Ирина Макс
01.03.2024 18:19

Дневник питания и тренировок за 01.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вот как уменьшилась я почти за три года на МЗР.
Всех поздравляю с началом весны! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Чавыча
20
29.6 3.8 1.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
55
125.4 3.4 1.3 26.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
кефаль запеченая
102
105.4 19.9 2.3 1.1
Батат, картофель сладкий (Варка со сливом)
204
88.9 3.9 0.1 19
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
52
21.3 0.7 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Ряженка 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 9.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
конфета цитрон
1
60 0.2 1.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила в итоге за день 6,2 км. На дорожке ходила со скоростью 5-6 км/час. Легко!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3200
3200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
35
35
Дистанция
3000
3000
Пульс
125
125
Расход калорий
217
217
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Дистанция: 6200 м
Время: 35 мин
Пульс: 125
Скорость: 5.5
 16 
 43
Татьяна 01.03.2024 19:03
Ирина, это фантастическое достижение! 
Алла 01.03.2024 19:04
Уважуха👍💯
олала 01.03.2024 19:08
ого!! очень круто!!! здорово, что это было все постепенно!  а то мне тут статистика попаласть про удержание веса и про 15-10% всего
Ольга 01.03.2024 19:18
Супер мега результат!!!👏💥💐💪🏻
Олька 01.03.2024 19:20
Нет слов, браво 👏👏👏
Ирина Макс 01.03.2024 19:30
Татьяна, спасибо! Мне результат очень нравится!
Ирина Макс 01.03.2024 19:30
Алла, спасибо!
nice.gurinovich 01.03.2024 19:30
Прекрасно, практически вдвое))) СУПЕР!
Ирина Макс 01.03.2024 19:30
олала, удержу! Я даже не сомневаюсь, я - кремень!
Ирина Макс 01.03.2024 19:31
Ольга, спасибо!
Ирина Макс 01.03.2024 19:31
Олька, спасибо! Мне стало так легко!
Ирина Макс 01.03.2024 19:32
nice.gurinovich, да, больше, чем вдвое... Спасибо!
Олька 01.03.2024 19:34
Ирина Макс, 100%, мне после 15 кг легко стало, а уж после уменьшения веса больше чем в два раза, ощущение полета обеспечено 💥
Вы - супер герой 🌺
олала 01.03.2024 19:37
Ирина Макс, верю! 3 года это прям срок!
Баба Зоя 01.03.2024 19:38
Ирина,поздравляю. Цифры впечатляют.Желаю тебе добить до желаемой цифры и  удерживать свой новый вес. К большому моему сожалению ,я не смогла,хотя удерживала 10 лет. Из 25 кг вернулись 10кг.
Ирина Макс 01.03.2024 19:46
Олька, вот и летаю теперь мухой...
Ирина Макс 01.03.2024 19:46
олала, это уже стало образом жизни.
Ирина Макс 01.03.2024 19:48
Баба Зоя, а теперь уже не так трудно вес удержать, ведь есть МЗР и с ним можно достичь многого!
Марина 01.03.2024 20:13
Ирина, озвучили мысль) Поздравляю)
Это новая жизнь в лёгком весе! Красота🌹
Ух ты. У меня 150 сейчас. После лечения гормоны скаканули. Разнесло как на дрожжах. Ну если у Вас получилось, то и у меня получится.
Katia_F 01.03.2024 20:24
Офигеть, я поздравляю, к сожалению, мне трудно представить как это набрать столько, а потом еще и скинуть, я максимум 61 кг весила, поэтому для меня скинуть от 61 к 59 кг тяжело удавалось
Ирина Макс 01.03.2024 20:40
Марина, да, летать приятно... Красота!
Ирина Макс 01.03.2024 20:42
Марина Подобная, получится обязательно! Главное выполнять строго рекомендации МЗР и рацион. Лучше всего отказаться от вредных продуктов. Начинайте менять жизнь, поворачивая её вспять! Удачи Вам!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2024 21:02
Ира, нет слов.. Просто нет слов. Трудно поверить, что так можно было похудеть.. Браво!!
Надежда 01.03.2024 21:10
Ирина невозможное, возможно! Браво! Вы умничка, очень старались и вот результат!
Валентина 01.03.2024 21:13
Восхищаюсь тобой, Ирочка!
Алин@ 01.03.2024 21:22
Браво, Ирина, 👏🤝💫💐💐💐
Вика 01.03.2024 21:24
Ира вы просто умница 👍🌹🌹🌹
Елена Петрова 01.03.2024 21:24
Крутооо!
Ирина Макс 01.03.2024 21:39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и достигла я 48-го размера. Ещё немного до 65 кг и на поддержание... Летаю мухой!
Ирина Макс 01.03.2024 21:40
Надежда, спасибо большое! Очень приятно!
Ирина Макс 01.03.2024 21:41
Валентина, спасибо! Валюша, будем вместе и дальше... Мне ещё немного осталось до поддержания.
Ирина Макс 01.03.2024 21:41
Алин@, спасибо! Как же хорошо в лёгком весе!
Sanya) 01.03.2024 21:42
Вы такая умничка!!! Браво!!!!
Ирина Макс 01.03.2024 21:42
Вика, спасибо! Я очень старалась и шла к цели упорно.
Ирина Макс 01.03.2024 21:43
Елена Петрова, спасибо! До сих пор не верится. Кстати, неужели я такой была?
Ирина Макс 01.03.2024 21:43
Sanya), спасибо!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2024 21:47
Ирина Макс, 🪰🪰🪰🪰🪰 🤣
Ирина Макс 01.03.2024 21:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, да! именно так!
Самого счастливого полёта! 🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️
Надежда 02.03.2024 07:59
Результат восхитительный 👍🔥💐 Вы моя вдохновииельница☺👍 у меня с объемами не оч хорошо, строение тела такое, как говорят кость широкая, но в брюки старые влезла😂 не замерила себя когда начинала. Гляжу на Вас и радуюсь 💐 как здорово, что мы все здесь встретились и помогаем друг другу меняться 🌸💐🌺
Ирина Макс 02.03.2024 08:09
Надежда, Вам можно по размерам одежды ориентироваться. Спасибо за добрые слова!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы