Всем доброго времени суток!!!💐
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
Завтрак.салат,чай,
Обед
Ужин
Завтрак
Opti-Women
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Салат руккола,печень куриная,чернослив,помидор,кедровый орехр
236.4
ккал
Бразильский орех
52.7
ккал
Итого 295 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 19
Обед
Курица запеченая в духовке
328.4
ккал
Салат (латук)
9.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Итого 344 ккал · Б 60 · Ж 8 · У 3
Ужин
Огурец грунтовый
16.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50.4
ккал
Салат (латук)
19.2
ккал
Шашлык свиной
695.4
ккал
Нектарин
78
ккал
Итого 859 ккал · Б 124 · Ж 20 · У 34
Итого за день 1499 ккал · Б 199 · Ж 46 · У 57
Макронутриенты
Калории
1499
1499
min 1582
от 1591
до 1592
94.2%
Белки
199.9
199.9
от 90
до 130
154%
Жиры
46.1
46.1
от 50
до 60
92.2%
Углеводы
57.1
57.1
от 80
до 110
71.4%
Вода
2343.9
2343.9
2500
93.8%
Клетчатка
16.5
16.5
10
165%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
1937%
b-car
133%
В1
2861%
B2
2423%
Холин
149%
B5
1031%
B6
2211%
B9
394%
B12
7082%
C
647%
D
8002%
E
1388%
H
1015%
вит.К
435%
PP
362%
Калий
144%
Ca
76.3%
Si
338%
Mg
151%
Na
103%
P
282%
Cl
52.1%
Fe
318%
I
284%
Co
367%
Mn
769%
Cu
199%
Mo
311%
Se
902%
F
129%
Cr
683%
Zn
479%
Энергетический баланс
Приход
1499 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-93 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
17
Всем доброго времени суток!!!💐
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.✅️
5/.Витвмин С Opti-Women ✅️
6/.Магний Блемарен
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С утра прогулка,чай.И Ель ...
Обед.Салат.чай
Завтрак.творог,ягоды,йогурт
Ужин.курица,салат
Завтрак
Opti-Women
0
ккал
Салат (латук)
14.4
ккал
Авокадо
64
ккал
Творог,йогурт,клубника,жимолость ,мята
220.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 302 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 14
Обед
Салат,форель,креветка,авокадо,манго,кедровый,сыр
383.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
8
ккал
Итого 391 ккал · Б 42 · Ж 19 · У 10
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Курица запеченая в духовке
285.6
ккал
Салат (латук)
8
ккал
Итого 297 ккал · Б 52 · Ж 7 · У 2
Итого за день 991 ккал · Б 122 · Ж 40 · У 26
Макронутриенты
Калории
991.5
991.5
min 1582
от 1591
до 1592
62.3%
Белки
122.4
122.4
от 90
до 130
100%
Жиры
40.1
40.1
от 50
до 60
80.2%
Углеводы
26.9
26.9
от 80
до 110
33.6%
Вода
2314.8
2314.8
2500
92.6%
Клетчатка
11.3
11.3
10
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
1348%
b-car
82.4%
В1
2708%
B2
2299%
Холин
59%
B5
912%
B6
2102%
B9
386%
B12
6880%
C
598%
D
8016%
E
1370%
H
1025%
вит.К
394%
PP
152%
Калий
83.6%
Ca
92.7%
Si
240%
Mg
118%
Na
80.7%
P
185%
Cl
42.3%
Fe
243%
I
287%
Co
130%
Mn
801%
Cu
161%
Mo
254%
Se
394%
F
157%
Cr
624%
Zn
321%
Энергетический баланс
Приход
992 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-601 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
13
Всем доброго времени суток!!!💐
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Магний ✅️ Блемарен✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
С Любовью к Себе и к Миру💞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Магний ✅️ Блемарен✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг)
Завтрак: Яйцо,йогурт,чай
Обед.Кабачок с яйцом,креветки отварные
Ужин.Лосось,салат,зелень
Завтрак
Opti-Women
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
8
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
77.8
ккал
Йогурт греческий Teos
93.5
ккал
Креветки чищенные с хвостом отварные
109.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 288 ккал · Б 43 · Ж 9 · У 8
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
8
ккал
Креветки чищенные с хвостом отварные
98.6
ккал
Кабачок с яйцом с чесночной приправой
199.8
ккал
Итого 306 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 5
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Семга с/с мурманская,филе,стейки
156.6
ккал
Салат (латук)
19.8
ккал
Укроп
8.8
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
4.1
ккал
Гречка отварная в пакетике
62.4
ккал
Итого 255 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 17
Итого за день 851 ккал · Б 99 · Ж 36 · У 31
Макронутриенты
Калории
851.1
851.1
min 1582
от 1591
до 1592
53.5%
Белки
99.9
99.9
от 90
до 130
100%
Жиры
36.2
36.2
от 50
до 60
72.4%
Углеводы
31.4
31.4
от 80
до 110
39.3%
Вода
3550.5
3550.5
2500
142%
Клетчатка
5.2
5.2
10
52%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
1367%
b-car
81.7%
В1
2694%
B2
2294%
Холин
67.8%
B5
873%
B6
2074%
B9
360%
B12
6785%
C
565%
D
8060%
E
1375%
H
1044%
вит.К
326%
PP
73.3%
Калий
76.7%
Ca
77.3%
Si
35.1%
Mg
108%
Na
98.4%
P
153%
Cl
57.7%
Fe
239%
I
320%
Co
364%
Mn
783%
Cu
180%
Mo
265%
Se
381%
F
235%
Cr
768%
Zn
304%
Энергетический баланс
Приход
851 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-741 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
20
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
С Праздником!!
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Макронутриенты
Калории
11
11
min 1587
от 1593
до 1594
0.7%
Белки
0
0
от 90
до 130
0%
Жиры
0
0
от 50
до 60
0%
Углеводы
1.2
1.2
от 80
до 110
1.5%
Вода
2000
2000
2500
80%
Клетчатка
0
0
10
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
375%
b-car
600%
В1
2667%
B2
2222%
Холин
8%
B5
800%
B6
2000%
B9
300%
B12
6667%
C
1400%
D
200%
E
893%
H
1000%
вит.К
133%
PP
200%
Калий
~
Ca
39%
Si
~
Mg
40.5%
Na
1.4%
P
0%
Cl
1.2%
Fe
200%
I
267%
Co
~
Mn
502%
Cu
1.6%
Mo
246%
Se
255%
F
50%
Cr
600%
Zn
250%
Энергетический баланс
Приход
11 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-1581 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
19
15
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Омлет ,палтус
310.9
ккал
Помидоры черри
11.8
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Итого 329 ккал · Б 32 · Ж 19 · У 5
Обед
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами
40.1
ккал
Котлеты,треска,палтус,вегафарш,яйцо
301.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 345 ккал · Б 45 · Ж 9 · У 17
Ужин
Айсберг,помидор, перец,тыквенный масло
120.2
ккал
Треска, гриль
97.4
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Банан
163.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
88.9
ккал
Итого 476 ккал · Б 34 · Ж 18 · У 42
Итого за день 1162 ккал · Б 111 · Ж 47 · У 67
Макронутриенты
Калории
1162.9
1162.9
min 1587
от 1593
до 1594
73%
Белки
111.7
111.7
от 90
до 130
100%
Жиры
47.7
47.7
от 50
до 60
95.4%
Углеводы
67.4
67.4
от 80
до 110
84.3%
Вода
3406.5
3406.5
2500
136%
Клетчатка
10.6
10.6
10
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
486%
b-car
653%
В1
2715%
B2
2322%
Холин
162%
B5
898%
B6
2151%
B9
340%
B12
6893%
C
1555%
D
306%
E
972%
H
1130%
вит.К
178%
PP
423%
Калий
106%
Ca
74.2%
Si
483%
Mg
138%
Na
49.4%
P
220%
Cl
33.4%
Fe
257%
I
376%
Co
841%
Mn
611%
Cu
106%
Mo
295%
Se
625%
F
121%
Cr
899%
Zn
304%
Энергетический баланс
Приход
1163 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-429 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
9
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️✅️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️✅️
Завтрак
Обед
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Омлет с креветками
208.7
ккал
Помидоры черри
6
ккал
Итого 221 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 4
Обед
Салат,авокадо,креветки,семга,перец,помидор
449.2
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Итого 456 ккал · Б 34 · Ж 29 · У 11
Ужин
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
282.2
ккал
Кефир 3,2% жирности
236
ккал
Сырок из топлёного молока с шоколадом
310.3
ккал
Итого 828 ккал · Б 57 · Ж 44 · У 44
Итого за день 1517 ккал · Б 116 · Ж 86 · У 61
Макронутриенты
Калории
1517.8
1517.8
min 1587
от 1593
до 1594
95.3%
Белки
116
116
от 90
до 130
100%
Жиры
86.3
86.3
от 50
до 60
144%
Углеводы
61.7
61.7
от 80
до 110
77.1%
Вода
3071.8
3071.8
2500
123%
Клетчатка
8.3
8.3
10
83%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
469%
b-car
657%
В1
2755%
B2
2335%
Холин
128%
B5
922%
B6
2141%
B9
347%
B12
6861%
C
1566%
D
240%
E
963%
H
1054%
вит.К
237%
PP
401%
Калий
88.4%
Ca
113%
Si
66.7%
Mg
135%
Na
78.9%
P
217%
Cl
53%
Fe
236%
I
449%
Co
495%
Mn
582%
Cu
161%
Mo
328%
Se
512%
F
64%
Cr
964%
Zn
331%
Энергетический баланс
Приход
1518 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-74.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Омлет с креветками
208.7
ккал
Помидоры черри
1.9
ккал
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Итого 217 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 3
Обед
Кофе эспрессо
7.2
ккал
Котлеты,треска,палтус,вегафарш,яйцо
283.8
ккал
Салат,пекинка,огурец,перец,помидор,трюфельное масло
132.4
ккал
Апельсин
90.3
ккал
Итого 513 ккал · Б 42 · Ж 20 · У 34
Ужин
Салат,пекинка,огурец,перец,помидор,трюфельное масло
139
ккал
Печень куриная (Тушение)
307.4
ккал
Банан
163.2
ккал
Итого 609 ккал · Б 50 · Ж 26 · У 43
Итого за день 1352 ккал · Б 117 · Ж 58 · У 83
Макронутриенты
Калории
1352.2
1352.2
min 1587
от 1593
до 1594
84.9%
Белки
117.2
117.2
от 90
до 130
100%
Жиры
58.8
58.8
от 50
до 60
100%
Углеводы
83
83
от 80
до 110
100%
Вода
3168.9
3168.9
2500
127%
Клетчатка
11.3
11.3
10
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
3337%
b-car
661%
В1
2771%
B2
2544%
Холин
175%
B5
1149%
B6
2217%
B9
441%
B12
8015%
C
1857%
D
254%
E
975%
H
1059%
вит.К
221%
PP
509%
Калий
108%
Ca
76.2%
Si
720%
Mg
136%
Na
50.9%
P
220%
Cl
17.1%
Fe
458%
I
365%
Co
784%
Mn
602%
Cu
205%
Mo
478%
Se
648%
F
62.5%
Cr
867%
Zn
417%
Энергетический баланс
Приход
1352 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-240 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
323.7
ккал
Перловая крупа вареная в пакетиках
122
ккал
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)
1
ккал
Итого 446 ккал · Б 45 · Ж 16 · У 26
Обед
Семга с/с мурманская,филе,стейки
305.4
ккал
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами
40.1
ккал
Апельсин
77.4
ккал
Итого 422 ккал · Б 44 · Ж 16 · У 22
Ужин
Гречка отварная в пакетике
208
ккал
Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок
182.9
ккал
Яйцо куриное
86.4
ккал
Итого 477 ккал · Б 37 · Ж 15 · У 44
Итого за день 1357 ккал · Б 127 · Ж 48 · У 94
Макронутриенты
Калории
1357.7
1357.7
min 1587
от 1593
до 1594
85.2%
Белки
127.7
127.7
от 90
до 130
100%
Жиры
48.5
48.5
от 50
до 60
97%
Углеводы
94.3
94.3
от 80
до 110
100%
Вода
2992.2
2992.2
2500
120%
Клетчатка
18.3
18.3
10
183%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
419%
b-car
617%
В1
2777%
B2
2306%
Холин
105%
B5
953%
B6
2216%
B9
330%
B12
6913%
C
1529%
D
301%
E
947%
H
1027%
вит.К
168%
PP
412%
Калий
84.2%
Ca
72.7%
Si
125%
Mg
122%
Na
134%
P
194%
Cl
100%
Fe
250%
I
344%
Co
589%
Mn
580%
Cu
119%
Mo
309%
Se
571%
F
95.8%
Cr
958%
Zn
318%
Энергетический баланс
Приход
1358 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-234 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
27
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
Витамин С "Будь здоров! "
11
ккал
Opti-women
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Завтрак
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
335.3
ккал
Кофе эспрессо
16.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
180.9
ккал
Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло
105.1
ккал
Итого 637 ккал · Б 59 · Ж 38 · У 10
Обед
Бекон говядина
256.9
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло
105.1
ккал
Перловая крупа вареная в пакетиках
87
ккал
Апельсин
94.6
ккал
Итого 547 ккал · Б 36 · Ж 24 · У 43
Ужин
Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок
182.9
ккал
Банан
124.8
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 311 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 34
Итого за день 1507 ккал · Б 121 · Ж 70 · У 89
Макронутриенты
Калории
1507.8
1507.8
min 1587
от 1593
до 1594
94.7%
Белки
121.4
121.4
от 90
до 130
100%
Жиры
70.3
70.3
от 50
до 60
117%
Углеводы
89.5
89.5
от 80
до 110
100%
Вода
4144.3
4144.3
2500
166%
Клетчатка
14.9
14.9
10
149%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
434%
b-car
624%
В1
2770%
B2
2327%
Холин
142%
B5
943%
B6
2202%
B9
345%
B12
6903%
C
1619%
D
225%
E
992%
H
1065%
вит.К
209%
PP
405%
Калий
112%
Ca
79%
Si
669%
Mg
154%
Na
46%
P
206%
Cl
19.4%
Fe
279%
I
289%
Co
342%
Mn
595%
Cu
126%
Mo
305%
Se
535%
F
65%
Cr
705%
Zn
427%
Энергетический баланс
Приход
1508 ккал
Расход
1592 ккал
Итого
-84.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
11
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
Интересные блоги
