Вес все также 74.8, стабильно держится несмотря на то что я не оставляю попыток долгосрочно прийти к весу 70 кг. Начал бегать. Что могу сказать по этому спорту. Последний раз я бегал 3 км в универе, это было очень давно. Никогда бег на длинные дистанции не был для меня легким, в голове со школы осталось воспоминание про бег как ты умираешь и задыхаешься всю дистанции и потом на финише приходишь в себя еще часа два, при этом после физры начинается урок скажем математики и ты на нем сидишь после бега и не можешь воспринимать циферки на доске.

Посмотрел немного обучающего видео по теме бега, купил китайские беговые кроссовки (тратить на брендовые 16-20 тысяч рублей как-то жаба задушила, да и еще и не было уверенности что я буду бегать долго),смартчасы, шортики, футболку, в спортмастере и начал забеги на 5 км по асфальту. Первый забег был такой же тяжелый как и в школе, но как пояснили бывалые нужно бегать «во второй пульсовой зоне», там есть какой-то сложный подсчет, но если упростить бегай при пульсе до 140 ударов в минуту. В таком режиме тренируется выносливость. Ну конечно первая пробежка была такая бег 100 метров переключение на ходьбу, опять бег 100 метров и т.д., чтобы влезть в эти пульсовые зоны. Но уже на второй трене все было куда лучше, довольно быстро я пришел к тому что могу пробегать 5км без перехода на ходьбу, а потом и перешел на забеги по 10 км и дается это довольно легко. Для меня это удивительно т.к. я занимался последнее время только силовыми тренями, там такого прогресса даже близко нет. Ты годами тягаешь эту штангу просто чтобы оставаться в том же состоянии и не терять мышцы. Плюсом после забега на 10 км у меня появляется энергия, пробежав утром я целый день могу заниматься своими делами с той же активностью, даже если не бегал утром. После силовой тренировки все на что хватает дойти до дома, поесть и лечь спать, поэтому я и занимался в основном вечером, если сделать силовую утром, ты пол дня будешь ходить вареный.

Ну в общем оказалось, что кардио тренировки для меня легче и приятнее силовых, хотя я понимаю что объективно силовая занимает меньше времени и дает больший положительный эффект, чем кардиотренировка. На весе бег никак не отразился, я просто стал есть немного больше), замещая соженные калории, калориями которые я съел сверху. 

И да еще раз подтвердился тезис, что в школе тебя ничему не учат, а даже наоборот напрочь отбивают желание чем-то заниматься, с бегом произошло все тоже самое что и с другими областями человеческой деятельности.

Вес по-прежнему 75,5, такому постоянству веса наверное можно позавидовать, но хочется достичь идеала, скинуть 5кг и в таком весе уже демонтстрировать постоянство.

Ездили в Переделкино, где компактно распологались писательские дачи. Ничего особо примечательного там нет, обычные дачные домики и участки, которые выдавали писателям в советское время, сейчас единственное что там примечательно это цена на эту землю, она конечно космическая, ну что и видно по коттеджным поселкам(там где разрешено застраивать землю) расположенным рядом с этими местами.

Вес 75.0-стабильность признак мастерства. Хочется меньше конечно, пока что могу с большой долей вероятнсти сказать что вес 75 кг я могу держать довольно долго не сильно себя зажимая в еде. Сейчас вроде опять появилось желание и какое-то рвение подсушиться, поэтому в очередной раз поставлю себе планку 2200 калорий нужно снизить вес до 70 кг и конечно за счет жира а не за счет мяса, попробую держать без срывов.
Еще в вялом режиме занимаюсь английским по дуолинго, решил глянуть всякие старые мульты или фильмы в оригинальной озвучке. Попался на глаза Чип и Дэйл, там есть персонаж большая крыса или мышь Рокки или Рокфор, в русской озвучке. Те мульты которые смотрели в детстве настолько врезались в мозг что ты даже не думал что это какая-то российская адаптация, и в оригинале его зовут не так. В оригинале его звали Monterey Jack или Monty это популярный сыр в США, крысу так и назвали авторы мультика, чтобы маленькие зрители ассоциировали его с сыром, т.к. этот персонаж с ума сходил от запаха сыра. Но в российской адаптации конечно никто не знал про сыр Рокфор(кроме переводчиков) и маленькие зрители ассоциировали его с боксером Рокки Бальбоа. Если бы сейчас этот мульт переводить то крысу Рокки нужно было называть "Сырок Дружба"😃

Вес 74,75 НГ никак не повлиял на мой вес, идем(точнее стоим) тем же курсом. 
Обнаружил себя как персонаж книги "Полковнику никто не пишет". Напомню сюжет, оставной полковник ждет когда государство назначит ему пенсию и ждет не дождется письма об этом. Денег у полковника совсем нет они с женой живут практически впроголодь, жена каждый день пилит его чтобы он продал бойцовского петуха, которого полковник всячески оберегает, покупает ему хороший корм, тренирует. По идее полковника петух в предстоящих петушиных боях должен одерживать победы и приносить им деньги. Петух это символ надежды. Каждое утро полковник ходит на почту и проверяет не пришло ли ему письмо о назначении пенсии, а оно все не приходит. Книга заканчивается ничем, полковнику и жене нечего есть, но письма полковник так и не получил.

В 2024 я начал судиться против застройщика, продавшего мне квартиру, которую он сдал с задержкой. Столкнулся с дикой бюрократической и судебной машиной. Было непонимание, удивление и негодование несправедливостью творящейся там. Одно то что в ответе застройщик обвинил меня в желании необоснованно обогатиться, я составил подробный ответ, который никто даже читать не стал, суд просто применил статью, которая применяется только в исключительных случаях, по-крайней мере так записано в этой статье, но по-факту она применяется всегда. 

Однако суд частично признал мои требования, я получил исполнительный лист. Далее опять палки в колеса, правительство ввело мораторий отменяющий любые требования к застройщикам, даже те по которым есть решение суда, продлевался он несколько раз, но вот с 01.01.2026 года его не продлили. Я пошел в ФНС написал заявление, чтобы мне сообщили в каких банках и на каких счетах у застройщика есть деньги. По закону ФНС обязана в течении 7 дней прислать мне всю информацию по счетам застройщика. И вот я каждый день утром проверяю свой email в ожидании письма, однако полковнику никто не пишет, но в отличие от романа Маркеса, it's not over until i win

Вес 75,35 не меняется, хотя это странно забросил пока качалочку на весе это никак не сказалось, наверное происходит обратная рекомбинация мышцы превращаются в жир)

Но не об этом. Давеча я рассказывал как встретились с одной бывшей завсегдатай МЗР Наташей aka Зайчатиной, а тут недавно мы вместе с Наташей выследили и выцепили еще одну бывшую МЗР-пользвательницу Асю она же Настя она же Анастасия( честно говоря давно она тут не пишет и я просто не помню какой у нее здесь был ник). Более того она из другого города и приехала по своим делам в Москву. 

Пересеклись в боулинге, покатали шары.  Кстати подумалось, что боулинг это прям кладезь для сортирного юмора, во-первых шары в английском ball имеют второй смысл - мужские тестикулы, соответственно любые словосочетания: поиграть шарами, покатать шары приобретает двойной смысл. а также что меня осенило в тот момент когда подбирал шар для очередного страйка, в шарах есть дырки для удержания шара в некоторые дырки пальцы могут не залезть, т.е. по английски wrong hole тоже имеет двойной смысл, хотя сейчас уже наверное словосочетание потеряло первоначальный смысл и остался только один смысл-неприличный. Это просто мое лингвистическо-юморное отступление, никакого отношения к девчонкам не имеет😃.

Так вот, что можно рассказать, мы с Наташей aka Зайчатиной пошли по ветке развития персонажей МЗР где нужно считать калории, заниматься спортом и следить за питанием, ну типа раскачиваем скиллы воинов с жиром. Ася пошла по пути раскачки скиллов мага, не считать калории, любые активности только для удовольствия, а не для поддержания формы или расширения калорийного окна, ну и прочая работа не с телом, а с головушкой. И раскачка скиллов дошла до того что пошла учиться на психолога, отучилась и теперь даже может помочь людям у кого есть проблемы с пищевым поведением.  

А так прикольно поиграли(я всех конечно раскатал), посидели пообщались, хорошо провели вечер

Вес 74,3 ну неплохо, тем более особо ничего для этого не делаю. 

Вчера выбрался на лекцию своего любимого популяризатора науки Владимира ̶В̶л̶а̶д̶и̶м̶и̶р̶о̶в̶и̶ч̶а̶ ... Алипова. Лекция отличная хотя немного затянутая. В целом интересно, особенно понравилось про теорию интегрированной информации. Мне тут же вспомнился момент из сериала "Проблема трех тел" когда создали компьютер из миллионов людей, у каждого в руке был плакат с одной стороны черный с другой белый, и каждый человек был как единичный элемент сети, выдющий либо 0(белое) либо 1(черное), а все вместе они создавали групповое сознание, которое уже как отдельный субъект выдавало какое-то решение. Ну теория пока на стадии становлении и пока непонятно насколько она вообще верная и соотвествует нашей реальности, но как идея очень интересная.

Но самое интересное это не лекция Алипова, а то, что вы не поверите кого я там встретил, а это широко известная тут Зайчатина aka Наташа, или наоборот Наташа aka Зайчатина. 

Как пелось в песне:
Мы не знали друг друга до этого лета
Мы болтались по свету, земле и воде
И совершенно ̶с̶л̶у̶ч̶а̶й̶н̶о̶ (не случайно) мы взяли билеты
На соседние кресла на большой высоте

Ну что сказать, назло худеющей общественности МЗР Наташа не наела килограммов за период отсутсвия на МЗР и отлично выглядит, живет свою жизнь и радуется. Познакомились, пообщались и отлично провели вечер

Вес 74кг, неожиданно упал на 1 кг. 

Попалась на глаза новость, о том что в Шотландии не выявлено ни одного случая рака шейки матки среди женщин 1988-1996 года рождения, которым была проведена вакцинация от ВПЧ до 14 лет. Среди 450 тысяч женщин, которых наблюдали ученые, 40 тысяч женщины были вакцинированы и ни у одной не было обнаружено рака шейки матки. Среди остальных рак шейки матки был на обычном для этого региона уровне.
Просто поразительная эффективность этой прививки, но тут меня удивляет не это, я почитал комменты в рунете на эту новость, и примерно половина была скептической и негативной, причем многие комменты и от женщин, что-то вроде: 
- ну они еще молодые, вот когда им будет по 60 лет тогда и посмотрим. Хотя уже сейчас понятно, т.к. их непривитые сверстницы уже сейчас имеют обычную заболеваемость раком шейки матки.
- сами создали вирус ВПЧ, сами его вылечили и теперь трубят об этом как о победе.
- а какие у этой вакцины побочки и негативные действия никто же не проверял?
Ну и тому подобный бред. 
В Москве сейчас эта прививка бесплатная и внесена в календарь прививок, в остальный регионах России я не знаю как обстоят дела.

Ну и подводя итог, раньше казалось что впереди киберпанк, когда современная медицина будет доступна небольшой кучке избранных, имеющих деньги, остальные будут лечиться подорожником т.к. не будут иметь доступа к медицине. В реальности я вижу множество людей не получают современные медицинские услуги из-за своей глупости

Вес 74 кг-но сейчас не об этом. 
Неделю назад задумался сделать прививку от гриппа, тем более минздрав РФ активно зазывает на вакцинацию, ну я и подумал, а почему бы и нет? Давно я ничем не болел, иммунитет уже забыл как выглядят вирусы, надо потренить свой иммунитет, не все же мне одному тренить. Пускай вспомнит какая гадость вокруг нас летает и потренируется на кошках.

Вчера заболел, прям конкретно, хоть температура и небольшая 37,8, но так хреново я себе не чувствовал уже давно. Причем на ОРВИ не похоже, нос не заложен, горло не болит, просто температура и всего ломит. Есть ничего не хотелось, но тут вспомнил что нехотение еды это не организм себя спасает, это эволюция так придумала, чтобы ты уполз в пещеру от остального племени и там тихо помер никого не заражая, при этом не оттягивая на себя, безнадежного, такие ценные ресурсы. Хер тебе эволюция подумал я, и решил все-таки что-то съесть. Мороженое магнат двойная карамель-шоколад это что-то божественное. Так то производителей этого мороженого нужно посадить за производство и распространение наркотических веществ. Но возлежая на смертном одре можно что угодно. И тут за очередной ложечкой мороженого пазл сложился привика-моя странная болезнь, теперь то мне все стало ясно.

Хотя нет, постойте, я же прививку так и не сделал.

Вес 75,05 кг-не меняется, можно сказать я стабилизировался на этом весе. Понятно, что до сих пор себя ограничиваю в еде (если представить себе гипотетическую вселенную где можно есть сколько хочешь и это никак не отражается на здоровье и внешнем виде думаю моя средняя калорийность была бы порядка 4000-4500 калорий), но по крайней мере в этой вселенной какой-то баланс я нашел чтобы не сильно себя ограничивать при это не разжираться. Вчера была треня поэтому можно назвать зажор запланированным и я его не записывал. Нужно попробовать опустить вес до 70 и найти там какой-нить баланс, думаю это возможно.

Тут недавно давали Нобелевские премии по достижениям в разных науках. В области медицины премию получили за открытие Т-регуляторных клеток. Это такие специальные клетки иммунитета, которые ограничивают иммунный ответ.
Есть такое обывательское мнение, что нужно что-то пить или втирать, чтобы усилить свой иммунитет и вообще почему-то считается чем сильней иммунитет, тем лучше. Хотя сейчас очевидно, что множество болезней связано как раз с сильным иммунным ответом: рассеянный склероз, ревматизм, сахарный диабет 1, различные аллергии. Сама природа придумала Т-регуляторные клетки чтобы ограничивать действие клеток иммунитета Т-киллеров и Т-хелперов. Это говорит о том, что животные у которых не было подавляющего иммунитет механизма умирали чаще чем те, у кого он был

Вес 75,2 - нормально, вроде настроился, пока идет нормально мощных зажопров на 6000-7000 калорий нет.
Попалось тут на глаза видео, обзор исследования зависимости вида спорта и продолжительности жизни. Там на первое место вышел большой теннис, увеличение ОПЖ на 7.5 лет по сравнению со срелним в популяции. Но как уже давно известно основная проблема наблюдательных исследований, это то что невозможно создать дизайн исследований и соотвественно исключить сопутстувующие факторы.
Большой теннис не имеет каких то специфических движений, аналогичные движения мы найдем во множестве других видов спорта. Но есть некоторая особенность, которая сразу приходит на ум, большой теннис чаще всего спорт богатых, а богатые живут дольше не потому что играют в большой теннис. Интересно, а гольф насколько продлевает жизнь? Ну короче ребята по возможности будьте богатыми и здоровыми.