С улыбкой

Складка 3 см, то есть, если поделить на два, то 1.5 см слой жира на животе.

Светлана 03.01.2025 13:28

Это пройдёт, а у меня по талии кг можно отчитывать) минус 1см =минус 1 кг. Вес 60 и 55 по размеру сильно не отличается на спортивной, свободного кроя. А вот на одежде по фигуре и, где ткань не тянется- это разница ощутима. Можно и не влезть, а если и влезть , то выглядит по разному. На мой фигуре вес имеет значение.

Это пройдёт 03.01.2025 13:30

Светлана, ну, вот, по размерам как раз получается, что если убрать 2 см (=2 кг), то я влезу в ту одежду, что носила в 54 кг. А если ещё 2 см убрать, то оно будет болтаться. Вот и считайте С улыбкой

У меня азарт появился дойти и сделать фотку для сравнения.

Светлана 03.01.2025 13:33

Это пройдёт, ждём фото) пропорции тела однозначно меняются при занятиях спортом. Я смотрела фото как по разному можно выглядеть при одном и том же весе/ росте

Это пройдёт 03.01.2025 13:35

Светлана, ещё четыре сантиметрокилограмма. Последние - тяжелее всего даются. Может, после зимы организм легче отдаст.

Светлана 03.01.2025 13:36

Это пройдёт, весной легче пойдёт (отдаст)

Валентина 03.01.2025 13:40

Светлана, о! У меня так раньше было, а сейчас нет.

Валентина 03.01.2025 13:40

Это пройдёт, ждём фото! 🤩

Ольга 03.01.2025 13:43

Маргарита, Вот! А когда начинаю худеть, опускается фартуком))). И никакое качание пресса уже не помогает убрать эту висячую составляющую(((

Светлана 03.01.2025 13:44

Ольга, а как долго удалось сохранить похудение или новый вес? За год-
два года фартук не уйдёт?

Светлана 03.01.2025 13:47

Mariа_?, и целлюлит у нас от эстрогенов. Эх)

Это пройдёт 03.01.2025 13:52

Валентина, хехе, боюсь, как бы долго ждать не пришлось. Мне тех размеров раньше удавалось достигнуть только чудовищными ограничениями и страданиями. Интересно, удастся ли сейчас чисто спортом, без ощущения голода.

Ольга 03.01.2025 13:57

Светлана, Я борюсь с весом всю жизнь с переменным успехом. Поэтому за столько лет конкретно уже не вспомню периодов. Был момент три года назад, я вообще не боролась, вес вдруг начал стремительно падать, ушло за полтора месяца 15 кг. Причем, я ела торты в огромных количествах. Утром на весы, а там минус 400гр))). Я даже испугалась, сдала анализы - все в норме. Что это было? Скорее всего нервы, стресс .. вес продержался с год, вернулся не полностью, но достаточно много.Фартук на месте))). Но я уж очень возрастная, 68 будет в феврале. Нам вообще тяжело даётся похудение, не говоря о состоянии кожи после этого((

Светлана 03.01.2025 14:01

Ольга, есть такое с годами. Коже больше времени надо, одного длительного стабильного периода, без скачков веса вниз/ вверх. Похудение все равно стресс.

Mariа_? 03.01.2025 14:06

Светлана, да,так что он хороший)

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 14:07

Это пройдёт, у меня всю жизнь такой мешок, именно наружный подкожный жир. С детства была всё время 65 кг, сейчас, похудев на 10 кг, мешок на месте 👌 Я смирилась. Мужчине нравится 😊 Мышц набрала достаточно, пресс есть хороший, но, видимо, генетика: кровь с молоком, а не кожа да кости😁

Светлана 03.01.2025 14:07

Mariа_?, нет уж, мы ещё поборимся с ним! Диетой его и спортом, а массажем добьём к лету))

Светлана 03.01.2025 14:09

Svetlana Moskvicheva, я хочу стать кожей, костями и мышцами) . Кровь с молоком я легко наедаю. Если нужно будет) На самом деле это шутка. Вес- это не главное. Это игра,в которую играют женщины.

Валентина 03.01.2025 14:35

Это пройдёт, Вы уже многое достигли!

Mariа_? 03.01.2025 14:55

Светлана, а мне даже думать об этом лень))) сам у ходит на дефиците и приходит на массе. Ничего не поделаешь, с целлюлитом и без него, чуствую себя боХиней))) ничем не перешибить это чувство)))

Светлана 03.01.2025 15:02

Mariа_?, да я о нём и не думаю. Особенно зимой. Пляж если только белый, на фоне снега не бросается в глаза. Это к слову об эстрогенах и жирку на бёдрах. Что все это в принципе решаемо, если не лениться)

Mariа_? 03.01.2025 15:07

Светлана, я и летом не думаю) как человек, который ходит в пижаме в магазин, говорю: если мне комфортно на белом песке с целлюлитом, остальным придется смириться)))

Светлана 03.01.2025 15:11

Mariа_?, может его у вас просто нет) . Я люблю поидеальнее быть относительно себя ) можно не думать, но как же его не видеть, когда он имеется) эстрогенная теория меня не утешает. Бодипозитивчик пока не хочется включать.

Это пройдёт 03.01.2025 15:22

Mariа_?, 😂🔥😈👯

Это пройдёт 03.01.2025 15:23

Svetlana Moskvicheva, вот меня как раз кости сегодня напрягли. Не этого я добивалась, ох, не этого.

Это пройдёт 03.01.2025 15:23

Валентина, а и правда. Спасибо, что напомнили.

Светлана 03.01.2025 15:24

Это пройдёт, это побочный эффект. Я на первом этапе сброса веса стала замечать впадинки в теле. Но постепенно ушли, мышцы- жир заполняют снова, хотя вес не растёт.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 15:27

Вес можно убрать в одном месте, но обычно не в том в котором хочешь. Фишка в пропорциях, то есть типе фигуры. Если у вас фигура груша, то галифе вам будет сложнее всего убрать, у вас будет видно и ребра и позвонки, а попа и бедра уходить не будут, это вечная проблема моей подруги, верх туловища уже как анатомическое пособии, а низ стоит🙄😒. У меня наоборот последней клиент живот, талия будет, а вот пресс, даже когда я худая то есть вешу 55-57 кг, пресс прикрыт жирком, для пресса мне надо сушиться, строго прям по граммам есть и со спортом рука об руку.

Валентина 03.01.2025 15:27

Это пройдёт, 😁👍

Mariа_? 03.01.2025 15:55

Светлана, у меня вот включился) приятная это штука, принятие себя)

Nataly? 03.01.2025 16:11

Mariа_?, прально, все бабы как бабы, а я королевна 😂

Katia_F 03.01.2025 16:16

Я считаю видеть кости рёбра - это нормально, в этом месте не должно быть жира лишнего, когда вес более менее в норме, это не то место, где начальный жир скапливается, так что если просвечиваются кости это в принципе норма

Mariа_? 03.01.2025 16:30

Nataly?, боГХиня)))

Светлана 03.01.2025 16:33

Mariа_?, работа над собой не означает не принятия себя)) И она также приятна по результату и процессу.

Mariа_? 03.01.2025 16:36

Светлана, просто через принятие она проходит гармоничнее и эффективнее

Светлана 03.01.2025 16:40

Mariа_?, значит я очень хорошо себя принимаю))

Галина 03.01.2025 16:50

У меня локальная складка жира ниже пупка ушла в режиме Профицит+силовые тренировки, как ни странно. Но талия в объеме не уменьшилась, к сожалению. Как была столбиком, так и осталась. Там жира мало совсем, жёсткие мышцы чувствуются и кубики видны.
Косые мышцы пресса перекачала на занятиях каратэ, и талия теперь больше в объёме, что не очень красиво для женщины. Но теперь уже поздняк метаться, они навсегда со мной))

Это пройдёт 03.01.2025 16:58

Светлана, вот я всё на рекомпозицию надеюсь. Явно что-то происходит, но не по тому механизму, по которому я думала.

Это пройдёт 03.01.2025 16:59

Вес можно убрать в одном месте, но обычно не в том в котором хочешь.

Именно

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) написал:
Если у вас фигура груша, то галифе вам будет сложнее всего убрать, у вас будет видно и ребра и позвонки

Я не знаю, какой тип. Но есть фотка в юношестве, где я вишу на турнике, рёбра все можно пересчитать, а бёдра мощные.

Это пройдёт 03.01.2025 17:02

Katia_F, жир вроде везде должен быть равномерным слоем. Но ради интереса померила складки калипером по разным местам:
- трицепс: 1-2 см, смотря, где мерить
- бока: 2 см
- живот: 3-4 см, смотря, где мерить
- внутренняя часть бедра: 3 см
Слой жира - надо делить складку на два. По моим очень грубым прикидкам, 1 см жира - это 6 см в объемах = 6 кг. То есть, через 6 кг от меня ничего не останется (если будет уходить только жир).

Это пройдёт 03.01.2025 17:04

Галина написал:
Косые мышцы пресса перекачала на занятиях каратэ, и талия теперь больше в объёме

Блин, нас заставляют в боковой планке стоять и боковые упражнения на пресс. Может, и я талию меньше не увижу?... Заскучала

Штош. Зато сильной буду.

Галина 03.01.2025 17:16

Это пройдёт, у нас тоже упражнения на боковой пресс постоянно были + отработка боковых ударов ногами в уровень пояса, плеч и головы. Боковой удар ногой как раз задействует косые и прямые мышцы пресса. Тренер нам говорил "бьете прессом, нога это только оглобля в ударе".
А таких ударов, 60-65% в общей технике боя.
В итоге, что имеем, то имеем.
Раньше параметры были талия 66 / бёдра 85-86. После сильных тренировок пропорции лучше стали: талия 67 / бедра 90.

Mariа_? 03.01.2025 17:18

Это пройдёт, я каякингом талию расширила. и,кажется грудная клетка тоже больше стала)

Sondee 03.01.2025 17:18

По локальное ЖЖ и даже про объем талии, вам будет интересно почитать у этой прекрасной леди) закреп «галифе».
Рекоменд!

Это пройдёт 03.01.2025 18:47

Sondee, спасибо, очень интересно. Единственное, что я хотела бы заметить, что я не вижу никакого "галифе" у нее и до сушек/тренировок/липолитиков. Отличная фигура "до".

Анна Лиза 03.01.2025 18:51

Это пройдёт, там девушка добивалась профессиональной формы. Для обычной жизни обезжиренные полностью ягодицы - не всем надо)

Это пройдёт 03.01.2025 18:51

Галина, всего 1 см в талии у вас нарос, не так много.

Я ноги не использую в боксе. В боксе сила идёт от корпуса/бёдра. Но на кравмаге учат, что женщинам как раз надо больше ноги использовать - и потому что удар сильнее, и потому что можно на большой дистанции бить. Подумываю на тайский бокс пойти вместо обычного бокса.

Это пройдёт 03.01.2025 18:51

Mariа_?, а насколько примерно талия увеличилась?

Mariа_? 03.01.2025 18:53

Это пройдёт, с 64 до 67

Это пройдёт 03.01.2025 18:54

Mariа_?, а как-то специально к каякингу готовились или после него так увеличивалось?

Светлана 03.01.2025 18:54

Это пройдёт, я люблю на косые делать. И что они у меня быстрее обозначили, чем кубики. И ещё про калипер. У меня есть лента и весы. А калипера нет. И слово новое, но было понятно по контексту. Надо покупать)

Светлана 03.01.2025 18:58

Это пройдёт, я ходила на кикбоксинг и тайский. Но заметила, что ещё до бокса у меня ноги первые выбрасывались при обороне. И на примере птиц ворон. У них сильные клювы , но они их не применяют друг к другу. Спихивают конкурента с ветки ножкой. Выглядит забавно в сочетании с их ворчанием и воплями того, кого сбрасывают)

Это пройдёт 03.01.2025 19:00

Светлана, у калипера тоже погрешность есть. Пишут, что его должны профессионалы применять, чтобы точные измерения получить, особенно, если жировой слой уже тонкий, порядка несколько миллиметров. Я так примерно его скрещиваю с другими методами, чтобы получить усреднённое представление.

Это пройдёт 03.01.2025 19:04

Светлана написал:
И на примере птиц ворон. У них сильные клювы , но они их не применяют друг к другу. Спихивают конкурента с ветки ножкой.

Я на бокс пошла, потому что на карате не могла одновременно сконцентрироваться и на руках, и на ногах - слишком много тонкостей, о которых надо постоянно думать. Хотела сначала хотя бы руки до автоматизма довести.

Светлана 03.01.2025 19:04

Это пройдёт, поняла про погрешность. Для домашнего использования не критично, наверное. Я и ленту иногда нечестно использую. На талии по сильней, на грудии по бедрам по свободнее.

Mariа_? 03.01.2025 19:11

Это пройдёт, нет, в плане мышц пресса не готовилась. Они сами увеличиваются в объеме при гребле и управлении лодкой. Там очень много движений корпусом. Но для укрепления плечевого пояса и выносливости были тренировки в зале

Nataly? 03.01.2025 19:18

Это пройдёт, такс, руки, ребра а где же про булки?😆ягодицы это вообще то почти главное в женщине, ну окромя груди конечно 😂

Это пройдёт 03.01.2025 19:21

Nataly?, попа всегда была отличная, не жалуюсь. Но сейчас она немного теряется на фоне бедёр. Бёдра бы я тоже слегка обезжирила. Ягодицы сейчас 97 см.

Nataly? 03.01.2025 20:09

Это пройдёт, каждая?😆

Katia_F 03.01.2025 23:53

Это пройдёт, Ничего не поняла)))

Наталья 04.01.2025 09:25

Маргарита, Господи боже мой !! Вес 39 кг???? Это что это такое??

Наталья 04.01.2025 09:27

Анна Лиза, девочки,милые Вы что это такое ? 39,49 кг . При росте 172!!!! У меня дочь 57 ,при росте 172 ,и это тоже ооочень плохо, такая худенькая ... Она хороша ,когда 60-62... ,а тут 39,49!!!!! Берегите свое здоровье ,так и до анорэксии недалеко.....

Маргарита 04.01.2025 09:41

Наталья,ну я просто первую дочь кормила грудью у нее была почти на все была аллергия, гипоаллергенную горькую смесь ни в какую не ела. Приходилось себя ограничивать. Потом у меня развилось расстройство пищевого поведения, это когда уже тощий, а в зеркале кажется, что жирный Сумашествие

. Остановилась, когда меня заподозрили в употреблении запрещенных веществ и на фоне них худобы) В молодости было дело, в 25-26 лет))) да я и мелкая - 159, не 172 Хихикаю

Наталья 04.01.2025 09:46

Маргарита, дорогая моя ,все равно очень мало !! Даже при 159.. Берегите себя, берегите! Черт с ним с весом,лишь бы здоровье было.. ничего если будут лишних 5-6 кг, больше тоже не нано разжираться ,но и худеть до костей нельзя, всё в организме нарушится .. Берегите себя!!

Маргарита 04.01.2025 09:53

Наталья,да у меня лишнего и не было, максимум 56 после 2 родов Широкая улыбка

. Сейчас 50, хожу на фитнес -"розовые" гантельки тягаю Хихикаю

В молодости всем хочется быть тонкой и звонкой, раньше тем более был культ тощих моделей. Сейчас в обществе фокус на здоровье. Да и в возрасте 40+ быть тощей - не красиво (мое мнение)

Светлана? 04.01.2025 09:56

Ольга, при климаксе жировые запасы работают как источник женских половых гормонов. Компенсируют работу яичников. Поэтому, организм борется за каждый килограмм жира. Сбрасывать вес становится сложнее.

Это пройдёт 04.01.2025 09:56

Nataly?, в диаметре 😂

Это пройдёт 04.01.2025 10:01

Katia_F, ничего-ничего? Я почему-то думала, что подкожный жир везде одинаковый. Померила у себя - разный в разных местах, где-то меньше 1 см, где-то чуть больше.

Но если уходит примерно одинаково, то уменьшение 1 см слоя жира это уменьшение радиуса моего тела на 1 см, что в окружности даёт 6 см (2piR). Обычно у меня уменьшение 1 см окружности даёт снижение 1 кг веса.

В результате получается: уменьшение толщины подкожного жира примерно на 1 см - 6 кг жира. Это всё очень примерно, на коленке.

Ольга 04.01.2025 13:18

Светлана?, Скорее всего, так и есть. Молодежь сбрасывает быстрее.

Анна Лиза 04.01.2025 13:26

Наталья, 57 при 172 см роста - медицинская норма. Все хорошо с вашей дочерью)

Светлана 04.01.2025 13:31

Ольга, поэтому я решила не ждать менопаузы, а похудеть пока это не сложно. И вернуть свои мышцы к жизни.

Katia_F 04.01.2025 17:53

Это пройдёт, Могу сказать только одно, когда я похудела с 59,5 кг до 56,5 моя талия окружность уменьшилась на 4 см

Katia_F 04.01.2025 17:53

Katia_F, Была 70, стала 66

Katia_F 04.01.2025 17:54

Это пройдёт, Остальные места одинаковые 😂