Артем
18.04.2024 04:57
Вес 72,85 - чудеса, вес обвалился просто на 1,1 кг и это я
жрал на 3000 калорий. Вот что делает тяжелая физическая работа
- тратит кучу энергии, хотя ощущение сейчас что палками били
как собаку, ноги не ходят, руки не двигаются. Понятно почему с утра
пробило на 800 грамм грудки, организм хочет все вернуть взад, но
хер тебе, возвращаемся к активности и питанию офисного
планктона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
314
|
345.4 | 69.1 | 1.9 | 10.4 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
850
|
960.5 | 200.6 | 16.2 | 3.4 |
| Итого | 2219 | 1472 | 280 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
76
|
206 | 2.4 | 15.2 | 14.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 91 | 263 | 2 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
600
|
348 | 2.6 | 1.1 | 64.9 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1750 | 716 | 44 | 7 | 96 |
| Итого за день | 4060 | 2452 | 327 | 44 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Артем
16.04.2024 04:35
Сегодня улетаю домой из командировки. Жрал много, где-то 3000-3100,
но и работа тяжелая физически, аж руки болят. Завтра посмотрим
какой в итоге урон нанесен, хотя есть ощущение что никакого и вес
должен остаться таким-же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
108.8 | 6.3 | 4 | 10.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Итого | 673 | 793 | 31 | 42 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
200
|
102 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Салат Цезарь |
70
|
175 | 9.8 | 8.4 | 10.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 830 | 1023 | 32 | 67 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
150
|
510 | 8.9 | 28.1 | 57.2 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Яблоко Гренни Смит |
350
|
203 | 1.5 | 0.7 | 37.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 1200 | 1512 | 46 | 64 | 174 |
| Итого за день | 2703 | 3329 | 110 | 174 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Артем
12.04.2024 16:48
С праздником вас товарищи, с днем космонавтики. Почему-то
вспоминается фильм "Космос как предчувствие", про космос там мало
про жизнь много, столкновение двух характеров инфантильного
романтика и циничного прагматика и все это в декорациях унылого
советского провинциального городка, во время великих ожиданий
и надежд на космос
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
108.8 | 6.3 | 4 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Итого | 845 | 698 | 23 | 27 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
100
|
250 | 14 | 12 | 15 |
| Суп из консервов сайра . |
200
|
87.4 | 4.6 | 5.4 | 5 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
150
|
352.5 | 39.1 | 20.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 750 | 991 | 60 | 47 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
70
|
175 | 9.8 | 8.4 | 10.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
70
|
326.2 | 4 | 17.9 | 36.9 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1370 | 1568 | 63 | 51 | 141 |
| Итого за день | 2965 | 3259 | 146 | 126 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Артем
10.04.2024 05:00
Нахожусь в командировке, вес не измеряю, жру что дают, записываю по
мере кривости моего глазомера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Грецкий орех |
70
|
459.2 | 11.3 | 42.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1127 | 718 | 51 | 45 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Чизкейк Брауни с Карамелью [Чизкейк Ру] |
120
|
374.4 | 4.7 | 22.6 | 38.3 |
| Итого | 625 | 1192 | 35 | 58 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| оливье |
120
|
114 | 8.4 | 4.8 | 8.4 |
| кекс |
120
|
311 | 7 | 11.2 | 45.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 880 | 1079 | 65 | 39 | 113 |
| Итого за день | 2632 | 2990 | 152 | 144 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
6
Артем
09.04.2024 06:55
Вес 73.9 думал больше упадет, вчера был очень активный день, к
вечеру был голодный, но заглушил кефиром голод, утром проснулся без
голода, обычно наоборот) Вес упрямая цифра не хочет сдаваться, но я
ее додавлю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
35
|
148.8 | 7.6 | 13 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1345 | 520 | 37 | 39 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
95
|
256.5 | 8.9 | 10.4 | 31.4 |
| Итого | 137 | 487 | 10 | 24 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
| Морковь |
500
|
175 | 6.5 | 0.5 | 34.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
550
|
319 | 2.4 | 1 | 59.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1615 | 1143 | 94 | 29 | 105 |
| Итого за день | 3097 | 2151 | 141 | 93 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Артем
08.04.2024 06:46
Вес 74.25-че-то застрял на месте. По калориям вчера съел немного,
но по ощущениям-много, да и вес не упал. Вспоминал может я че-то не
учел, че-то забыл, хотя нет все точно.
За последний месяц средняя калорийность уже в районе 2800 калорий, по идее 2700 это моя поддержка, опущусь пониже уже должно по-веселее происходить похудение.
За последний месяц средняя калорийность уже в районе 2800 калорий, по идее 2700 это моя поддержка, опущусь пониже уже должно по-веселее происходить похудение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1087 | 456 | 45 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
400
|
232 | 1.8 | 0.8 | 43.2 |
| Итого | 1005 | 825 | 83 | 20 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 805 | 795 | 90 | 22 | 57 |
| Итого за день | 2897 | 2077 | 219 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Артем
06.04.2024 05:39
Вес 74.3-ну если учитывать зажор то норм, виновата в нем
Аннушка, которая ̶п̶р̶о̶л̶и̶л̶а̶ ̶м̶а̶с̶л̶о̶ навела на
акцию тинькова(он то же виноват) 100% кэшбек на мороженое магнат.
Сначала мороженое, потом донат, потом гренки потом шоколадка. И
вот, так и живем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1562 | 367 | 43 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
137
|
360.3 | 20.2 | 21.6 | 19.1 |
| Капучино [Carl's Jr.] |
100
|
74 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1.03
|
294.6 | 15 | 11.5 | 32.8 |
| Итого | 296 | 728 | 38 | 37 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
176
|
477 | 5.6 | 35.2 | 34.1 |
| Капучино [Carl's Jr.] |
100
|
74 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Донат Шоколадный [Бургер Кинг] |
1
|
231 | 3.4 | 14.3 | 21.2 |
| Гренки Пшеничные Тайский Перец [Дон Крутон] |
130
|
663 | 9.1 | 44.2 | 57.2 |
| Шоколад сладкий |
137
|
753.5 | 4.1 | 46.6 | 78.9 |
| Итого | 1191 | 2958 | 114 | 168 | 244 |
| Итого за день | 3049 | 4054 | 195 | 218 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Артем
05.04.2024 06:06
Вес 73.9-пошел вниз, причем думаю сейчас быстрей пойдет на
снижение. Вчера немного превысил калорийность но позавчера было
совсем мало, так что все в норме. Заметил что я спокойно
отношусь к грецким орехам, в отличии от арахиса, арахис
съедается сразу весь и калории зашкаливают, грецкие же могу есть по
маленькое горсточке.
Это наводит на мысль что хоть причина зажора чаще всего кроется в психологии, но все равно какой-то процент, скажем 10-15 это нехватка каких-то микронутриентов. Надо глянуть что есть в арахисе и нет в грецком орехе и может пропить курс каких нить витаминов и минералов, как раз в дефиците самое то.
Это наводит на мысль что хоть причина зажора чаще всего кроется в психологии, но все равно какой-то процент, скажем 10-15 это нехватка каких-то микронутриентов. Надо глянуть что есть в арахисе и нет в грецком орехе и может пропить курс каких нить витаминов и минералов, как раз в дефиците самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
35
|
148.8 | 7.6 | 13 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 958 | 461 | 30 | 33 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
95
|
256.5 | 8.9 | 10.4 | 31.4 |
| Шоколад сладкий |
47
|
258.5 | 1.4 | 16 | 27.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 552 | 544 | 11 | 26 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
400
|
232 | 1.8 | 0.8 | 43.2 |
| Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка] |
160
|
552 | 12.8 | 29.6 | 57.3 |
| Улитка Косичка Картофель Бекон Шпинат [Пятерочка] |
160
|
396.8 | 12.2 | 14.7 | 53.8 |
| Итого | 1220 | 1708 | 107 | 61 | 168 |
| Итого за день | 2730 | 2714 | 149 | 122 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Артем
03.04.2024 05:40
вес 74.6 опять вырос-чудеса, вчера был готов поспорить что вес
упадет чуть ли ни на кило, а он вырос собака. Вчера бегал
много по рабочим делам, плюс съел даже меньше целевой калорийности,
был бы я неопытным похудельцем впал в тоску и ощутил всю
бесцельность бытия, а так это добавляет даже какую-то спортивную
мотивацию, типа ты чего офигел организм я тебя дожму при любых
обстоятельствах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1049 | 330 | 41 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91
|
239.3 | 13.4 | 14.3 | 12.7 |
| Капучино [Carl's Jr.] |
100
|
74 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1.03
|
294.6 | 15 | 11.5 | 32.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 285 | 671 | 32 | 30 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
330
|
372.9 | 77.9 | 6.3 | 1.3 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
380
|
220.4 | 1.7 | 0.7 | 41.1 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1885 | 959 | 86 | 21 | 89 |
| Итого за день | 3219 | 1961 | 160 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
33
Артем
01.04.2024 06:08
Вес 74.2, пошел на снижение, но че-то как-то неохотно. Увеличил
количество трень до 2х в неделю и уменьшил калорийность, но я то
знаю что процесс длительный и снижение все равно пойдет, главное в
пути не расслабляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
200
|
470 | 15.2 | 1.6 | 98.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1295 | 799 | 55 | 11 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
200
|
470 | 15.2 | 1.6 | 98.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
700
|
280 | 21 | 7 | 28 |
| Итого | 1057 | 922 | 70 | 9 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
520
|
301.6 | 2.3 | 1 | 56.2 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1020 | 600 | 17 | 13 | 82 |
| Итого за день | 3372 | 2322 | 144 | 33 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
