ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.12.2021 08:58

Дневник питания за 20.12.2021

Занималась окном вчера.

Полкило добавила за месяц, но это не считается. Рацион до 1300кк, но слякоть и нагрузки считай ноль.. При высоком рейтинге месяц прошла.

Кот обижен на нас, потому, что мы лето спрятали и не выпускаем или лето к нему, или его в лето. Да мы б и сами в лето непротив..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	15	43.7	2.2	0.7	5.9
Итого	525	451	28	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	220	241.1	16.3	14.7	10.1
Зелень микс	11	3.3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тосты из хлеба цельнозернового	33	96.2	4.9	1.6	13
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Итого	568	402	23	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	156	104.5	0.8	0.6	23.9
Итого	156	104	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ежики	110	123.1	12.5	4.8	7.2
Мясо кролика (Тушение)	48	81.6	9.6	4.9	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	50	61.5	1.4	0.5	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зелень микс	11	3.3	0.2	0	0.5
Итого	469	272	23	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	410	77	0	0	16
Итого за день	2128	1308	76	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.12.2021 10:28

Красота! 🌹

ИринаГол 20.12.2021 10:57

На окнах настоящий мороз или нарисованный?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 11:19

ИринаГол, нарисовано. У нас тройной стеклопакет, окна не замерзающие.

ИринаГол 20.12.2021 11:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Ну, а вдруг))) Вдруг у Вас на Николая приморозило)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 11:37

ИринаГол, ага улице снег и ноль, а окна не замерзают никогда

Катерина 20.12.2021 11:40

Очень красиво получилось, по зимнему С улыбкой

ещё нужно добавить кресло-качалку, камин и какао С улыбкой

Матильда 20.12.2021 11:49

Какая красотища, Галина! Как в сказке!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 11:54

Катерина, в спальню камин не влезет) он в столовой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 11:54

Матильда, спасибо. Чудю потихоньку.

ИринаГол 20.12.2021 12:26

Катерина, и плед на кресло))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 12:56

ИринаГол, то уж изыски. У меня диван с пледом напротив. И телек на стене.. Прорвемся без кресла. Оно пол комнаты занимает.

ИринаГол 20.12.2021 13:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), диван тоже приветствуется))

Nika 20.12.2021 13:13

Очень красиво окно оформлено.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 13:32

Nika Felicitas, да посмотрела на это, воодушевилась. Когда в детском саду работала, то много окон оформила.. Вспомнила забытое.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 15:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),очень красиво Хорошо

Александра 20.12.2021 15:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), красота!)Расскажите,а как Вы это сделали?)Тоже так хочу с дочкой сделать.

Лана 20.12.2021 16:05

Очень красиво, Галина!!! Браво!!! Дарю цветочек

Ok-sana 20.12.2021 16:18

Очень красиво!вы молодец,я никак не соберусь. Обычно числа с 30 начинаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 17:00

Александра, малярным скотчем "рамы" приклеила, мел кашица кухонным ёршиком иней. Кистью хуже, ёршиком лучше. На другом окне ёршиком иней получился естественнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 17:02

Ok-sana, не, у нас внук именинник, мы с его ДР начинаем гулять. Мама моя 24 но, потом 31-1, и 6-го сын др. Загулы

Елена 20.12.2021 17:32

Лепота!

Прямо праздник чувствуется С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 17:37

Елена, рисуем настроение своими руками.

Александра 20.12.2021 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ой,спасибочки!Буду пробовать!

Mira 20.12.2021 20:06

Красота) очень естественно получилось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 21:00

Mira (имт 28.4), спасибо)

Лена 20.12.2021 21:13

Какое красотище!!! А я тоже всякие новогодние ..сказочные персонажи повырезала и на окна... лепота... сфоткаю покажу...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2021 22:43

Лена, ждём, что ты там сочинила С улыбкой

Nika 21.12.2021 07:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), рисунок на окнах, как настоящий. Вспомнилось, у бабушки в деревне окно на веранде поделено было на маленькие окошки. Приезжаешь зимой, а там на каждом стекле своя картина морозом нарисована. Красота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2021 08:20

Nika Felicitas, да.... Как мороз мне не нарисовать.. Да и нельзя свет задерживать, зимой моим орхидейкам его и так не хватает.