Танюра
15.05.2024 19:22
Дневник питания за 15.05.2024
Добрый вечер... Сегодня позволила немного вольностей,,,банановые
чипсы попались под руку 🤩 А так всё по плану....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
80
|
149.6 | 24.4 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 412 | 314 | 41 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 155 | 170 | 4 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
300
|
179.7 | 13.8 | 10.5 | 7.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
27
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
90
|
21 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
29
|
191.7 | 0.2 | 21 | 0.4 |
| Итого | 446 | 402 | 17 | 32 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуски, банановые чипсы |
20
|
103.8 | 0.5 | 6.7 | 10.1 |
| Итого | 1520 | 103 | 0 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Овощи в духовке |
150
|
135.3 | 3.2 | 10.7 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 280 | 225 | 21 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2813 | 1217 | 85 | 70 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
17-07-2024
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак ...
Новые рецепты
Аналогичная история и у меня, только с фисташками) Какие они! То чипсы, то орешки🤣 И все пОд руку попадаются😄❗❗❗