Доброе утро, наверное как месяц тут не была... Да, и не контролировала питание слишком... Вот, +1кг... Решила, опять нужно присоединяться к Вам, мои дорогие форумчане... И безусловно, за контролем над питанием, спортом и тд... Решила снова начинать с "ЛЕСЕНКИ", где 5 дней монотонны и низкокалорийны: 1 день - яблоки, 2 день - кисломолочный, 3 день - изюм и мед, 4 день - грудка, 5 день - фрукты... Посмотрю, что из этого получится) Пока на весах: 70,4кг

Сегодня ннашла интересную статью: Как выглядят 100 кКалорий. Может, и для Вас будет интересно? Оказывается так разнообразны они,  эти 100кК) Вот ссылочка: https://dzen.ru/video/watch/64e70d764d39d77c55991de2?from_site=mail

Доброе утро, всем.  Сегодня с фитнес-часами пришла немного в замешательство, поэтому хочу спросить мнение Вас, дорогие соратники.. Сегодня после получасовой утренней зарядки (приседание, махи ног, наклоны)  часы насчитали аж 800 шагов. Эти шаги считать и записывать в  тренировки, как шаги,    или обнулить программу  и начинать подсчет сначала?

Сегодня из--за непонятной депрессии, тревожности, апатии, решила сыграть в БЕЛБЭТ (виртуальное казино), положила 2 доллара... и проиграла. Азарт взял свое: и снова 2 доллара в никуда... Сейчас настроение еще больше ухудшилось, ругаю себя:  ну почему я такая глупая, ради 5 минут  адреналина выкинула свои же деньги.... Лучше бы потратила на что-нибудь толковое...  Ну как так можно?

Всем доброе утро) С весной!!!!! С утра начала себя немножко ругать: забыла вчера купить себе творог (обычно мой завтрак: кофе и творог), в холодильнике был глазированный сырок... Думаю, попью кофе с ним... Честно. удовольствия никакого не получила: уж очень  сладким он оказался, зато калорий, аж 145... это хорошая тарелка супа) Вот сейчас и корю себя: зачем я его ела?

Добрый день. Вот и прошли праздничные выходные)  Непредвиденно уехали всей семьей на дачу: 2 дня шашлыков + алкоголь... и все без контроля Сегодня со страхом становилась на весы: Но все отлмчно))) Вес не прибавился ни на грамм, правда, и не упал....

Добрый день, дорогие форумчане! Скоро праздник наших дорогих, любимых мужчин!!! А это гости, застольные столы, и наверное, неизбежны лишние калории. Расскажите, чем вы будете угощать своих любимых... чтоб было сытно, вкусно и, по возможности, низкокалорийно)

SOS!! Нужен совет. Постоянно во второй половине дня очень хочется спать, аж глаза закрываются в последнее время. Может ли происходить такое от недобора углеводов?

У нас сегодня серебряная свадьба) Понятно, в присутствии  гостей продукты на весах считать не буду) Но постараюсь обходиться более калорийными продуктами: шампиньоны, овощи белое мясо

Здравствуйте, все форумчане!  Читаю Ваши дневники и вижу: чтто Вы все за здоровый образ жизни, дневники ведете четко, питаетесь, стараясь соблюдать БЖУ,  витамины, минералы.. На это действительно нужна реальная сила воли... Вы все молодцы!!!  
Я тут совсем недавно. Вернее, это мой третий приход сюда... Первый раз - 11 лет тому назад, мне было 35  (тогда за 7 месяцев я скинула 20 кг: с 75 кг стала 55кг) . Потом смена работы, карьера и тп ... и перестала появлятся на просторах МРЗ, перестала следить за питание, постепенно (в течение 10 лет) снова пришла к 75кг. 
Полтора года назад вернулась сюда с весом 75 кг. На 45 лет заказала в подарок весы одни, вторые. Решила: возвращаюсь на МЗР и худею... Но больше месяца не продержалась. Лень-матушка преодолела. 
И вот, в этом году, решила: хватит.  Решила нужно скинуть 10 кг. Пообещала себе, что к мужа юбилею (ему в сентябре - 50 лет) буду на 10 кг легче))) Но (возможно, сейчас в меня полетят камни) не считаю витамины, минералы и тд. Для меня главное соблюдать минимум кКал, чтобы был их дефицит))) За неделю вес ушел на 0,5кг... 
Сейчас задумалась, может попробовать на диету Лесенка сесть на 5 дней.. может, кто соблюдал ее? и можете дать рекомендации?