Всем доброе утро. Пусть день принесет только хорошие новости.
Радуйтесь каждой минуте своей жизни,не тратьте время на разборки,ругань и сплетни. Будьте добрее ! Счастья всем .
Радуйтесь каждой минуте своей жизни,не тратьте время на разборки,ругань и сплетни. Будьте добрее ! Счастья всем .
Суточный прием воды
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
17
ккал
Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Хачапури по рецепту внучки
250 г · б 42 · ж 26.5 · у 45.3
601.3
ккал
Напиток из цикория
200 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 8.8
52.4
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Итого 686 ккал · Б 43 · Ж 27 · У 62
Обед
Суп куриный с лапшой
250 г · б 7.5 · ж 5.3 · у 6.5
102.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45 г · б 3 · ж 0.5 · у 17.8
89.1
ккал
Лук репчатый
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5
12.3
ккал
Итого 203 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 26
Ужин
Айсберг (салат кочанный)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9
7
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
200 г · б 14.8 · ж 18.2 · у 19.2
300
ккал
Итого 416 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 24
Вечерний перекус 2
Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Льняное масло холодного отжима
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.2
ккал
Корица, молотая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
7.4
ккал
Мед пчелиный
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6
23
ккал
Итого 192 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 14
Итого за день 1516 ккал · Б 77 · Ж 73 · У 129
Макронутриенты
Калории
1516.1
1516.1
min 1327
1412
107%
Белки
77.2
77.2
85
90.8%
Жиры
73.3
73.3
62
118%
Углеводы
129.6
129.6
129
101%
Вода
2644.6
2644.6
от 1858
до 2787
100%
Клетчатка
13
13
от 20
до 25
65%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
92.1%
b-car
46.4%
В1
36.6%
B2
76.6%
Холин
80.7%
B5
66.3%
B6
50.9%
B9
24.5%
B12
100%
C
54.6%
D
11.4%
E
58.8%
H
73.7%
вит.К
27.7%
PP
115%
Калий
51.3%
Ca
87.9%
Si
156%
Mg
50.4%
Na
154%
P
181%
Cl
72.9%
Fe
51.3%
I
32%
Co
269%
Mn
111%
Cu
72.4%
Mo
89.9%
Se
138%
F
51.1%
Cr
50%
Zn
54.6%
Энергетический баланс
Приход
1516 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-342 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Всем доброе утро ! Пусть Ваш день принесет только радость .
Суточный прием воды
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йогурт греческий 2 ,%
15 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 0.4
9.5
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37 г · б 8.6 · ж 10.9 · у 0
134.7
ккал
Напиток из цикория
250 г · б 2 · ж 1.5 · у 11
65.5
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 531 ккал · Б 46 · Ж 28 · У 20
Обед
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8
79.2
ккал
Курица 1 кат. (Запекание)
200 г · б 33.9 · ж 34.2 · у 0
442.6
ккал
Картофель (Запекание)
200 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 30.5
144.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Томатная паста. Консервы
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
5.1
ккал
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.6
ккал
Перец красный молотый острый
5 г · б 0.6 · ж 0.9 · у 1.5
15.9
ккал
Перец черный, молотый или горошек
5 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1.9
12.6
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сок томатный
250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.3
45
ккал
Итого 821 ккал · Б 44 · Ж 45 · У 58
Дневной перекус
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Итого 115 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Ужин
Айсберг (салат кочанный)
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2
9.8
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Лук репчатый
25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1
10.3
ккал
Итого 149 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 12
Итого за день 1616 ккал · Б 95 · Ж 84 · У 117
Макронутриенты
Калории
1616.4
1616.4
min 1327
1412
115%
Белки
95
95
85
112%
Жиры
84.6
84.6
62
137%
Углеводы
117
117
129
90.7%
Вода
2841.3
2841.3
от 1858
до 2787
102%
Клетчатка
15.7
15.7
от 20
до 25
78.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
134%
b-car
82.1%
В1
54.1%
B2
85.5%
Холин
101%
B5
94.7%
B6
141%
B9
38.7%
B12
114%
C
120%
D
12.8%
E
80.3%
H
109%
вит.К
197%
PP
205%
Калий
110%
Ca
70.3%
Si
841%
Mg
69.2%
Na
159%
P
192%
Cl
147%
Fe
83.3%
I
31.5%
Co
594%
Mn
126%
Cu
140%
Mo
126%
Se
162%
F
54%
Cr
137%
Zn
77.3%
Энергетический баланс
Приход
1616 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-242 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
2
Сегодня решила наметить план питания ,давно не вносила ничего
Вес стоит : и не убавляется и не растет.. Уже больше полугода . Но я не обращаю внимания на этого, не до него..
Вес стоит : и не убавляется и не растет.. Уже больше полугода . Но я не обращаю внимания на этого, не до него..
Суточный прием воды
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Каша из пшена и булгура
300 г · б 11.4 · ж 15 · у 60.9
436.5
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Напиток из цикория
200 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 8.8
52.4
ккал
Итого 568 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 70
Обед
Суп куриный с лапшой
300 г · б 9 · ж 6.3 · у 7.8
122.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Икра кабачковая по 1-92
150 г · б 1.8 · ж 7.1 · у 11.6
117
ккал
Сметана 15% жирности
15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5
24.3
ккал
Итого 363 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 39
Дневной перекус
Сок томатный
300 г · б 3 · ж 0.3 · у 8.7
54
ккал
Печенье овсяное с яблоком
60 г · б 3.5 · ж 6.2 · у 28.2
184.1
ккал
Итого 238 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 36
Ужин
Айсберг (салат кочанный)
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1
8.4
ккал
Котлеты тушёные
250 г · б 19.5 · ж 12.8 · у 20.3
279
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
59.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
5.6
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Итого 446 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 35
Итого за день 1616 ккал · Б 63 · Ж 68 · У 182
Макронутриенты
Калории
1616
1616
min 1327
1412
114%
Белки
63
63
85
74.1%
Жиры
68
68
62
110%
Углеводы
182.1
182.1
129
141%
Вода
3006.9
3006.9
от 1858
до 2787
108%
Клетчатка
24.7
24.7
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
117%
b-car
75.6%
В1
60.1%
B2
51.5%
Холин
70.7%
B5
81.5%
B6
91.4%
B9
28.7%
B12
84.2%
C
78.8%
D
8.8%
E
81.5%
H
51.1%
вит.К
28.3%
PP
111%
Калий
95.8%
Ca
34%
Si
406%
Mg
77.3%
Na
90.7%
P
152%
Cl
73%
Fe
88.2%
I
19.4%
Co
264%
Mn
187%
Cu
138%
Mo
96.2%
Se
92%
F
56.2%
Cr
54.6%
Zn
79.3%
Энергетический баланс
Приход
1616 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-242 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
В понедельник решила себе устроить разгрузочный день : вода ,сырые
овощи и 3 яйца в день . То есть все это на три- четыре приема
пищи.. Просто в выходные были гости..Всех кормила и сама
ела...ха-ха-ха
Суточный прием воды
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Свекла
500 г · б 7.5 · ж 0.5 · у 44
210
ккал
Морковь
500 г · б 6.5 · ж 0.5 · у 34.5
175
ккал
Яблоко
500 г · б 2 · ж 2 · у 49
235
ккал
Оливковое масло
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
224.5
ккал
Напиток из какао
200 г · б 1.4 · ж 1 · у 0.6
17.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
150 г · б 19.1 · ж 17.3 · у 1.1
235.5
ккал
Итого 1097 ккал · Б 36 · Ж 46 · У 129
Вечерний перекус 2
Семена льна
25 г · б 4.6 · ж 10.5 · у 0.4
133.5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 133 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 0
Итого за день 1231 ккал · Б 41 · Ж 56 · У 129
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Ежедневно продолжаю гулять в лесу . Питаюсь три раза в день . Без
фанатизма и редких ограничений . Ограничиваю ,как и всегда:
сладкое, выпечка, хлеб всего 50 гр в день. А остальное ем порция
250-300 гр.. все хорошо. Вес мой стоит, да и ладно . Мне хорошо!
0
2
Сегодня ,закончились праздники. Взвесилась ,вес такой же 80
кг...
Подумала: может весы сломались ,пошла к соседке ,у нее я на 600 гр больше.. ( я же дома то без одежды взвешивалвсь..понятно....ха-ха-ха )
Подумала: может весы сломались ,пошла к соседке ,у нее я на 600 гр больше.. ( я же дома то без одежды взвешивалвсь..понятно....ха-ха-ха )
Суточный прием воды
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Хачапури по рецепту внучки
278 г · б 46.7 · ж 29.5 · у 50.3
668.6
ккал
Напиток из какао
220 г · б 1.5 · ж 1.1 · у 0.7
19.6
ккал
Итого 688 ккал · Б 48 · Ж 30 · У 51
Утренний перекус
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Итого 115 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Обед
Селёдка под шубой
350 г · б 25.9 · ж 27.7 · у 20.7
438.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 18.9
100.5
ккал
Итого 539 ккал · Б 29 · Ж 28 · У 39
Ужин
Холодец
250 г · б 15.8 · ж 10.3 · у 1
164.5
ккал
Горчица столовая
7 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 0.9
10
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55 г · б 3.6 · ж 0.7 · у 21.8
108.9
ккал
Итого 283 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 23
Итого за день 1626 ккал · Б 99 · Ж 70 · У 139
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
8
Давно я здесь не была ,уезжала на соревнования по плаванию к внучке
. Не вела дневник питания, ,не следила за рационом , не считала
ккал. Одним словом ничего не делала. И что ? Не на грамм не
поправилась и ни на грамм не похудела.
Так же и когда следила за ккал, вела дневник, готовила рацион, готовила себе отдельно завтраки,обеды и ужины.. Так от этого устала,тем более толка не какого! Вес стоит ,как вкопанный .
А вот сейчас - ничего не делала! Просто наслаждалась жизнью: ничего не писала и не заполняла ! Красота ,да и только.
Так,сто не вижу смысла тратить время на это. Буду жить как жила .
Со своими 80 кг. Смысла нет , сижу здесь полгода ,а результата ноль.
Я и без ведения дневника и бессмысленными разговорами о том, кто похудел на 80 кг, а кто и более .. Я за них рада очень ,но их опыт только для них , а мне ничего не подошло. И не хочу я думать и посвятить свою жизнь... Похудению ,которое мне ,как я поняла и не очень надо. Я хорошо выгляжу ,хорошо одеваюсь, мне все подходит, хожу без отдышки , никаких проблем от моих 80 кг я не испытываю, так зачем себя мучить этой писаниной ,этими меню и фотографиями блюд, что я съелв?
Всем пока . Буду жить ,гулять,писать стихи и радоваться ,каждому дню! Всем пока. Особенно злыдням,которые сейчас кинуться отстаивать свою правоту.
Каждый выбирает,что выбирает . Сначала набрать 159-160 кг, а потом геройство совершать . А я была в молодости 60, стала в старости 80, и всё, больше не набираю, но и худеть смысла не вижу, чтобы потом кожу в штаны заправлять ..
Или под нож ложится..
Всем здоровья
Так же и когда следила за ккал, вела дневник, готовила рацион, готовила себе отдельно завтраки,обеды и ужины.. Так от этого устала,тем более толка не какого! Вес стоит ,как вкопанный .
А вот сейчас - ничего не делала! Просто наслаждалась жизнью: ничего не писала и не заполняла ! Красота ,да и только.
Так,сто не вижу смысла тратить время на это. Буду жить как жила .
Со своими 80 кг. Смысла нет , сижу здесь полгода ,а результата ноль.
Я и без ведения дневника и бессмысленными разговорами о том, кто похудел на 80 кг, а кто и более .. Я за них рада очень ,но их опыт только для них , а мне ничего не подошло. И не хочу я думать и посвятить свою жизнь... Похудению ,которое мне ,как я поняла и не очень надо. Я хорошо выгляжу ,хорошо одеваюсь, мне все подходит, хожу без отдышки , никаких проблем от моих 80 кг я не испытываю, так зачем себя мучить этой писаниной ,этими меню и фотографиями блюд, что я съелв?
Всем пока . Буду жить ,гулять,писать стихи и радоваться ,каждому дню! Всем пока. Особенно злыдням,которые сейчас кинуться отстаивать свою правоту.
Каждый выбирает,что выбирает . Сначала набрать 159-160 кг, а потом геройство совершать . А я была в молодости 60, стала в старости 80, и всё, больше не набираю, но и худеть смысла не вижу, чтобы потом кожу в штаны заправлять ..
Или под нож ложится..
Всем здоровья
4
14
Всем, доброе утро и хорошего начала новой недели! Всем работающим -
успехов и сил ,для работы! А уж, таким ,как я ,неработающим, чтобы
не скучать ,найти себе занятие и радоваться ,что Вы имеете
возможность использовать все свое время для себя и своих любимых
занятий.
Суточный прием воды
Напиток из боярышника
1000 г · б 1 · ж 0 · у 17
73
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17
Завтрак
Йогурт греческий 2 ,%
200 г · б 17.4 · ж 4 · у 5
126
ккал
Банан
140 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 29.4
134.4
ккал
Семена льна
7 г · б 1.3 · ж 3 · у 0.1
37.4
ккал
Итого 297 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 34
Обед
Вареники с капустой
200 г · б 9 · ж 7.4 · у 52.6
315.6
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Итого 348 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 53
Дневной перекус
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Дневной перекус 2
Напиток из цикория
200 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 8.8
52.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7
157
ккал
Итого 209 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 9
Ужин
Суп куриный с лапшой
350 г · б 10.5 · ж 7.4 · у 9.1
143.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45 г · б 3 · ж 0.5 · у 17.8
89.1
ккал
Горчица столовая
3 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 0.4
4.3
ккал
Лук репчатый
25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1
10.3
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30 г · б 0.4 · ж 27 · у 0
244.8
ккал
Итого 491 ккал · Б 14 · Ж 35 · У 29
Итого за день 1466 ккал · Б 60 · Ж 66 · У 153
Макронутриенты
Калории
1466.8
1466.8
min 1332
1414
104%
Белки
60.5
60.5
85
71.2%
Жиры
66.3
66.3
62
107%
Углеводы
153.5
153.5
129
119%
Вода
2420.5
2420.5
от 1861
до 2792
100%
Клетчатка
23.9
23.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
67.8%
b-car
191%
В1
37.9%
B2
40.9%
Холин
77.2%
B5
55.2%
B6
65.6%
B9
109%
B12
29.5%
C
67.4%
D
11.2%
E
94.6%
H
69.3%
вит.К
12.8%
PP
71.5%
Калий
97.2%
Ca
56.3%
Si
431%
Mg
76.5%
Na
134%
P
83.7%
Cl
75.6%
Fe
87.9%
I
26.4%
Co
670%
Mn
91.5%
Cu
78%
Mo
86.8%
Se
2464%
F
49.7%
Cr
42.3%
Zn
108%
Энергетический баланс
Приход
1467 ккал
Расход
1861 ккал
Итого
-394 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
7
Всех с праздником ! Счастья вам и здоровья ! Пусть в вашем доме
всегда будет : Мир,покой,достаток и все будут живы!
Суточный прием воды
Напиток из боярышника
600 г · б 0.6 · ж 0 · у 10.2
43.8
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отвар из льняного семени
250 г · б 4.3 · ж 9.5 · у 0.3
121.3
ккал
Итого 165 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 10
Завтрак
Запеканка творожно- яблочная
150 г · б 15.2 · ж 12.2 · у 30.3
294.5
ккал
Напиток из цикория
150 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 6.6
39.3
ккал
Итого 333 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 36
Обед
Картофельное пюре по 1-208
150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.1
112.5
ккал
Куриная печень тушеная в мультиварке.
150 г · б 15.2 · ж 12.6 · у 8.6
207.9
ккал
Итого 320 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 30
Дневной перекус
Мармелад
40 г · б 0 · ж 0 · у 31.8
128.4
ккал
Напиток из цикория
200 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 8.8
52.4
ккал
Итого 180 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 40
Ужин
Свиные рёбрышки в пиве
350 г · б 44.8 · ж 11.9 · у 8.1
356
ккал
Айсберг (салат кочанный)
35 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4.9
ккал
Огурец парниковый
35 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
3.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
3.5
ккал
Итого 368 ккал · Б 45 · Ж 12 · У 10
Итого за день 1368 ккал · Б 86 · Ж 49 · У 128
Макронутриенты
Калории
1368.2
1368.2
min 1332
1414
96.8%
Белки
86.6
86.6
85
102%
Жиры
49.5
49.5
62
79.8%
Углеводы
128.8
128.8
129
99.8%
Вода
2190.2
2190.2
от 1861
до 2792
100%
Клетчатка
18.2
18.2
от 20
до 25
91%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
1179%
b-car
136%
В1
120%
B2
140%
Холин
90.1%
B5
93.3%
B6
119%
B9
115%
B12
511%
C
43.6%
D
8.9%
E
51.8%
H
20%
вит.К
18.9%
PP
122%
Калий
101%
Ca
52.1%
Si
77.7%
Mg
80.5%
Na
233%
P
162%
Cl
77%
Fe
134%
I
10%
Co
510%
Mn
73.7%
Cu
104%
Mo
119%
Se
1680%
F
37.4%
Cr
38.9%
Zn
157%
Энергетический баланс
Приход
1368 ккал
Расход
1861 ккал
Итого
-493 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Всем доброе утро! Пусть этот воскресный день принесет только
радость. Берегите своих близких, не обижайтеисловои и тем более
делами. Дороже них у нас никого нет, не было и не будет. Жизнь
такая короткая, и все меньше остаётся родных и близких людей рядом.
К сожалению великому.
Здоровь всем и радости.
Мой рацион сегодня, решила не заморачиваться,что есть то и съем . Собираемся с мужем на каток , подышать свежим воздухом.
Здоровь всем и радости.
Мой рацион сегодня, решила не заморачиваться,что есть то и съем . Собираемся с мужем на каток , подышать свежим воздухом.
Суточный прием воды
Напиток из боярышника
700 г · б 0.7 · ж 0 · у 11.9
51.1
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отвар из льняного семени
300 г · б 5.1 · ж 11.4 · у 0.3
145.5
ккал
Итого 196 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 12
Завтрак
Пшенная каша
150 г · б 3.2 · ж 7.5 · у 20.1
161.3
ккал
Винегрет
150 г · б 2 · ж 5.6 · у 9
98.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Сахар песок
4 г · б 0 · ж 0 · у 4
16
ккал
Вафли творожно - яблочные - сливовые
50 г · б 6.1 · ж 2.6 · у 12.4
98.1
ккал
Итого 377 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 46
Обед
Суп из индейки
300 г · б 11.7 · ж 3.6 · у 9.3
121.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Икра кабачковая по 1-92
100 г · б 1.2 · ж 4.7 · у 7.7
78
ккал
Итого 298 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 36
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
250 г · б 72.5 · ж 7.6 · у 0
377.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2
9.8
ккал
Огурец парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Итого 484 ккал · Б 73 · Ж 17 · У 2
Итого за день 1357 ккал · Б 106 · Ж 53 · У 98
Макронутриенты
Калории
1357
1357
min 1312
1890
71.8%
Белки
106.9
106.9
113
94.6%
Жиры
53.6
53.6
83
64.6%
Углеводы
98.1
98.1
172
57%
Вода
2573.3
2573.3
от 2487
до 3731
100%
Клетчатка
25.8
25.8
от 20
до 25
103%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
104%
b-car
204%
В1
67.3%
B2
42.3%
Холин
68.7%
B5
66.2%
B6
94.1%
B9
93.7%
B12
48.9%
C
58.8%
D
3.7%
E
111%
H
12.1%
вит.К
29.8%
PP
165%
Калий
104%
Ca
52.7%
Si
236%
Mg
97.3%
Na
145%
P
153%
Cl
68.2%
Fe
80.7%
I
9.7%
Co
420%
Mn
108%
Cu
103%
Mo
64.3%
Se
1831%
F
43.6%
Cr
32.2%
Zn
105%
Энергетический баланс
Приход
1357 ккал
Расход
2487 ккал
Итого
-1130 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Интересные блоги
Сергей Ядров
20.08.2026
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
68
132
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16
52
Гермиона
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
2
64
Лара
19.08.2026
Дневник питания за 18.08.2026
Доброе утречко! 🤩
Вчера очень активный вышел денё...
6
59
Лучшие рационы
Карина
2026-08-06
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0
0
Ирина Макс
2026-08-18
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0
0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
