ИринаГо
16.04.2026 19:47
Добрый день всем!
Кончился сахарозаменитель и полезла на озон и Вайлдберриз смотреть новый. Это что, он подорожал в последнее время в два раза? Что-то для меня дороговато 300 гр. за 481 или 900 гр за 1069. Как быть?
Кончился сахарозаменитель и полезла на озон и Вайлдберриз смотреть новый. Это что, он подорожал в последнее время в два раза? Что-то для меня дороговато 300 гр. за 481 или 900 гр за 1069. Как быть?
2
9
ИринаГо
26.03.2026 21:38
Добрый вечер всем.
Сегодня весь дель на работе занималась сверкой документов, от 1 до 12000 листа. Такая, мягко сказать, своеобразная работа для меня...
Деятельность, которая саркастически называется " в офисе бумажки слева направо перекладывать" - на самом деле аццкий труд!!! Чуть отвлечешься - листай заново. К вечеру глаза болят, спина ноет, ноготь сломала. Несколько часов героически вытаскивала антистеплером скобки, которые какая-то сволочь наставила. Нет, такая работа не для меня! Как я люблю свое 3D-моделирование!
Сегодня весь дель на работе занималась сверкой документов, от 1 до 12000 листа. Такая, мягко сказать, своеобразная работа для меня...
Деятельность, которая саркастически называется " в офисе бумажки слева направо перекладывать" - на самом деле аццкий труд!!! Чуть отвлечешься - листай заново. К вечеру глаза болят, спина ноет, ноготь сломала. Несколько часов героически вытаскивала антистеплером скобки, которые какая-то сволочь наставила. Нет, такая работа не для меня! Как я люблю свое 3D-моделирование!
4
8
ИринаГо
24.03.2026 20:39
Добрый день всем!
Сегодня у двух коллег одновременно днюха, от кусочка меренгового рулета не смогла отказаться... и несколько раз по конфетке, когда заходила в их кабинет.
Активности на работе стало меньше, потому что мы переехали в кабинет на первом этаже. Раньше хотя бы поднималась на 4-ый этаж, ходила в другое здание, и, опять же, удобства на другом этаже. А здесь все в пределах 10 шагов, ходить некуда. Только сидеть, потому что работы много.
Сегодня у двух коллег одновременно днюха, от кусочка меренгового рулета не смогла отказаться... и несколько раз по конфетке, когда заходила в их кабинет.
Активности на работе стало меньше, потому что мы переехали в кабинет на первом этаже. Раньше хотя бы поднималась на 4-ый этаж, ходила в другое здание, и, опять же, удобства на другом этаже. А здесь все в пределах 10 шагов, ходить некуда. Только сидеть, потому что работы много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| ## курица запеченная на кефире |
50
|
83.9 | 10.3 | 4.3 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| ## овсяная каша |
180
|
176.4 | 5.9 | 4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Меренговый Рулет с Малиной |
1
|
340 | 10 | 26 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
3
|
205.1 | 2.4 | 13 | 20.5 |
| Итого | 758 | 896 | 30 | 54 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с собой #2 |
1
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 451 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы отварные с маслом |
80
|
44.2 | 3 | 3.1 | 1.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| ## курица запеченная на кефире |
50
|
83.9 | 10.3 | 4.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша на бульоне |
180
|
120.4 | 5 | 1.4 | 22 |
| Итого | 616 | 267 | 19 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ## курица запеченная на кефире |
30
|
50.3 | 6.2 | 2.6 | 0.3 |
| Гречневая каша на бульоне |
50
|
33.5 | 1.4 | 0.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ## щи на мясном бульоне |
400
|
144.8 | 8 | 3.2 | 20.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
30
|
57.6 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 711 | 374 | 18 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2536 | 1613 | 68 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГо
22.03.2026 10:36
Доброе утро!
Прочитала сейчас, как девушка радуется первой цифре 7 на весах...
А у меня сегодня первая цифра 9, и вторая тоже! И я тоже радуюсь. Каждому - свое!
Прочитала сейчас, как девушка радуется первой цифре 7 на весах...
А у меня сегодня первая цифра 9, и вторая тоже! И я тоже радуюсь. Каждому - свое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| ## курица запеченная на кефире |
54
|
90.6 | 11.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| ## овсяная каша |
190
|
186.2 | 6.3 | 4.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 795 | 516 | 26 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с собой #2 |
1
|
230.7 | 19.2 | 10.7 | 12.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 639 | 318 | 20 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ## щи на мясном бульоне |
350
|
126.7 | 7 | 2.8 | 18.2 |
| ## хлеб черный в хлебопечке |
35
|
77.5 | 2.6 | 0.4 | 15.9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
35
|
142.1 | 6.7 | 12.8 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
21 | 1.5 | 1.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 775 | 478 | 24 | 26 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из фарша рыбы |
100
|
157 | 13.4 | 9.3 | 5.1 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 420 | 168 | 13 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2629 | 1481 | 84 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
23
ИринаГо
21.03.2026 16:25
Добрый день всем!
Прошедшая неделя была примечательна всеобщим обновлением устоявшейся жизни, которое по всем фронтам сначала активно заявило о себе, а потом немного застопорилось...
Сначала на работе переезд из кабинета в кабинет, с 4-го этажа на 1-ый. Расчищать залежи, отсортировать, упаковать, таскать, расставлять, осознать себя в новой действительности.
В выходной у дочери переезд в новую квартиру, опять помогать таскать, расставлять... Но, видимо одними выходными не закончится...
Переход на новое программное обеспечение - те же ощущения, но в несколько иной форме...
В общем, одни нервы. Когда ещё получится адаптироваться...
Снова пробую планировать рацион и считать КБЖУ, получается с трудом.
Прошедшая неделя была примечательна всеобщим обновлением устоявшейся жизни, которое по всем фронтам сначала активно заявило о себе, а потом немного застопорилось...
Сначала на работе переезд из кабинета в кабинет, с 4-го этажа на 1-ый. Расчищать залежи, отсортировать, упаковать, таскать, расставлять, осознать себя в новой действительности.
В выходной у дочери переезд в новую квартиру, опять помогать таскать, расставлять... Но, видимо одними выходными не закончится...
Переход на новое программное обеспечение - те же ощущения, но в несколько иной форме...
В общем, одни нервы. Когда ещё получится адаптироваться...
Снова пробую планировать рацион и считать КБЖУ, получается с трудом.
ИринаГо
19.03.2026 18:14
Добрый день. Шлю всем заряд бодрости и хорошего настроения!
Очередной круг захода на МЗР выявил у меня некоторую безграмотность в матчасти...
В рабочий день я просыпаюсь в 5-45, ложусь в 22 часа (ну, почти...) и у меня четыре приема пищи. В выходной встаю в 10-00, ложусь как в рабочий, и приемов пищи три. (В это время на работе у меня уже перекус)
Вопрос такой: нужно ли уменьшить калорийность в выходной, так как время бодрствования существенно ниже?
Очередной круг захода на МЗР выявил у меня некоторую безграмотность в матчасти...
В рабочий день я просыпаюсь в 5-45, ложусь в 22 часа (ну, почти...) и у меня четыре приема пищи. В выходной встаю в 10-00, ложусь как в рабочий, и приемов пищи три. (В это время на работе у меня уже перекус)
Вопрос такой: нужно ли уменьшить калорийность в выходной, так как время бодрствования существенно ниже?
2
3
ИринаГо
18.06.2025 18:33
Добрый день всем. Такая ерунда на телефоне произошла. Я нажимаю в
МЗР "Общая лента", и у меня прокручивается только несколько
сообщений. Раньше внизу появлялась кнопка "Загрузить ещё", но
теперь не появляется. Она как бы за нижней границей экрана. Поэтому
я могу прочитать только эти несколько сообщений, и все. Это очень
грустно.
У кого-то было так? Кто-то знает что делать?
У кого-то было так? Кто-то знает что делать?
2
5
ИринаГо
07.05.2025 15:41
Добрый день всем! Увидела на улице офигенный куст, хочу такой - не
могу!!!
Стала узнавать, это Миндаль декоративный Луизеания трёхлопостная. Может кто сталкивался, как его посадить? Есть саженцы на озоне, но неизвестно, приживется ли. Ещё пишут, что можно черенковать с куста, в середине июня, хотя опыта в этом у меня не очень, а там нужно делать какой-то искусственный туман...
Что посоветуете? 
Стала узнавать, это Миндаль декоративный Луизеания трёхлопостная. Может кто сталкивался, как его посадить? Есть саженцы на озоне, но неизвестно, приживется ли. Ещё пишут, что можно черенковать с куста, в середине июня, хотя опыта в этом у меня не очень, а там нужно делать какой-то искусственный туман...
Что посоветуете?
5
4
ИринаГо
07.05.2025 10:35
Добрый день всем!
Вот уже больше года я на МЗР. Начинала со 109,7 кг, рост 174. Составляла рационы, старалась соблюдать, активность бытовая и пешие прогулки.
В общем, всё как у всех
Вначале вес снижался, и я очень этим вдохновлялась. Снизился до 98 кг с конца марта до начала июня прошлого года. Примерно на 2-3 см уменьшились объемы, стал примерно 54 размер.
Потом у меня была операция по урологии.
С того времени мой вес плюс минус кг замер, скоро год. Питаюсь я по тем же рационам, взвешиваю на весах гарниры и каши. Перестала есть хлеб полностью, ем отруби. Хотя на днях съела бутерброд, и мне так зашло, что уже раза три ела. Но уберу его, лучше что-то ещё включить. Почти каждый день ем творог или протеин с кефиром, чего раньше не было. Питаюсь примерно одинаково. Утром молочная каша с котлетой, перекус творог с мюсли, обед гарнир и мясо, ужин салат и рыба. Даже шоколад последнее время перестала есть. Совсем не ем печенья всякие, а раньше коробками закупала...
Калорийность, отведённую мне МЗР, стараюсь не превышать, норму белка добираю, клетчатку и воду тоже блюду.
Спиртное не употребляю вообще. Сахар стараюсь тоже не есть, он у меня идёт только в кашу. Сахзам в чай иногда кладу.
Как-то так.
Но вес почему-то не хочет снижаться.
Конечно, свою роль сыграло начало климакса. Но все равно, год - это такой эмоционально значимый период...
Конечно, здесь все люди разные, кому-то и вес 60 кг - это ооочень много... А не бы вот до 90 снизить... Но не получается
Вот уже больше года я на МЗР. Начинала со 109,7 кг, рост 174. Составляла рационы, старалась соблюдать, активность бытовая и пешие прогулки.
В общем, всё как у всех
Вначале вес снижался, и я очень этим вдохновлялась. Снизился до 98 кг с конца марта до начала июня прошлого года. Примерно на 2-3 см уменьшились объемы, стал примерно 54 размер.
Потом у меня была операция по урологии.
С того времени мой вес плюс минус кг замер, скоро год. Питаюсь я по тем же рационам, взвешиваю на весах гарниры и каши. Перестала есть хлеб полностью, ем отруби. Хотя на днях съела бутерброд, и мне так зашло, что уже раза три ела. Но уберу его, лучше что-то ещё включить. Почти каждый день ем творог или протеин с кефиром, чего раньше не было. Питаюсь примерно одинаково. Утром молочная каша с котлетой, перекус творог с мюсли, обед гарнир и мясо, ужин салат и рыба. Даже шоколад последнее время перестала есть. Совсем не ем печенья всякие, а раньше коробками закупала...
Калорийность, отведённую мне МЗР, стараюсь не превышать, норму белка добираю, клетчатку и воду тоже блюду.
Спиртное не употребляю вообще. Сахар стараюсь тоже не есть, он у меня идёт только в кашу. Сахзам в чай иногда кладу.
Как-то так.
Но вес почему-то не хочет снижаться.
Конечно, свою роль сыграло начало климакса. Но все равно, год - это такой эмоционально значимый период...
Конечно, здесь все люди разные, кому-то и вес 60 кг - это ооочень много... А не бы вот до 90 снизить... Но не получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| ## овсяная каша |
200
|
196 | 6.6 | 4.4 | 32.4 |
| ## котлета мясная |
80
|
142.1 | 16.2 | 5.8 | 5.8 |
| Напиток из цикория |
280
|
25.2 | 0.8 | 0.8 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 816 | 382 | 24 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Бутерброд с колбасным сыром |
1
|
240 | 13.2 | 10.9 | 22.1 |
| Итого | 415 | 261 | 14 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из цикория |
280
|
25.2 | 0.8 | 0.8 | 3.1 |
| Перловка тушеная |
200
|
219.4 | 6.2 | 6.2 | 34.2 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 572 | 259 | 8 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ## творожная запеканка |
140
|
356 | 20.7 | 22.4 | 17.5 |
| Омлет с овощами |
100
|
89.5 | 6.7 | 5.7 | 3 |
| Итого | 880 | 748 | 49 | 40 | 41 |
| Итого за день | 2683 | 1651 | 96 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ИринаГо
06.05.2025 20:37
Всем доброго времени суток и хорошего настроения!
Мы с мужем с недавнего времени осваиваем ходьбу с палками, и в деревне, и в городе. И я не перестаю удивляться: столько лет живем на одном месте, а, пока не появились палки, оказывается, и не были нигде! Всего-то какие-то куски железки, но действуют как сапоги-скороходы...
Стараемся чаще - палки в руки и вперед, плечо 3-4 км. В нашем районе, кто бы мог подумать, есть красивые места для прогулок, а не только промзона... А в деревне, в Мещере, и того лучше. И за всю жизнь там и не побывали бы, если бы не эти палки.
Мы с мужем с недавнего времени осваиваем ходьбу с палками, и в деревне, и в городе. И я не перестаю удивляться: столько лет живем на одном месте, а, пока не появились палки, оказывается, и не были нигде! Всего-то какие-то куски железки, но действуют как сапоги-скороходы...
Стараемся чаще - палки в руки и вперед, плечо 3-4 км. В нашем районе, кто бы мог подумать, есть красивые места для прогулок, а не только промзона... А в деревне, в Мещере, и того лучше. И за всю жизнь там и не побывали бы, если бы не эти палки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| ## овсяная каша |
200
|
196 | 6.6 | 4.4 | 32.4 |
| ## курица запеченная на кефире |
80
|
134.2 | 16.4 | 6.8 | 0.7 |
| Чай с молоком |
280
|
16.5 | 0.6 | 0.8 | 2 |
| Итого | 566 | 363 | 24 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Бутерброд с колбасным сыром |
1
|
240 | 13.2 | 10.9 | 22.1 |
| Итого | 415 | 261 | 14 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ## картофельное пюре |
200
|
159 | 3.6 | 4.6 | 25.6 |
| ## курица запеченная на кефире |
80
|
134.2 | 16.4 | 6.8 | 0.7 |
| Напиток из цикория |
280
|
25.2 | 0.8 | 0.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 630 | 328 | 21 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ## курица запеченная на кефире |
60
|
100.7 | 12.3 | 5.1 | 0.5 |
| Бутерброд с колбасным сыром |
1
|
240 | 13.2 | 10.9 | 22.1 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Салат огурец редис горошек |
400
|
128.4 | 6.8 | 4 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 870 | 705 | 37 | 32 | 58 |
| Итого за день | 2481 | 1658 | 97 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
2
Новые рецепты
Меренговый яблочный пирог
223
5.9
5.7
36.8
3
Чевапчичи из свинины на сковороде
327.8
15.9
28.7
1.2
4
Салат из куриных сердечек и пупочков
125.4
13.3
6
3.7
10
Интересные блоги
05-06-2026
Возрастные изменения
- это не когда первые морщинки и грудь провисает.
...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
10-06-2026
Привет, друзья! 👋
На днях у нас состоялся классический «баттл покол...
Лучшие рационы
