Елена
29.01.2026 11:14
Добрый день!
Питание контролирую, писать времени пока нет. Не успеваю. Стали чуть больше гулять с малышом днем, а вечером стараюсь ложиться спать не поздно. Телефон перед сном не беру, чтобы не зависнуть в нем)
Вот такие дела)
Похудение продолжается!
Питание контролирую, писать времени пока нет. Не успеваю. Стали чуть больше гулять с малышом днем, а вечером стараюсь ложиться спать не поздно. Телефон перед сном не беру, чтобы не зависнуть в нем)
Вот такие дела)
Похудение продолжается!
8
4
Елена
26.01.2026 07:47
Покажу свой провал, полный провал...
Наглядно видно почему же не удаётся похудеть... 
Начинаю с начала, хотелось продолжать правильное поведение, но
такое безобразие пролжать нельзя.
Надеюсь справлюсь на этой неделе 🙏
Наглядно видно почему же не удаётся похудеть...
Надеюсь справлюсь на этой неделе 🙏
4
Елена
24.01.2026 16:38
День 19 (Из 147)
23.01.2026
Пятничное взвешивание и замеры 👇 
Радоваться нечему 🤷♀️ в среду и четверг была сильная усталость и
ноги будто отекшие. Но это ни в коем случае не оправдание! Лучше
честно признаться самой себе, что в том, что были нарушения в
питании. Поэтому и результат такой...
Не расслабляемся, делаем выводы и продолжаем путь к стройности)
23.01.2026
Пятничное взвешивание и замеры 👇
Не расслабляемся, делаем выводы и продолжаем путь к стройности)
3
4
Елена
22.01.2026 22:26
День 18 (Из 147)
22.01.2026
Муж наловил сегодня окуней. Как же сильно я люблю такую рыбу!!! Для меня именно такая самая-самая вкусная!
22.01.2026
Муж наловил сегодня окуней. Как же сильно я люблю такую рыбу!!! Для меня именно такая самая-самая вкусная!
Но сегодня ее не стала есть, завтра взвешивание и замеры. Завтра и
поем)
Рацион за сегодня, ужин не сфоткала, забыла
Рацион за сегодня, ужин не сфоткала, забыла
Нашагала за день 12 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
251.7 | 13.1 | 9.8 | 27.9 |
| Ветчина из индейки |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Пармезан 45% |
30
|
105 | 7.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 250 | 414 | 27 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый коктейль КЛЮКВЕННЫЙ |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Йогурт Термостатный 1,5% |
120
|
73.2 | 4.3 | 1.8 | 6.2 |
| Итого | 140 | 137 | 6 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
500
|
146.5 | 10 | 2.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон Нарезной |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 640 | 409 | 25 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с крахмалом |
1
|
204.5 | 25.4 | 3.7 | 16.8 |
| Варенье 5-ти минутка чёрная смородина |
40
|
64.9 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 317 | 318 | 26 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
300
|
325.5 | 14.1 | 14.4 | 34.8 |
| Итого | 300 | 325 | 14 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе ягодное |
1
|
101.9 | 10.1 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 360 | 101 | 10 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2007 | 1706 | 109 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
21.01.2026 22:15
День 17 (Из 147)
21.01.2026
Говорят, что маленькие дети чувствуют перемену погоды. Вот мой еще вчера вечером начал выдавать... И сегодня к вечеру тоже...
Но мы держимся и справляемся 😇
Хорошо погуляли сегодня 👇
21.01.2026
Говорят, что маленькие дети чувствуют перемену погоды. Вот мой еще вчера вечером начал выдавать... И сегодня к вечеру тоже...
Но мы держимся и справляемся 😇
Хорошо погуляли сегодня 👇
Забываю фоткать тарелочки.
Ужин забыла сфоткать🤷♀️
Приготовила тефтели с соусе Бешамель. Очень понравилось и ничего сложного нет) в интернете много пошаговых рецептов, вот по одному из них и сделала. Муж и с дочкой оценили, ме тоже понравилось 🙂
Ужин забыла сфоткать🤷♀️
Приготовила тефтели с соусе Бешамель. Очень понравилось и ничего сложного нет) в интернете много пошаговых рецептов, вот по одному из них и сделала. Муж и с дочкой оценили, ме тоже понравилось 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
251.7 | 13.1 | 9.8 | 27.9 |
| Ветчина из индейки |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Пармезан 45% |
30
|
105 | 7.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 250 | 414 | 27 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый коктейль КЛЮКВЕННЫЙ |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Творог мягкий обезжиренный |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 140 | 117 | 13 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
500
|
146.5 | 10 | 2.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон Нарезной |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 640 | 409 | 25 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с крахмалом |
1
|
204.5 | 25.4 | 3.7 | 16.8 |
| Варенье 5-ти минутка чёрная смородина |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 297 | 285 | 26 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе ягодное |
1
|
101.9 | 10.1 | 0.7 | 11.2 |
| Макароны отварные |
150
|
183.5 | 6 | 0.6 | 38.9 |
| Тефтели под соусом бешамель |
3
|
214.6 | 16 | 11.3 | 12.3 |
| Итого | 708 | 500 | 32 | 12 | 62 |
| Итого за день | 2035 | 1727 | 125 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
20.01.2026 22:06
День 16 (Из 147)
20.01.2026
Только сегодня заметила, что в начале заметки неправильно указала год 🤦♀️ уже 2026, а я писала 2025
И никто не заметил 🤭
Ладно, это небольшая ошибка)
Но в подсчете калорий надо быть внимательнее, там такая ошибка может удивить при взвешивании и замерах)
20.01.2026
Только сегодня заметила, что в начале заметки неправильно указала год 🤦♀️ уже 2026, а я писала 2025
И никто не заметил 🤭
Ладно, это небольшая ошибка)
Но в подсчете калорий надо быть внимательнее, там такая ошибка может удивить при взвешивании и замерах)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 5 Злаков |
40
|
140 | 4.4 | 1.2 | 25.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Варенье 5-ти минутка чёрная смородина |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Йогурт Термостатный 1,5% |
120
|
73.2 | 4.3 | 1.8 | 6.2 |
| Итого | 280 | 290 | 11 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский шоколад 55,0% с миндалем |
20
|
110 | 2 | 7.4 | 8.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 50 | 211 | 5 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп с фасолью |
500
|
176 | 13 | 1.5 | 27 |
| Хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Паштет с индейкой |
1
|
156.4 | 4.8 | 15 | 3.4 |
| Итого | 638 | 468 | 26 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с крахмалом |
1
|
204.5 | 25.4 | 3.7 | 16.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Варенье 5-ти минутка чёрная смородина |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 497 | 379 | 27 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка отварная |
150
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Рыбные котлеты |
120
|
161 | 24 | 3.7 | 7.8 |
| Итого | 270 | 318 | 28 | 4 | 41 |
| Итого за день | 1735 | 1669 | 99 | 48 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
19.01.2026 22:08
День 15 (Из 147)
19.01.2025
Сегодня праздник крещения господне 🙏
В прошлом году я впервые окунулась в купель в этот день! Было огромное счастье после окунания и прекрасное самочувствие! Просто непередаваемые ощущения 👍 а потом я забеременела 😊 святой источник нам помог, я в это верю 🙏
Вечером сегодня тоже поехали всей семьей в купель. Муж окунулся, а мы просто водичкой умылись 😇
19.01.2025
Сегодня праздник крещения господне 🙏
В прошлом году я впервые окунулась в купель в этот день! Было огромное счастье после окунания и прекрасное самочувствие! Просто непередаваемые ощущения 👍 а потом я забеременела 😊 святой источник нам помог, я в это верю 🙏
Вечером сегодня тоже поехали всей семьей в купель. Муж окунулся, а мы просто водичкой умылись 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Йогурт Термостатный 1,5% |
120
|
73.2 | 4.3 | 1.8 | 6.2 |
| Итого | 270 | 321 | 12 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Итого | 200 | 370 | 19 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог болгарский |
200
|
318 | 6.8 | 2 | 67 |
| Итого | 200 | 318 | 6 | 2 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
300
|
277.8 | 7.2 | 1.5 | 58.8 |
| Филе бедра тушёное |
200
|
171 | 13.4 | 8.8 | 8.6 |
| Итого | 500 | 448 | 20 | 10 | 67 |
| Итого за день | 1170 | 1457 | 58 | 42 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
19.01.2026 11:31
После своих неправильных действий в отношении питания много думала.
Тяжесть была и не спалось, поэтому было время подумать.
Сразу категорично менять все не получится, быстро сдамся. Знаю себя...
Поэтому на эту неделю план такой 👇 
Сразу категорично менять все не получится, быстро сдамся. Знаю себя...
Поэтому на эту неделю план такой 👇
4
16
Елена
18.01.2026 22:06
День 14 (Из 147)
18.01.2025
Воскресенье, день отдыха)
У меня сегодня, точнее со вчерашнего вечера, какой-то жор...
Мне от этого грустно и печально... И настроение так себе.
Не знаю что стало спуском к такому поведению 🤷♀️
Ругать, жалеть, советовать бесполезно🙅♀️
Надо работать дальше и очень-очень стараться такие моменты, ведущие к жору, исключить! Как? Я пока не знаю, поэтому я здесь и продолжаю путь.
18.01.2025
Воскресенье, день отдыха)
У меня сегодня, точнее со вчерашнего вечера, какой-то жор...
Мне от этого грустно и печально... И настроение так себе.
Не знаю что стало спуском к такому поведению 🤷♀️
Ругать, жалеть, советовать бесполезно🙅♀️
Надо работать дальше и очень-очень стараться такие моменты, ведущие к жору, исключить! Как? Я пока не знаю, поэтому я здесь и продолжаю путь.
1
Елена
17.01.2026 22:01
День 13 (Из 147)
17.01.2025
Еще один день пролетел) первые выходные после рабочей недели, дочь отсыпалась утром до 10 часов 😴
Муж уехал на рыбалку, а мы с малышом как всегда, встали, поели, поспали, погуляли и снова по кругу)
Нагуляли сегодня хорошо 👇
17.01.2025
Еще один день пролетел) первые выходные после рабочей недели, дочь отсыпалась утром до 10 часов 😴
Муж уехал на рыбалку, а мы с малышом как всегда, встали, поели, поспали, погуляли и снова по кругу)
Нагуляли сегодня хорошо 👇
Вспомнила, что еще в прошлом году покупала протеиновые коктейли.
Нашла шейкер и сделала перед прогулкой. Выпила, но не мое это эти
коктейли... Выкинуть просто жалко) допью постепенно и вряд ли еще
куплю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 150 | 247 | 7 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток белковый |
1
|
76.1 | 11 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 22 | 76 | 11 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
500
|
176 | 13 | 1.5 | 27 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 720 | 438 | 28 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет в лаваше с яблоком |
2
|
472.9 | 29 | 11.3 | 62.2 |
| Желе ягодное |
1
|
101.9 | 10.1 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 780 | 574 | 39 | 12 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
250
|
231.5 | 6 | 1.3 | 49 |
| Филе бедра тушёное |
200
|
171 | 13.4 | 8.8 | 8.6 |
| Итого | 450 | 402 | 19 | 10 | 57 |
| Итого за день | 2122 | 1739 | 105 | 46 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
Интересные блоги
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
03-03-2026
Дневник питания за 03.03.2026
❄️Сон 8 ч 58 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
Новые рецепты
