Алла
18.03.2024 19:38
День-289🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Проводила девочек и остались со мной одни мальчики)) Но это ненадолго. Пока все спали сходила в свой любимый магазинчи... С трудом, но дошла -таки,-
надо расхаживаться🙉

💕💕💕

Завтрак.Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра. Кофе еспрессо- шоколад.
Креветки, яблоко, мандарин.

На перекус стащила блинчик с общего стола с абрикосовым джемом.

Ужин.Лапша Аля- Вок с курицнй и овощами.

Обед.Салат с креветками "Виктория"

💕💕👍

Прогулялась. Приложение на телефоне с приложением для часов совсем не договорились. Но это и неважно, я калории не учитываю- бонус мне!!!🌹💕👍

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
10
26.7 1.8 3.2 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов
120
318.7 16 21.7 15.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата
80
125.7 17.4 6.1 1.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный абрикосовый джем
40
7.2 0.2 0 1.4
Блинчики "Алька"
40
64.6 2.3 1.2 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с креветками "Виктория"
280
249.5 23.5 12 13.4
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком
70
153.7 7.9 13.3 0.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
200
5.4 0.4 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Аля- Вок с курицей
360
351 20.2 10.4 44.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
360
9.7 0.7 0.4 1.4

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Алла
17.03.2024 19:38
Калорийность - 104.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 100 г
Огурец парниковый 30 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Перец сладкий красный 30 г
Проращиваем подсолнечник "Алька" 40 г
Подсолнечник, семечки 10 г
Авокадо 70 г
Подсолнечное масло 10 г
Уксус бальзамический 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с ростками подсолнуха, семечками подсолнуха и маслом подсолнечным , приправленный итальянскими травами и бальзамическим кремом с манго.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пекинская капуста, помидор, огурец, перец болгарский, специи итальянские травы, семечки подсолнуха, масло подсолнечное, бальзамический соус с манго, авокадо.
Шаг 2.
Режем соломкой пекинскую капусту
Шаг 3.
Помидоры, огурцы, перец
Шаг 4.
Авокадо кубиками( у меня мягкий)
Шаг 5.
Шаг 6.
Микрозелень подсолнечника
Шаг 7.
Режем
Шаг 8.
Итальянские травы
Шаг 9.
Бальзамический крем с манго
Шаг 10.
Подсолнечное масло
Шаг 11.
Перемешиваем
Шаг 12.
Шаг 13.
Укладываем на сервировочную тарелку
Шаг 14.
Посыпаем семечками подсолнуха
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал 6.19%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 3.3 г 1.51%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 82.1 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5%
b-car
6%
В1
8.4%
B2
3.7%
Холин
1.8%
B5
8.7%
B6
12.1%
B9
13.6%
B12
~
C
39.5%
D
~
E
23.3%
H
0.9%
вит.К
16.9%
PP
6.4%
Калий
10.7%
Ca
4.3%
Si
25.9%
Mg
7.1%
Na
1%
P
7.1%
Cl
0.5%
Fe
3.8%
I
0.5%
Co
11.7%
Mn
11.3%
Cu
16.5%
Mo
3.4%
Se
5.4%
F
0.6%
Cr
2.4%
Zn
4.4%
 2 
Алла
17.03.2024 19:32
День-288🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.

💕💕

Завтрак.

Обед.Суп грибной с картофелем и форелью.
Шайба из курицы,грибов,моцареллы.
Картофель отварной,пюре.

Ужин.Рулька телятины отварная.
Салат " Аля-Подсолнух.

Завтрак.Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов.

💕🙏

Внучок, глядя на бабушку -красиво ест блинчик со сгущенкой и мармеладкой👍🤣Такая бабочка у него получилась и такая я с телефоном💃💃💃

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
10
26.7 1.8 3.2 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов
120
318.7 16 21.7 15.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с картофелем и форелью
300
170.4 14.7 4.8 16.5
Картофель отварной,пюре
100
48 1.3 0.3 10.1
Шайба из курицы,грибов,моцареллы
95
164.4 16 9.5 3.3
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Кресс-салат
2
0.6 0.1 0 0.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулька телятины отварная
150
374.6 50.1 10.1 18.2
Морковь отварная по 2-40
34
11.2 0.4 0 2.2
Салат " Аля-Подсолнух"
330
343.9 6.9 29 10.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Алла
17.03.2024 10:46
Калорийность - 265.6 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 18.1 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы 200 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 120 г
Паштет из куриной печени с фисташками 120 г
Белые сухие грибы отварные с луком 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овсяноблинчик с начинкой из куриного паштета с фисташками, сыра сливочного творожного и белыз грибов жареных с луком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Жарим блинчики по рецепту:Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы.
Шаг 2.
Получилось 4 блинчика.
Шаг 3.
Собираем типа тортика. Первый блинчик смазываем сыром творожным сливочным
Шаг 4.
Накрываем вторым блинчиком
Шаг 5.
Укладываем Паштет из куриной печени с фисташками
Шаг 6.
Накрываем третьим блинчиком
Шаг 7.
Укладываем белые грибочки жареные с луком
Шаг 8.
Сверху кладём четвёртый блин
Шаг 9.
Оставляем под пресс для пропитки
Шаг 10.
Разрезаем пополам и складываем половинки друг на дружку.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.6 кКал 15.77%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 18.1 г 32.32%
Углеводы 13.2 г 6.03%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 51.5 г 2.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
160%
b-car
16.5%
В1
21.9%
B2
27.3%
Холин
21.3%
B5
36%
B6
15.7%
B9
12.2%
B12
76.1%
C
6.5%
D
6.7%
E
15.4%
H
16.5%
вит.К
12.5%
PP
22.9%
Калий
14.9%
Ca
11.6%
Si
24.9%
Mg
22.6%
Na
19.5%
P
38.6%
Cl
10.5%
Fe
26.2%
I
4.5%
Co
64.3%
Mn
54.1%
Cu
41%
Mo
18.2%
Se
41.4%
F
1.6%
Cr
9.4%
Zn
22.2%
 2 
 15
Алла
16.03.2024 22:02
Калорийность - 79.2 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 60 г
Огурец парниковый 30 г
Помидор (томат), парниковый 38 г
Перец сладкий красный 34 г
Тыквенные семечки, сушеные 6 г
Оливковое масло 4 г
Авокадо 48 г
Кресс-салат 3 г
Уксус бальзамический 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат " Аля- тыквенный". Салат овощной с авокадо, тыквенным маслом, тыквенными семечками , приправленный итальянскими травами и бальзамическим уксусом с манго.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг режем соломкой
Шаг 2.
Огурцы и перец режем соломкой, помидорчики черри дольками
Шаг 3.
Итальянские травы 2гр.
Шаг 4.
Бальзамический крем с манго
Шаг 5.
Тыквенное масло прямого отжима
Шаг 6.
Приправляем салат
Шаг 7.
Добавляем авокадо
Шаг 8.
Кубиками или соломкой
Шаг 9.
Перемешиваем
Шаг 10.
Украшаем кресс-салатом
Шаг 11.
Посыпаем тыквенными семечками
Шаг 12.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.2 кКал 4.7%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.4%
b-car
10.5%
В1
3.9%
B2
3.3%
Холин
1.6%
B5
8.3%
B6
7.6%
B9
7.5%
B12
~
C
49.9%
D
~
E
5.8%
H
0.5%
вит.К
19.3%
PP
4%
Калий
10.5%
Ca
1.5%
Si
39.4%
Mg
6.8%
Na
0.7%
P
7.8%
Cl
0.8%
Fe
4.1%
I
0.7%
Co
17.8%
Mn
12.5%
Cu
12.3%
Mo
3.3%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
6%
Zn
4.2%
 4 
 4
Алла
16.03.2024 18:41
Калорийность - 169.6 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 13 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 64 г
Вода 20 г
Оливковое масло 2 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Паштет из куриной печени с фисташками 60 г
Кресс-салат 2 г
Тыквенные семечки, сушеные 5 г
Проращиваем подсолнечник "Алька" 10 г
Белые сухие грибы отварные с луком 40 г
Помидор (томат), парниковый 18 г
Авокадо 22 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с печенью, фисташками, белыми грибами, тыквенными семечками, микрозеленью подсолнуха и кресс-салата, с ниточкой устричного соуса 3гр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Паштет из куриной печени с фисташками, яйцо, вода, сыр сливочный творожный, масло тыквенное, устричный соус, грибы белые с луком, микрозелень кресс-салата и тыквенных семечек. Помидоры черри , авокадо.
Шаг 2.
Запекаем блинчик из смеси яйца с водой на тыквенном масле или любом.
Шаг 3.
Белые грибы с луком
Шаг 4.
Сыр сливочный творожный
Шаг 5.
Паштет из куриной печени с фисташками
Шаг 6.
Заворачиваем блинчик с двух сторон
Шаг 7.
Укладываем на сервировочную тарелку
Шаг 8.
Украшаем микрозеленью подсолнуха и ниточкой устричного соуса
Шаг 9.
Посыпаем кресс-салатом, семечками тыквенными. Прмидорка черри и авокадо.
Шаг 10.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.6 кКал 10.07%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 13 г 23.21%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
151%
b-car
15.7%
В1
9.5%
B2
25.9%
Холин
19.7%
B5
34.7%
B6
12.5%
B9
9.7%
B12
69.1%
C
7.8%
D
6.6%
E
9%
H
12%
вит.К
7.2%
PP
18.7%
Калий
12.4%
Ca
4.8%
Si
14.6%
Mg
8.4%
Na
10.2%
P
21.9%
Cl
5.8%
Fe
19.9%
I
4.1%
Co
59.5%
Mn
13.8%
Cu
28.3%
Mo
16.1%
Se
29.4%
F
1.1%
Cr
7.8%
Zn
14.5%
 1 
Алла
16.03.2024 18:39
День-287🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня в место прогулки походы по магазинам, внуков привезли вместе с котом🙉👍😉Тимка не изменяет,- прилег у меня в ногах)) Сложно ему, наверное, в квартирке после дома с участком- есть где побегать.... В лоток исправно ходит🫶 и в окошко с подоконника посматривает.🤔

🥰

Завтрак.

Обед.Суп грибной с картофелем и форелью.
Картофель отварной,пюре.
Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом.
Салат " Аля- тыквенный". Салат овощной с авокадо, тыквенным маслом, тыквенными семечками , приправленный итальянскими травами и бальзамическим уксусом с манго.

Завтрак.Омлет с печенью, фисташками, белыми грибами. Кофе Амаретто Espresso.

👍👍👍

Ужин.Яйцо куриное вареное всмятку, печень трески, яблоко.

💕💕💕

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
10
26.7 1.8 3.2 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Омлет с печенью, фисташками, белыми грибами
250
424 21.8 32.5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с картофелем и форелью
300
170.4 14.7 4.8 16.5
Кресс-салат
3
1 0.1 0 0.1
Картофель отварной,пюре
100
48 1.3 0.3 10.1
Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом
100
111.6 10.4 7.4 4.3
Салат " Аля- тыквенный"
230
182.2 4.4 14 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Алла
16.03.2024 00:08
День-280 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Мой ЛучРацион💕

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
116 13.6 6.8 0
Картофель молодой запеченый
120
159.5 4.3 0.8 33.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками ,картофелем и лапшой
290
236.9 26.1 7.3 15.1
Картофель отварной( пюре)
160
108 2.9 0.6 22.9
Чак ролл тушеный в мультиварке
90
141 15.4 7.8 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Кефир 2,5% жирности
190
100.7 5.5 4.8 7.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подлещик жареный в муке
110
169.6 19 9.8 2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алла
16.03.2024 00:02
Калорийность - 249.7 кКал; белки - 33.4 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Телятина, голяшка (подбедерок) 350 г
Морковь (Варка со сливом) 130 г
Петрушка (корень) (Варка со сливом) 110 г
Укроп, семена 10 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 140 г
Вода 3000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Рулька телятины отварная с кореньями
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
В пакет
Шаг 8.
Под пресс
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.7 кКал 14.83%
Белки 33.4 г 43.95%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 12.1 г 5.53%
Пищевые волокна 5.9 г 29.5%
Вода 35.5 г 1.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
33
A
125%
b-car
135%
В1
14.7%
B2
29.2%
Холин
2.5%
B5
47.9%
B6
51.2%
B9
8.4%
B12
72.1%
C
8.7%
D
~
E
2.7%
H
1.7%
вит.К
71.6%
PP
66%
Калий
34.5%
Ca
22%
Si
57.3%
Mg
23.8%
Na
12.4%
P
51.3%
Cl
2.8%
Fe
17%
I
2.2%
Co
43.8%
Mn
21.2%
Cu
35.3%
Mo
45.4%
Se
24.5%
F
35.8%
Cr
5.9%
Zn
65.7%
 3 
 2
Алла
15.03.2024 20:02
Калорийность - 134.4 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 10 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Вода 20 г
Конопляное масло 2 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 23 г
Паштет из куриной печени с фисташками 50 г
Конопля, семя сушеное лущёное 5 г
Огурец парниковый 29 г
Помидор (томат), парниковый 28 г
Перец сладкий красный 26 г
Кресс-салат 2 г
Проращиваем подсолнечник "Алька" 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с печеночным паштетом с фисташками и сыром. Овощи, устричный соус, микрозелень кресс-салата и подсолнечника.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Паштет из куриной печени с фисташками ( есть рецепт приготовления),Сыр сливочный, устричный соус 3гр. в шприце, овощи( помидор, огурец, перец), конопляное ядро, конопляное масло. Яйцо, вода.
Шаг 2.
Перемешиваем вилочкой воду с яйцом, можно с молоком( у меня нет)
Шаг 3.
Выпекаем блинчик на смазанной маслом сковородке. ( у меня, конопляное масло)
Шаг 4.
На горячий блинчик укладываем Паштет из куриной печени с фисташками. Огонь на минимум- подогрев, что бы не подгорел.
Шаг 5.
Сыр сливочный творожный( начинку можно любую)
Шаг 6.
Заворачиваем блинчик
Шаг 7.
На тарелку
Шаг 8.
Укладываем овощи на сервировочную тарелку
Шаг 9.
Блинчик разрезаем пополам
Шаг 10.
Укладываем на тарелку к овощам.
Шаг 11.
Поливаем устричным соусом
Шаг 12.
Украшаем микрозеленью, кресс-салата
Шаг 13.
Веточки- проростки подсолнечника
Шаг 14.
Посыпаем ядрышками очищенных семян конопли.
Шаг 15.
Приятного аппетита.
Шаг 16.
На вилочке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.4 кКал 7.98%
Белки 7.7 г 10.13%
Жиры 10 г 17.86%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 76.2 г 3.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
137%
b-car
18.6%
В1
9.4%
B2
20.8%
Холин
17.5%
B5
22.8%
B6
12.4%
B9
6.9%
B12
60.7%
C
37.3%
D
6%
E
6.9%
H
11.5%
вит.К
7.4%
PP
13.6%
Калий
9.5%
Ca
4.4%
Si
41%
Mg
7.6%
Na
7.1%
P
19.6%
Cl
3.5%
Fe
16.5%
I
3.9%
Co
58.5%
Mn
15.3%
Cu
17.5%
Mo
15.3%
Se
23%
F
0.9%
Cr
7.7%
Zn
12.1%
 2 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы