Блог Виля

Виля

Виля 02.09.2025 10:23

Дневник питания за 01.09.2025

🍁🍂🌾 Всех с ро́мантичёско́й о́сенъю !
Осенъ у́ нас кра́сива́я, но сёґодня очёнь жа́рко с самоґо́ утра́. Хо́ро́шо что́ у́спакоились кома́ры на свадъбё сво́ёй 💤🪰💤🦟🦟🦟💤🪰💤💤🦟🪰🪰🪰 Ка́ка́я на́па́сть камаро́в ,вернее кома́ри́х 😡😮‍💨. Я тако́ґо́ вообщё не помню́ , днём ничёго, но к вечеру балко́н и о́кна не откры́ть - врыва́ются́ всем семёйством штук по 30 - 50.,. Позавчера, я была́ ошарашена : открываю́ дверь балко́на и́ .,, ворвала́сь “ку́ча" ка́к тучка ка́кая 😱 Сразу в по́темка́х не поняла что это 😉
Ка́к толъко́ села на́ ди́ван, со всех сторон пики́ро́вали "нечистые 👹👺 и́ та́к бо́льно́, Моя борьба с ними длила́съ 2.5 ча́са , ма́ха́ла , шлепала чем по́пало, кидалась полотёнцем в по́толок, куда они́ са́дили́съ, пришлосъ мыть и стёны от " по́битых врагов"… Хо́тела у́йти спа́ть в другую́ комнату, но́ та́м затёяла небо́льшой рёмонтик, при́шло́съ спа́ть с зарази́ка́ми 🤩
Радоваласъ что́ хотъ одна́ дома́ была́, мёня одну только и по́ку́са́ли..,. На́считала 62 шту́ки́ , кото́рые я видела, чистила́ но́ не истёрза́ла око́нчатёлъно́, а сколько́ еще и́х просто́ так хлопнула на́ сёбе и не собирала. Оказы́вается не мне одно́й так по́везло, соседку́ с соба́кой искусали до скоро́й помо́щи́ - она аллергична, другие ди́хло́фосили дома, у́ ко́то́рых о́кна открыты́ были в то́т вечёр,
Все так и пропало после то́ґо́ су́ббо́тнёго вечера у́ мёня́ дома . Но соседи даже днём многи́ё за́кры́ва́ю́т о́кна 🤣🤣🤣
Фо́то из интёрнёта, нё мое 😱

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

41 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 1.7

82.2

ккал

@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 82 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 1

Утренний перекус

Вода

1660 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыбий жир из печени трески

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Псиллиум

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Магнезиум цитрат 2.5 г.

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с глюкозамином

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с L- Glicin

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Вода " Vytautas"

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Zn цинк

1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

@ Паштет Дзуку - turg.

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Свинина, Паштет, ливерный

37 г · б 5.6 · ж 9.5 · у 0.8

112.5

ккал

Свинина, лопатка бескостная, запечённая

100 г · б 23.1 · ж 18.9 · у 0

269

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

44 г · б 9.2 · ж 12.8 · у 0.9

153.6

ккал

@ Рулет из ушек и свин. язычков

27 г · б 4.2 · ж 3.4 · у 0.1

48.1

ккал

@ Блинчики с кабачком и семечками

22 г · б 1.3 · ж 3.6 · у 2.8

51

ккал

Огурец парниковый

32 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.5

ккал

Итого 637 ккал · Б 43 · Ж 48 · У 5

Дневной перекус

@ Суп щавельный

366 г · б 12.4 · ж 15 · у 5.1

204.2

ккал

Сметана 30% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3 · у 0.3

29.3

ккал

@ Сельдь филе в масле Десе 700 г.

57 г · б 7.4 · ж 8.6 · у 0.6

107.2

ккал

Картофель отварной по 1-206

72 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.4

54

ккал

Лук репчатый

19 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

7.8

ккал

Сало (шпик свиной, без шкурки)

14 г · б 0.2 · ж 13 · у 0

117.7

ккал

Перец сладкий красный

19 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

5.1

ккал

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.4

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

29 г · б 0.6 · ж 10.2 · у 0.9

97.7

ккал

Ванильный Сахар

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

7.9

ккал

@ Желе со вкусом ви́шни

57 г · б 0.9 · ж 0 · у 9.7

40.8

ккал

Кешью

7 г · б 1.3 · ж 3.4 · у 1.6

42

ккал

Итого 717 ккал · Б 25 · Ж 53 · У 34

Ужин

@ Шоколад 85 % без сахара

18 г · б 2 · ж 8.8 · у 3.4

102.2

ккал

@ Салат морковь по корейски

45 г · б 0.6 · ж 0 · у 4.5

21.8

ккал

@ Салат БЕЛЫЙ

138 г · б 3 · ж 13.1 · у 17.3

184.2

ккал

@ Хлеб Вербуну

47 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 22.9

105.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

16 г · б 0.1 · ж 13.2 · у 0.1

119.7

ккал

@ Крекеры TUC original

42 г · б 3.5 · ж 8 · у 28.1

202.4

ккал

@ Колбаса "Kumpine"

57 г · б 14 · ж 2.2 · у 0.3

78.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

437 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

4.4

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

3 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.2

4.6

ккал

Итого 823 ккал · Б 26 · Ж 45 · У 78

Итого за день 2305 ккал · Б 101 · Ж 158 · У 119

Макронутриенты

Калории
2305.2

min 1665 1880

123%

Белки
101.3

124.5

81.4%

Жиры
158.4

125.6

126%

Углеводы
119.5

60

199%

Вода
3197.1

от 1965 до 2948

108%

Клетчатка
15.7

от 20 до 25

78.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

413%

b-car

137%

В1

81.9%

B2

101%

Холин

42.4%

B5

74.2%

B6

67.1%

B9

26.7%

B12

348%

C

95.9%

D

510%

E

50.5%

H

14.5%

вит.К

88.8%

PP

122%

Калий

76.8%

Ca

30.1%

Si

148%

Mg

65.5%

Na

116%

P

103%

Cl

14.5%

Fe

79.4%

I

9.7%

Co

74.1%

Mn

88.9%

Cu

92.2%

Mo

73.3%

Se

123%

F

97.4%

Cr

18.3%

Zn

191%

Энергетический баланс

Приход

2305 ккал

Расход

1965 ккал

Итого

340 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

44

Виля 24.08.2025 22:37

Дневник питания за 24.08.2025

Всем добрый денек ✨🤗 !
В воскресенье у нас как кто то пальчиком на кнопки "солнышко" 🌞 или "темное облачко" 🌧️☔каждый часик нажимал. Не хотелось далеко и на прогулку выходить и вернуться мокрыми. Так только 4350 шагов по улице и ещё почти 2000 шагов дома. Побольше почитала , на кухне только курочку подарила и белый салатик нарезала. Полный " день лентяя " получился 🤣🙈

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

61 г · б 8.5 · ж 8.8 · у 2.5

122.4

ккал

@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

510 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 122 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 2

Утренний перекус

Вода

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с L- Glicin

0.33 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Вода " Vytautas"

331 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

13 г · б 0.1 · ж 10.7 · у 0.1

97.2

ккал

@ Сыр Жагарес 14 % творожный

87 г · б 19 · ж 12.2 · у 1.9

193.1

ккал

Огурец парниковый

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

20 г · б 4.2 · ж 9.2 · у 3.5

113.8

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

23 г · б 4.8 · ж 6.7 · у 0.5

80.3

ккал

@ Сливки 35 % (взбитые) с ...

9 г · б 0.2 · ж 3 · у 0.5

29.8

ккал

Итого 518 ккал · Б 28 · Ж 41 · У 7

Дневной перекус

@ Суп с фасолью и лисичками

305 г · б 10.7 · ж 10.4 · у 8.8

171.7

ккал

Сметана 30% жирности

14 г · б 0.3 · ж 4.2 · у 0.4

41

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

18 г · б 3.8 · ж 8.2 · у 3.1

102.4

ккал

Куриный окорочок (Жарка)

127 г · б 23 · ж 8.1 · у 0.1

165.9

ккал

@ Салат БЕЛЫЙ

236 г · б 10.4 · ж 23.1 · у 18.9

326.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

32 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

4.5

ккал

Петрушка свежая

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Итого 813 ккал · Б 48 · Ж 54 · У 32

Ужин

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

@ Салат морковь по корейски

74 г · б 1 · ж 0.1 · у 7.5

35.8

ккал

Лук репчатый (Жарка)

17 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

5.2

ккал

@ Мороженое KLASIĶA

123 г · б 2.6 · ж 16 · у 27.6

264.5

ккал

Кешью

8 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 1.8

48

ккал

@ Крекеры TUC original

11 г · б 0.9 · ж 2.1 · у 7.4

53

ккал

Сельдь атлантическая нежирная

52 г · б 9.9 · ж 3.4 · у 0

70.2

ккал

Картофель отварной по 1-206

54 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 8.5

40.5

ккал

Итого 523 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 54

Итого за день 2023 ккал · Б 103 · Ж 135 · У 97

Макронутриенты

Калории
2023.3

min 1675 1880

108%

Белки
103.1

125.7

82%

Жиры
135.4

126.8

107%

Углеводы
97.4

60

162%

Вода
2610.9

от 1998 до 2997

100%

Клетчатка
20.7

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

198%

b-car

174%

В1

55.6%

B2

50.7%

Холин

30.5%

B5

44.1%

B6

67.9%

B9

17.7%

B12

234%

C

79.4%

D

516%

E

39.8%

H

14.7%

вит.К

269%

PP

138%

Калий

98.9%

Ca

51.3%

Si

345%

Mg

130%

Na

131%

P

134%

Cl

79.1%

Fe

63.4%

I

10%

Co

207%

Mn

69.1%

Cu

134%

Mo

109%

Se

66.9%

F

54.1%

Cr

92.5%

Zn

76.7%

Энергетический баланс

Приход

2023 ккал

Расход

1998 ккал

Итого

25.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

20

Виля 22.08.2025 22:59

Дневник питания за 22.08.2025

✨🤗 Добрый вечер. Приятный день, когда время летит, а ты успеваешь за ним и ещё решаешь все дела вовремя - встреча со знакомой, часик беседы с прогулочной и кофем в кафе.
Потом поехала неподалеку в магазин за рыбкой , зашла на базарчик и прогулялись домой пешком около 4 км .
Всего за день до вечера 7450 шагов, но спать иду после 24 час , то ещё чуть натопаю.
Хороших выходных всем 🎩👒🎒 ❗

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

41 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 1.7

82.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

18 г · б 3.8 · ж 8.2 · у 3.1

102.4

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

26 г · б 5.5 · ж 7.5 · у 0.5

90.7

ккал

Огурец парниковый

51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.6

ккал

@ Рулет из ушек и свин. язычков

52 г · б 8.1 · ж 6.6 · у 0.1

92.6

ккал

Итого 373 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 6

Утренний перекус

Вода

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

@ Вафли с кабачком

68 г · б 4.1 · ж 6.5 · у 9.8

116.5

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

21 г · б 4.4 · ж 6.1 · у 0.4

73.3

ккал

@ Рулет из ушек и свин. язычков

53 г · б 8.2 · ж 6.7 · у 0.1

94.3

ккал

@ Мороженое KLASIĶA

310 г · б 6.6 · ж 40.3 · у 69.4

666.5

ккал

Мороженое пломбир

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кешью

1 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

6

ккал

@ Шоколад 85 % без сахара

17 г · б 1.9 · ж 8.3 · у 3.2

96.6

ккал

Итого 1053 ккал · Б 25 · Ж 68 · У 83

Ужин

Слива (садовая)

157 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 15.1

76.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

24 г · б 0.1 · ж 19.8 · у 0.2

179.5

ккал

@ Колбаса "Kumpine"

101 г · б 24.7 · ж 3.8 · у 0.5

139.4

ккал

@ Хлеб ржаной СЯНОЛЮ БИРЖУ

80 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 47.2

219.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

420 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

4.2

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

2 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.1

3

ккал

Помидор (томат), парниковый

54 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1

7.6

ккал

Огурец парниковый

29 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.2

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

25 г · б 5.3 · ж 11.5 · у 4.3

142.3

ккал

Итого 775 ккал · Б 35 · Ж 36 · У 71

Итого за день 2247 ккал · Б 84 · Ж 138 · У 160

Макронутриенты

Калории
2247

min 1665 1880

120%

Белки
84.7

125

67.8%

Жиры
138.2

126.1

110%

Углеводы
160.9

60

268%

Вода
2361.7

от 2057 до 3086

100%

Клетчатка
20.8

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

46

A

53%

b-car

32%

В1

32.9%

B2

24.3%

Холин

14.1%

B5

18%

B6

34.9%

B9

13.1%

B12

1.5%

C

36.6%

D

503%

E

43.2%

H

14.2%

вит.К

94.3%

PP

55.5%

Калий

59.7%

Ca

22.8%

Si

295%

Mg

48.4%

Na

31.6%

P

62.3%

Cl

13.9%

Fe

42.6%

I

9.1%

Co

93.8%

Mn

93.5%

Cu

89.4%

Mo

82.7%

Se

14.5%

F

80.6%

Cr

35.8%

Zn

15.3%

Энергетический баланс

Приход

2247 ккал

Расход

2057 ккал

Итого

190 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

5

Виля 21.08.2025 10:29

Дневник питания за 20.08.2025

✨🤗 Пусть всем будет милое утречко !
Вчера прогулочка понравилась опять - свежо, тепло 18 градусов держалось и солнце уже приятно поглаживало по лицу с ветерком. 5200 шагов до дождичка и успела вовремя домой, сухой ☺️ и ещё с продуктами с базарчика.
Общее за день будет примерно 7300 шагов. Ну я конечно на "педаль скорости" не жму 🤣 😜. Насмотрелась тут я то вафельки, то пироженьки , то еще что .... и захотелось мне "правильных" 🤩блинчиков с куриной грудкой и морковью. Давно их не готовила. То на ужин и сварганила. Жаль только что брусничное варенье закончилось . Было б ещё вкуснее.

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

41 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 1.7

82.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

126 г · б 2.8 · ж 44.1 · у 4

424.6

ккал

@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Ванильный Сахар

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

23.8

ккал

Кешью

7 г · б 1.3 · ж 3.4 · у 1.6

42

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

21 г · б 4.4 · ж 9.6 · у 3.6

119.5

ккал

@ Рулет из ушек и свин. язычков

92 г · б 14.3 · ж 11.6 · у 0.2

163.8

ккал

Итого 855 ккал · Б 28 · Ж 74 · У 17

Утренний перекус

Вода

1560 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

21

ккал

Сметана 30% жирности

14 г · б 0.3 · ж 4.2 · у 0.4

41

ккал

@ Суп с фасолью и лисичками

154 г · б 5.5 · ж 6.5 · у 6

105.8

ккал

@ Снак ламинарии васаби

2 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 0.9

9.8

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

36 г · б 7.6 · ж 16.5 · у 6.2

204.8

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

20 г · б 4.2 · ж 5.8 · у 0.4

69.8

ккал

@ Сыр Жагарес 43 %

21 г · б 4 · ж 3.7 · у 0.7

52.1

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Огурец парниковый

34 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.7

ккал

Итого 582 ккал · Б 23 · Ж 44 · У 22

Ужин

@ Блинчики с куриной грудкой

206 г · б 30.3 · ж 30.7 · у 17.9

476.7

ккал

Слива (садовая)

83 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 8

40.7

ккал

Огурец парниковый

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

34 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

4.8

ккал

Итого 526 ккал · Б 31 · Ж 31 · У 27

Итого за день 1964 ккал · Б 83 · Ж 150 · У 66

Макронутриенты

Калории
1964

min 1675 1880

105%

Белки
83.5

125.8

66.4%

Жиры
150.3

126.9

118%

Углеводы
66.8

60

111%

Вода
2543.1

от 2011 до 3017

100%

Клетчатка
22.6

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

177%

b-car

114%

В1

58.1%

B2

55.7%

Холин

61%

B5

69.1%

B6

89.3%

B9

18.8%

B12

49.3%

C

66%

D

507%

E

99%

H

42.7%

вит.К

214%

PP

113%

Калий

89.8%

Ca

48.3%

Si

368%

Mg

93.3%

Na

130%

P

141%

Cl

97.9%

Fe

70.8%

I

155%

Co

336%

Mn

86.2%

Cu

148%

Mo

149%

Se

70%

F

56.1%

Cr

122%

Zn

48.1%

Энергетический баланс

Приход

1964 ккал

Расход

2011 ккал

Итого

-47 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

14

Виля 19.08.2025 11:50

Дневник питания за 18.08.2025

🤗✨ Шагов за день мало, всего 4060 и все дома, пока "убегала" от нежданного гостя с тысячью "❓Почему ❓".
В понедельник планы были совсем иные, но как иногда бывает " нежданно... не гадано в дверь звонок... Соседка вышла без ключа и захлопнула дверь, а вернулась и войти не может . Всем может так случиться ... А сын только к вечеру сможет приехать и привезти свой ключь. Впустила...
Так весь день я " на привязи". Не прогуляться, не ее дома одну оставить - совсем малознакомый человек. Ну, думаю, надо хоть суп сварить и давай я на кухню, а она за мной, я в комнату, она за мной...
Усадила опять в комнате, телевизор с YouTube включила, журналы дала... Нет она за мной, " а это что делаешь ?", "а я это не режу", "а я это не ем" , а как ты варишь?". Таких ?????????❓❓❓🥲😭😆
Что-то похоже на сотни " Почему ? ❔❔❔", когда дети подростали. Если откровенно , то даже устала как то и чуток жаль дня . Хорошо, что мои нервы сильные и я с улыбкой 🥴 даже проводила под вечер ее к сыну.
Но днём ела сама, угощала и ее, варила суп , готовила и нечего впервой не записывала - даже боялась вытащить тетрадь и записывать или заполнять дневник в телефоне . Было бы тысячи две вопросиков про записи, еду и т.т. И так почти 4,5 часов🙄🤔🧐🤨😏
Только вечером попробовала что-то🪶 заполнить но из памяти . И все прибавляла +++, чтоб не меньше. Конечно глупо 🍗🥣🍟🧆🥙🍜получилось, но хоть что то имею🦉для сводки- учета.
А всем толкого дня !

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

41 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 1.7

82.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 82 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 1

Утренний перекус

Вода

1560 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

Перец сладкий зеленый (Варка без слива)

205 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 10.1

51.9

ккал

@ Фаршированный перец (зелёный) с соусом

100 г · б 7.1 · ж 6.6 · у 4.5

106.5

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

16 г · б 3.4 · ж 7.3 · у 2.8

91

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

36 г · б 7.6 · ж 10.4 · у 0.7

125.6

ккал

@ Сыр Жагарес 43 %

51 г · б 9.7 · ж 8.9 · у 1.8

126.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

22 г · б 0.1 · ж 18.2 · у 0.2

164.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

4.2

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Слива (садовая)

87 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.4

42.6

ккал

Итого 718 ккал · Б 31 · Ж 52 · У 30

Ужин

Сметана 30% жирности

36 г · б 0.8 · ж 10.8 · у 1.1

105.5

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

22 г · б 4.6 · ж 10.1 · у 3.8

125.2

ккал

@ Крекеры TUC original

37 г · б 3.1 · ж 7 · у 24.8

178.3

ккал

Огурец парниковый

55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

6.1

ккал

Морковь

27 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9

9.5

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Сельдерей

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.3

ккал

@ Соус - майонез

20 г · б 0.1 · ж 14.6 · у 5.8

134.2

ккал

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

4 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Огурец парниковый

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Перец сладкий зеленый

33 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7

8.9

ккал

Уксус яблочный

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Драники картофельные по 1-242

445 г · б 12 · ж 20 · у 82.8

565.2

ккал

@ Масло EKO кокосовое Coconut oil

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27

ккал

Итого 1172 ккал · Б 22 · Ж 65 · У 125

Перед сном

@ Суп с фасолью

387 г · б 13.9 · ж 16.3 · у 15.1

265.9

ккал

Итого 265 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 15

Итого за день 2284 ккал · Б 73 · Ж 144 · У 172

Макронутриенты

Калории
2284.3

min 1665 1880

122%

Белки
73.8

125.1

59%

Жиры
144.8

126.2

115%

Углеводы
172.4

60

287%

Вода
3095.4

от 1964 до 2946

105%

Клетчатка
33.5

от 20 до 25

134%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

294%

b-car

258%

В1

97.3%

B2

71.1%

Холин

32.7%

B5

40.1%

B6

95.1%

B9

16.4%

B12

16.6%

C

291%

D

507%

E

113%

H

15.1%

вит.К

188%

PP

143%

Калий

161%

Ca

40.1%

Si

329%

Mg

91%

Na

346%

P

137%

Cl

188%

Fe

75.4%

I

14.9%

Co

201%

Mn

74.7%

Cu

121%

Mo

100%

Se

54.6%

F

52.6%

Cr

72.6%

Zn

39%

Энергетический баланс

Приход

2284 ккал

Расход

1964 ккал

Итого

320 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

17

Виля 18.08.2025 13:06

Дневник питания за 17.08.2025

🤗✨ Воскресенье , приятная погода позволили с большим удовольствием прогуляться даже и под небольшим дождем местами. На прогулочке протопала 6780 шагов . Съездили в центр, прогулялись по старому городу , по пути домой закупили продуктов.
Увидела 👀 синию сливу на прилавке, конечно купила. Но увы 😏🦋 ! Что то мне в это лето с фруктами и ягодами не совсем везёт - то дыня оказалась недоспелой твердой, то сливу купила не сладкую. Она привозная венгерская раньше вкусная была, а тут недоспелая кислая из Молдовы. Но шагов не мало за день всего 8380 🎈😜 тоже обрадовало.
Всем интересной светлой недели 🌷✨

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

41 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 1.7

82.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 82 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 1

Утренний перекус

Вода

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыбий жир из печени трески

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Псиллиум

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Магнезиум цитрат 2.5 г.

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с глюкозамином

0.25 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с L- Glicin

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Вода " Vytautas"

260 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

Фисташки солёные, сухая обжарка

15 г · б 3.2 · ж 6.9 · у 2.6

85.4

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

26 г · б 5.5 · ж 7.5 · у 0.5

90.7

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Сыр Жагарес 43 %

78 г · б 14.9 · ж 13.7 · у 2.7

193.4

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

17 г · б 0.1 · ж 14 · у 0.1

127.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

36 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4

5

ккал

Огурец парниковый

51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.6

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Итого 554 ккал · Б 24 · Ж 47 · У 8

Ужин

Уши свиные, вареные на медленном огне

125 г · б 19.9 · ж 13.5 · у 0.3

207.5

ккал

Перец сладкий зеленый (Варка без слива)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Фаршированный перец (зелёный) с соусом

235 г · б 16.7 · ж 15.5 · у 10.6

250.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

187 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.1

26.2

ккал

Лук репчатый

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

9

ккал

Сметана 30% жирности

18 г · б 0.4 · ж 5.4 · у 0.6

52.7

ккал

@ Соус - майонез

16 г · б 0.1 · ж 11.7 · у 4.6

107.4

ккал

@ Рулет из ушек и свин. язычков

73 г · б 11.3 · ж 9.2 · у 0.1

129.9

ккал

@ Сыр плавленый копч. 40% Pilos

29 г · б 5.5 · ж 5.8 · у 1.6

80.6

ккал

@ Крекеры TUC original

105 г · б 8.7 · ж 20 · у 70.4

506.1

ккал

@ Фасоль консервир.

50 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 5

35

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

10 г · б 2.1 · ж 4.6 · у 1.7

56.9

ккал

Уксус яблочный

7 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

1.5

ккал

Печень трески. Консервы

8 г · б 0.3 · ж 5.3 · у 0.1

49

ккал

Свинина, вырезка, постное мясо

40 г · б 8.4 · ж 0.9 · у 0

43.6

ккал

Итого 1555 ккал · Б 77 · Ж 92 · У 103

Итого за день 2237 ккал · Б 107 · Ж 150 · У 114

Макронутриенты

Калории
2237.7

min 1665 1880

119%

Белки
107.1

125.3

85.5%

Жиры
150.1

126.4

119%

Углеводы
114.3

60

191%

Вода
2247.7

от 2058 до 3087

100%

Клетчатка
14.1

от 20 до 25

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

63

A

125%

b-car

61.2%

В1

71.3%

B2

47.2%

Холин

25.5%

B5

30.3%

B6

60.5%

B9

10.6%

B12

24.1%

C

98.5%

D

542%

E

36.7%

H

12.9%

вит.К

172%

PP

95.5%

Калий

67.2%

Ca

37.7%

Si

188%

Mg

69.2%

Na

108%

P

88.8%

Cl

66.6%

Fe

47.1%

I

8.9%

Co

269%

Mn

49%

Cu

186%

Mo

77.2%

Se

81.6%

F

43.2%

Cr

48.6%

Zn

54.5%

Энергетический баланс

Приход

2238 ккал

Расход

2058 ккал

Итого

180 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

18

Виля 16.08.2025 10:04

Дневник питания за 15.08.2025

✨С утра про́гулочка 6355 шагов чутъ помоґла проснутъся даже после чашки крепкоґо молотоґо кофе, Погода резко изменилась от 20 до 29 градусов днем за сутки, Духатище , дышать 😤 нечем , дажё ґу́лять было не приятно. Вернулась домой и после душа повторила кофеёк.
День дальше "побежал" ,,,
За день еще прошла 3200 шагов,

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

61 г · б 8.5 · ж 8.8 · у 2.5

122.4

ккал

Вода

510 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

25 г · б 0.1 · ж 24.8 · у 0

223

ккал

@ Сыр Жагарес 14 % творожный

85 г · б 18.5 · ж 11.9 · у 1.9

188.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Огурец парниковый

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Итого 543 ккал · Б 27 · Ж 45 · У 6

Утренний перекус

Вода

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыбий жир из печени трески

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Псиллиум

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Магнезиум цитрат 2.5 г.

1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с глюкозамином

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с L- Glicin

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

Сельдь тихоокеанская жирная

44 г · б 6.2 · ж 6.6 · у 0

84

ккал

@ Сельдь филе в масле Десе 700 г.

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Печень трески. Консервы

2 г · б 0.1 · ж 1.3 · у 0

12.3

ккал

Рыбий жир из печени трески

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

@ Сыр Жагарес 43 %

19 г · б 3.6 · ж 3.3 · у 0.7

47.1

ккал

@ Суп - все -с квашеными огурцами

383 г · б 11.1 · ж 16.5 · у 5

211.8

ккал

Сметана 30% жирности

8 г · б 0.2 · ж 2.4 · у 0.2

23.4

ккал

Лук репчатый

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.3

ккал

Морковь

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

5.6

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

44

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

12 г · б 2.5 · ж 5.5 · у 2.1

68.3

ккал

Слива (садовая)

199 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.1

97.5

ккал

Итого 610 ккал · Б 26 · Ж 41 · У 30

Ужин

Перец сладкий зеленый (Варка без слива)

254 г · б 3.2 · ж 0.2 · у 12.5

64.3

ккал

@ Фаршированный перец (зелёный) с соусом

634 г · б 45 · ж 41.8 · у 28.5

675.2

ккал

Уши свиные, вареные на медленном огне

45 г · б 7.2 · ж 4.9 · у 0.1

74.7

ккал

Миндаль

3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4

18.3

ккал

Мороженое пломбир

60 г · б 2.2 · ж 9 · у 12.2

139.2

ккал

Итого 971 ккал · Б 58 · Ж 57 · У 53

Итого за день 2171 ккал · Б 111 · Ж 150 · У 90

Макронутриенты

Калории
2171

min 1680 1880

116%

Белки
111.7

125.4

89.1%

Жиры
150

126.5

119%

Углеводы
90.3

60

151%

Вода
3257.3

от 2064 до 3096

105%

Клетчатка
27

от 20 до 25

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

83

A

301%

b-car

215%

В1

100%

B2

103%

Холин

46.5%

B5

78.8%

B6

151%

B9

17.7%

B12

201%

C

299%

D

593%

E

86.4%

H

21.3%

вит.К

143%

PP

186%

Калий

112%

Ca

43.7%

Si

169%

Mg

139%

Na

122%

P

144%

Cl

51.1%

Fe

67.3%

I

48.8%

Co

495%

Mn

74.1%

Cu

153%

Mo

109%

Se

173%

F

58.4%

Cr

157%

Zn

65.7%

Энергетический баланс

Приход

2171 ккал

Расход

2064 ккал

Итого

107 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

21

Виля 14.08.2025 07:13

Дневник питания за 13.08.2025

✨ С добры́м утречком ¡
Смотрю, что́ многие бо́льше уважают арбузы́ , а мне вку́снее ды́ня . Правда я ем и́ а́рбуз , но́ “обли́зы́ва́ю́сь“ 😋 у́види́в ды́ню́.
Зна́ю́ что́ ди́а́бети́ка́м не реко́менду́ют бо́льше 200 гра́мм, то́ я и́ не привышаю это́й дозы. А в это́т раз купи́ла сладку́ю дыню́ ка́к всегда , а она оказалась недоспёлой , хо́ть с на́ру́жи ну о́чень краси́вая, Хотъ таку́ю́ кажды́й день по ку́сочку,,, Вкусно 😉😜

Завтрак

Дыня

191 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 14.1

66.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

330 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.3

ккал

Итого 70 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Утренний перекус

Вода

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыбий жир из печени трески

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Псиллиум

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Магнезиум цитрат 2.5 г.

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с глюкозамином

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с L- Glicin

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

6 г · б 0 · ж 5.9 · у 0

53.5

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

36

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

236 г · б 4 · ж 0.5 · у 8

51.9

ккал

@ Сыр Жагарес 14 % творожный

101 г · б 22 · ж 14.1 · у 2.2

224.2

ккал

@ Запеканка творожная ( 9 %)

55 г · б 8.7 · ж 4.8 · у 7.3

108.7

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

@ Колбаса говяжая

23 г · б 5.5 · ж 4.6 · у 0.1

64.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

12 г · б 0.1 · ж 9.9 · у 0.1

89.8

ккал

@ Сельдь филе в масле Десе 700 г.

69 г · б 9 · ж 10.4 · у 0.7

129.7

ккал

Лук репчатый

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1

10.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

21 г · б 0.6 · ж 14.1 · у 0.8

132.1

ккал

Свинина, Паштет, ливерный

49 г · б 7.4 · ж 12.5 · у 1

149

ккал

Итого 1085 ккал · Б 58 · Ж 84 · У 23

Ужин

Морковь

34 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

11.9

ккал

Чеснок

7 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.4

ккал

Огурец парниковый

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Кешью

15 г · б 2.8 · ж 7.3 · у 3.4

90

ккал

Уши свиные, вареные на медленном огне

252 г · б 40.2 · ж 27.2 · у 0.5

418.3

ккал

@ Мороженое KLASIĶA

183 г · б 3.9 · ж 23.8 · у 41

393.5

ккал

@ Суп - все -с квашеными огурцами

363 г · б 10.5 · ж 15.6 · у 4.7

200.7

ккал

Сметана 30% жирности

11 г · б 0.3 · ж 3.3 · у 0.3

32.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

44 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.2

ккал

Итого 1167 ккал · Б 59 · Ж 77 · У 56

Итого за день 2368 ккал · Б 118 · Ж 166 · У 94

Макронутриенты

Калории
2368.4

min 1670 1880

126%

Белки
118.9

125.3

94.9%

Жиры
166.9

126.4

132%

Углеводы
94.8

60

158%

Вода
2789.5

от 1987 до 2981

100%

Клетчатка
11.7

от 20 до 25

58.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

72

A

475%

b-car

127%

В1

54.9%

B2

124%

Холин

42.5%

B5

109%

B6

64.1%

B9

54%

B12

426%

C

173%

D

503%

E

88%

H

13.2%

вит.К

232%

PP

89.4%

Калий

50.7%

Ca

33.7%

Si

773%

Mg

51.6%

Na

171%

P

87.2%

Cl

15.8%

Fe

97.3%

I

10%

Co

151%

Mn

58.9%

Cu

93.2%

Mo

67.2%

Se

103%

F

47.7%

Cr

39.8%

Zn

48.2%

Энергетический баланс

Приход

2368 ккал

Расход

1987 ккал

Итого

381 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

14

Виля 12.08.2025 22:48

Дневник питания за 12.08.2025

Добрый вечер 🌚🌝 , Дёнь сего́дня́ без ка́ких то́ осо́бены́х рёзу́льтатов . Проґулка у́тро́м получи́ла́съ не бо́льша́я́ про́шла ли́шъ о́ко́ло́ 3500 ша́го́в, но стало́ очёнь тепло́ и́ при́шло́сь верну́тъся́ домой, После обеда еще пошла в магази́н, а о́н совсём рядом 😜 ли́шь 1100 шаго́в доба́ви́ла. Завтра хотелось б ра́ньшё вста́ть по́ка нё нагрёлась при́рода 😉🥲🤩

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

42 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.4

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

51 г · б 10.7 · ж 14.8 · у 1

178

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Петрушка свежая

14 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

6.9

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

7 г · б 1.5 · ж 3.2 · у 1.2

39.8

ккал

Итого 229 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 4

Утренний перекус

Вода

1430 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыбий жир из печени трески

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Псиллиум

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Магнезиум цитрат 2.5 г.

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с глюкозамином

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с L- Glicin

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Обед

@ Котлеты домашние (мои)

37 г · б 5.7 · ж 7.3 · у 2

96.8

ккал

@ Запеканка творожная ( 9 %)

296 г · б 47.1 · ж 26 · у 39.4

585.2

ккал

@ Суп - все -с квашеными огурцами

439 г · б 12.7 · ж 18.9 · у 5.7

242.8

ккал

Сметана 30% жирности

4 г · б 0.1 · ж 1.2 · у 0.1

11.7

ккал

Дыня

180 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 13.3

63

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

7 г · б 1.5 · ж 3.2 · у 1.2

39.8

ккал

Итого 1039 ккал · Б 68 · Ж 57 · У 61

Ужин

Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне

100 г · б 25 · ж 9.6 · у 0

193

ккал

Свинина, лопатка бескостная, запечённая

80 г · б 18.5 · ж 15.1 · у 0

215.2

ккал

@ Паштет свин.печ. Рокишке

31 г · б 5.3 · ж 7.2 · у 0.7

89.3

ккал

Огурец парниковый

62 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2

6.8

ккал

Морковь

31 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.9

ккал

Чеснок

6 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8

8.9

ккал

@ Соус - майонез

21 г · б 0.1 · ж 15.3 · у 6.1

140.9

ккал

@ Мороженое KLASIĶA

115 г · б 2.4 · ж 15 · у 25.8

247.3

ккал

Итого 912 ккал · Б 52 · Ж 62 · У 37

Итого за день 2226 ккал · Б 133 · Ж 142 · У 103

Макронутриенты

Калории
2226

min 1680 1880

118%

Белки
133.7

125.4

107%

Жиры
142.6

126.5

113%

Углеводы
103.4

60

172%

Вода
2803.8

от 1973 до 2960

100%

Клетчатка
8.4

от 20 до 25

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

151%

b-car

124%

В1

111%

B2

94.9%

Холин

77.3%

B5

87.4%

B6

91.9%

B9

25.8%

B12

126%

C

76%

D

515%

E

41.9%

H

36.9%

вит.К

282%

PP

136%

Калий

62.1%

Ca

54%

Si

761%

Mg

51.3%

Na

79%

P

170%

Cl

40.9%

Fe

49.6%

I

18.7%

Co

211%

Mn

40.5%

Cu

85.7%

Mo

94.7%

Se

266%

F

55.1%

Cr

46.5%

Zn

88.4%

Энергетический баланс

Приход

2226 ккал

Расход

1973 ккал

Итого

253 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

Виля 12.08.2025 10:40

Дневник питания за 11.08.2025

✨ Нова́я неделя с понеделъника́ не обещала́ бо́льши́х пла́но́в, то́ по́сле кофейку по́шла в ма́ґа́зин за́ тво́роґо́м . Вчёра за́думала тво́рожную запёка́нку́ и́спечъ . Ка́к то́ со́ску́чи́лась по любимой еде с детскоґо са́дика́ 😜 В та́кую́ запеканку часто́ кладу́ изюм то надо было тоже купитъ , Но впервы́е по́пался́ изю́м с вёли́чи́но́й за́су́шёной сливы́,,,
Дома откры́в па́чку, увидела́ величи́на и форма сли́вы ,Но поро́бо́ва́в удиви́лась - это́ то́чно́ 🍇изю́м и мелкие косто́чки присутсвуют. Ну уж очёнь сладкий продукт , хо́ро́шо́ что́ оченъ мало стевии сы́пала. Мнё по́каза́ло́сь что́ по́лучи́ло́съ оченъ сла́дко́ или́ э́то́ я ужё отвы́кла́ от сла́до́сти 🤣😋 ¿

Завтрак

@ Масло MCT BIO

11 г · б 0 · ж 11 · у 0

99

ккал

@ Сыр Дваро 50 %

12 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 0

42.6

ккал

@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.

40 г · б 8.4 · ж 11.6 · у 0.8

139.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Огурец парниковый

41 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.5

ккал

Дыня

255 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 18.9

89.3

ккал

Кофе натуральный, молотый

41 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 1.7

82.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 517 ккал · Б 18 · Ж 39 · У 22

Утренний перекус

Вода

1560 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыбий жир из печени трески

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Псиллиум

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Магнезиум цитрат 2.5 г.

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с глюкозамином

0 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Электролиты с L- Glicin

0 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

@ Клетчатка CleanMe

1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Конопляное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Дневной перекус

@ Запеканка творожная ( 9 %)

335 г · б 53.3 · ж 29.5 · у 44.6

662.3

ккал

@ Суп - все -с квашеными огурцами

398 г · б 11.5 · ж 17.1 · у 5.2

220.1

ккал

Сметана 30% жирности

9 г · б 0.2 · ж 2.7 · у 0.3

26.4

ккал

@ Паштет свин.печ. Рокишке

27 г · б 4.6 · ж 6.3 · у 0.6

77.8

ккал

Огурец парниковый

59 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

45 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.3

ккал

Кешью

7 г · б 1.3 · ж 3.4 · у 1.6

42

ккал

Итого 1041 ккал · Б 71 · Ж 59 · У 55

Ужин

Морковь

44 г · б 0.6 · ж 0 · у 3

15.4

ккал

Чеснок

8 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

11.9

ккал

@ Соус - майонез

27 г · б 0.1 · ж 19.7 · у 7.8

181.2

ккал

Свинина, лопаточная часть, запечённая

125 г · б 29.1 · ж 26.7 · у 0

365

ккал

@ Мороженое KLASIĶA

22 г · б 0.5 · ж 2.9 · у 4.9

47.3

ккал

Огурец парниковый

76 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Итого 629 ккал · Б 31 · Ж 49 · У 19

Итого за день 2232 ккал · Б 121 · Ж 152 · У 96

Макронутриенты

Калории
2232.5

min 1680 1880

119%

Белки
121.8

125.4

97.1%

Жиры
152.8

126.5

121%

Углеводы
96.8

60

161%

Вода
3002.2

от 1962 до 2943

102%

Клетчатка
15.3

от 20 до 25

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

187%

b-car

149%

В1

86.9%

B2

87.1%

Холин

71.4%

B5

72.9%

B6

63.5%

B9

25.2%

B12

114%

C

83.7%

D

515%

E

38%

H

40.7%

вит.К

108%

PP

142%

Калий

77.2%

Ca

57.6%

Si

1094%

Mg

71.5%

Na

73.8%

P

159%

Cl

47.7%

Fe

63.4%

I

21.3%

Co

264%

Mn

42.9%

Cu

88.3%

Mo

107%

Se

216%

F

57.1%

Cr

58.3%

Zn

70.7%

Энергетический баланс

Приход

2233 ккал

Расход

1962 ккал

Итого

271 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

9