Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
130
|
223.6 | 31.8 | 9.8 | 0 |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
20
|
19.2 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 980 | 624 | 58 | 30 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
60
|
58.2 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
Лонган |
100
|
60 | 1.3 | 0.1 | 14 |
Зизифус |
50
|
39.5 | 0.6 | 0.1 | 10.1 |
Папая |
1
|
100 | 0 | 0 | 24 |
Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе |
100
|
82 | 0.7 | 0.2 | 20 |
Итого | 1938 | 366 | 4 | 0 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
Кокосовая вода |
250
|
47.5 | 1.8 | 0.5 | 6.5 |
Итого | 400 | 395 | 7 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
80
|
175.2 | 24.5 | 7.3 | 1.3 |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
100
|
97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
Итого | 400 | 646 | 36 | 11 | 89 |
Итого за день | 3718 | 2032 | 106 | 66 | 233 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
40
|
66 | 12.4 | 1.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Фо Бо |
150
|
117 | 9 | 4.5 | 9 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
80
|
77.6 | 1.8 | 0.6 | 10.4 |
Драгонфрукт |
20
|
9 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 621 | 48 | 29 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Кофе 3в1 тайланд |
1
|
70 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 445 | 6 | 11 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Перец сладкий желтый |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
450
|
189 | 1.4 | 0 | 20.7 |
Итого | 725 | 559 | 41 | 11 | 45 |
Итого за день | 3876 | 1626 | 95 | 51 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 17.9 | 3.5 | 7.1 |
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
245 | 10 | 9.2 | 29 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 730 | 498 | 34 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
40
|
148.4 | 2.1 | 6 | 20.7 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
Итого | 490 | 452 | 3 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
Зелёный горошек, морковь, кукуруза тушёные с луком и чесноком |
50
|
45.1 | 1.4 | 1.7 | 5.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Итого | 285 | 389 | 24 | 4 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша китайская, чоу мейн |
50
|
235.5 | 5.4 | 10.6 | 28.5 |
Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
Итого | 150 | 574 | 13 | 20 | 84 |
Итого за день | 3155 | 1915 | 74 | 49 | 237 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
190
|
213.6 | 15.6 | 14.4 | 5.1 |
Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 453 | 339 | 25 | 19 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 2570 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
150
|
226.5 | 45.8 | 4.8 | 0 |
Зелёный горошек, морковь, кукуруза тушёные с луком и чесноком |
150
|
172.7 | 5.3 | 8.4 | 17.1 |
Итого | 300 | 399 | 51 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 17.9 | 3.5 | 7.1 |
Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
Итого | 280 | 165 | 18 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Мороженое пломбир, шоколадный |
100
|
231 | 3.6 | 15 | 20.4 |
Итого | 500 | 339 | 6 | 15 | 43 |
Итого за день | 4103 | 1248 | 101 | 51 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
236
|
215 | 15.6 | 14.4 | 5.7 |
Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Итого | 417 | 300 | 22 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 2950 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
180
|
90.7 | 15.1 | 0.4 | 6.6 |
Слива вишненосная, алыча |
115
|
39.1 | 0.2 | 0.1 | 9.1 |
Итого | 295 | 129 | 15 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из говядины |
150
|
332.4 | 20.3 | 26.3 | 2.3 |
Свекла с грецким орехом |
200
|
168.2 | 6.2 | 9.2 | 14.4 |
Итого | 350 | 500 | 26 | 35 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
200
|
280 | 6.4 | 16 | 14 |
Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 720 | 440 | 10 | 16 | 48 |
Итого за день | 4732 | 1381 | 74 | 69 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 475 | 299 | 23 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
166
|
250.7 | 50.7 | 5.3 | 0 |
Кабачок желтый вареный, с солью |
140
|
26.6 | 1.5 | 0.5 | 3.8 |
Салат со свежими овощами и зеленью |
196.3
|
77.7 | 2 | 4.3 | 7.3 |
Итого | 502 | 355 | 54 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 650 | 209 | 5 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
180
|
90.7 | 15.1 | 0.4 | 6.6 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 210 | 261 | 20 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 4137 | 1163 | 103 | 41 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
155
|
93 | 4.5 | 5 | 7.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 210 | 274 | 11 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 2750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
150
|
465 | 4.8 | 36 | 30.2 |
Итого | 550 | 641 | 8 | 36 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные отбивные в панировке |
96
|
176.7 | 21.2 | 7.4 | 5.8 |
Салат со свежими овощами и зеленью |
150
|
69.3 | 2 | 3.9 | 6 |
Пюре картофельное |
100
|
114.1 | 2.2 | 6.3 | 12.2 |
Итого | 346 | 360 | 25 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Итого за день | 4856 | 1553 | 52 | 64 | 185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 430 | 265 | 18 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 2250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1205
|
325.4 | 8.4 | 1.2 | 69.9 |
Итого | 1205 | 325 | 8 | 1 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь |
1
|
319 | 24 | 32 | 2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
108
|
283 | 8.1 | 3.1 | 55.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
Итого | 603 | 1371 | 69 | 83 | 104 |
Итого за день | 4488 | 1964 | 96 | 98 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Омлет с овощами |
180
|
212.4 | 15.1 | 14.9 | 4.3 |
Итого | 495 | 350 | 26 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 2600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
340
|
149.6 | 3.1 | 0.3 | 30.6 |
Итого | 340 | 149 | 3 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
248 | 4.3 | 13.6 | 26.3 |
Итого | 50 | 248 | 4 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Итого | 98 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
Картофель запеченый |
190
|
221.4 | 4 | 8.9 | 31 |
Салат со свежими овощами и зеленью |
150
|
69.3 | 2 | 3.9 | 6 |
Итого | 490 | 599 | 39 | 31 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Итого за день | 4473 | 1556 | 76 | 65 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
200
|
204.4 | 15 | 13.8 | 5 |
Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 390 | 250 | 17 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 2570 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
130
|
204.1 | 7.5 | 1.2 | 37.4 |
Томатно-мясной соус |
150
|
195 | 12.5 | 13.2 | 6.3 |
Салат со свежими овощами и зеленью |
170
|
86.7 | 1.9 | 6.1 | 5.4 |
Итого | 450 | 485 | 21 | 20 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 1200 | 360 | 8 | 1 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Итого | 255 | 164 | 8 | 8 | 12 |
Итого за день | 4865 | 1266 | 56 | 44 | 152 |