Маргарита
06.09.2024 18:28
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Похоже к нам пришло "бабье лето" - +20 и солнечно обещают в ближайшие дни)
Похоже к нам пришло "бабье лето" - +20 и солнечно обещают в ближайшие дни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кешью паста APLAB |
35
|
214.6 | 6 | 16.8 | 10.5 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 445 | 614 | 28 | 19 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 23 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| макароны твердые |
280
|
980 | 37.8 | 4.2 | 196 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 1272 | 68 | 23 | 196 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 2700 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3726 | 2031 | 97 | 43 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Маргарита
05.09.2024 18:17
Шаги - 14000, плюсом эллипс 90 минут
Стренненько, что то стала много пить воды и чая.
Стренненько, что то стала много пить воды и чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Кешью паста APLAB |
35
|
214.6 | 6 | 16.8 | 10.5 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 634 | 26 | 20 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 13 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 808 | 1111 | 72 | 22 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
99 | 17 | 2 | 3.3 |
| творог мягкий 0,1% Савушкин |
130
|
58.5 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 330 | 204 | 30 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1700
|
17 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 3200 | 17 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4776 | 2002 | 129 | 45 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
04.09.2024 18:28
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 50 мин
На обед вне дома после трени ела блин из макарон с сыром:
На обед вне дома после трени ела блин из макарон с сыром:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кешью паста APLAB |
35
|
214.6 | 6 | 16.8 | 10.5 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 435 | 617 | 29 | 23 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 23 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
170
|
595 | 23 | 2.6 | 119 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 438 | 809 | 46 | 13 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Творог 2% жирности |
100
|
99 | 17 | 2 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 532 | 33 | 8 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 3000 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4301 | 2046 | 108 | 44 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маргарита
03.09.2024 18:31
Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин.
Сегодня в зале была одна, народу ноль, хотя в это время всегда до 10 человек пыхтят. Либо подготовка детей к учебному процессу всех подкосила, либо начался сбор урожая на Фазендах😁, хотя начало недели - врятли🧐
Моя студентка, поздравляли первокурсников с днем знаний:
Сегодня в зале была одна, народу ноль, хотя в это время всегда до 10 человек пыхтят. Либо подготовка детей к учебному процессу всех подкосила, либо начался сбор урожая на Фазендах😁, хотя начало недели - врятли🧐
Моя студентка, поздравляли первокурсников с днем знаний:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
35
|
116.6 | 3.6 | 0.4 | 24.7 |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] |
25
|
88.3 | 1.8 | 0.3 | 19.8 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 435 | 610 | 31 | 19 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 25 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 843 | 588 | 70 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 366 | 671 | 21 | 8 | 123 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2900 | 14 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4569 | 1957 | 123 | 54 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
03.09.2024 04:36
Шаги - 16000, плюсом эллипс 90 мин
Сегодня пришлось закинуть "экспоненту" после трени, даже вздутия не было, что странно🙃
Сегодня пришлось закинуть "экспоненту" после трени, даже вздутия не было, что странно🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью паста APLAB |
35
|
214.6 | 6 | 16.8 | 10.5 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 415 | 593 | 26 | 19 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 15 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
160
|
188.8 | 32.8 | 6.4 | 0 |
| макароны твердые |
270
|
945 | 36.5 | 4.1 | 189 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 1239 | 69 | 22 | 189 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1800
|
18 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 3000 | 18 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4125 | 2037 | 126 | 42 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
01.09.2024 18:16
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Привезли нового члена семьи, помесь дворкота🤭 с мейнкуном:
Привезли нового члена семьи, помесь дворкота🤭 с мейнкуном:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью паста APLAB |
35
|
214.6 | 6 | 16.8 | 10.5 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 601 | 27 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 25 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
160
|
188.8 | 32.8 | 6.4 | 0 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 784 | 53 | 16 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Роллы |
90
|
119.3 | 5 | 3.9 | 15.5 |
| Итого | 250 | 438 | 13 | 7 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2900 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3921 | 1911 | 93 | 43 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Маргарита
31.08.2024 18:33
Шаги - 12000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин
Последний день лета и тот холодина:D
Последний день лета и тот холодина:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
115
|
95.4 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью паста APLAB |
35
|
214.6 | 6 | 16.8 | 10.5 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 430 | 606 | 27 | 19 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 25 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| макароны твердые |
130
|
455 | 17.6 | 2 | 91 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 516 | 817 | 55 | 20 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 280 | 433 | 16 | 4 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3851 | 1937 | 98 | 44 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
30.08.2024 17:13
Шаги - 15000 плюсом эллипс 80 мин
забрала с ВБ пасту на утренний блинчик. Удивительно, что даже минералы расписаны:
забрала с ВБ пасту на утренний блинчик. Удивительно, что даже минералы расписаны:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 415 | 592 | 30 | 19 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 15 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| макароны твердые |
140
|
490 | 18.9 | 2.1 | 98 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 621 | 801 | 53 | 16 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 300 | 446 | 19 | 6 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2300 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3651 | 1891 | 103 | 42 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
29.08.2024 19:04
Шаги - 9000
Жарили шашлычки на даче, я морально готовилась к выходу из отпуска:хихикаю:
Жарили шашлычки на даче, я морально готовилась к выходу из отпуска:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 310 | 292 | 52 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
200
|
610 | 30 | 54.4 | 0 |
| Винегрет с селедкой |
120
|
142.9 | 5.4 | 8.3 | 12.6 |
| Итого | 320 | 752 | 35 | 62 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 814 | 27 | 8 | 154 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3191 | 1872 | 115 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
28.08.2024 18:20
Шаги - 12000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра планируем шашлычки, если после ода позволит)))
Завтра планируем шашлычки, если после ода позволит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 405 | 587 | 29 | 19 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 26 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
130
|
153.4 | 26.7 | 5.2 | 0 |
| макароны твердые |
90
|
315 | 12.2 | 1.4 | 63 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 494 | 38 | 9 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
120
|
202.8 | 33 | 6.9 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Салат Крабовый [У Палыча] |
130
|
85.8 | 8.6 | 2.3 | 7.5 |
| корзиночка |
70
|
285.6 | 2.8 | 12.6 | 42.7 |
| Итого | 440 | 666 | 46 | 22 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1700
|
17 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 2700 | 17 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3797 | 1838 | 115 | 51 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Подливка с морепродуктами и йогуртом
114.3
16.8
3.4
3.6
16
Лучшие рационы
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
