Нина
19.05.2022 10:18
Пару дней назад читала пост про новые для себя продукты, там была история про кокосовое масло, с ним я познакомилась ещё пару лет назад. Поэтому решила и я поделиться со своими двумя открытиями: это сыр Тофу и Псиллиум.
Начну с Тофу. Да, я только сейчас его попробовала впервые, но мой девиз по жизни «лучше поздно, чем никогда» . Прочитала много полезных свойств о нем, но для меня важным было количество белка и низкий калораж, для разнообразия завтраков. Не распробовала я его, если честно, но попробую поколдовать с различными вариациями его приготовления)
Далее Псиллиум. Псиллиум - это шелуха семян подорожника. У нас большей популярностью пользуются отруби, в Псиллиум гораздо больше клетчатки. Приобрела я его год назад, хотела употреблять его, как клетчатку. В нем так же очень много полезных свойств, почитать можно много в сети. Но настоящего звёздного часа он дождался сейчас, когда я узнала, что его добавляют в выпечку вместо или в дополнение к муке, нашла я в разделе кето-рецептов. Нет, я не на кето-диете, но рассматриваю много вариантов различных диетических рецептов, или суперфуда) В общем добавляю его в дополнение к цельнозерновой полбяной муке. Хотя судя по количеству, это мука идёт, как добавка к Псиллиуму) Буду дальше экспериментировать. 
На фото пирог с фаршем из заливного теста на кефире и Псиллиуме
 3 
 9
Нина
17.05.2022 13:49
Утро началось с приятностей: вес перевалил рубеж менее 80 кг, худею дальше. А потом после вчерашней уборки не включаются кухонные весы, поэтому сегодня ем исключительно на интуиции)
 2 
 5
Нина
14.05.2022 07:07
Вчера случайно увеличила калорийность рациона до 1500 ккал. Вроде 250 ккал, всего, но..Ещё и воды на ночь попила, в итоге цифра на весах разочаровала. Понимаю, что это жидкость, но все-таки хотелось увидеть на весах уже вес меньше 80, а тат опять вверх пошло. Двигаемся дальше)
 1 
Нина
12.05.2022 09:30
Со 2 мая вес уменьшился на 2,5 кг, снижение идёт по плану. На сегодня "фитнес" в огороде у мамы.
Сегодня, уже 6 месяцев, как не стало моего папочки
 1 
Нина
10.05.2022 07:20
Стала добавлять в овсяноблин ложку соевого изолята, и у него очень интересная консистенция становится - не ломается, мягкий, такой же вкусный, и увеличивается количество белков) Здесь главное не переборщить, чтобы не получилось резиновое тесто)
 1 
 2
Нина
09.05.2022 20:11
Вечер посвятила велопрогулке. Накатала 41 км. Пока даётся сложно, надеюсь вскоре приду в ту форму, когда мне и более 60 км легко давались. В дневнике тренировок показывает, что это минус 1178 ккал. Мне кажется, что много, посмотрим завтра на весах)) Дефицит калорий за сегодня минус 1900
Нина
09.05.2022 09:23
Итак, за просмотром индийских фильмов, я вышла из депрессии и начала готовиться к снижению веса (спасибо фильмам с Шарук Ханом). К слову, я довольно таки активный человек, горный трекинг, регулярный бассейн, лыжи беговые и горные, очень много хожу пешком. Но расстройство пищевого поведения даёт о себе знать.
1 марта - 84,5 кг, начинаю уменьшать рацион, постепенно избавляюсь от ненужных продуктов, но переодически срываюсь. Итог на 1 апреля вес ушёл всего на 2 кг. 
1 апреля - 82,7 кг. Решила сделать упор на медленное, комфортное похудение. Калорийность рациона была 1500-1700 ккал в день. Сладкое в рамках нормы только раз в неделю по пятницам. Бассейн - 5 раз в неделю (минимум 1 км за 35 минут). Выходила за пределы рациона пару раз - на своё день рождение и Пасху. Домашние тренировки. Вес стоял. За весь месяц на весах была цифра 82,5-83 кг. Но в объемах произошло заметное снижение - 12 см в талии, 5 см в бёдрах, по 3 см в ногах.
1 мая - 82,7 кг. Меняю подход, моя мотивация зашкаливает, уменьшаю калорийность рациона до 1100-1300 ккал. Открываю велосезон (катаюсь по выходным, но много  от 30 до 50 км в день). 
9 мая - с Праздником великой победы. Самый великий праздник! Вес - 81,2 - сдвиг пошел. Ура!
 1 
Нина
09.05.2022 09:06
Это мой третий поход за стройной фигурой. И в 35 это совсем не то, что было в 20🤭

Если по порядку, то лишний вес у меня был всегда, при росте 173, я заканчивала школу в весе 81 кг, потом, учась в институте за 3 года похудела до 76, ничего специально для этого не делала, все само собой ушло, затем я устроилась на работу в Эльдорадо, и видимо много носила пылесосы и микроволновки, так как за первый год работы похудела до 67-68 кг, столько в этом весе я и находилась года 4.

Потом я начала постепенно набирать и к концу 2015 вернулась в свои 81 кг, это стало вновь отправной точкой и за весну 2016 я скинула 15 кг, «спасибо» за это обострившемуся гастриту, и в прекрасном весе 64-66 кг, я провела года 2. Вспоминать это тяжко😁, так как мой желудок не воспринимал почти никакую пищу, кроме куриного супчика, у меня все время кружилась голова от голода и при попытке что-то покушать, мой желудок напоминал мне, что только суп и только суп) 

В 2019 видимо желудок пришёл в себя, а на фоне стресса я снова начала набирать и к осени 2021 у меня было снова 76 кг. Вообще, чувствовала я себя очень хорошо, люблю себя в любом теле, но все вещи, что купила себе в «лучшем весе» на мне сидели не очень😁И я начала снова стремиться вернуться к лучшей форме.

Но потом случилась трагедия и в ноябре 2021 года умер мой папа, и я очень сложно переживала этот период, отчего за 4 месяца набрала ещё 8 кг. В марте наконец я начала приходить в себя и взялась за работу над собой. На этот раз точка обратного от чета стала 84,5 кг.

Так и открылся мой третий поход за 67 кг
 5 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты