Баба Зоя
26.03.2025 19:58
Продолжаю объедаться, вес 72.8 это еще +100 . Гулять не хочу,
только 7800 шагов ,лежала бы весь день и смотрела
сериальчики. Что-то сил, настроения совсем ни на что нет.
Депрессия. Может солнце появится и повеселеет на душе. Всем
всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
105 | 7 | 7.8 | 1.7 |
| Итого | 226 | 182 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
375
|
162 | 9.8 | 5.6 | 17.3 |
| Котлеты свиные |
55
|
146.2 | 7.8 | 9.6 | 7 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 529 | 24 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки на кефире с капустой |
200
|
430 | 12.6 | 16.6 | 55.4 |
| Итого | 400 | 430 | 12 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Котлеты свиные |
80
|
212.7 | 11.4 | 13.9 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 679 | 37 | 33 | 57 |
| Итого за день | 2428 | 1889 | 84 | 79 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Баба Зоя
25.03.2025 18:55
Добрый вечер. Вес на утро 72.7 От вчерашнего +200 Не так и много за
сковородку жареной картошки. Все бы ничего, но сегодня продолжение
обжорства. Целый день поливает дождь,из дома не выйдешь,посадила
одно место на диван и смотрела сериальчик и ела,ела и ела.
Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
84 | 5.6 | 6.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 224 | 157 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
420
|
181.4 | 10.9 | 6.3 | 19.3 |
| Котлеты свиные |
75
|
199.4 | 10.7 | 13.1 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
70
|
85.3 | 1.1 | 6.7 | 4.8 |
| Ромашка |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 929 | 550 | 24 | 28 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Сырок глазированный 5% |
45
|
128.5 | 4.5 | 5 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
250
|
110 | 2.5 | 1 | 18.3 |
| Итого | 675 | 323 | 7 | 6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
70
|
343.7 | 19.4 | 29.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Варенье из абрикосов |
38
|
84.2 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 768 | 28 | 32 | 90 |
| Итого за день | 2497 | 1813 | 67 | 74 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Баба Зоя
24.03.2025 19:03
Добрый вечер. Вес на утро 72,5 . Стоит. Начало подсчета
баллов, а здесь такой пережор ,что даже заполнять не хочу. Луна
растет и аппетит вырос. Да шаги еще не пошла нахаживать ,только
6тыщ по огороду. Удобрила и порыхлила чеснок, посадила рядок лука в
теплице, погребла где высохла. Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
47
|
118.4 | 5.5 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 220 | 188 | 7 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
172
|
113 | 5.8 | 5.2 | 10.8 |
| Картофель жареный на под масле с луком |
310
|
341.6 | 6.2 | 13.3 | 49 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
85
|
184.5 | 20.9 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ромашка |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Итого | 932 | 756 | 34 | 31 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
100
|
121.8 | 1.5 | 9.6 | 6.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный 5% |
45
|
128.5 | 4.5 | 5 | 16.4 |
| Итого | 525 | 399 | 8 | 15 | 54 |
| Итого за день | 1857 | 1381 | 50 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Баба Зоя
20.03.2025 18:44
Вес на утро 72.3 Кусок тортика ни как не повлиял на вес. Сегодня
почти зеленая,кроме белка. Наелась сметаны и творожной массы. Но
все в пределах нормы. Шагов сегодня 13800. Ходила в поликлинику за
таблетками 2 км туда,2 обратно и еще обычная прогулка после
обеда,правда только 4.5 км Погода кажется налаживается, гуляла без
шапки. Всем теплой ,солнечной весны.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 264 | 194 | 14 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Куриный бульон на грудке. |
500
|
137 | 14 | 8 | 2.5 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Капуста тушеная |
50
|
36.4 | 1.1 | 2.1 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Килька балтийская соленая |
45
|
61.7 | 7.7 | 3.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подливка из свинины |
35
|
40.2 | 4.1 | 2.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 479 | 33 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
50
|
171.5 | 3.4 | 10.8 | 15 |
| Итого | 144 | 254 | 5 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
172
|
278.6 | 4.5 | 25.8 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 484 | 478 | 10 | 26 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Килька балтийская соленая |
28
|
38.4 | 4.8 | 2.1 | 0 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 383 | 134 | 7 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2470 | 1541 | 71 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Баба Зоя
19.03.2025 18:25
Добрый вечер. Вес 72.3 стоит. По еде сегодня как то так
,светофорчик. Белка недобор,углей пербор. Хапанула сегодня кусочек
шоколадного тортика и не маленький. За то конфетки не ела. В
общий калораж вписалась и то хорошо. Шаги 9500,нормально. Всем
всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 192 | 127 | 5 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкварки |
30
|
150.5 | 6.8 | 13.7 | 0 |
| Итого | 30 | 150 | 6 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон на грудке. |
310
|
84.9 | 8.7 | 5 | 1.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Огурец парниковый |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Килька балтийская соленая |
10
|
13.7 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Капуста тушеная |
126
|
91.7 | 2.6 | 5.3 | 8.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| кипяток |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 368 | 18 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
223
|
44.6 | 2.5 | 0.2 | 7.8 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
175
|
586.3 | 7.7 | 21.7 | 93.8 |
| Итого | 555 | 671 | 12 | 25 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Паштет из свиной печени |
33
|
60.6 | 5.7 | 3.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 531 | 272 | 24 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2449 | 1589 | 67 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Баба Зоя
18.03.2025 18:33
Добрый вечер. Вес 72.3 Сегодня по еде не очень, не надо было
конфетки есть или батон. Но что поделать, уже съела. Шаги хорошо
11тыщ. Расскажу вам о собачке своей. После смерти деда,
наша мопса села на задние лапы. Ходит очень плохо. Стала
гадить дома. Настелила ей пеленок,но она никак не поймет,что это
для туалета. Сегодня привезли ей подгузники.Трусиха мопса,еле одела
ей. Теперь она лежит вся трясется. Посмотрим ,что из этого всего
получится. Напасть какая то на меня напала. То за матерью ухаживала
год,потом за мужем полгода,теперь и за собакой приходится. Девочки
пусть у вас всё будет хорошо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 239 | 245 | 11 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 150 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон на грудке. |
340
|
93.2 | 9.5 | 5.4 | 1.7 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Крупа 7 заков |
25
|
79.7 | 2.6 | 0.6 | 15.8 |
| Подливка из свинины |
80
|
91.9 | 9.4 | 5.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень микс |
30
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 902 | 600 | 29 | 27 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет из свиной печени |
45
|
82.6 | 7.8 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 204 | 10 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа 7 заков |
40
|
127.5 | 4.1 | 1 | 25.2 |
| Подливка из свинины |
80
|
91.9 | 9.4 | 5.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Килька балтийская соленая |
43
|
58.9 | 7.4 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 523 | 493 | 29 | 16 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 211 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2508 | 1582 | 83 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Баба Зоя
17.03.2025 18:00
Добрый вечер. Вес 72.2 И сегодня я снова молодец. Белки в
норме,угли в норме,жиры недобор и это хорошо,калории тоже
отличные. Но это еще сорвалась,булки захотелось. Шаги сегодня
недошла,8300 только. Погода мерзкая, мокрый снег и сырость на
дорогах. Всем солнца и тепла.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Творожник диетический низкокалорийный |
54
|
58.5 | 7.5 | 1.4 | 3.6 |
| Итого | 117 | 148 | 14 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 38 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
292
|
142.5 | 9.1 | 4.1 | 17.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Молоки рыб жареные с луком |
93
|
215.7 | 14.8 | 14.7 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ромашка |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Итого | 839 | 640 | 46 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Творожник диетический низкокалорийный |
62
|
67.1 | 8.6 | 1.6 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 552 | 145 | 10 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Зелень микс |
35
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
43
|
62.4 | 7.3 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, рубленая |
27
|
71 | 4.4 | 5.6 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 447 | 392 | 19 | 11 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 131 | 48 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2486 | 1414 | 95 | 47 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Баба Зоя
16.03.2025 18:06
Добрый вечер. Вес на утро 72.3. Сегодня отличный рацион. И наконец
доела печенку и грудку. Погода разгулялась. Прошла по большому
кругу,10300 шагов ,6300км за 1ч25мин. Подруга уже 4 дня у
дочери,ходила одна,скучно ,но быстро. Все песни перепела себе под
нос. В наушниках ходить не могу,идешь ничего не слышишь,что вокруг
творится. Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
15
|
39.5 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 218 | 181 | 7 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 400 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
440
|
214.7 | 13.6 | 6.2 | 26.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Грудка с шампиньонами |
65
|
84.4 | 9.4 | 4.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Зелень микс |
30
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Печень куриная З |
80
|
190.6 | 18.5 | 11.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
27
|
39.2 | 4.6 | 2.3 | 0 |
| Итого | 1033 | 662 | 50 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Груша |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Творожник диетический низкокалорийный |
38
|
41.2 | 5.2 | 1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 145 | 6 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с шампиньонами |
73
|
94.8 | 10.6 | 5.3 | 0.9 |
| Печень куриная З |
60
|
142.9 | 13.9 | 8.9 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
67
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Зелень микс |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
86
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Ромашка |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 528 | 380 | 28 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2894 | 1404 | 95 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Баба Зоя
15.03.2025 12:28
Добрый день. Вес 72.4 Стоит на одном уровне. С ужасом
смотрю на куриную печень и грудку, которую я приготовила и
мне надо её доедать. Ну не могу я есть такую еду. Вот рыба, яйца,
даже творог ,куда еще не шло, а курицу нет. На ужин картошечка
с селедочкой, вот это еда. На улице вернулась зима ,идет снег. Всё
уже кругом бело. Сегодня надо погулять, отходить свои 10т шагов.
Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 213 | 167 | 6 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
283
|
138.1 | 8.8 | 4 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Грудка с шампиньонами |
60
|
77.9 | 8.7 | 4.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Зелень микс |
30
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Ромашка |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная З |
90
|
214.4 | 20.8 | 13.3 | 2.7 |
| Итого | 916 | 888 | 52 | 51 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 250 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 352 | 152 | 10 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2232 | 1252 | 70 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Баба Зоя
14.03.2025 17:32
Добрый вечер. Вчерашний поход с сумками отвеса не дал, жаль.
Сегодня шагов мало, на улице ураган, гулять не пошла. За то навела
порядок в теплице ,перекопала, подготовила землю к посадке лука.
Заморозки пройдут, посажу. Но этого мало. Полосочки
желто-красные. Всем удачи.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 276 | 210 | 15 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 265 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
330
|
161 | 10.2 | 4.6 | 20.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Грудка с шампиньонами |
100
|
129.8 | 14.5 | 7.3 | 1.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Ромашка |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 741 | 517 | 37 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
210
|
475 | 14.9 | 26.7 | 42.8 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 446 | 581 | 15 | 26 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 486 | 205 | 3 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2515 | 1543 | 72 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
Новые рецепты
