Баба Зоя
26.01.2023 18:39
Сегодня я снова плохая девочка, больше чем на 1 день меня не хватает.Как же укротить свой жор.Завтра будет плюс и я буду очень расстроена.Но жизнь продолжается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин д
2
0 0 0 0
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
аспаркам
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Паштет из куриной печени
28
68.3 4.6 5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Редька под майоезом
100
64.8 1.5 3 8.1
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Борщ
330
121.4 4.6 7.9 7.6
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Ромашка [Рот Фронт]
15
62.9 0.4 2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье сахарное со злаками
32
113 2.6 2.9 19.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
22
108 6.1 9.3 0
вафли сгущенное молоко
19
97.3 1.3 4.6 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Паштет из куриной печени
26
63.4 4.2 4.7 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
85
11.1 0.7 0.1 1.4
Рыбные котлеты
80
113.3 13.4 4.6 4.2
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Картофель жареный на растительном масле
200
321.8 4.6 19 32.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87.1 2.9 0.5 17.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
25.01.2023 19:02
Зоя сегодня  МОЛОДЕЦ! (Себя не похвалишь , кто еще похвалит) я так рада что я это сделала. Белки и клетчатку набрала ,как же мне это тяжело. И не важно будет завтра минус или не будет ,главное я стараюсь. Прогулка как всегда 2 часа 7500шагов. На улице легкий морозец ,но очень скользко ,поэтому ходьба с утяжелением получается. Всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин д
2
0 0 0 0
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
аспаркам
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
290
106.7 4.1 7 6.7
Рыбные котлеты
156
220.9 26.1 9 8.3
Салат помидоры,огурцы без заправки
132
42.8 1.7 1.8 5
Сметана 15% жирности
33
53.5 0.9 5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Ромашка [Рот Фронт]
15
62.9 0.4 2 11.1
Апельсин
88
37.8 0.8 0.2 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
29
70.7 4.7 5.2 1.2
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат охотничий
126
90.2 1.5 6.3 6.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85.1 2.8 0.5 17
Ромашка [Рот Фронт]
15
62.9 0.4 2 11.1
Колбаса, Ливерная, свинина
28
91.3 3.9 8 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Баба Зоя
24.01.2023 09:16
Доброе утро девочки. Вес попрежнему радует снова отвес -250г.всего за 4 дня -1.350 Довольна, я ки  слон. Но понять бы с чем это связано. Изменилось  в моем поведении только потребление калорий, умещаюсь в норму,что дал сайт.1400к вчера было. Мне это маловато,есть хотела перед сном ужасно,думала не засну.Перетерпела. Всем удачи в достяжении поставленных целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
витамин д
2
0 0 0 0
аспаркам
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Паштет из куриной печени
32
78 5.2 5.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
23.01.2023 18:29
Ну что? Первый раз за много дней уместилась в калории,зеленая.С остальным труба,белков и жиров нехватает,за то углей как всегда перебор.Наверное надо поменять диету,у меня не сбалансированное питание,а произвольное.Хорошо,буду пока калораж держать,а там видно будет. На  сайте Diet&Diary (мой любимый) мы начали марафон ,сегодня первый день.Там вся зеленая,вот этому я рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
витамин д
2
0 0 0 0
аспаркам
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
6
14.6 1 1.1 0.3
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
14
22.7 0.4 2.1 0.5
Борщ
452
166.3 6.3 10.8 10.4
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Помидоры (томаты) соленые
50
8 0.6 0.1 0.8
Огурец соленый
35
4.6 0.3 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Салат охотничий
212
151.8 2.5 10.6 11.2
вафли сгущенное молоко
20
102.4 1.4 4.8 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
куриное бедро отварное
86
141.9 17.1 9.1 0.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Паштет из куриной печени
27
65.9 4.4 4.8 1.2
Варенье из абрикосов
54
119.6 0.3 0.1 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
23.01.2023 07:57
Доброе утро страна. Кажется время движется к весне, хотя еще зима во всю шагает по стране. Хочется заняться своим весом конкретно.Три дня вес идет на снижение,уже слила 1.1кг Как он резко подскачил,так стремительно и падает.Просто почти остановила свой жор,стала есть только до 1600к,ну а прогулки у меня каждый день были до 1 часа,сейчас 2 часа.Надеюсь на дальнейший успех.
Баба Зоя
18.01.2023 09:18
Доброе утро страна.Вот уже почти месяц  мучаюсь со сном.То до 3 часов не сплю,то в 3 проснусь и все,можно на пробежку.Вчера купила Мелатонин ,никогда раньше не принимала его.Заснула только в 2 часа  и проспала до 8 часов. Проснулась сегодня вся заплывшая и отекшая,глазки щелочки. Да не ожидала я такого результата.Что-то и принимать боюсь,посажу почки совсем.Что думаете?
 1 
 5
Баба Зоя
16.01.2023 09:22
Диету не смогла выдержать,бросила на 3 дне.Отвес сразу возвратился и вернулся к своим циферкам  65.5 Стоит и не сдвинешь.Конечно нужен спорт,НО. большое но это Лень.Жор тоже не ушел,атакует по вечерам.Только доели новогоднии конфетки,вздохнула,но вчера была пробежка по магазинам,купила полкило Мишки косолапого. Вот спрашивается ЗА ЧЕМ?Отговорка для внучек и детей,а то забегут угостить нечем.Ага ,сама буду в рот кидать. Вообще как орет в Буратино черепаха Тортилла : Всё плохо,плохо ,плохо. Желаю вам девочки всего хорошего,вы молодцы.
 2 
 10
Баба Зоя
14.01.2023 09:04
Утро доброе .Диета Лепестки. День 2 -Овощной. Ну чтож, первый рыбный принес -650г отвеса,обычно больше воды сливается. На отварной рыбке я хорошо себя чувствую,так что день прошел без голода. Сегодня день веганского борща и винегрета,просто плохо подготовилась,не купила брокколи.Может куплю еще на ужин. Всем всего хорошего.
Баба Зоя
13.01.2023 09:19
Утро доброе. Вес стоит с 30 декабря,65.500. Надо его сдвинуть ,конечно  мечтаю ,чтоб вниз пошел. Решила применить Диету Лепестки. День 1 - Рыбный. Что ж посмотрим выдержу или нет. В меню минтай отварной и рыбный бульон. Ранее не раз это проходила, по 1.5 кг сливалось .Посмотрим. Может и жор покинет меня. Удачи мне.
Баба Зоя
12.01.2023 09:02
В тысяча первый раз берусь за ум. Прекращаю есть всё,что видит глаз.Куда делась моя сила воли.Я до этого 6 лет была на другом сайте,там у нас была очень дружная компания,захочешь сорваться,недадут.Война всех разделила на лагеря,начались склоки и вся наша компания разбежалась.Я вот пришла сюда,но здесь нет единства,нет личной дружбы,а значит нет поддержки. Ну чтож буду воевать одна. Сегодня день на удержании,а с завтра начну лепестки,надо рыбу купить.У нас это проблемма. Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
Кальцемин Адванс
1
0 0 0 0
витамин д
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты