Блог Вредина

Вредина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина

28.06.2024 06:24

Дневник питания за 27.06.2024

Ужин напортачила. Не было еды. Сначала приготовила, потом поела. А учла утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшёники с кокосом	202	238.6	6.7	13.1	22.4
Сметана 20% жирности	82	168.9	2.1	16.4	2.8
Клубника	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Голубика	23	9	0.2	0.1	1.5
Итого	418	462	9	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с маком	100	85.2	1.4	3.8	11.3
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Треска под шубой в духовке	110	123.3	13.3	5.9	3.9
Итого	490	262	17	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с беконом	169	262.3	9.1	12.2	28.6
Салат с баклажанами и помидорами	212	497.4	3.2	49.6	8.5
Итого	381	759	12	61	37
Итого за день	1289	1483	39	102	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

25.06.2024 18:28

Дневник питания за 25.06.2024

Погода не очень. Замёрзла. Нос холодный и озноб. Возможно заразили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	196	128.8	4.5	2.7	21.6
Голубика	34	13.3	0.3	0.2	2.2
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	409	296	8	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Котлеты капустные	104	267.5	4.7	20.7	15.7
Подлива	117	85.9	4.6	5.5	4.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Итого	692	559	15	27	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска под шубой в духовке	98	109.9	11.9	5.3	3.4
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	399	197	15	6	18
Итого за день	1500	1052	39	46	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

24.06.2024 19:54

Дневник питания за 24.06.2024

День прошел и ладно!😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	203	133.4	4.7	2.8	22.3
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	22	60.5	2	0.3	11.8
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Огурец без кожуры	55	5.5	0.3	0.1	0.8
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	435	338	10	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с маком	110	93.7	1.5	4.2	12.4
Треска под шубой в духовке	43	48.2	5.2	2.3	1.5
Котлеты капустные	56	144	2.5	11.1	8.5
Огурец без кожуры	47	4.7	0.3	0.1	0.7
Итого	256	290	9	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат	259	177.4	2.6	14.5	8.3
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Итого	380	365	5	22	34
Итого за день	1071	995	25	53	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

08.06.2024 20:41

Дневник питания за 08.06.2024

Пол дня спала. Потом готовила, а вечером муж меня выгулял на 7000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	142	117	8.8	6.8	4.4
Вишня со сметаной	101	81.1	1.3	4	8.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Итого	362	331	15	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Итого	114	89	4	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веган.	85	120.6	1.6	6.6	13.6
Окрошка	364	168.5	10.2	7.3	14.6
Итого	449	289	11	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	150	348	5	22	30
Итого за день	1075	1058	36	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

07.06.2024 19:20

Дневник питания за 07.06.2024

Ура!!! Пятница. Завтра уборка а послезавтра заслужила выходной и поеду на шашлыки с друзьями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	105	54.6	0.8	0.2	11.1
Голубика	31	12.1	0.3	0.2	2
Сметана 20% жирности	105	216.3	2.6	21	3.6
Овсяноблин	125	190.8	10.1	7.4	21.1
Итого	366	473	13	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	350	162.1	9.8	7	14
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	365	198	11	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	33	26.1	5.9	0.3	0
Салат	337	311.1	3.4	28.3	8.8
Итого	370	337	9	28	8
Итого за день	1101	1009	34	64	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

06.06.2024 20:40

Дневник питания за 06.06.2024

:D день прошел и то хорошо. устала:D

сын сдавал сегодня ОГЭ матиматику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	264	169	7.1	5	23.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	293	256	11	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веган.	200	283.8	3.8	15.6	32
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Итого	392	347	12	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза	200	255.8	2.4	11.6	34.6
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	413	296	4	12	40
Итого за день	1098	900	29	37	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

05.06.2024 20:16

Дневник питания за 05.06.2024

День прошел хорошо. Даже не знаю что писать в дневниках.

Иду к цели 62 кг и все тут. Пока держусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	63	173.3	5.7	0.8	33.7
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	49	251.9	4.9	25.8	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	17	25.5	1.3	1.7	1.2
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Итого	314	566	15	36	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веган.	200	283.8	3.8	15.6	32
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	335	348	6	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	41	32.4	7.3	0.3	0
Айсберг (салат кочанный)	59	8.3	0.5	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Укроп	3.5	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3.5	1.7	0.1	0	0.3
Итого	349	258	10	19	8
Итого за день	998	1173	31	72	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

05.06.2024 15:54

Дневник питания за 04.06.2024

Ужин в кафе. Все примерно. Но думаю гораздо меньше съела. Думаю уложилась, но соли переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	254	162.6	6.9	4.8	22.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Итого	334	196	8	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза	172	220	2.1	10	29.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Сок гранатовый	300	168	0.9	0.3	42.6
Итого	707	417	4	10	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 16.05.22 (бес сс)	100	77.3	1.4	6.2	4
зразы из курицы	100	226.4	17.3	14.2	7.3
Блинчики с творогом	150	190.4	12.8	5	24.3
Итого	350	494	31	25	35
Итого за день	1391	1108	44	40	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

04.06.2024 09:01

Дневник питания за 03.06.2024

Диета срывается из-за гормонов. Как это надоедает.

Работа идёт неспешно. Не очень приятно работать без энтузиазма и интереса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	200	128	5.4	3.8	17.8
Голубика	31	12.1	0.3	0.2	2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	15	23.6	1.2	1.7	1
Итого	320	251	9	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушёная с отварной свининой	203	133.6	7.5	6.9	10.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	428	208	10	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веган.	150	212.9	2.9	11.7	24
Айсберг (салат кочанный)	47	6.8	0.3	0	1
Овощной суп	303	65.4	1.8	3.3	6.4
Итого	500	285	5	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	200	530	4.8	25	74.2
Итого	300	926	7	37	142
Итого за день	1548	1670	32	66	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

02.06.2024 19:38

Дневник питания за 02.06.2024

Сегодня много спала . Проснулась в 13. Вчера много гуляла с мужем. Уходилась до трясучки. Остаток дня готовила еду на неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	102	61	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Итого	371	297	12	5	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза	200	255.8	2.4	11.6	34.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	320	284	3	11	39
Итого за день	793	643	18	19	92