Блог Виктория- اسمي الأوسط مريم.

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 01.11.2025 19:19

Дневник питания за 01.11.2025

Всем добрый вечер! Сегодня рецеон питания завтрака и обеда состоит и печени трески она такая жирная что я эту баночку буду есть наверное дня 3 🤣 фото завтрака не делала а вот фото обеда сделала огурчики из своей теплицы ,у же конечно последние мелкие их сезон подходит концу еще на обед были мандарины но фото их не делала, и фото удена то же не делала честно забыла сначала съела а потом вспомнила про фотографию 😁

Завтрак

Батон нарезной колос

40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6

106

ккал

Печень трески натуральная

42 г · б 1.7 · ж 27.7 · у 0.5

256.2

ккал

Кофе с тульским молоком

1 Порция · б 2.8 · ж 3 · у 4.2

54

ккал

Пастила неглазированная Грация из светофора

66 г · б 0.6 · ж 0 · у 57.6

289.1

ккал

Итого 705 ккал · Б 8 · Ж 31 · У 82

Обед

Суп с консервой с килькой в томате

550 г · б 14.3 · ж 7.7 · у 26.4

217.8

ккал

Батон нарезной колос

40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6

106

ккал

Печень трески натуральная

44 г · б 1.8 · ж 29 · у 0.5

268.4

ккал

Огурец парниковый

106 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

11.7

ккал

Мандарин

148 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.1

56.2

ккал

Итого 660 ккал · Б 21 · Ж 38 · У 60

Ужин

Чай зеленый

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

3.7

ккал

Пастила неглазированная Грация из светофора

66 г · б 0.6 · ж 0 · у 57.6

289.1

ккал

Итого 292 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 57

Вечерний перекус

Мандарин

74 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.6

28.1

ккал

Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1686 ккал · Б 30 · Ж 70 · У 206

Макронутриенты

Калории
1686.3

min 1310 от 2112 до 2243

79.8%

Белки
30.2

от 227 до 243

13.3%

Жиры
70.3

от 51 до 54

130%

Углеводы
206.5

от 111 до 119

174%

Вода
1396.7

от 2243 до 3365

62.3%

Клетчатка
7.7

от 20 до 25

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

27

A

3.7%

b-car

3.6%

В1

21.3%

B2

11.2%

Холин

9.1%

B5

22.9%

B6

28.9%

B9

12.1%

B12

~

C

104%

D

~

E

13.4%

H

6.1%

вит.К

16.8%

PP

18.6%

Калий

39.4%

Ca

15.4%

Si

375%

Mg

19.4%

Na

74.3%

P

23.2%

Cl

65%

Fe

12.8%

I

4.1%

Co

91.1%

Mn

17.4%

Cu

45.5%

Mo

19.8%

Se

1.8%

F

18.6%

Cr

26.8%

Zn

9.1%

Энергетический баланс

Приход

1686 ккал

Расход

2710 ккал

Итого

-1024 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 31.10.2025 20:31

Дневник питания за 31.10.2025

Всем добрый вечер! Сегодня большая часть дня была не дома вот поэтому завтрака не было совсем а обед и завтрак был совмещённый в один приём пищи 🤣 ну а ужен можно-можно был по расписанию, я очень люблю печень трески но обычно в жестяных банках продают не понятно что заместо печени трески и я почти перестала её брать но сегодня рискнула взяла баночку и на моё удивление попалась нормальная кусочками а не как обычно не понятно какая смесь правда жирная зараза но для меня вкусная 😋 выставляю её фото заранее извините за фото что в банке я не стала её перекладывать на тарелку так как сразу всю не съем

Обед

Тушёнка из говядины

200 г · б 30 · ж 34 · у 0

426

ккал

Хлеб белый домашний

40 г · б 2.4 · ж 1.9 · у 16.5

91.7

ккал

Грибы маринованные из Светафора

104 г · б 4.4 · ж 1 · у 0.1

29.1

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Мандарин

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3

26.6

ккал

Итого 576 ккал · Б 37 · Ж 37 · У 22

Дневной перекус

Кофе с тульским молоком

1 Порция · б 3.4 · ж 3.4 · у 4.8

62.4

ккал

Пастила неглазированная Грация из светофора

70 г · б 0.6 · ж 0 · у 61

306.6

ккал

Итого 369 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 65

Ужин

Хлеб по украински

24 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 10.6

52.8

ккал

Печень трески натуральная

40 г · б 1.6 · ж 26.4 · у 0.5

244

ккал

Огурец парниковый

90 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

9.9

ккал

Мандарин

146 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11

55.5

ккал

Итого 362 ккал · Б 5 · Ж 27 · У 23

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Напитки

Лимонад тархун

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

1

ккал

Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1308 ккал · Б 46 · Ж 67 · У 112

Макронутриенты

Калории
1308.9

min 1304 от 2107 до 2238

62.1%

Белки
46.7

от 227 до 243

20.6%

Жиры
67.5

от 51 до 54

125%

Углеводы
112

от 111 до 119

100%

Вода
810.7

от 2238 до 3357

36.2%

Клетчатка
4.9

от 20 до 25

24.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

14

A

3.2%

b-car

3.1%

В1

11.1%

B2

6.1%

Холин

5.8%

B5

15.3%

B6

10%

B9

9.8%

B12

~

C

90.5%

D

~

E

8.5%

H

5.6%

вит.К

16.5%

PP

7.4%

Калий

16.3%

Ca

11.2%

Si

255%

Mg

10.7%

Na

17.8%

P

11.2%

Cl

13.4%

Fe

5.3%

I

0.5%

Co

12.7%

Mn

9%

Cu

20.7%

Mo

2.4%

Se

1%

F

10.8%

Cr

5.7%

Zn

3.6%

Энергетический баланс

Приход

1309 ккал

Расход

2831 ккал

Итого

-1522 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 30.10.2025 18:30

Дневник питания за 30.10.2025

Всем добрый вечер! Слава Всевышнему сегодня влезла в суточную норму калорий конечно белка мала но зато радуют показания жира и углеводов в норме и чувства голода сегодня нет, что касается воды я пью её когда мне хочется и я за ней особо не слежу

Завтрак

Хлеб белый домашний

16 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 6.6

36.7

ккал

Толстолобик жареный на сковороде

72 г · б 17.9 · ж 5.7 · у 2.7

129.2

ккал

Итого 165 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 9

Утренний перекус

Салат крабовый

170 г · б 6.3 · ж 13.9 · у 22.3

238.5

ккал

Итого 238 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 22

Обед

Рис варёный

154 г · б 3.4 · ж 0.8 · у 38.3

178.6

ккал

Толстолобик жареный на сковороде

70 г · б 17.4 · ж 5.5 · у 2.6

125.7

ккал

Огурец парниковый

110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.1

ккал

Итого 316 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 43

Дневной перекус

Салат крабовый

170 г · б 6.3 · ж 13.9 · у 22.3

238.5

ккал

Хлеб белый домашний

16 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 6.6

36.7

ккал

Итого 275 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 28

Ужин

Колбаса заряночка

60 г · б 10.2 · ж 9.6 · у 0

126

ккал

Хлеб белый домашний

18 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 7.4

41.3

ккал

Огурец парниковый

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Кофе

1 Порция · б 1.6 · ж 1.6 · у 12.2

69

ккал

Итого 240 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 20

Вечерний перекус

Яблоко Золотой ранет?

150 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 7.5

51.9

ккал

Итого 51 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 7

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1288 ккал · Б 68 · Ж 54 · У 131

Макронутриенты

Калории
1288.3

min 1314 от 2111 до 2242

61%

Белки
68.3

от 227 до 243

30.1%

Жиры
54.9

от 51 до 54

102%

Углеводы
131.3

от 111 до 119

110%

Вода
948.8

от 2242 до 3363

42.3%

Клетчатка
6.5

от 20 до 25

32.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

19

A

9.6%

b-car

2%

В1

8.2%

B2

12.4%

Холин

18.3%

B5

25.9%

B6

18.3%

B9

10.7%

B12

4.1%

C

17.9%

D

3.5%

E

9.4%

H

13.4%

вит.К

31.3%

PP

15%

Калий

19.1%

Ca

7.8%

Si

364%

Mg

15.7%

Na

40.3%

P

28.6%

Cl

18.6%

Fe

13.7%

I

3.6%

Co

49.9%

Mn

30.1%

Cu

30.1%

Mo

7.6%

Se

24.2%

F

4%

Cr

11.9%

Zn

13.2%

Энергетический баланс

Приход

1288 ккал

Расход

3441 ккал

Итого

-2153 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 29.10.2025 19:48

Дневник питания за 29.10.2025

Всем здравствуйте! Ну сегодня у меня и день какой-то не такой, целый день чувствовала голод а как посчитала вечером всё что съела то просто ужас, завтра буду рот заклеивать скотчем 🤣 утром крабовый салат кусочек хлеба домашнего в обед так же крабовый салат и кусочек хлеба , и кусочек колбасы куриной а вот ужен получился самый тяжёлый сырники со сметаной и кофе 🤦

Завтрак

Салат крабовый

250 г · б 9.3 · ж 20.5 · у 32.8

350.8

ккал

Хлеб белый домашний

20 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 8.3

45.8

ккал

Итого 396 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 41

Обед

Салат крабовый

250 г · б 9.3 · ж 20.5 · у 32.8

350.8

ккал

Хлеб белый домашний

20 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 8.3

45.8

ккал

Колбаса заряночка

50 г · б 8.5 · ж 8 · у 0

105

ккал

Итого 501 ккал · Б 18 · Ж 29 · У 41

Ужин

Сырники

274 г · б 24.1 · ж 40.8 · у 100

864.2

ккал

Кофе с сиропом и молоком

1 Порция · б 3.2 · ж 3.5 · у 23.7

138

ккал

Сметана 20% жирности

60 г · б 1.5 · ж 12 · у 2

123.6

ккал

Итого 1125 ккал · Б 28 · Ж 56 · У 125

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2024 ккал · Б 58 · Ж 107 · У 207

Макронутриенты

Калории
2024

min 1314 от 2023 до 2154

100%

Белки
58.2

от 216 до 232

26.9%

Жиры
107.2

от 48 до 52

206%

Углеводы
207.8

от 106 до 114

182%

Вода
935.6

от 2154 до 3231

43.4%

Клетчатка
5.4

от 20 до 25

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

32

A

40.1%

b-car

3.4%

В1

14.3%

B2

31%

Холин

53%

B5

46.9%

B6

30.6%

B9

17.5%

B12

22.9%

C

11.3%

D

12.2%

E

15.5%

H

39.1%

вит.К

17.3%

PP

33.2%

Калий

20.9%

Ca

14.6%

Si

158%

Mg

18.7%

Na

51.5%

P

54.5%

Cl

20.4%

Fe

22.8%

I

14.8%

Co

190%

Mn

44.4%

Cu

36%

Mo

21.5%

Se

60.3%

F

4.1%

Cr

16.7%

Zn

22.8%

Энергетический баланс

Приход

2024 ккал

Расход

2322 ккал

Итого

-298 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

9

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 28.10.2025 23:29

Дневник питания за 28.10.2025

Всем здравствуйте, сегодня конечно у меня меню тяжёлое но я влезла в норму калорий 🤣 вот только одно бесит связь плохая а про интернет вообще молчу 🤦‍♀️

Завтрак

Хинкали

250 г · б 20 · ж 12.5 · у 67.5

497.5

ккал

Итого 497 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 67

Обед

Хлеб белый домашний

60 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 24.8

137.5

ккал

Салат крабовый

400 г · б 14.8 · ж 32.8 · у 52.4

561.2

ккал

Итого 698 ккал · Б 18 · Ж 35 · У 77

Дневной перекус

Крабовые палочки Vici

24 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.8

22.8

ккал

Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой

70 г · б 1.5 · ж 1 · у 7.9

44.8

ккал

Гранат

18 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.6

13

ккал

Итого 80 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 14

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1276 ккал · Б 41 · Ж 49 · У 159

Макронутриенты

Калории
1276.8

min 1314 от 2110 до 2241

60.5%

Белки
41.6

от 227 до 243

18.3%

Жиры
49.3

от 51 до 54

96.7%

Углеводы
159

от 111 до 119

134%

Вода
994.9

от 2241 до 3362

44.4%

Клетчатка
4.6

от 20 до 25

23%

Витамины и минералы

Рейтинг

19

A

10.7%

b-car

1.8%

В1

7.3%

B2

12%

Холин

19.7%

B5

23.7%

B6

22.5%

B9

16.7%

B12

4.8%

C

10.8%

D

4.1%

E

10.6%

H

12.8%

вит.К

15.6%

PP

15.4%

Калий

15.8%

Ca

6.4%

Si

124%

Mg

14.6%

Na

55.8%

P

29.7%

Cl

20.4%

Fe

12.4%

I

4.4%

Co

45.1%

Mn

31.5%

Cu

33.8%

Mo

7.7%

Se

27.7%

F

5.1%

Cr

7.3%

Zn

14.8%

Энергетический баланс

Приход

1277 ккал

Расход

2692 ккал

Итого

-1415 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 28.10.2025 23:13

Дневник питания за 27.10.2025

Всем здравствуйте, извините давно не выставляла свой дневник питания как то не было времени

Завтрак

Кофе с сиропом и молоком

1 Порция · б 3.2 · ж 3.5 · у 23.7

138

ккал

Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 23

Обед

Толстолобик жареный на сковороде

180 г · б 44.6 · ж 14.2 · у 6.7

323.1

ккал

Огурец парниковый

114 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2

12.5

ккал

Хлеб с отрубями

40 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 20.6

86.8

ккал

Петрушка свежая

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2

ккал

Итого 424 ккал · Б 48 · Ж 15 · У 29

Ужин

Каша манная

290 г · б 8.1 · ж 7 · у 33.4

226.2

ккал

Итого 226 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 33

Вечерний перекус

Салат из кабочков

100 г · б 0.5 · ж 3.5 · у 6.5

61.2

ккал

Хлеб с отрубями

10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 5.1

21.7

ккал

Колбаса заряночка

100 г · б 17 · ж 16 · у 0

210

ккал

Итого 292 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 11

Ночью

Килька в томатном соусе

240 г · б 36 · ж 14.4 · у 12

319.2

ккал

Хлеб с отрубями

42 г · б 2.8 · ж 0.9 · у 21.6

91.1

ккал

Конфеты желейные не глазированные с начинкой Кувшин молока

26 г · б 0 · ж 0 · у 20.2

80.9

ккал

Итого 491 ккал · Б 38 · Ж 15 · У 53

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1572 ккал · Б 116 · Ж 60 · У 152

Макронутриенты

Калории
1572.7

min 1314 от 2114 до 2245

74.4%

Белки
116.6

от 227 до 243

51.4%

Жиры
60.7

от 51 до 54

112%

Углеводы
152.2

от 111 до 119

128%

Вода
1186.7

от 2245 до 3368

52.9%

Клетчатка
2.3

от 20 до 25

11.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

18

A

20.4%

b-car

20.5%

В1

5.5%

B2

4.2%

Холин

2.8%

B5

9.4%

B6

7.7%

B9

5%

B12

~

C

18.1%

D

~

E

13.4%

H

2.7%

вит.К

73.4%

PP

9.4%

Калий

12.8%

Ca

8.2%

Si

250%

Mg

9.4%

Na

58%

P

10.1%

Cl

49.3%

Fe

7.3%

I

0.4%

Co

69.8%

Mn

11.7%

Cu

21.1%

Mo

10.4%

Se

0.9%

F

4.4%

Cr

7.1%

Zn

5.3%

Энергетический баланс

Приход

1573 ккал

Расход

2717 ккал

Итого

-1144 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

5

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 04.06.2024 22:52

Дневник питания и тренировок за 04.06.2024

Всем добрый вечер! Давно я не заходила сюда не было времени

Завтрак

Колбаса куриная полукопченая

150 г · б 25.5 · ж 21 · у 0

285

ккал

хлеб дарнитский новый

40 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 17.6

84

ккал

Огурец парниковый

120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3

13.2

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

4

ккал

Ирис детский шоколадный

50 г · б 1.4 · ж 3.4 · у 43.1

197.5

ккал

Итого 583 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 63

Обед

Блины

230 г · б 15 · ж 5.8 · у 48.3

322

ккал

Итого 322 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 48

Ужин

Огурец парниковый

128 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

14.1

ккал

Хлеб пшеничный из муки 2 сорта

40 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 18.1

91.2

ккал

Мокраус жареный

228 г · б 31.5 · ж 17.6 · у 8.7

322.6

ккал

Итого 427 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 29

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сметана 25% жирности

30 г · б 0.7 · ж 7.5 · у 1

75

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 75 ккал · Б 0 · Ж 7 · У 1

Напитки

Лимонад тархун

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1410 ккал · Б 82 · Ж 56 · У 142

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Всем добрый вечер! А это мои потраченых за день калорий

Расход калорий 1658 ккал

486, 183, 306, 100, 230, 353 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 1658 ккал

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

0

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 25.03.2024 00:47

Дневник питания за 24.03.2024

Всем доброй ночи! Как у всех дела? У меня сегодня день прошёл насыщенно вот что сегодня съела посчитала а вот с потрачеными калориями сегодня поставила на глаз но думаю я примерно столько стратила сегодня целый день на ногах ездили сегодня к сыну в госпиталь

Дневной перекус

Ирис кис -кис с арахисом

10 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 7

44

ккал

Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 7

Ужин

Куриный окорочек копченый

200 г · б 37.2 · ж 20.4 · у 0.2

355.4

ккал

хлеб дарнитский новый

30 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 13.2

63

ккал

Чай зеленый

1 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

3.4

ккал

Ирис сливочный

48 г · б 1.7 · ж 3.5 · у 38.5

192

ккал

Ирис детский шоколадный

50 г · б 1.4 · ж 3.4 · у 43.1

197.5

ккал

Итого 811 ккал · Б 42 · Ж 27 · У 95

Вечерний перекус

Конфета французский зефир Жаклин

30 г · б 0.1 · ж 1.8 · у 20.7

101.4

ккал

Итого 101 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 20

Ночью

Лимонад

200 г · б 0 · ж 0 · у 10

40

ккал

Итого 40 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Кальмар в сливочное -чесночном соусе

50 г · б 2.5 · ж 22.5 · у 3

225

ккал

хлеб дарнитский новый

20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.8

42

ккал

Итого 267 ккал · Б 3 · Ж 22 · У 11

Итого за день 1263 ккал · Б 47 · Ж 53 · У 144

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 21.03.2024 20:08

Дневник питания за 21.03.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настроение! Вот мой сегодняшний рацион питания, сегодня хоть одна зеленая полосочка в моем днивнике по питтанию 🤣и потраченые за день калории 😊

Ночной завтрак в месяц Рамадан

Шампиньоны

100 г · б 1.9 · ж 0 · у 1

14

ккал

Лимонад тархун

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Кольца заворные с творожным кремом

100 г · б 6 · ж 19.7 · у 19.1

277.6

ккал

Пальчики заворные со сгущенкой

46 г · б 3.9 · ж 16.1 · у 16.6

193.2

ккал

Итого 486 ккал · Б 11 · Ж 35 · У 36

Ифтар открытия поста Рамадан

Картофельное пюре

1 Порция · б 11.5 · ж 14.4 · у 50.4

378.2

ккал

Сардельки телячьи

70 г · б 7.7 · ж 10.2 · у 3.2

135

ккал

Грибы шампиньоны

145 г · б 2.6 · ж 0 · у 2.9

25.7

ккал

хлеб дарнитский новый

20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.8

42

ккал

Суфле банановое в шоколадной глазури

24 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 16.1

83.5

ккал

Итого 664 ккал · Б 23 · Ж 26 · У 81

Вечерний перекус

Чай зеленый

1 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

3.4

ккал

Рахат-лукум с изюмом

44 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 36.5

149.6

ккал

Ирис детский шоколадный

40 г · б 1.1 · ж 2.7 · у 34.5

158

ккал

Ирис сливочный

40 г · б 1.4 · ж 2.9 · у 32.1

160

ккал

Итого 471 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 103

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1622 ккал · Б 38 · Ж 68 · У 221

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Виктория- اسمي الأوسط مريم. 19.03.2024 00:54

Дневник питания за 18.03.2024

Всем доброй ночи! Как у всех дела и настроение? Вот мой сегодняшний дневник питания и потраченых калорий

Ночной завтрак в месяц Рамадан

Орехи смесь

12 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 4.1

66.5

ккал

Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)

54 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 39.2

156.6

ккал

Воздушные зерна риса в сахарном сиропе

34 г · б 1.2 · ж 0.7 · у 29.2

129.2

ккал

Апельсин

146 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.8

62.8

ккал

Конфеты Луветти шоколадный

14 г · б 1 · ж 4.7 · у 7.4

75.6

ккал

Итого 490 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 91

Ифтар открытия поста Рамадан

Суп с яйцом

300 г · б 4.5 · ж 4.5 · у 14.7

117.6

ккал

Салат 2

1 Порция · б 2.1 · ж 23.2 · у 5.9

241.5

ккал

колбаса говяжья

132 г · б 9.2 · ж 15.2 · у 1.3

178.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки 2 сорта

40 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 18.1

91.2

ккал

Кофе 4

1 Порция · б 3.4 · ж 3.2 · у 4.8

62.6

ккал

Гренки сладкие

240 г · б 22.1 · ж 25.2 · у 89.5

638.2

ккал

Итого 1329 ккал · Б 44 · Ж 71 · У 134

Вода

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1820 ккал · Б 51 · Ж 82 · У 226

Макронутриенты

Калории
1820.6

min 1263 1346

135%

Белки
51.8

81

64%

Жиры
82.4

59

140%

Углеводы
226

123

184%

Вода
1264.7

от 2571 до 3857

49.2%

Клетчатка
11.6

от 20 до 25

58%

Витамины и минералы

Рейтинг

47

A

30.7%

b-car

5.5%

В1

29.9%

B2

47.3%

Холин

59.4%

B5

43.5%

B6

43%

B9

16.1%

B12

23.4%

C

159%

D

12.1%

E

56%

H

47.1%

вит.К

89.5%

PP

51.1%

Калий

55.5%

Ca

40.4%

Si

302%

Mg

32.2%

Na

33.4%

P

74.7%

Cl

26.9%

Fe

38.9%

I

25.2%

Co

197%

Mn

48.8%

Cu

79.4%

Mo

48.6%

Se

53.8%

F

7.7%

Cr

45.4%

Zn

28%

Энергетический баланс

Приход

1821 ккал

Расход

3255 ккал

Итого

-1434 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0