Кристина
22.09.2020 11:31
Решила возобновить прогулки хотя бы через день. Вчера ноги прямо сами несли, бывает во сне иногда такая необыкновенная легкость, что кажется вот-вот и взлетишь ( а иногда и взлетаешь)  вот вчера было такое же ощущение, но только в реале. И вот что интересно - за прогулку было потрачено гораздо меньше ккал, чем обычно. Я прямо в недоумении Пересчитала данные с фитнес-браслета на 2 тренировки, получается что во время одной прогулки на 1 км тратилось примерно 38 ккал, а во время другой 27 ккал. Это при всем при том, что хожу по одному и тому же маршруту и примерно с одинаковой скоростью. чудеса, да и только  если бы не вчерашняя необыкновенная легкость в теле, то и внимания бы не обратила, а так прямо любопытно стало  Скрины
Кристина
21.09.2020 10:25
Всю красоту в рационе портит виноград - слишком много калорий и углеводов. Я могу заставить себя его не покупать, но если уж он появляется дома, то увы - бороться с искушением выше моих сил :извини!:На жиры места уже не хватило :( 

Купила арбуз специально для Матильды, обошелся аж в 6 рублей. На удивление вкусный и сладкий, можно, наверное, и себе такие брать :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Творог обезжиренный
100
85.2 18 0 3.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Дыня
630
220.5 3.8 1.9 46.6
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
450
324 2.7 2.7 69.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты вегетарианские (чечевично-соево-гороховые)
70
86.2 7.5 0.7 11.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
85.2 18 0 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Кристина
16.09.2020 09:43
Решила провести очередной контрольный замер КБЖУ, сначала ела, потом записывала, т.е. специально меню не подгоняла. Все бы замечательно, но есть одно но - на самом деле фруктов я съедаю куда больше. После того, как внесла ужин, все полосочки позеленели и выяснилось, что больше ничего не влезает. А без подсчета я бы наверняка затоптала оставшуюся дыню и заполировала еще инжиром :( То-то и смотрю, что пусть полегонечку, но вес прибавляется :(

Пришло очередное письмо счастья с приглашение сдать анализ на короновирус. Кстати, недавно переболи всем отделом по очереди, девочка, которая заразилась последней вообще тяжело перенесла. так что даже интересно будет проверится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
90
76.7 16.2 0 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2
Котлеты вегетарианские
70
98.2 8.9 0.9 13.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с перепелиными яйцами
150
188.4 13.5 13.7 3
Дыня
1000
350 6 3 74
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Инжир
150
81 1 0.3 18
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
11.09.2020 12:29
Сегодня наткнулась на восточный танец, о котором даже слыхом никогда не слыхивала. Поначалу у меня прямо челюсть отвисла  Бабакарам. 

Вот что пишется в статье, посвященной этому стилю. Бабакарам настолько не похож на танцы залива, что первоначально повергает в шок.
Сформировался как танцевальный стиль в 60-хх годах ХХ века в городской части Тегерана. Первое его исполнение приписывают иранскому танцору Джамилю.
О чем этот танец? Бабакарам может быть очень разноплановым по своей сути. Он может быть социальным: иногда это история «маленького иранского человека», иногда это комичное изображение слегка подвыпившего чуть неуклюжего иранца... 

...Женщина на сцене одета в мужской брючный костюм дополненный шляпой с узкими полями и шейным платком. А вот тут уже начинаются вариации, в зависимости от того, какой образ хочет создать танцовщица.

Если кому интересно, можете посмотреть своими глазами, я, честно говоря, слегка приобалдела, настолько бабакарам не вяжется в моем представлении с восточными танцами 
 2 
 3
Кристина
10.09.2020 10:52
На днях открыла для себя (а вернее для сына) парочку новых безглютеновых продуктов - овсяные хлопья из голосеменного овса, и кукурузная манка. Оба продукта проверены и одобрены обществом больных целиакией "Эмилия" из СПБ, а так же имеют официальную маркировку, а не просто значок перечеркнутого колоса, который некоторые недобросовестные производители лепят на свою продукцию от фонаря, даже не задумываясь, какие последствия это может иметь для целиакийщиков. 

Обе каши сыну понравились. Целиакию у него заподозрили в возрасте 3,5 лет, поэтому овсянку и манку он если и пробовал, то совершенно не помнит, каковы они на вкус. Мне тоже понравились. Овсяные хлопья не очень хорошо развариваются, но вкусные, а кукурузная манка по вкусу даже лучше пшеничной. Знаю, что у многих с детства о манке неприятные воспоминания, но лично я ее всегда любила - главное, чтоб горячая и без комков. 

Цены тоже весьма радуют - овсянка 113 рэ на вайлдберриз, манка что-то около 70-80 в нашем магазине. Так что тем, кто вынужден придерживаться безглютеновой диеты могу рекомендовать оба продукта. И фоточка
 7 
 128
Кристина
01.09.2020 09:21
Можно ли поправиться на овощах и фруктах? Как выясняется - вообще без проблем и пример тому наша морская свинка, постепенно приближающаяся к форме шара, а так же ее хозяйка  На арбузах уже наеден +1кг, теперь плавно переходим к винограду, а с ним, подозреваю, дело пойдет еще быстрее  

Помнится, когда я была беременна дочкой, к 8-му месяцу беременности едва набрала 5 кг. А потом случился сезон винограда - и меня понесло. Каждую неделю прибавка веса была по 0,7-1кг, наблюдавшая меня гинеколог ругалась страшными словами и грозила положить на сохранение, если я не перестану хомячить виноград тоннами, а я просто не могла остановиться, только им и питалась. По итогу за 1,5 месяца перед родами я набрала еще 3,5 кг. Малая была самым крупным ребенком в роддоме, к нам в палату приводили студентов-практикантов со словами - оцэ малэ и худэ разродилось самой крупной на сегодня  лялькой  Подозреваю, дело как раз именно в винограде.

И поделать с собой ничего не могу, слишком уж страстной любовью пылаю к арбузам и винограду, спокойно за день могу умять пару-тройку килограмм того и другого. Ну, да сезон их не особо долог, так что будем худеть потом  Прямо даже самой интересно, сколько я наберу 
 2 
 9
Кристина
29.08.2020 08:51
Вчера после выступления ко мне подкатил какой-то тип, с заявлением, что он фотохудожник и именно во мне увидел свою очередную музу  Предложил попить кофе и обсудить детали дальнейшего сотрудничества, однако после информации что я замужем, интерес к этому самому сотрудничеству резко поугас 

Так откровенно за уже почти 43 года на этом свете меня клеили впервые. Прикинулась идиоткой, но внутри просто орала  Реально, цирк.
 
Однако, как ни странно, чувак действительно оказался фотохудожником - нашла его творчество на просторах интернета. После вчерашнего подката объективно оценить не могу, но очень много фотографий детей, хотя, лично я этому извращенцу не доверила бы даже свою морскую свинку фотографировать. Очень коварный тип, гражданской наружности 
 1 
 9
Кристина
17.08.2020 13:20
Недавно Елена из Италии рассказывала историю о неожиданном подарке от совсем незнакомого священника. В комментариях я сказала, что очень часто мир относится к нам так же, как и мы относимся к нему, но многие со мной не согласились. Поэтому расскажу парочку своих историй о подарках 

Случай 1. Как-то у одного коллеги на работе поломался телефон. Поскольку у меня двое детей, то телефонный парк обновляется не по мере выхода из строя, а по мере появления на рынке новых технологий, детишкам же обязательно нужно быть не хуже сверстников. У нас валялся телефон, обычный кнопочный, которым никто не пользовался и я отдала его этому самому коллеге - не люблю, когда вещи не выполняют свое предназначение, а лежат без дела. Другой коллега говорил, что телефон нужно продать, но я отдала его просто так.
Через несколько месяцев мне в точно такой же ситуации отдали электронную книжку - на каких-то дружеских посиделках разговорились с товарищем мужа, и он сказал, что перестал пользоваться электронной книгой, поскольку все теперь скачивает в телефон. Покетбук у него лежит без дела и он с радостью готов мне его подарить. 

Случай 2. Девочке, с которой мы танцевали прошлым летом, я отдала свой платок с монетками. А недавно коллега отдала мне свой восточный костюм, в котором ни разу не танцевала, то есть абсолютно новый  Костюмы они пошили, а коллектив распался. 

В обоих случаях интересна связь между подарками: телефон-покетбук, платок для танцев - костюм для выступлений.  Причем стоимость отдарков в несколько десятков раз дороже моих подарков. Вот думаю - кому бы чего еще подарить? 
На видео тот самый костюм 
 10 
 12
Кристина
12.08.2020 09:52
В последний раз дневник заполняла ровно 4 недели назад. Решила, что пора начинать практиковать интуитивное питание. Вчера, если можно так выразиться, был контрольный замер :D 

Сначала ела потом записывала. По результатам оказалось, что немного не доедаю - примерно 200-250 ккал. То-то я и смотрю, что в течение этих 4-х недель весы ни разу не показали 50 кг и выше, хотя обычно перед КД вес 50,5 был нормой. Так же маловато белка - пришлось дотягивать творогом, который я не слишком хорошо переношу в сыром виде. Как выяснилось, в бахчевых оказывается мало клетчатки, но она мне по ходу не сильно и нужна - в сезон арбузов организм работает как часы :D 

В целом же полет нормальный, готовить вот правда лень. Родственники поразъехались, мы холостякуем вдвоем с морской свинкой, налегая на арбузы - мне мякоть, ей корки :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
74.2 1.8 0.4 15.8
Сербский Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом [Burenka Club]
11
19.7 0.5 1.8 0.4
Икра баклажановая. Консервы
14
20.7 0.2 1.9 0.7
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
41
191.1 2.5 11.9 20.6
Омлет с перепелиными яйцами
150
188.4 13.5 13.7 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
60
180.1 6.5 0.8 36.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.5 8.6 8.6 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
21
97.9 1.3 6.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
74.2 1.8 0.4 15.8
Икра баклажановая. Консервы
20
29.6 0.3 2.7 1
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
21
97.9 1.3 6.1 10.5
Дыня
500
175 3 1.5 37
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вита-энерджи (витамины группы В)
1
0 0 0 0
Витамин Е (300 мг/мл)
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы