Алла
11.05.2025 19:53
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 42-7.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 27 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣

Завтрак:444,9/49,4/20,2/15,1

Прогулка до магазина

Обед:536,3/86,5/11,9/20,4

Прогулка

Ужин:185,9/8,5/8,4/18,7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедра, капуста, спаржа, паприка, вода
250
385.5 45.5 19.5 6.5
Брокколи
109
33.8 2.8 0.4 4.2
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Лук зеленый (перо)
21
4.2 0.3 0 0.7
Боржоми
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
78
119.3 15.6 6.3 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
402
90.9 6.4 1.1 13.5
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо
215
322.5 64.5 4.5 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
18
19.1 1.7 1.2 0.5
Редис
354
70.8 4.2 0.4 12
Огурец парниковый
316
34.8 2.2 0.3 6

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алла
10.05.2025 22:50
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 42-6.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 26 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣

Прогулка до магазина

Завтрак:370,6/57,2/9,6/11,9

Обед:509,9/70,8/15,2/21,3

Ужин:251,2/9,7/13,8/22,1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра, капуста, морковь, соль Адыгейская, паприка
182
188.2 27.1 5.6 5.3
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Боржоми
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Кальмар
164
164 29.5 3.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок.
252
82.2 4.8 0.8 13.9
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
100
110.8 22 2.4 0.4
Экспонента клубника-арбуз
250
150 30 0 6.3
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
23
24.4 2.1 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедра, капуста, спаржа, паприка, вода
0
0 0 0 0
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Горошек зеленый. Консервы
260
104 8.1 0.5 16.9
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алла
09.05.2025 18:09
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-5.(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 28 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣

Завтрак:389,5/ 48,5/ 11,3/ 20,3

Обед:442/ 50,5/18,8/17,5

Прогулка до магазина

Ужин:375,3/45,2/9,3/29,9

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, фрикадельки, мука, молоко, вода
170
141.1 24.3 3.2 3.6
Пюре из артишоков
183
77.8 5.3 0.9 7.9
Кабачки, Яйца, лук сушеный, чеснок, томаты, изолят соевый, масло подсолнечное
204
152.4 18.6 6.7 5.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе эспрессо
180
16.2 0.2 0.4 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок.
300
97.8 5.7 0.9 16.5
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
200
221.6 44 4.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок.
232
75.6 4.4 0.7 12.8
Кабачки, Яйца, лук сушеный, чеснок, томаты, изолят соевый, масло подсолнечное
121
90.4 11 4 3.3
Кальмар
142
142 25.6 3.1 2.8
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
186
26 1.1 0 7.1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
20
21.2 1.8 1.3 0.6
Боржоми
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Алла
08.05.2025 22:19
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-4.(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 33 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣

Завтрак: 395,7Ккалл./52/10,4/19,2

Прогулка до магазина

Перед тренировкой

Обед:

Ужин:429,8/41/26,6/7,1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра, капуста, морковь, соль Адыгейская, паприка
300
310.2 44.7 9.3 8.7
Брокколи, цветы, сырая
203
56.8 6 0.7 5.6
Петрушка свежая
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Лук зеленый (перо)
29
5.8 0.4 0 0.9
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Боржоми
110
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой
186
169.3 34.5 2.5 0
Цветная капуста
427
128.1 10.7 1.3 17.9
Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro клубника-земляника
1
150 30 0 6.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо
94
141 28.2 2 2.5
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Кабачки, Яйца, лук сушеный, чеснок, томаты, изолят соевый, масло подсолнечное
98
73.2 8.9 3.2 2.6
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
25
26.5 2.3 1.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алла
07.05.2025 22:51
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣9️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-3.(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 21 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣6️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣

Завтрак:378,2Ккалл./54,3/ 7,1/ 19,9

Обед:337,2Ккалл./30,1/12,8/24,5

Ужин:479,2/53,7/20,318,7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из артишоков
180
76.5 5.2 0.9 7.7
Говядина, вырезка, фрикадельки, мука, молоко, вода
170
141.1 24.3 3.2 3.6
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
100
110.8 22 2.4 0.4
Помидоры черри
105
19.6 0.9 0.1 3.6
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые
296
132 5.3 2.1 22.2
Семга с/с мурманская,филе,стейки
110
172.3 22 8.9 1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
28
29.7 2.6 1.8 0.8
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, Яйца, лук сушеный, чеснок, томаты, изолят соевый, масло подсолнечное
160
119.5 14.6 5.3 4.3
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
33
27.1 2.7 1.3 0.8
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Салат (латук)
126
20.2 1.9 0.3 2.5
Устрица тихоокеанская, сырая
48
38.9 4.5 1.1 2.4
Устрица тихоокеанская, сырая
27
21.9 2.6 0.6 1.3
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо
86
129 25.8 1.8 2.3
Лимон
56
19 0.5 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алла
07.05.2025 06:39
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-2 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 29 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣6️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣✅

Завтрак:308,4Ккалл./27,7/12,2/21,3

До и после тренировки на дорожке

Обед:546,6ккал./77,5/16,6/

Ужин:453Калл. 52,4/17/22,2

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга с/с мурманская,филе,стейки
99
155 19.8 8 0.9
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые
210
93.7 3.8 1.5 15.8
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
37
39.2 3.4 2.4 1
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра, капуста, морковь, соль Адыгейская, паприка
250
258.5 37.3 7.8 7.3
Скумбрия соленая со специями
34
82.5 5.7 6.6 0.2
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
34
36 3.1 2.2 1
Лук зеленый (перо)
27
5.4 0.4 0 0.9
Петрушка свежая
29
14.2 1.1 0.1 2.2
Експонента
250
150 30 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
115
168.6 14 12.2 0.8
Капуста, морковь, помидор , вода,тушеные
285
69.3 3.7 0.6 12
Кальмар
185
185 33.3 4.1 3.7
Айсберг (салат кочанный)
52
7.3 0.5 0.1 0.9
Перец сладкий красный
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алла
05.05.2025 19:30
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-1 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 33 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:431,8Ккал./5313//24,9

Прогулка до Магазина

Обед:361,5Ккалл./42,3/8,4/25,3

Прогулка до магазина

Ужин:589,4ккал./68,3/22,4/25,8

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка, цветная капуста, яйцо, сыр пармезан
163
126.3 10.1 6.8 5.7
Семга с/с мурманская,филе,стейки
158
247.4 31.6 12.8 1.4
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
22
23.3 2 1.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам
317
103 5.1 0.6 18.1
Куриные бедра, капуста, морковь, соль Адыгейская, паприка
250
258.5 37.3 7.8 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
200
221.6 44 4.8 0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
40
42.4 3.7 2.6 1.1
Скумбрия соленая со специями
73
177 12.2 14.1 0.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Цветная капуста
165
49.5 4.1 0.5 6.9
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Огурец парниковый
139
15.3 1 0.1 2.6
Помидоры черри
143
26.7 1.3 0.1 4.9
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Дынный сахар
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Алла
04.05.2025 21:08
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 41-7 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 18 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 150 гр.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:548,4/57,9/25/21,1

Прогулка до магазина

Обед:335,4/31,7/10/29,3

Ужин:458,2Ккал./ 57,2/ 9,9/ 34,3

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка, цветная капуста, яйцо, сыр пармезан
163
126.3 10.1 6.8 5.7
Скумбрия соленая со специями
92
223.1 15.4 17.8 0.5
Кофе эспрессо
90
8.1 0.1 0.2 1.5
Петрушка свежая
33
16.2 1.2 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro клубника-земляника
1
150 30 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
105
160.7 21 8.5 0
Капуста, морковь, помидор , вода,тушеные
250
60.8 3.3 0.5 10.5
Перец сладкий красный
168
45.4 2.2 0.2 8.9
Салат (латук)
103
16.5 1.5 0.2 2.1
Цветная капуста
127
38.1 3.2 0.4 5.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Кофе эспрессо
90
8.1 0.1 0.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
200
221.6 44 4.8 0.8
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые
150
66.9 2.7 1.1 11.3
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам
150
48.8 2.4 0.3 8.6
Перец, огурец, помидор
301
59.9 3 0.3 11.1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
53
56.2 4.9 3.4 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Алла
03.05.2025 22:03
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 41-6 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 19 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:Бжу:408,3Ккалл/46,2/17,9/14,4

Обед:531,5Ккаал./55,1/18,4/ 32,7

Ужин:293,3/47/2,1/19,4

Прогулка

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка, цветная капуста, яйцо, сыр пармезан
163
126.3 10.1 6.8 5.7
Лосось атлантический (семга)
113
172.9 22.6 9.2 0
Кофе эспрессо
90
8.1 0.1 0.2 1.5
Помидор (томат)
132
23.8 1.2 0.3 3.6
Кальмар командорский отварной "Алька"
48
62.9 11.2 1.4 1.4
Петрушка свежая
24
11.8 0.9 0.1 1.8
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые
200
89.2 3.6 1.4 15
Капуста, морковь, помидор , вода,тушеные
250
60.8 3.3 0.5 10.5
Редис
88
17.6 1.1 0.1 3
Форель мурманская запечённая в духовке с приправой для рыбы
194
315.3 44.2 14.2 0
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
31
32.9 2.9 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам
200
65 3.2 0.4 11.4
Кальмар командорский отварной "Алька"
59
77.3 13.8 1.7 1.7
Exponenta High-Pro Малина-Банан
250
150 30 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Алла
02.05.2025 21:03
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣4️⃣.ВЕС: 97кг./94,5 //-2,5кг.// 🌞🌞
Неделя - 41-5 (всего минус - 42,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 25 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана4️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:

Обед:282,5/42,7/6,4/12,9

Домик обняла

Ужин: КБЖУ: 511,6Ккал./44,9/26/23,7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
200
221.6 44 4.8 0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
47
49.8 4.3 3 1.3
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам
200
65 3.2 0.4 11.4
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Помидоры черри
250
46.8 2.3 0.3 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная
311
61.3 4.4 0.6 9
Кальмар
189
189 34 4.2 3.8
Икра горбуши зернистая, соленая
14
32.2 4.3 1.6 0.1
Напиток кисломолочный с высоким содержанием белка со вкусом черника-земляника
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые
234
104.4 4.2 1.6 17.6
Скумбрия дальневосточная
69
164.9 13.3 12.4 0
Лосось атлантический (семга)
121
185.1 24.2 9.8 0
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
28
29.7 2.6 1.8 0.8
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Кофе эспрессо
160
14.4 0.2 0.3 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы