Алла
18.05.2024 19:30
День-350🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Вода
380
0 0 0 0
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Сок овощной морковно- сельдерейный
180
65.5 2.2 0.2 13.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Бельгийские с клубникой,манго,сливочным сыром и орешками
230
417.7 9.4 24.6 39.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый
420
193.2 8.4 11.8 12.2
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Маслята отварные
60
5.1 1.5 0.4 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком
14
10.4 1.3 0.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МилБургер свинина вафельный
310
539.7 22.3 38.8 24.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алла
17.05.2024 19:31
День-349🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Вода
380
0 0 0 0
Топинамбур
150
91.5 3.2 0.2 19.2
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десертик из творога с ягодами и кедровыми орешками
280
323.1 27.7 13.2 21.3
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Кофе Американо
200
12 0.2 0.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок сельдерейный
170
28.4 2 0.2 4.6
Сок морковный "Алька"
70
42.6 1.6 0.1 8.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Голубика
120
46.8 1.2 0.6 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
126.1 7.9 10.1 0.9
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Пекан, орех
8
56 0.8 5.9 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Маслята отварные
60
5.1 1.5 0.4 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Кофе эспрессо
80
7.2 0.1 0.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли картофельные с сыром Грюйер
82
214.7 7 14.2 14.4
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Каперсы, консервированные
7
1.6 0.2 0.1 0.1
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
4
10.6 0.8 0.8 0.1
Ряженка 4,0% жирности
180
120.6 5 7.2 7.6
Клубника
160
65.6 1.3 0.6 12

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алла
16.05.2024 21:46
День-348🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Вода
380
0 0 0 0
Сок сельдерейный
130
21.7 1.6 0.1 3.5
Сок морковный "Алька"
100
60.9 2.3 0.2 12
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом
16
88.7 3 7.3 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
82.3 7.5 5.3 0.7
Пекан, орех
12
84 1.2 8.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из головы и хвоста Нельмы
450
234.5 38.3 5 8.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Маслята отварные
80
6.8 2 0.6 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с креветками и авокадо
320
199.7 7.4 12.2 14.4
Картофель запеченый в духовке
120
112.7 3 0.6 23.8
Сельдь Кесслера,каспийская
60
141.7 9.3 11.6 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"
60
105.4 9.6 7.2 0.5
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Алла
15.05.2024 23:17
День-347🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом
19
114.6 2.6 10.3 3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
38
149 13.6 9.5 1.2
Макадамия, орех
28
201 2.2 21.2 1.5
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
130
190.6 15.8 13.8 0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый в духовке
120
112.7 3 0.6 23.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Маслята отварные
70
6 1.8 0.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с креветками
370
234.2 28.9 9.3 9.6
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Алла
14.05.2024 18:55
День-346🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с креветками,авокадо
360
255.6 26.6 10.1 12.2
Яблоко Голден
240
129.6 0.2 0.2 31.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый с маслом и сыром
130
227.4 6.6 12.7 21.3
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"
100
175.6 16 12 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из головы и хвоста Нельмы
400
208.4 34 4.4 7.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Маслята отварные
60
5.1 1.5 0.4 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Шайба- скумбрия с сыром Бри с труфелем и креветкой тигровой
180
244.8 17.5 18 3.1
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Алла
14.05.2024 14:48
День-345🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Вода
380
0 0 0 0
Сок овощной морковно- сельдерейный
200
72.8 2.4 0.2 15.4
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
МилБургер яично- мясной с грибным ассорти
200
260.6 23.6 15.4 7
Кофе эспрессо
130
11.7 0.1 0.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из головы и хвоста Нельмы
300
156.3 25.5 3.3 5.7
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Рис индийский Басмати в мультиварке
70
88 1.7 1.1 17.9
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сельдерей (корень)
100
34 1.3 0.3 6.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сок брусника,черника,клюква "Алька"
200
68 1 0.6 14
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с креветками,авокадо,овощами
440
310.6 30.8 13.2 15.4
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Алла
12.05.2024 19:27
День-344🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

♥️

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Вода
380
0 0 0 0
Сок овощной морковно- сельдерейный
200
72.8 2.4 0.2 15.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
20.2 0.5 1.7 0.7
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
73
107 8.9 7.7 0.5
Шайба мясная с грибным ассорти
86
101.6 11.3 4.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
МилБургер рыбный с омлетом и творожным сыром
260
390.5 41.9 19.2 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с молоком и маслом
140
103.5 2.5 2.5 17.8
Шайба с рыбным фаршем семги и трески с креветкой
100
205.2 23 8.8 7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Алла
11.05.2024 18:15
День-343🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Прогулка.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Льняные с Базиликом [SPAR]
6
25.8 0.8 0.9 3.6
Шайба- омлет с лососем,творожным сыром,помидорками черри
170
261.8 17.3 19.2 4.1
Чиа с апельсиновым соком
220
162.4 3.7 4.8 22
Кофе эспрессо
130
11.7 0.1 0.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп на курином бульоне
400
177.6 11.2 4 22.4
Маслята отварные
60
5.1 1.5 0.4 0.2
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис индийский Басмати в мультиварке
150
188.6 3.6 2.3 38.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
120
208.8 29.1 9.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"
60
120.2 10.8 7.9 1.4
Палтус белокорый
60
61.8 11.3 1.8 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Алла
10.05.2024 20:08
День-342🥰🌹💜♥️💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с ягодами и орешками кедровыми и пекан
274
375.1 28.2 20.3 18.6
Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном
210
140.5 3.4 3.8 18.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
310
3.1 0 0 0.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята отварные
60
5.1 1.5 0.4 0.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Бульон из головы и хвоста Нельмы
200
104.2 17 2.2 3.8
Салат с морепродуктами
200
205.8 35.4 4.6 4.6
Кофе эспрессо
80
7.2 0.1 0.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морепродукты в сливочном соусе
90
117.3 14.6 4.7 3.9
Пюре картофельное с молоком и маслом
140
103.5 2.5 2.5 17.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Алла
09.05.2024 19:43
День-341🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

🙉🙈🤷🤣🤣

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидорами черри,авокадо,рукколой,сыром в медово- горчичном соусе
225
324.5 17.8 20.3 16.2
Омлет с перцем сладким,помидором,зеленым луком
100
110.5 8.6 6.8 4
Фейхоа
100
61 0.7 0.4 8.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"
140
280.6 25.2 18.5 3.2
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морепродукты в сливочном соусе
120
156.4 19.4 6.2 5.2
Рис индийский Басмати в мультиварке
90
113.1 2.2 1.4 23
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайба мясная с грибным ассорти
100
118.1 13.1 4.9 5.5
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Рис индийский Басмати в мультиварке
90
113.1 2.2 1.4 23
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
360
9.7 0.7 0.4 1.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 17
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты