Танюра
15.05.2024 09:55

Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить воды?

Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали каждому выпивать 2л воды....Я же по жизни всегда пила очень мало, если только сильная жажда в жару... Так получалось, что и когда хотелось пить, воды рядом не было....поэтому и привыкла обходиться без неё....
И что же сейчас???
Программа рекомендует пить более 2-х литров воды, я конечно столько воды выпить не могу... Себе проставила цель, ну хотя бы 1,5❗ Тогда вопрос:как правильно её пить? Просто в течение дня? До еды или после еды? А как пьёте воду вы?????❗
В интернете много разной информации про то ,как нужно правильно пить воду...
Почитала, нашла и жуткие примеры неправильного употребления воды...http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/bradford/7779079.stm
Вот и думаю: НЕ НАВРЕДИ❗

 2 
 63
Майя 15.05.2024 10:06
Утром как проснулась 400. В течении дня: По 200 каждый час
Лазиз 15.05.2024 10:10
Пил я воду как-то.
Составил себе график, уведомления на телефон
Утром отекал(
Подумал, что если не хочешь пить, то не надо себя заставлять. Лучше прислушиваться к своему организму и ждать от него сигналов о жажде)
ИринаГо 15.05.2024 10:10
Пью только после еды, по стакану чая. Если начинаю пить больше - у меня ужасные отеки на ногах!
Ольга 15.05.2024 10:10
Более двух литров это имеется ввиду не только чистая вода, но и все остальные жидкости - чай, кофе, супы, крупы в приготовленном виде и т.д., овощи и фрукты тоже содержат достаточно много воды.
Nataly 15.05.2024 10:11
Считается что вода уменьшает чувство голода, что помогает снижать вес, и это в общем правда, могу судить по себе. Но многие современные гастроэнтерологи уже говорят - пейте столько, сколько вам хочется, нет таких жестоких норм, исключая жару и тренировки, когда все таки объективно нужно пить. И чай и кофе и суп считаются тоже водой 😀С утра стакан это да, но пью тоже где то полтора литра
Анна 15.05.2024 10:13
Вода только на тренировке. Бутылочка 600 мл. В остальное время она мне не лезет. Зато чая явно больше 2-х.
Елена 15.05.2024 10:14
Утром выпиваю кружку воды комнатной температуры сразу после пробуждения, точнее пока кофе варится. А дальше только по желанию. Был эксперимент в моей практике, когда пила по 2-2,5 литра, как рекомендуют. Насильно бывало пила, а потом прям до отвращения. Теперь только по желанию!
Добрый день. Воду желательно пить по 30 мл на кг веса в теч дня между приемами пищи. Отлично если она будет слабощелочная)например с Coral-Mine от CoralClub либо хлорофиллом от NSP. А утром лучше до еды за 15 мин выпить стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона
Татьяна 15.05.2024 10:17
Ну 4 литра за два часа - это и правда много. Но чтобы умереть от этого? Для меня звучит как-то неправдоподобно. Может, дело в том, что я с раннего детства жуткий водохлеб, пью очень много и именно воды. Чай полюбила уже в зрелом возрасте. Так что думаю, что все, как всегда, очень индивидуально
Танюра 15.05.2024 10:26
Майя, ой, это же много получается!
Юлия 15.05.2024 10:27
Только недавно сама задавалась подобными вопросами. Как-то читала статью про воду, там писали, что лучше бОльшую часть воды за день выпивать именно в первой половине дня. А во второй половине дня уже пить меньшее количество , в особенности уменьшать количество вечером, т.к. могут возникать отеки. Лично я взяла себе за правило пить с утра натощак два стакана воды (у меня это кружки по 330 мл), а потом уже в течение дня между приемами пищи. Но все равно 2 литра для меня это пока недостижимая цифра. Получается 1,5-1,7 л
Татьяна 15.05.2024 10:28
Танюра, у меня примерно столько же. Правда, в последнее время стала чаще заменять воду чаем
Ольга 15.05.2024 10:28
После сна стакан воды выпиваю и в течении дня еще 4 стакана хотя бы, но это уже видимо привычка. Пить воду стараюсь за полчаса до еды. А насчет того, что приложение считает больше 2 литров, то это не чисто вода, а еще и жидкость, поступающая с едой, чай, кофе и т.д.
Танюра 15.05.2024 10:31
Татьяна, а мне чая совсем не хочется
Танюра 15.05.2024 10:33
Ольга, я понимаю, что это всё вместе с продуктами.. но вот как мне подсчитали до 3х литров
Танюра 15.05.2024 10:38
Лазиз, я тоже так думаю. Спасибо
Татьяна 15.05.2024 10:38
Танюра, я просто заметила, что чашка чая с ложечкой сахзама дает (лично для меня) быстрое чувство насыщения. Меня это выручает, когда у меня 5-6 учеников подряд без перерыва. Жевать при них как-то не комильфо, а поставить рядом чашечку чая вполне пристойно. А так у меня много лет как выработалась привычка: наливаю себе высокий стакан воды из бутылки (мы покупаем) и ставлю на минуту в микроволновку. Холодную воду не пью, только такую вот, изрядно подогретую. И да, практически каждый час. А на ночь могу и пол-литра выпить, иначе не засну, не отекаю при этом. Моя мама долгое время подозревала, что у меня сахарный диабет, поэтому такая вечная жажда. Но чего нет, того нет.
Елена 15.05.2024 10:41
Воду научиться пить гораздо проще, чем вы думаете. У тром натощак 500-600 мл воды с лимоном залетает на ура ( с вечера отрезаете дольку лимона и кладете в воду, утром в СВЧ слегка подогреваете и залпом выпиваете), после ночи организм очень готов принять столько воды и даже живот не надувается), перед каждым приемом пищи за 20-30 мн еще выпивать по 1 стакану воды. Кроме того, налейте воду в бутылку и носите ее с собой везде, отпивая небольшими порциями периодически. Не сразу конечно, но постепенно привыкнете пить воду и будете ощущать жажду и желание пить даже зимой. Не можете выпить стакан пейте пока полстакана и т.д. постепенно увеличивая дозу
Танюра 15.05.2024 10:41
ИринаГо, я читала,что вода влияет на метаболизм, и поэтому её нужно пить больше, чем три стакана чая...
И,кстати, про отёки ❗я контролирую баланс натрия и калия...в рационе питания - отёки исчезли...
Ольга 15.05.2024 10:43
Танюра, У меня 2070 л, но по факту вместе с едой выходит за день гораздо больше, наверное, из-за овощей/ягод и фруктов. А так, думаю насчет чистой воды, что нужно пить, если хочется 👌
Катерина 15.05.2024 10:43
А я в воду добавляю лимон и немного сахзама, с удовольствием такую воду пью в течении дня
Танюра 15.05.2024 10:46
Татьяна, ну, конечно же, когда долго говоришь, жидкость необходима...а когда учитель на уроке в классе, здесь чашка чая неуместна...а пить хочется....
Теперь не работаю, могу пить когда захочешь...но нет желания, говорить вслух стала меньше,😉😉😉...
Танюра 15.05.2024 10:47
Катерина, и я с лимоном попробовала, но без добавок...Пьется легче ✌️
Танюра 15.05.2024 10:49
Елена, согласна с вами! Только по желанию
Танюра 15.05.2024 10:51
Динара Наилевна Сагидуллина, тоже читала про такие нормы, А если 100 кг веса, то это уже 3 л❗ МНОГО ❗😉
Танюра 15.05.2024 10:52
Юлия, да... думаю что правильно, больше 1,5 л не нужно
Татьяна 15.05.2024 10:55
Танюра,в классе как раз уместен стакан воды. 
Много говорить приходится, это да. Иногда по вечерам сажусь на диван и прошу полчаса меня не трогать, хочется ПОМОЛЧАТЬ!
Танюра 15.05.2024 10:56
Елена, вчера на ночь поставила стакан воды с лимоном, утром залпом выпить не получилось... Но пока готовила завтрак, потихоньку допила...
Не все сразу, думаю что со временем получится...
Спасибо 🌷
Svetlana Moskvicheva 15.05.2024 11:00
Пейте только по своему желанию и по самочувствию.
У меня отёков никогда не было, не знаю что такое. Но если мне пить воду или чаи гонять, то я не буду вылезать из туалета. Т.е. вода у меня сразу лишняя на выход и постоянное неприятное ощущение в мочевом пузыре.
Поэтому сейчас я ем 2 раза плюс может быть перекус 1 без жидкости (фрукт, кекс, творог), так вот перед завтраком грамм 150 воды, после - кофе 200, перед ужином вода 150 и чай 200. ВСЁ! Остальная жидкость из еды или что-то пью с едой, набирается 2л и больше, мне комфортно
Танюра 15.05.2024 11:05
Svetlana Moskvicheva, Я в норму вхожу по программе 💯% и это вместе с чистой водой...А вот пить каждый раз после еды чай или кофе уже не хочется...
Nadya 15.05.2024 11:13
Мин 800 мл чистой воды в день. Ост как пойдет. Самый простой и надежный способ, хочешь пить - пей. И еще нужно ориент на цвет мочи и пить после физ нагрузки, тоже обяз
Svetlana Moskvicheva 15.05.2024 11:15
Танюра, здорово!
Людамила 15.05.2024 11:22
Я раньше старалась пить много, а теперь практически, кроме утренних 400 мл натощак, пью когда тушка захочет. И в принципе МЗР пишет что укладываюсь в их нормы
Танюра 15.05.2024 11:26
Nadya, я знаю что после физической нагрузки сразу пить нельзя... После бега сразу пить хочется, нужно немного времени походить и только потом пить воду
Танюра 15.05.2024 11:26
Svetlana Moskvicheva, спасибо ❤️❤️❤️
Танюра 15.05.2024 11:27
Людамила, класс 🌷
Людамила 15.05.2024 11:43
Танюра, !🥀
Эля Ахматзина 15.05.2024 12:00
Пью постоянно, в день 3 литра точно, иногда больше. Отеки появляются как раз потому что почки отвыкли воду пропускать. Чем больше пьешь, тем меньше отеков, при здоровых почках конечно
Елена 15.05.2024 12:03
Танюра, вот и правильно! Обязательно получится)
Танюра 15.05.2024 12:27
Елена, 🌷💯%
Nadya 15.05.2024 12:47
Танюра, это очень большое заблуждение. Во время бега мы теряем много жидкости. Надо в обязаловку пить. Ты пьешь во время бега, когда хочешь тогда и пьешь, маленькими глотками.
Dmitry Bat 15.05.2024 12:51
Необходимое человеку количество воды зависит от многих факторов: его массы тела, активности, температуры воздуха (и, как следствие, потения) и т.п. И надо учитывать, что жидкость поступает в организм не только с чистой водой, но и с едой (например, с водянистыми овощами типа помидоров/огурцов, с фруктами), а часть жидкости (примерно 10%) синтезируется в самом организме в ходе обмена веществ. Поэтому устанавливать универсальный для всех  и во всех ситуациях норматив по потреблению питьевой воды, исходя только из одного критерия - к примеру, массы тела - наивно. А учитывать все возможные критерии - не реально.

Есть способ куда проще. Смотрите на цвет мочи. Если она светло-соломенного цвета, то вы потребляете достаточно жидкости, а если темнеет (кроме случаев, когда вы поели свёклу или другие продукты, окрашивающие мочу), то значит, не достаточно, и надо пить больше.
Танюра 15.05.2024 12:57
Nadya, это советуют тренера и учителя физкультуры... И во время бега дети не пьют...
Если у вас забег на nное количество км, тогда да...это разные вещи
Танюра 15.05.2024 12:59
Татьяна, да, уместно... Только не наносишься в каждый класс...
Nadya 15.05.2024 13:25
Танюра, если такое тренер говорит, то он идет лесом, дочиваться в свое местное пту, если такое говорит физкультурник - то, ничего удивительного, что с них взять
Татьяна 15.05.2024 13:25
Танюра, а Вы сами ходите по разным кабинетам? Не дети?
Танюра 15.05.2024 13:44
Да. Мы ходим.. это после короны
ИринаГо 15.05.2024 13:58
Nadya, а если не хочешь? Совсем! Я чай- после каждой еды стала пить только последний месяц, а так утром на работе стакан, в обед стакан. Все.
Елена 15.05.2024 14:30
Добрый день!
2,5 литра - это от маркетологов! Легче продавать бутылочки и приложения)

Рекомендованная норма - 30-40 мл на кг тела - тоже плавающая норма! Нужно учитывать тренировки, возраст, климат, питание (огурцы, супы, коктейли!)
Проверьте себя на количество и качество жидкости и потребность организма:
Выпейте утром натощак 500-600 мл воды и засеките время. Если через 40-60 минут вы сходили в туалет и цвет (жидкости) был светлым, бледно-соломенным, не мутным или тёмным, то у вас всё в порядке с работой почек, выделительной системы и количеством жидкости.
И, возможно, не стоит читать страшилки о дефиците воды 😉
Nadya 15.05.2024 14:38
ИринаГо, ориентир - цвет мочи, если она ближе к прозрачной, то не должно быть проблем.
Танюра 15.05.2024 19:17
Елена, спасибо большое за информацию,☀️😍
Людмила 15.05.2024 19:48
Елена, Цвет мочи(от почти как вода, напр.много арбузов поели, до темно-жёлтой)говорит о её концентрации и иногда(при заболеваниях мочевыводящей системы бурая,мутная, даже жирная и др).И по цвету не всегда определишь,здоров или нет человек,т.к.надо смотреть под микроскопом(так смотрят ВСЕ анализы в лаборатории. А нам по насыщенность-цвету надо определить, нужно ли пить ещё воду или нет. Считается, что, если моча не соломенного цвета, а насыщенно жёлтая, то это уже признак обезвоженности и надо пить! В норме моча должна быть светло-соломенного цвета!
Вредина 15.05.2024 19:50
Пить надо столько сколько выделяет и ещё +500. Это врачебная рекомендация
вика 15.05.2024 21:55
Татьяна, почему, это правда. от отравления водой реально можно умереть
может случиться, когда человек выпивает очень много (больше литра) за короткий промежуток времени, чаще всего такое в жизни происходит после интенсивной физической нагрузки
Татьяна 15.05.2024 21:57
вика, даже не подозревала об этом. Вот уж точно: все яд в больших количествах
Виля 15.05.2024 22:04
У нас врачи тоже не все знают про воду и как пить.
Но примерно такой ориентир : 30 мл на кг ❗ минус супы , чай , компот ... ===== столько надо выпить свежей воды 🥤🥤🥤🥤🥤🥤🥤.
С утра больше (после ночи) !, позже можно и по чуть-чуть. Наночь глядя меньше, чтоб спать спокойно .
Танюра 15.05.2024 22:22
Nadya, добрый вечер, я ещё по теме нашего разговора.... Может быть мы не поняли друг друга:... Сразу после бега, надо отдышаться ,а потом пить воду, так и говорят тренера и физруки... Я это имела ввиду....
Думаю что даже на ходу вы не пьёте , а останавливаетесь и переводите дыхание, только тогда пьёте воду
Елена 16.05.2024 02:26
Людмила, Спасибо! Вы очень дополнили мой комментарий! Конечно самостоятельно не нужно ставить себе диагноз. Это способ определить достаточно ли организму воды, и не вливать в себя через силу поддавшись рекламе!)))
Майя 16.05.2024 09:57
Танюра, начните, а там скорректируете💐
Майя 16.05.2024 10:00
Юлия, чай кофе тоже входят в 2 л
Nadya 16.05.2024 11:29
Танюра, нет же, воду пьют на бегу маленькими глотками, нормально все, с этим нет сложностей и ограничений.
Можно ост и выпить воды, после бега можно, перед бегом, на ходу можно, можно как угодно пить, в этом и вся прелесть)
Танюра 16.05.2024 16:43
Nadya, вам виднее конечно, ученики точно не пьют во время кросса на уроках?? Или у вас пьют???
Nadya 16.05.2024 20:06
Танюра, у меня нет учеников) все берут с собой воду, весной и летом без нее ни куда. В зале тоже. Все с водой. Ток зимой и осенью холодной можно обойтись без нее, так как потери солей минимальны
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты