Алла
27.06.2022 18:38
День-22.
"Ехать некуда
По ходу всё, приехали!" 22 дня мой организм без таблеточек. Не нравятся ему нормы МЗР - пальчики на ногах возмутились первыми. С чего начать? С чем бороться? Аллопуринол с блемареном(белки) или глюкофаж(углеводы), ничего нельзя- только воду 😪🤣 Одно радует, что вес потихонечку уходит.Надо брать весы и ехать за город)) и переходить на "подножный корм"- выводить пурины из организма)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Скумбрия атлантическая
80
152.8 14.4 10.6 0
Картофель запеченый
80
67.5 1.8 0.3 14.2
Морская капуста (ламинария) свежая
72
17.9 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)
130
78.5 6.2 3.3 4.6
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем
10
21.3 0.4 1.1 2.3
Вода
750
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)
120
72.5 5.8 3 4.2
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем
10
21.3 0.4 1.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
50
81.3 4.4 4.3 5.5
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)
30
44.4 4.3 1.7 2.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
50
81.3 4.4 4.3 5.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
56 5.7 0.2 7.7
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
50
48.5 1.1 0.4 6.5
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
26.06.2022 10:01
День-21. В городе завтрак нужно придумывать)) так удобненько было - прошлась по грядочкам и усё)) ...в магазин идти надо что- то покупать 🤔Повзаимодействовала с весами наконец- то😅- вес потихонечку уходит и это радует значит , что с питанием угадываю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия
90
155.1 14.4 10.8 0
Картофель молодой запеченый
80
106.3 2.9 0.6 22.4
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Ананас
20
10.4 0.1 0 2.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
70
113.8 6.1 6 7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Боржоми
50
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка)
40
44.6 6.4 1.1 2.1
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
30
48.8 2.6 2.6 3.3
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
2200
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
25.06.2022 19:43
День-20.В загородном доме, канешна, хорошо сидеть на здоровом питании- подножного "корма" - более, чем достаточно, но хотелось бы увидеть результат,- поедем в квартирку за весами)) Как сложится сегодняшний рацион? Буду доедать вчерашние приготовления...А дети довольные- по дороге "Вкусно и точка!"- вернули и переименовали бывший Макдональдс. Неважно, как называется,- ассортимент остался прежним..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Овсяноблин с манго и творожным сыром
110
127.4 5.7 5.5 13.8
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Жимолость "Синеглазка"
120
49.4 0 0 10.2
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
115
10.4 0.1 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном
250
132.3 2.8 5.8 17.3
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Свиная вырезка жареная с луком и базиликом
65
93.7 9 5.7 1.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Тертый Картофель запеченый с мясом
80
98.1 6.4 2.7 11.8
Соус молочный с белыми грибами
20
25 0.5 2 1.2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Ессентуки №4
70
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
115
10.4 0.1 0.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с печеночным паштетом с орешками,семечками и белыми грибами
140
237.7 12.6 15.4 12
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
24.06.2022 18:58
День-19. На завтрак творог с ягодками....Мои любимки хотят колдунов с мясом и я )) Попробую для себя их не жарить, а запечь.Если что на свой вкус соусом поправлю . Зацепил меня тыквенный супчик.Да у меня и выбора нет,-как его доедать!!!😅 И надо все- таки попробовать паштет из печени говяжей с семечками и белыми грибами. Хочу уже домой - на весы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Жимолость "Черничная"
120
49.4 0 0 10.2
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
115
10.4 0.1 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном
180
95.2 2 4.1 12.4
Фрикадельки из свиной вырезки
50
72.2 8.5 3.7 1.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Тертый Картофель запеченый с мясом
70
85.8 5.6 2.4 10.4
Соус молочный с белыми грибами
20
25 0.5 2 1.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
115
10.4 0.1 0.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик овсяный с печеночным паштетом с орешками,семечками и белыми грибами
125
212.4 11.4 13.4 11.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Алла
24.06.2022 14:26
Калорийность - 122.6 кКал; белки - 8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель для колдунов 160 г
Фарш для колдунов 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Натертый картофель укладываем в форму,сверху кладем фарш и снова картофель.Запекаем при 200-220⁰С 30- 40 мин до корочки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натертый картофель укладываем в форму, сверху кладем фарш
Шаг 2.
На фарш опять картофель
Шаг 3.
Запекаем в духовке.Можно жарить на сковородке
Шаг 4.
На сковородке с обеих сторон до корочки золотистой
Шаг 5.
В духовку на 10 минут при 200⁰С
Шаг 6.
Подавать с любимым соусом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.6 кКал 7.28%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 14.8 г 6.76%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
3.8%
b-car
0.5%
В1
29.5%
B2
8.6%
Холин
11.6%
B5
11.6%
B6
19.6%
B9
2.6%
B12
10.7%
C
19.8%
D
2.7%
E
2%
H
7.7%
вит.К
1.4%
PP
13%
Калий
23.5%
Ca
2.9%
Si
136%
Mg
7.3%
Na
5.4%
P
16.8%
Cl
6.3%
Fe
8.6%
I
5.9%
Co
79.8%
Mn
9.7%
Cu
16%
Mo
14.8%
Se
7.3%
F
1.3%
Cr
23.9%
Zn
8.9%
 3 
 2
Алла
23.06.2022 20:43
Калорийность - 244.9 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья тушеная с луком и морковью 930 г
Белые грибы жареные с луком на двух маслах 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 154 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 100 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 10 г
Подсолнечник, семечки 140 г
Кедровый орех, сушеный 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Тушим печень говядины с луком, морковью с молоком.Жарим грибы с луком.Все перемешиваем, добавляем яйца,сливки.Пробиваем блендером,добавляем орешки и семечки.Выпекаем в духовке 200⁰С 30- 50 мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очищаем от пленок печень, режем лук, трем на терке морковь.
Шаг 2.
Грибы обжариваем с луком
Шаг 3.
Добавляем яйца,сливки,коньяк,мускатный орех
Шаг 4.
Пробиваем блендером
Шаг 5.
Добавляем орешки, семечки ,перемешиваем
Шаг 6.
Разливаем по формочкам,посыпаем семечками и выпекаем минимум 30 мин.
Шаг 7.
На противень я налила воды, чтобы снизу не было корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.9 кКал 14.54%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 19.6 г 35%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
36
A
310%
b-car
29.8%
В1
19.5%
B2
45.3%
Холин
46.5%
B5
56.5%
B6
18.7%
B9
19.7%
B12
651%
C
11.1%
D
7.6%
E
26.6%
H
70.7%
вит.К
4.3%
PP
38.8%
Калий
12.8%
Ca
7.4%
Si
11.7%
Mg
13.8%
Na
12.1%
P
29%
Cl
9.2%
Fe
19.8%
I
4%
Co
99%
Mn
32.2%
Cu
155%
Mo
56.8%
Se
35.6%
F
2.6%
Cr
23.7%
Zn
22.7%
 1 
 1
Алла
23.06.2022 18:57
День-18.Сегодня буду пробовать жимолость с названием Lonicera,- перехожу на подножный корм🤣🤣 - под ногами начала созревать клубника с земляникой😘Кст.В Турции есть курортный отель с таким названием)) или два...Интересно растёт у них там жимолость? (((Научное название: Lonicera
Ягоды жимолости нашли применение и в медицине. Они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительным, желчегонным, мочегонным действием. Ягоды жимолости также обладают противоцинготными и антиязвенными свойствами.))) Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Жимолость "Lonicera"
120
49.4 0 0 10.2
Лимонад с лимоном,мятой и клубникой
200
30.8 0.2 0 6.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное пюре с прованскими травами, луком,чесноком
300
81.3 2.1 4.2 8.7
Креветки припущенные в сливочном масле с чесноком
60
115.3 13.5 6.4 1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Лимонад с лимоном,мятой и клубникой
300
46.2 0.3 0 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
23.06.2022 11:46
Калорийность - 15.4 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Мята перечная, свежая 12 г
Лимон 100 г
Клубника 50 г
Вода 1500 г
Сахар песок 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
В графин со льдом и водой кидаем лимон,клубнику и мяту слегка отбитую или момятую, чтоб сок пустила.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мяту ,лимон и клубнику моем и режем ,
Шаг 2.
Добавляем сахар
Шаг 3.
Все перемешиваем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал 0.91%
Белки 0.1 г 0.13%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 96 г 4.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.2%
b-car
0%
В1
0.3%
B2
0.3%
Холин
0.1%
B5
0.4%
B6
0.3%
B9
0.4%
B12
~
C
4.8%
D
~
E
0.2%
H
0.2%
вит.К
0.1%
PP
0.2%
Калий
0.7%
Ca
0.9%
Si
10.1%
Mg
0.7%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.6%
I
0%
Co
1.8%
Mn
0.9%
Cu
2.1%
Mo
2.5%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
0.1%
Zn
0.2%
 1 
 2
Алла
23.06.2022 08:51
Калорийность - 122.9 кКал; белки - 6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Блин с овсянкой,яйцом,молоком 100 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Клубника 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Блинчик с творожным сыром и клубникой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем и режем произвольно клубнику
Шаг 2.
Кладем на блинчик сыр и клубнику
Шаг 3.
Заворачиваем в ролл и режем на произвольные кусочки, украшаем ягодками и веточкой мяты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.9 кКал 7.3%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 10 г 4.57%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.5%
b-car
0.5%
В1
5.1%
B2
10.2%
Холин
12.1%
B5
13.3%
B6
4.4%
B9
3%
B12
13.2%
C
23.5%
D
4.8%
E
3.1%
H
14.9%
вит.К
1.1%
PP
7%
Калий
7.9%
Ca
9.2%
Si
115%
Mg
5.9%
Na
8.8%
P
15.6%
Cl
2.9%
Fe
6.7%
I
4.5%
Co
38.3%
Mn
18.2%
Cu
10.2%
Mo
8.3%
Se
17.1%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
5.8%
 3 
 6
Алла
23.06.2022 08:49
Калорийность - 102 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Моллюск рапана 500 г
Оливковое масло 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рапана с луком и помидорами( рапаны режем на кусочки,лук полукольцами, помидоры дольками,все припускаем на масле минут 7-10
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рапаны моем чистим,лук и помидоры режем
Шаг 2.
Припускаем на масле лук и рапаны
Шаг 3.
Добавляем помидоы и припускаем минутки 3-5
Шаг 4.
Шаг 5.
Украшаем зеленью и подаем с лимоном
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал 6.06%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.8%
b-car
2.1%
В1
0.9%
B2
0.4%
Холин
0.3%
B5
0.8%
B6
1.3%
B9
0.4%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
4.2%
H
0.6%
вит.К
3%
PP
0.7%
Калий
2.6%
Ca
6.6%
Si
4.8%
Mg
14%
Na
4.6%
P
1.5%
Cl
0.5%
Fe
45.1%
I
0.3%
Co
15.4%
Mn
2.4%
Cu
2.7%
Mo
1.3%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
1.8%
Zn
1.2%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты