Алла
09.03.2026 05:44
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
С Праздником!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
12
Алла
07.03.2026 22:09
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ,палтус |
220
|
310.9 | 31.5 | 19.1 | 2.2 |
| Помидоры черри |
63
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 363 | 329 | 32 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
150
|
40.1 | 4.1 | 0.5 | 5.7 |
| Котлеты,треска,палтус,вегафарш,яйцо |
170
|
301.6 | 41.5 | 9.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 670 | 345 | 45 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг,помидор, перец,тыквенный масло |
170
|
120.2 | 1.5 | 10.2 | 5.3 |
| Треска, гриль |
140
|
97.4 | 22.7 | 0.8 | 0 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 616 | 476 | 34 | 18 | 42 |
| Итого за день | 3657 | 1162 | 111 | 47 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Алла
07.03.2026 14:56
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️✅️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️✅️
Завтрак
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Омлет с креветками |
140
|
208.7 | 24.2 | 11.9 | 2 |
| Помидоры черри |
32
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 252 | 221 | 24 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат,авокадо,креветки,семга,перец,помидор |
400
|
449.2 | 34 | 29.6 | 10 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 480 | 456 | 34 | 29 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
170
|
282.2 | 36.3 | 14.2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Сырок из топлёного молока с шоколадом |
100
|
310.3 | 9.5 | 17.5 | 28.7 |
| Итого | 670 | 828 | 57 | 44 | 44 |
| Итого за день | 3410 | 1517 | 116 | 86 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
07.03.2026 09:08
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).❤️
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с креветками |
140
|
208.7 | 24.2 | 11.9 | 2 |
| Помидоры черри |
10
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 230 | 217 | 24 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Котлеты,треска,палтус,вегафарш,яйцо |
160
|
283.8 | 39 | 8.8 | 10.4 |
| Салат,пекинка,огурец,перец,помидор,трюфельное масло |
200
|
132.4 | 1.8 | 11.4 | 5.8 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Итого | 650 | 513 | 42 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат,пекинка,огурец,перец,помидор,трюфельное масло |
210
|
139 | 1.9 | 12 | 6.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
240
|
307.4 | 45.5 | 13.2 | 1.8 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 620 | 609 | 50 | 26 | 43 |
| Итого за день | 3508 | 1352 | 117 | 58 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
05.03.2026 08:35
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
195
|
323.7 | 41.6 | 16.2 | 0 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
150
|
122 | 3.6 | 0.5 | 26 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 348 | 446 | 45 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
195
|
305.4 | 39 | 15.8 | 1.8 |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
150
|
40.1 | 4.1 | 0.5 | 5.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 525 | 422 | 44 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная в пакетике |
200
|
208 | 7.2 | 2 | 38 |
| Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок |
160
|
182.9 | 23.5 | 6.9 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 415 | 477 | 37 | 15 | 44 |
| Итого за день | 3296 | 1357 | 127 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Алла
03.03.2026 06:32
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
202
|
335.3 | 43.1 | 16.8 | 0 |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло |
195
|
105.1 | 1.8 | 8.2 | 6.2 |
| Итого | 691 | 637 | 59 | 38 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон говядина |
152
|
256.9 | 29.9 | 15.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло |
195
|
105.1 | 1.8 | 8.2 | 6.2 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
107
|
87 | 2.6 | 0.3 | 18.5 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 1074 | 547 | 36 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок |
160
|
182.9 | 23.5 | 6.9 | 6.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 311 | 25 | 7 | 34 |
| Итого за день | 4463 | 1507 | 121 | 70 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алла
01.03.2026 18:19
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина,морковь,лук |
150
|
298.5 | 31.1 | 17 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 453 | 433 | 38 | 26 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок |
160
|
182.9 | 23.5 | 6.9 | 6.6 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
107
|
87 | 2.6 | 0.3 | 18.5 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 857 | 456 | 28 | 8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
202
|
316.3 | 40.4 | 16.4 | 1.8 |
| Салат,пекинка,огурец,прмидор,лук,масло трюфельное |
210
|
112.6 | 1.9 | 8.8 | 6.3 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 492 | 436 | 42 | 25 | 9 |
| Итого за день | 3810 | 1337 | 110 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
01.03.2026 09:30
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Омлет с говядиной ,петрушкой |
270
|
401.2 | 47 | 22.4 | 3 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Scitec nutrition whey protein |
30
|
114.6 | 21.9 | 1.8 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 982 | 626 | 76 | 30 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
218
|
341.4 | 43.6 | 17.7 | 2 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
110
|
89.4 | 2.6 | 0.3 | 19 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 788 | 440 | 46 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 186 | 2 | 1 | 40 |
| Итого за день | 4368 | 1263 | 125 | 49 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алла
28.02.2026 00:15
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед.
Ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с говядиной ,петрушкой |
270
|
401.2 | 47 | 22.4 | 3 |
| Салат,капуста,огурец,перец,помидор,лук |
120
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 470 | 440 | 48 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Грудка цыпленка бройлера отварная |
168
|
245.8 | 45 | 7.1 | 0.8 |
| Салат,капуста,огурец,перец,помидор,лук |
110
|
29.5 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 334 | 360 | 53 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Scitec nutrition whey protein |
35
|
133.7 | 25.6 | 2.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 150 | 219 | 32 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2962 | 1031 | 135 | 44 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алла
27.02.2026 00:28
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с говядиной,помидорами,петрушкой |
270
|
488.7 | 42.1 | 31.9 | 6.2 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 350 | 495 | 42 | 32 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
222
|
347.7 | 44.4 | 18 | 2 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Салат,капуста,огурец,перец,помидор,лук |
100
|
26.8 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 564 | 523 | 48 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 586 | 217 | 9 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3508 | 1248 | 99 | 58 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
