ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.09.2022 21:18

Дневник питания за 12.09.2022

В Белгороде дождик, осень, 16/8'С
Жаль лето отпускать, начнём его снова ждать? Я уже жду, только что с тренером говорили о перспективе. Планировать-то не будем, но намётки есть.
.
Сегодня была тренировка на низ, при чём весьма напряженная. Браслет вообще показал заоблачные цифры, не думаю, чтоб я 800 кк нагоняла. Устала, где пищала, где думала, чтоб не писнуть, всё же справилась.
.
Обкатала пояс.
Тренер сказал, что для похудения, эффект сауны, это ерунда. А спину держать помогает при работе со штангой. Короче, надела пояс, затянулась, как балерина, качала низ со штангой.

PS: Вопрос. Как вы относитесь к запахам парфюма от занимающихся?
По-моему, это дурной тон, когда смесь ароматов, да и сильная.
У меня перед занятием душ с мытьем башки, и самый нейтральный дезик. Человек два часа с тобой рядом и не стоит испытывать его терпение посторонними запахами. Ну, это моё мнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Овсяноблин ГалинаЯ	112	205	11.4	8.6	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1751	588	44	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	185	177.6	2.8	0.9	38.9
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	485	430	29	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	0	0	0	0	0
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Малина	145	66.7	1.2	0.7	12
Ореховая смесь "полезное печенько»"	22	118.4	3.7	9.4	4.7
Итого	330	261	5	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
Морковь тушеная	32	39.5	0.5	2.9	2.6
Салат помидор/зелень	180	46.1	2.7	0.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	674	307	31	14	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3590	1591	110	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 12.09.2022 21:30

Парфюм в тренажёрный ни в коем случае, только дезодорант без запаха- это безоговорочное правило. Я бы ещё запретила женщинам с распущеными волосами заходить, негигиенично и опасно. Кстати пояс типа этого я тоже надеваю, я с ним более собранной себя чувствую и не так холодно от кондеров

Елена 12.09.2022 21:32

Ещё можно получить непредсказуемую смесь от парфюма с потом. Лучше без. Хотя есть парфюм для спорта. Кажется Puma и Adidas выпускают. Но это тоже по моему лишнее в тренажёрном зале.

Майя 12.09.2022 21:34

Елена, это не для спорта, это просто парфюм от этих фирм

Ирина Макс 12.09.2022 21:35

Я не могу выносить парфюм в лифте. Очень неприятно, если с тобой вместе в закрытом объеме едет только что надушившийся человек. Ты что!

Дышать не чем! А в спортивном зале это вообще неуместно. Ай-яй-яй!

Елена 12.09.2022 21:45

Майя, они как раз выпускают специализированные ароматы, которые не смешиваются с запахом пота. И у них малое содержание спирта, поэтому они более лёгкие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2022 21:59

Майя, да, ты права, волосы это нечто.. Они блин, везде..

Нина 12.09.2022 22:05

У меня вообще астматический приступ от любого парфюма в закрытом помещении. А в зале то, это наверное вообще полный трэш, когда дыхание довольно-таки глубокое

Злая Ëлка 12.09.2022 22:07

Мне браслет показывает 500ккал за час ходьбы в гору по дорожке. Хочется, конечно, ему верить, но, думаю, лукавит всё же)

Марина 12.09.2022 22:19

У меня бывала сильная аллергия, кашель и перехватывало дыхание от некоторых надушенных дам. Это либо от непонимания либо элементарная наглость

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2022 22:31

Марина, у нас в селе одна дама перед выходом на работу обливалась духами. Потом в маршрутке все задыхались. И однажды водитель не выдержав газовой атаки сказал ей, что нельзя так делать, ему потом целый день работать с головной болью. Думаешь поняла? Нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2022 22:33

Злая Ëлка, а сама дорожка беговая что показывает? По-моему, за 12 мин 100 кал и показывает.

Злая Ëлка 12.09.2022 22:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), дорожка даже больше показывает, около 600, что вообще как-то запредельно.

Елена Петрова 12.09.2022 23:10

Я с молодости не переношу летом в общественном транспорте парфюм, тренажёрный зал думаю ещё хлеще

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 00:40

Злая Ëлка, не, ну за час и в горку, так и показывает. Жирненьким там раздолье. Главное, пирожки потом не есть

Продуктовый адвокат 13.09.2022 04:11

В закрытом помещении, в котором все потеют, как по мне, парфюм с сильным запахом лишний. Голова нафиг закружится. На танцах проходила сей момент.

Дарья 13.09.2022 04:54

Духи в тренажерке — зло 🤬🤯

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 05:55

Дарья, даже и крема с запахом. После, пожалуйста.

Ирина 13.09.2022 06:34

Меня вообще поражает манера принимать парфюмерный душ( А если ещё вместо мытья, А не после, так вообще трындец. Хоть убегай.

Кристина 13.09.2022 06:36

Слыхала я, что пояс нужен только при работе с серьёзными весами. Он ведь не только спину держит, но и нагрузку перераспределяет. Поэтому слабые мышцы могут эту самую нагрузку недополучать и будет дисбаланс. Так же и всякие бинты и прочие шняги. Использовать нужно только когда без них уже совсем никак.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 07:54

Кристина, ну, так мне тренер и сказал. Для веса, нормально. А так, бесполезно

Кекс в форме 13.09.2022 08:11

Я считаю, что запахи в спортзале это моветон, при занятиях спортом идет большое потребление кислорода и все запахи мне лично до тошноты в этот момент. Я против парфюма в спорте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 08:44

Наталья, есть одна фишечка. Цинковая мазь не имеет запаха, тонкая структура, и гасит запах пота где то на 12-18 часов.. Дарю лайфхак

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.09.2022 09:55

С поясом нужно учитывать некоторые моменты, иначе можно получить нехорошие последствия. Пояс хорошо держит спину. И люди неосознанно меняют технику при поднятии тяжести. Вместо того чтобы втягивать живот и таким образом поддерживать позвоночник - в этом они уже не ощущают необходимости, они выдувают живот, используя пояс для дополнительного толчка. В результате получают постоянные боли в спине, которые усиливаются после тренировки на спину. Тренера не всегда знают этот момент, ну или им лень периодически проговаривать это с клиентами, напоминать и контролировать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 09:58

SvetSveta (Deutsch lernen), я думаю, у меня тренер не из ленивых. Он сказал, что во всем нужно знать меру, и понимать, когда и на сколько. Пока у меня не было повода усомниться в его профессионализме.

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.09.2022 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), простите, Галина⚘, Вы спрашивали в своём посте об отношении к запаху пота, а не об отношении к поясам. Невнимательно прочитала.
Ответила не потому что сомневаюсь в профессионализме Вашего конкретного тренера.
Могу удалить, если хотите 🙂

Тучка 13.09.2022 11:06

Да, согласна, со всеми высказываниями выше по поводу парфюма в спортзале. Думаю, те, кто душатся, не осознают, что вызывают на себя негатив окружающих в спортзале. Было б неплохо, если б администрация развесила запретительные плакаты перед входом в спортзал...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 11:11

SvetSveta (Deutsch lernen), да всё прекрасно, не знаю, о чем вы переживаете? Совет был про пояс верный

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 11:11

Тучка, да ладно, все сами рано или поздно понимают это.

Кекс в форме 13.09.2022 11:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Спасибо))

Тучка 13.09.2022 11:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), одни поймут - перестают душиться, им на смену приходят другие... Сумашествие

, А так раз - глянул на плакат с запрещением душиться перед приемом физ упражнений и сразу понимание приходит, а не через какое-то время

Матильда 13.09.2022 12:25

Галина, рассказывайте подробнее, а то я много пропустила, с каким весом работаете?
По мне пояс этот не для занятий со штангой, очень широкий. Ну и про пояс вам тренер говорил, что его одевают только на подход? Что с ним не нужно и вредно ходить всю тренировку

Матильда 13.09.2022 12:32

Я как парфюмманьячка могу сказать, что я без парфюма не выхожу никуда! Даже на тренировку. Конечно, я не пользуюсь нишевой парфюмерией, со специфическими запахами, а масспарфюмерией, которая заходит многим. Летом очень лёгкие запахи.

И не понимаю, почему люди тут так к этому относятся. Я чувствую чужой парфюм в зале и мужской и женский. Мне это не мешает ни сколько. И хочу заметить, что от таких людей не пахнет пОтом! От них пахнет парфюмом!
А вот те кто не пользуются ничем, вот те намного безолабернее относятся к запаху собственного тела. И есть, особенно мужчины, от которых пОтом просто за километр разит. Я таких знаю в лицо, и сразу бегу в другую сторону зала от них

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 12:34

Матильда, ах, проехали пояс. Спинка чуть бо-бо, про веса что говорить. 35 в тяге, 35 мостик, 60 платформа, гантели где как, от 2 до 12. Но гониво постоянное.

Матильда 13.09.2022 12:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спину надо беречь, тем более если не было обследования... И колени, кстати, тоже...

Кошь 13.09.2022 14:31

Сильные запахи - это везде моветон, это ну как вещи свои разбросать по всему общественному пространству... А ещё сейчас куча ароматов модных с такими новыми веществами, от которых у одних прямо головная боль, а другим людям они в слепой зоне, и они просто не понимают а что не так-то (( И ещё подставный другой момент, что при передозе парфюма человек зачастую сам перестаёт его с себя слышать, тк у него оглушение обоняния произошло, и он "обновляет" снова и снова... и снова не понимает, а что не так-то... Хорошо когда человек адекватно оценивает интенсивность и уместность, или хотя бы действует по принципу "лучше меньше"... И при этом я обожаю запахи (те, которые нравятся, конечно)), и ловить с других парфюм тоже люблю - но именно ловить, а не когда запах на тебя сам нападает, влезает тебе в нос, потом в мозг и никуда от него не деться...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 14:52

Кошь, согласна, так