Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
314
|
345.4 | 69.1 | 1.9 | 10.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
Итого | 1537 | 681 | 85 | 8 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91.5
|
240.6 | 13.5 | 14.4 | 12.7 |
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца] |
100
|
70 | 2.5 | 2.8 | 8.1 |
Чизбургер [Бургер Кинг] |
0.86
|
246 | 12.6 | 9.6 | 27.3 |
Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
Итого | 331 | 765 | 31 | 40 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 1610 | 1142 | 113 | 27 | 111 |
Итого за день | 3478 | 2588 | 230 | 76 | 239 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
314
|
345.4 | 69.1 | 1.9 | 10.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 1354 | 767 | 84 | 8 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91.5
|
240.6 | 13.5 | 14.4 | 12.7 |
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца] |
100
|
70 | 2.5 | 2.8 | 8.1 |
Чизбургер [Бургер Кинг] |
0.86
|
246 | 12.6 | 9.6 | 27.3 |
Итого | 241 | 556 | 28 | 26 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
370
|
373.3 | 15.5 | 4.1 | 68.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 1280 | 920 | 109 | 21 | 71 |
Итого за день | 2875 | 2243 | 222 | 57 | 202 |
В общей популяции взрослых моложе 50 лет проведение рутинного тестирования на уровень 25(OH)D не рекомендуется.
∙ По результатам клинических исследований оптимальный уровень 25(OH)D не установлен.
∙ Группа экспертов предлагает воздержаться от (а) рутинного скрининга уровня 25(OH)D для принятия решений о назначении витамина D и (б) последующего рутинного исследования уровня 25(OH)D для определения дальнейших рекомендаций по приему.
∙ Рекомендация относится к здоровым взрослым, у которых нет других установленных показаний для исследования уровня 25(OH)D (например, гипокальциемии).
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Бекон |
37
|
145.4 | 5.1 | 13.7 | 0 |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 997 | 563 | 30 | 41 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 800 | 541 | 34 | 42 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, розовая |
230
|
823.4 | 55 | 5 | 120.3 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Простокваша 2,5% жирности |
900
|
477 | 26.1 | 22.5 | 36.9 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Яблоко Гренни Смит |
400
|
232 | 1.8 | 0.8 | 43.2 |
Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
Итого | 2005 | 2106 | 100 | 57 | 257 |
Итого за день | 3802 | 3211 | 165 | 141 | 278 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон |
55
|
216.2 | 7.5 | 20.4 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Карамель, леденцовая |
35
|
134.4 | 0 | 0 | 33.5 |
Итого | 1250 | 634 | 30 | 40 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91.5
|
240.6 | 13.5 | 14.4 | 12.7 |
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца] |
100
|
70 | 2.5 | 2.8 | 8.1 |
Чизбургер [Бургер Кинг] |
0.86
|
246 | 12.6 | 9.6 | 27.3 |
Kisses Шоколадный Трюфель [Магнат] |
1
|
247 | 3.3 | 14.4 | 25.9 |
Мороженое пломбир |
93
|
215.8 | 3.4 | 14 | 19 |
Итого | 414 | 1019 | 35 | 55 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Сметана 10% жирности |
110
|
130.9 | 3 | 11 | 4.3 |
Огурец парниковый |
900
|
99 | 6.3 | 0.9 | 17.1 |
Помидор (томат), парниковый |
800
|
112 | 4.8 | 0 | 30.4 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Яблоко Гренни Смит |
450
|
261 | 2 | 0.9 | 48.6 |
Итого | 2710 | 1075 | 111 | 20 | 106 |
Итого за день | 4374 | 2729 | 177 | 116 | 234 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Бекон |
18
|
70.7 | 2.5 | 6.7 | 0 |
Буженина из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
120
|
278.4 | 15.6 | 24 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Итого | 1288 | 621 | 41 | 49 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
80
|
300.8 | 7.3 | 20.8 | 22 |
Мороженое пломбир |
165
|
382.8 | 6.1 | 24.8 | 33.7 |
Maxibon Страчателла [Nestle] |
92
|
285.2 | 3.7 | 12.9 | 38.6 |
Итого | 337 | 968 | 17 | 58 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
я обжора |
500
|
2500 | 65 | 70 | 300 |
Итого | 500 | 2500 | 65 | 70 | 300 |
Итого за день | 2125 | 4089 | 123 | 178 | 395 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
469
|
515.9 | 103.2 | 2.8 | 15.5 |
Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 2509 | 1099 | 133 | 14 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
103
|
279.1 | 3.3 | 20.6 | 20 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 808 | 910 | 39 | 63 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
600
|
210 | 4.2 | 1.2 | 39 |
Яблоко Гренни Смит |
350
|
203 | 1.5 | 0.7 | 37.8 |
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
58
|
192 | 2.4 | 14 | 13.7 |
Куриная грудка (филе) |
500
|
565 | 118 | 9.5 | 2 |
Итого | 1508 | 1170 | 126 | 25 | 92 |
Итого за день | 4825 | 3180 | 298 | 103 | 235 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 600 | 117 | 7 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
720
|
252 | 5 | 1.4 | 46.8 |
Итого | 720 | 252 | 5 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
600
|
678 | 141.6 | 11.4 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
Итого | 1390 | 968 | 153 | 19 | 43 |
Итого за день | 2710 | 1337 | 165 | 22 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Творог 2% жирности |
176
|
200.6 | 35.2 | 3.5 | 5.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 876 | 664 | 62 | 37 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
900
|
1017 | 212.4 | 17.1 | 3.6 |
Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499.5 | 16.8 | 2.4 | 102.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 1170 | 1617 | 230 | 27 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
650
|
227.5 | 4.6 | 1.3 | 42.3 |
Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
Итого | 1070 | 424 | 6 | 3 | 83 |
Итого за день | 3116 | 2706 | 299 | 68 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
314
|
345.4 | 69.1 | 1.9 | 10.4 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Ежевика |
200
|
68 | 3 | 1 | 8.8 |
Капуста белокочанная |
420
|
117.6 | 7.6 | 0.8 | 19.7 |
Итого | 2354 | 780 | 91 | 7 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
Капуста белокочанная |
600
|
168 | 10.8 | 1.2 | 28.2 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Ежевика |
200
|
68 | 3 | 1 | 8.8 |
Итого | 2775 | 1327 | 132 | 37 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
700
|
245 | 4.9 | 1.4 | 45.5 |
Яблоко Голден |
470
|
267.9 | 1.3 | 0.7 | 52.6 |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
Итого | 1570 | 628 | 7 | 2 | 104 |
Итого за день | 6699 | 2737 | 231 | 47 | 295 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Бекон |
34
|
133.6 | 4.6 | 12.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 1244 | 504 | 34 | 38 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чизбургер [Бургер Кинг] |
0.86
|
246 | 12.6 | 9.6 | 27.3 |
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца] |
100
|
70 | 2.5 | 2.8 | 8.1 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91
|
239.3 | 13.4 | 14.3 | 12.7 |
Maxibon Страчателла [Nestle] |
89
|
275.9 | 3.6 | 12.5 | 37.4 |
Мороженое Alpen Gold с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом |
64
|
211.2 | 2.2 | 12.2 | 23 |
Мороженое Salwadore Грецкий Орех и Кленовый Сироп [Полярис] |
1.38
|
502.3 | 8.1 | 23.3 | 62.8 |
Пряники заварные |
45
|
164.7 | 2.7 | 2.1 | 33.8 |
Итого | 617 | 1709 | 45 | 76 | 205 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
146
|
481.8 | 16.4 | 2 | 98.6 |
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
75
|
398.3 | 6.1 | 25.4 | 34.7 |
Куриная грудка (филе) |
265
|
299.5 | 62.5 | 5 | 1.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
Итого | 1236 | 1704 | 101 | 36 | 213 |
Итого за день | 3097 | 3918 | 181 | 152 | 422 |