Солнечное лето
14.05.2021 19:23

Дневник питания за 14.05.2021

А вот и я)) :) Минутка появилась свободная. На завтрак у меня сегодня был омлет с помидорами в компании с авокадо, рукколой, салатом ридиччио и редисом, а также кофе с молоком, на обед суп из горбуши со свежим  рижским хлебом из пекарни, зеленью и корнишонами, в перекусы пломбир с клубникой и черешня, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. Все полоски зеленые, рейтинг 100, нормально)) Начала объезжать своего нового друга по кличке "велоцираптор". Увидела на набережной, как один парнишка разбил себе голову, перелетев через велосипед, и сразу купила себе шлем для езды на веле и перчатки)) Несколько фоток с прогулок)) Всем прекрасных теплых дней, хорошего настроения и запоминающихся вылазок из дома! :):party::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Лимон
21
7.1 0.2 0 0.6
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
молоко 0,05 витаминизированное
30
10.5 0.9 0.2 1.4
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Руккола
53
13.3 1.4 0.3 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Горбушевый суп
350
171.2 12.6 4.2 19.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
51
118.3 2.9 0.6 25.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клубника
190
77.9 1.5 0.8 14.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
90
163.8 22.9 7.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4
Руккола
40
10 1 0.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
90
49.5 3 1.6 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 72
Татьяна+++ 14.05.2021 19:26
Вам всего самого наилучшего! Вы наше солнышко. Фото отличные, побольше фотоотчёта.
Екатерина 14.05.2021 19:27
Вкусный рацион! На черешню смотрю и плакать хочется у меня такая же, всё дерево было в цветочных почках, а расцвела только нижняя ветка, остальные почки зимой замерзли
Солнечное лето 14.05.2021 19:28
Татьяна+++, Спасибо Вам, Танюша!)) Постараюсь)) 
Любовь №131 14.05.2021 19:28
Спасибо, вкусно, наелась! А что это у Солнышка такой игривый взляд?!
Солнечное лето 14.05.2021 19:30
Екатерина, Спасибо, Екатерина! Да, жалко Вашей черешни, но что поделать, в следующем году обязательно будет большой урожай у Вас, не расстраивайтесь!)) 
Солнечное лето 14.05.2021 19:31
Любовь  №131, Благодарю, Любочка!)) Наконец-то тепло у нас, вот я и радуюсь)) 
Любовь №131 14.05.2021 19:32
Солнечное лето, А как такая красотка и без охраны!?
ВХ 14.05.2021 19:33
Велосипедик! А что за марка? Вес? Сколько передач? Хорошенькая такая, кокетливая!
PS: Нашла марку.
Солнечное лето 14.05.2021 19:35
Любовь  №131,  Сами напали, сами пусть и защищаются)) 
Солнечное лето 14.05.2021 19:40
ВХ, Спасибо, Виточка! Велосипедик складной " Shulz Krabi V-brake"

колеса 24″, 3 скорости, планетарная втулка, цвет Сангрия. Подарок на днюшку от сына, но пришел только неделю назад. куплен специально для города, чтобы влезал в лифт, у меня грузового нет. Складывается всё компактно (и педали, и руль, и сам напополам. Вес 13,7 кг    https://shulz.ru/catalog/?id=174
Nyushiki 14.05.2021 19:41
Какая же ты красивая
Солнечное лето 14.05.2021 19:45
Nyushiki, Спасибо, Танюшка! Я обыкновенная, не красавица, но и не урод)) Как говорит мой сын, привлекательность выше средней)))  Но за комплимент благодарю, приятно)) 
ВХ 14.05.2021 19:57
Солнечное лето, хороший вес, дойстойный. Почти как гриф штанги. Пока в лифте едешь, можно бицепсы подкачать. 
Солнечное лето 14.05.2021 19:59
ВХ,  Так и буду делать)) 
Алексей 14.05.2021 20:01
На складничке тоже хорошо покатать. И компакто, если его куда-то перевозить. Молодец! Респект велосипедстам))
Солнечное лето 14.05.2021 20:02
ВХ, И шлем забавный))
Солнечное лето 14.05.2021 20:09
Алексей Б, Спасибо, Алексей! Да, мне такого хватит)) Для обычных прогулок по городу нормально, и в мой маленький лифт помещается. А велосипедистам респект, поддерживаю!)) Особенно таким  быстрым и выносливым, как Вы! 
Римма 14.05.2021 20:10
Наездница,можно сказать,но велосипедная.Шлем прямо в образ попал.Как по дорогам Питера,да еще в городе?Или по тратуарам гоняете?
Екатерина, Наверное в нашем крае в этом году будут яблоки, а черешни очень мало тоже.
Tanya Makronetta 14.05.2021 20:15
Танюша, прекрасно выглядите, лучезарная, солнечная
Железный друг хорош, приятных вам поездок
А рацион объедение, и так мастерски спланирован)
Солнечное лето 14.05.2021 20:16
Римма Спасибо, Римма! У меня прямо от дома хорошая велосипедная дорога сделана на набережной, так что катаюсь с полным комфортом))
Екатерина 14.05.2021 20:17
Ольга Плеханова, мои яблони отдыхают, у соседки буду есть, у нас с ней попеременно цветут, абрикосы тоже не цвели, а вот вишни и груши стояли белым облаком
Солнечное лето 14.05.2021 20:18
Tanya Makronetta, Спасибо, Танечка!  Столько добрых слов!   Буду чередовать велосипедные и пешие прогулки, так веселее)) 
Римма 14.05.2021 20:20
Солнечное лето, это отлично ,что безопасно.А то я по Стачек гоняла в Стрельну,так от фур только и уворачивалась.Ощущение не из приятных,но в 2003г.дорожками и не пахло.
Солнечное лето 14.05.2021 20:25
Римма, Да, я тоже по трассе боюсь, не очень комфортно, мягко говоря. А у нас дорожка велосипедная вообще отдельно сделана, с трассой не граничит, так что хорошо кататься, я в будние дни езжу, когда ещё и народу поменьше, вообще прекрасно.
Лилиана 14.05.2021 20:37
Еда как в ресторане😍 очень красиво и вкусно!👍🏻👍🏻👍🏻
Солнечное лето 14.05.2021 20:38
Лилиана, Благодарю Вас, Лилиана, за теплые слова!) 
Римма 14.05.2021 20:42
Солнечное лето, завидую.
Екатерина, У меня слива белая, а черешня совсем немного. Яблоки ждём, своих нет, но есть у нас заброшенный сад колхозный за 30 км, там набираем.
Svetlana Sergeevna★ 14.05.2021 21:24
скучала за Вами и Вашими яркими воспроизведениямис возвращениемвыглядите отлично
Солнечное лето 14.05.2021 21:41
Svetulka★, Спасибо большое, Светланка!)) очень приятно слышать такие слова!)) 
ВХ 14.05.2021 21:54
Солнечное лето, напомнило старые французские фильмы!
Солнечное лето 14.05.2021 21:57
ВХ, Ага, в ретростиле, как и велик)) 
Алин@ 14.05.2021 22:00
🌹🌹🌹🚴‍♂️🚴🚴‍♀️🚵🚵‍♀️здорово! Вы супер ! Вкусняшки 👍
ВХ 14.05.2021 22:02
Солнечное лето, ностальжииии... он се рессамбле...
Солнечное лето 14.05.2021 22:05
Алин@, Алиночка, благодарю! 
Солнечное лето 14.05.2021 22:08
ВХ, Вот теперь картинка полностью сложилась вместе с этой музыкой)))  Прикольно)) 
Татьяна 14.05.2021 22:11
Какая красота! Сохранила себе в закладки. Обязательно как-то повторю. Мне очень понравился рацион. Благодаря вам узнала новый для себя продукт - масло гхи. 😍 Скажите, а что там ещё в омлете кроме помидорок, не могу понять.
Татьяна 14.05.2021 22:19
И ещё, извините что так много вопросов, куда вы добавляли сушёную ламинарию, облепиху и семена подсолнечника?
Солнечное лето 14.05.2021 22:28
Татьяна, Сушеную ламинарию на рыбу вместо соли, облепиху и семена подсолнечника так просто трескаю)) 
Солнечное лето 14.05.2021 22:34
Татьяна, В омлет обычно кладу яйцо, молоко, соль, куркуму немного для цвета, жарю на масле гхи, готовый омлет посыпаю копченой паприкой, иногда зеленью или сыром. На тарелке ещё авокадо, черри, редис и салат руккола и ридиччио. 
Светлана 14.05.2021 22:34
Как всегда прекрасный полезный рацион! А теперь и полезные активные прогулки!
Солнечное лето 14.05.2021 22:35
Татьяна,Спасибо большое, Танюша!)) 
Солнечное лето 14.05.2021 22:41
Светлана, Благодарю, Светланка!))  Да, теперь
mеfоdу 14.05.2021 22:44
Эгей, дамы, никто тут не видел... Уже три часа найти никак не могу
mеfоdу 14.05.2021 22:48
Ой, я не сказал? Дар речи, конечно же мой. А, кажется вернулся. Татьяна, сражён.

А сын Ваш ничего не понимает в женской красоте, дитё ещё...
Р.Ы. И шлем улётный, и вообще, ой кажется опять пропал
Солнечное лето 14.05.2021 22:51
mеfоdу,  Забавно!)) И спасибо большое!)) 
mеfоdу 14.05.2021 23:07
Солнечное лето, какой омлет, ну какой омлет? Не было там никакого омлета!!!
Солнечное лето 14.05.2021 23:13
mеfоdу, Кто украл мой омлетик?  Отвернуться нельзя!))  Ээээх)) Я  ж поверила, испугалась сначала, сразу стала смотреть в свои фотки, проверять, есть ли там омлетик)) 
mеfоdу 14.05.2021 23:18
Солнечное лето, ну не сдержался, простите, стырил. В этом деле главное -  Олега опередить
Солнечное лето 14.05.2021 23:20
mеfоdу,  Ладно, прощаю)) Да, Олежка сегодня опоздал к раздаче)) 
Алин@ 15.05.2021 14:26
ВХ, спасибо👍🌹🌹🌹
Олег С. 15.05.2021 19:21
Солнечное лето,во  это что за шапка?
Олег С. 15.05.2021 19:24
солнце на улице прям летнее
Солнечное лето 15.05.2021 19:58
Олег С., Да, у нас очень тепло было  25-30 почти )) Погрелись))
Солнечное лето 15.05.2021 19:59
Олег С., Защитный велосипедный шлем) 
Олег С. 15.05.2021 20:10
Солнечное лето,ну теперь в гонках по пересеченной местности можно участвовать
Солнечное лето 15.05.2021 20:15
Олег С., Ага)) 
Олег С. 15.05.2021 20:16
слово в котором шесть букв  "ы" , вылысыпыдысты
Oksana 15.05.2021 22:30
Вах, какая pin up girl, кулинар, фотограф, спортсменка и просто красавица!
Солнечное лето 15.05.2021 22:51
Oksana, Спасибо большое, Оксаночка!)) 
Anna 16.05.2021 03:28
Любуюсь ))) *_*
Фото - просто праздник. Конь и всадница-супер! Очень хочу такого коня.
Как у вас все красиво и вкусно
Солнечное лето 16.05.2021 13:08
Anna, Спасибо, Анечка!))  
Солнечное лето 16.05.2021 13:14
Лариса Брусенцева, Благодарю Вас, Лариса!  Конь очень удобный, компактный, влезает даже в маленький лифт и в хранении удобен, не занимает много места, для города самое то). У этой марки есть велосипеды ещё меньше и легче, но я хотела колеса 24 дюйма в диаметре. Раз хочется, надо покупать себе железного скакуна и наслаждаться поездками.
Солнечное лето, буду смотреть такого же скакуна
Солнечное лето 16.05.2021 16:34
Лариса Брусенцева,        https://shulz.ru/catalog/?id=174                                                   А для любителей ножного заднего тормоза у них есть такой же , только не V-brake, а Coaster.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги