Всем доброго времени суток!!!💐
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
Завтрак.салат,чай,
Обед
Ужин
Завтрак
Opti-Women
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Салат руккола,печень куриная,чернослив,помидор,кедровый орехр
236.4
ккал
Бразильский орех
52.7
ккал
Итого 295 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 19
Обед
Курица запеченая в духовке
328.4
ккал
Салат (латук)
9.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Итого 344 ккал · Б 60 · Ж 8 · У 3
Ужин
Огурец грунтовый
16.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50.4
ккал
Салат (латук)
19.2
ккал
Шашлык свиной
695.4
ккал
Нектарин
78
ккал
Итого 859 ккал · Б 124 · Ж 20 · У 34
Итого за день 1499 ккал · Б 199 · Ж 46 · У 57
Макронутриенты
Калории
1499
1499
min 1582
от 1591
до 1592
94.2%
Белки
199.9
199.9
от 90
до 130
154%
Жиры
46.1
46.1
от 50
до 60
92.2%
Углеводы
57.1
57.1
от 80
до 110
71.4%
Вода
2343.9
2343.9
2500
93.8%
Клетчатка
16.5
16.5
10
165%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
1937%
b-car
133%
В1
2861%
B2
2423%
Холин
149%
B5
1031%
B6
2211%
B9
394%
B12
7082%
C
647%
D
8002%
E
1388%
H
1015%
вит.К
435%
PP
362%
Калий
144%
Ca
76.3%
Si
338%
Mg
151%
Na
103%
P
282%
Cl
52.1%
Fe
318%
I
284%
Co
367%
Mn
769%
Cu
199%
Mo
311%
Se
902%
F
129%
Cr
683%
Zn
479%
Энергетический баланс
Приход
1499 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-93 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
17
Всем доброго времени суток!!!💐
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С утра прогулка,чай.И Ель ...
Обед.Салат.чай
Завтрак.творог,ягоды,йогурт
Ужин.курица,салат
Завтрак
Opti-Women
0
ккал
Салат (латук)
14.4
ккал
Авокадо
64
ккал
Творог,йогурт,клубника,жимолость ,мята
220.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 302 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 14
Обед
Салат,форель,креветка,авокадо,манго,кедровый,сыр
383.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
8
ккал
Итого 391 ккал · Б 42 · Ж 19 · У 10
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Курица запеченая в духовке
285.6
ккал
Салат (латук)
8
ккал
Итого 297 ккал · Б 52 · Ж 7 · У 2
Итого за день 991 ккал · Б 122 · Ж 40 · У 26
Макронутриенты
Калории
991.5
991.5
min 1582
от 1591
до 1592
62.3%
Белки
122.4
122.4
от 90
до 130
100%
Жиры
40.1
40.1
от 50
до 60
80.2%
Углеводы
26.9
26.9
от 80
до 110
33.6%
Вода
2314.8
2314.8
2500
92.6%
Клетчатка
11.3
11.3
10
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
1348%
b-car
82.4%
В1
2708%
B2
2299%
Холин
59%
B5
912%
B6
2102%
B9
386%
B12
6880%
C
598%
D
8016%
E
1370%
H
1025%
вит.К
394%
PP
152%
Калий
83.6%
Ca
92.7%
Si
240%
Mg
118%
Na
80.7%
P
185%
Cl
42.3%
Fe
243%
I
287%
Co
130%
Mn
801%
Cu
161%
Mo
254%
Se
394%
F
157%
Cr
624%
Zn
321%
Энергетический баланс
Приход
992 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-601 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
13
Всем доброго времени суток!!!💐
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Магний ✅️ Блемарен✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Магний ✅️ Блемарен✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
Завтрак: Яйцо,йогурт,чай
Обед.Кабачок с яйцом,креветки отварные
Ужин.Лосось,салат,зелень
Завтрак
Opti-Women
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
8
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
77.8
ккал
Йогурт греческий Teos
93.5
ккал
Креветки чищенные с хвостом отварные
109.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 288 ккал · Б 43 · Ж 9 · У 8
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
8
ккал
Креветки чищенные с хвостом отварные
98.6
ккал
Кабачок с яйцом с чесночной приправой
199.8
ккал
Итого 306 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 5
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Семга с/с мурманская,филе,стейки
156.6
ккал
Салат (латук)
19.8
ккал
Укроп
8.8
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
4.1
ккал
Гречка отварная в пакетике
62.4
ккал
Итого 255 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 17
Итого за день 851 ккал · Б 99 · Ж 36 · У 31
Макронутриенты
Калории
851.1
851.1
min 1582
от 1591
до 1592
53.5%
Белки
99.9
99.9
от 90
до 130
100%
Жиры
36.2
36.2
от 50
до 60
72.4%
Углеводы
31.4
31.4
от 80
до 110
39.3%
Вода
3550.5
3550.5
2500
142%
Клетчатка
5.2
5.2
10
52%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
1367%
b-car
81.7%
В1
2694%
B2
2294%
Холин
67.8%
B5
873%
B6
2074%
B9
360%
B12
6785%
C
565%
D
8060%
E
1375%
H
1044%
вит.К
326%
PP
73.3%
Калий
76.7%
Ca
77.3%
Si
35.1%
Mg
108%
Na
98.4%
P
153%
Cl
57.7%
Fe
239%
I
320%
Co
364%
Mn
783%
Cu
180%
Mo
265%
Se
381%
F
235%
Cr
768%
Zn
304%
Энергетический баланс
Приход
851 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-741 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
20
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
С Праздником!!
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Макронутриенты
Калории
11
11
min 1587
от 1593
до 1594
0.7%
Белки
0
0
от 90
до 130
0%
Жиры
0
0
от 50
до 60
0%
Углеводы
1.2
1.2
от 80
до 110
1.5%
Вода
2000
2000
2500
80%
Клетчатка
0
0
10
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
375%
b-car
600%
В1
2667%
B2
2222%
Холин
8%
B5
800%
B6
2000%
B9
300%
B12
6667%
C
1400%
D
200%
E
893%
H
1000%
вит.К
133%
PP
200%
Калий
~
Ca
39%
Si
~
Mg
40.5%
Na
1.4%
P
0%
Cl
1.2%
Fe
200%
I
267%
Co
~
Mn
502%
Cu
1.6%
Mo
246%
Se
255%
F
50%
Cr
600%
Zn
250%
Энергетический баланс
Приход
11 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-1581 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
19
15
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Омлет ,палтус
310.9
ккал
Помидоры черри
11.8
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Итого 329 ккал · Б 32 · Ж 19 · У 5
Обед
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами
40.1
ккал
Котлеты,треска,палтус,вегафарш,яйцо
301.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 345 ккал · Б 45 · Ж 9 · У 17
Ужин
Айсберг,помидор, перец,тыквенный масло
120.2
ккал
Треска, гриль
97.4
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Банан
163.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
88.9
ккал
Итого 476 ккал · Б 34 · Ж 18 · У 42
Итого за день 1162 ккал · Б 111 · Ж 47 · У 67
Макронутриенты
Калории
1162.9
1162.9
min 1587
от 1593
до 1594
73%
Белки
111.7
111.7
от 90
до 130
100%
Жиры
47.7
47.7
от 50
до 60
95.4%
Углеводы
67.4
67.4
от 80
до 110
84.3%
Вода
3406.5
3406.5
2500
136%
Клетчатка
10.6
10.6
10
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
486%
b-car
653%
В1
2715%
B2
2322%
Холин
162%
B5
898%
B6
2151%
B9
340%
B12
6893%
C
1555%
D
306%
E
972%
H
1130%
вит.К
178%
PP
423%
Калий
106%
Ca
74.2%
Si
483%
Mg
138%
Na
49.4%
P
220%
Cl
33.4%
Fe
257%
I
376%
Co
841%
Mn
611%
Cu
106%
Mo
295%
Se
625%
F
121%
Cr
899%
Zn
304%
Энергетический баланс
Приход
1163 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-429 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
9
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️✅️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️✅️
Завтрак
Обед
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Омлет с креветками
208.7
ккал
Помидоры черри
6
ккал
Итого 221 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 4
Обед
Салат,авокадо,креветки,семга,перец,помидор
449.2
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Итого 456 ккал · Б 34 · Ж 29 · У 11
Ужин
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
282.2
ккал
Кефир 3,2% жирности
236
ккал
Сырок из топлёного молока с шоколадом
310.3
ккал
Итого 828 ккал · Б 57 · Ж 44 · У 44
Итого за день 1517 ккал · Б 116 · Ж 86 · У 61
Макронутриенты
Калории
1517.8
1517.8
min 1587
от 1593
до 1594
95.3%
Белки
116
116
от 90
до 130
100%
Жиры
86.3
86.3
от 50
до 60
144%
Углеводы
61.7
61.7
от 80
до 110
77.1%
Вода
3071.8
3071.8
2500
123%
Клетчатка
8.3
8.3
10
83%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
469%
b-car
657%
В1
2755%
B2
2335%
Холин
128%
B5
922%
B6
2141%
B9
347%
B12
6861%
C
1566%
D
240%
E
963%
H
1054%
вит.К
237%
PP
401%
Калий
88.4%
Ca
113%
Si
66.7%
Mg
135%
Na
78.9%
P
217%
Cl
53%
Fe
236%
I
449%
Co
495%
Mn
582%
Cu
161%
Mo
328%
Se
512%
F
64%
Cr
964%
Zn
331%
Энергетический баланс
Приход
1518 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-74.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Омлет с креветками
208.7
ккал
Помидоры черри
1.9
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Итого 217 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 3
Обед
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Котлеты,треска,палтус,вегафарш,яйцо
283.8
ккал
Салат,пекинка,огурец,перец,помидор,трюфельное масло
132.4
ккал
Апельсин
90.3
ккал
Итого 513 ккал · Б 42 · Ж 20 · У 34
Ужин
Салат,пекинка,огурец,перец,помидор,трюфельное масло
139
ккал
Печень куриная (Тушение)
307.4
ккал
Банан
163.2
ккал
Итого 609 ккал · Б 50 · Ж 26 · У 43
Итого за день 1352 ккал · Б 117 · Ж 58 · У 83
Макронутриенты
Калории
1352.2
1352.2
min 1587
от 1593
до 1594
84.9%
Белки
117.2
117.2
от 90
до 130
100%
Жиры
58.8
58.8
от 50
до 60
100%
Углеводы
83
83
от 80
до 110
100%
Вода
3168.9
3168.9
2500
127%
Клетчатка
11.3
11.3
10
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
3337%
b-car
661%
В1
2771%
B2
2544%
Холин
175%
B5
1149%
B6
2217%
B9
441%
B12
8015%
C
1857%
D
254%
E
975%
H
1059%
вит.К
221%
PP
509%
Калий
108%
Ca
76.2%
Si
720%
Mg
136%
Na
50.9%
P
220%
Cl
17.1%
Fe
458%
I
365%
Co
784%
Mn
602%
Cu
205%
Mo
478%
Se
648%
F
62.5%
Cr
867%
Zn
417%
Энергетический баланс
Приход
1352 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-240 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
323.7
ккал
Перловая крупа вареная в пакетиках
122
ккал
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)
1
ккал
Итого 446 ккал · Б 45 · Ж 16 · У 26
Обед
Семга с/с мурманская,филе,стейки
305.4
ккал
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами
40.1
ккал
Апельсин
77.4
ккал
Итого 422 ккал · Б 44 · Ж 16 · У 22
Ужин
Гречка отварная в пакетике
208
ккал
Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок
182.9
ккал
Яйцо куриное
86.4
ккал
Итого 477 ккал · Б 37 · Ж 15 · У 44
Итого за день 1357 ккал · Б 127 · Ж 48 · У 94
Макронутриенты
Калории
1357.7
1357.7
min 1587
от 1593
до 1594
85.2%
Белки
127.7
127.7
от 90
до 130
100%
Жиры
48.5
48.5
от 50
до 60
97%
Углеводы
94.3
94.3
от 80
до 110
100%
Вода
2992.2
2992.2
2500
120%
Клетчатка
18.3
18.3
10
183%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
419%
b-car
617%
В1
2777%
B2
2306%
Холин
105%
B5
953%
B6
2216%
B9
330%
B12
6913%
C
1529%
D
301%
E
947%
H
1027%
вит.К
168%
PP
412%
Калий
84.2%
Ca
72.7%
Si
125%
Mg
122%
Na
134%
P
194%
Cl
100%
Fe
250%
I
344%
Co
589%
Mn
580%
Cu
119%
Mo
309%
Se
571%
F
95.8%
Cr
958%
Zn
318%
Энергетический баланс
Приход
1358 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-234 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
27
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
335.3
ккал
Кофе эспрессо
16.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
180.9
ккал
Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло
105.1
ккал
Итого 637 ккал · Б 59 · Ж 38 · У 10
Обед
Бекон говядина
256.9
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло
105.1
ккал
Перловая крупа вареная в пакетиках
87
ккал
Апельсин
94.6
ккал
Итого 547 ккал · Б 36 · Ж 24 · У 43
Ужин
Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок
182.9
ккал
Банан
124.8
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 311 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 34
Итого за день 1507 ккал · Б 121 · Ж 70 · У 89
Макронутриенты
Калории
1507.8
1507.8
min 1587
от 1593
до 1594
94.7%
Белки
121.4
121.4
от 90
до 130
100%
Жиры
70.3
70.3
от 50
до 60
117%
Углеводы
89.5
89.5
от 80
до 110
100%
Вода
4144.3
4144.3
2500
166%
Клетчатка
14.9
14.9
10
149%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
434%
b-car
624%
В1
2770%
B2
2327%
Холин
142%
B5
943%
B6
2202%
B9
345%
B12
6903%
C
1619%
D
225%
E
992%
H
1065%
вит.К
209%
PP
405%
Калий
112%
Ca
79%
Si
669%
Mg
154%
Na
46%
P
206%
Cl
19.4%
Fe
279%
I
289%
Co
342%
Mn
595%
Cu
126%
Mo
305%
Se
535%
F
65%
Cr
705%
Zn
427%
Энергетический баланс
Приход
1508 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-84.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
11
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Лучшие рационы
