Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
83.6 | 5.2 | 6.8 | 0.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
53
|
128.3 | 4.3 | 1.4 | 24.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 738 | 678 | 31 | 44 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
6
|
32.8 | 0.4 | 2.1 | 3.3 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
Итого | 1370 | 384 | 6 | 6 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на куринном бульоне |
328
|
118.4 | 7.5 | 4.9 | 9.8 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Твороженные кексы с изюмом |
58
|
226.7 | 5 | 11.3 | 26.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 593 | 379 | 14 | 17 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
Итого | 128 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
80
|
433.6 | 6 | 27.1 | 41 |
Итого | 80 | 433 | 6 | 27 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
150
|
216 | 42.1 | 5.4 | 0 |
Салат из огурцов и помидоров |
200
|
126.6 | 2.2 | 9.8 | 7.2 |
Итого | 350 | 342 | 44 | 15 | 7 |
Итого за день | 4009 | 2340 | 104 | 111 | 219 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6230 |
6230 |
Время |
39.04 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с зелёным луком и фетой |
198
|
271.5 | 18.4 | 20 | 4.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 781 | 393 | 24 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
Итого | 765 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с вермишелью |
335
|
159.8 | 16.4 | 3.7 | 14.7 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 915 | 325 | 26 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Чай анисовый |
150
|
4.1 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 550 | 166 | 3 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные перцы |
300
|
247.2 | 15.3 | 12.6 | 16.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 940 | 253 | 15 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные |
15
|
57.3 | 4.4 | 1.6 | 5.2 |
Итого | 265 | 204 | 11 | 9 | 15 |
Итого за день | 4216 | 1386 | 81 | 56 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
Блинчики на кефире |
169
|
310.8 | 11.2 | 13.4 | 35.8 |
Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Итого | 862 | 551 | 24 | 21 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
150
|
453 | 19.3 | 20.9 | 43.1 |
Итого | 150 | 453 | 19 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 40.9 |
Итого | 195 | 187 | 2 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные перцы |
305
|
251.3 | 15.6 | 12.8 | 17.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 625 | 254 | 15 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
38
|
206 | 2.9 | 12.9 | 19.5 |
Итого | 38 | 206 | 2 | 12 | 19 |
Итого за день | 3320 | 1654 | 65 | 69 | 182 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7001 |
7001 |
Время |
45.08 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашние сырники |
126
|
431 | 16.3 | 25.1 | 33.4 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
99
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 755 | 651 | 29 | 33 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёный картофель с овощами |
350
|
241.2 | 14 | 6.3 | 31.2 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
Итого | 724 | 439 | 17 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
Итого | 510 | 208 | 4 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированные перцы |
400
|
329.6 | 20.4 | 16.8 | 22.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 720 | 332 | 20 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
Итого | 178 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
199
|
403.4 | 10.5 | 7.8 | 72.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 519 | 406 | 10 | 7 | 73 |
Итого за день | 4656 | 2122 | 83 | 78 | 256 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8470 |
8470 |
Время |
53.43 |
53 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
Бобы (фасоль фава), консервированные |
165
|
117.2 | 9 | 0.4 | 14.4 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 876 | 366 | 19 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 400 | 162 | 3 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёный картофель с овощами |
325
|
223.9 | 13 | 5.9 | 28.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Клубника |
205
|
84.1 | 1.6 | 0.8 | 15.4 |
Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
Итого | 869 | 346 | 15 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
80
|
120.8 | 24.4 | 2.5 | 0 |
Цветная капуста, вареная, без соли |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 605 | 199 | 29 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 255 | 177 | 8 | 10 | 10 |
Итого за день | 3755 | 1251 | 75 | 40 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с зелёным луком и фетой |
222
|
294.8 | 21.3 | 21.1 | 5.1 |
Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Брокколи, вареная, с солью |
157
|
55 | 3.7 | 0.6 | 6.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
72
|
43.2 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
Итого | 968 | 475 | 31 | 26 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
200
|
181.8 | 13.4 | 5 | 20.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
24
|
66.7 | 2 | 1.3 | 10.9 |
Шоколад молочно-ореховый |
24
|
130.1 | 1.8 | 8.1 | 12.3 |
Итого | 568 | 381 | 17 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
Итого | 470 | 191 | 4 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
229
|
93.9 | 1.8 | 0.9 | 17.2 |
Итого | 229 | 93 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, бедро, только мясо |
121
|
233.5 | 29.1 | 13 | 0 |
Салат огурцы помидоры с фетой |
120
|
76.3 | 2.8 | 5.4 | 3.7 |
Цветная капуста, вареная, с солью |
175
|
40.3 | 3.2 | 0.8 | 3.2 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 741 | 382 | 36 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 205 | 148 | 6 | 9 | 8 |
Итого за день | 4181 | 1673 | 96 | 73 | 139 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5690 |
5690 |
Время |
37.04 |
37 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
105
|
63 | 3 | 3.4 | 4.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Итого | 570 | 432 | 23 | 20 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай анисовый |
200
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 200 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 280 | 162 | 3 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
124
|
178.6 | 34.8 | 4.4 | 0 |
Цветная капуста, вареная, без соли |
231
|
53.1 | 4.3 | 1 | 4.2 |
Салат из огурцов и помидоров |
201
|
129.2 | 2.6 | 10.1 | 6.8 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 886 | 422 | 43 | 20 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 550 | 255 | 8 | 7 | 34 |
Итого за день | 3286 | 1278 | 78 | 49 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
232
|
245.5 | 18.6 | 16.2 | 6 |
Морковь |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
305
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
Итого | 773 | 358 | 23 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай анисовый |
200
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
Пастила из абрикоса |
30
|
88.2 | 1.7 | 0.1 | 22.1 |
Итого | 310 | 126 | 2 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
350
|
318.2 | 23.5 | 8.8 | 35.3 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 689 | 342 | 25 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 350 | 143 | 3 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
130
|
223.6 | 31.8 | 9.8 | 0 |
Салат из огурцов и помидоров |
186
|
111.2 | 2.2 | 7.6 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 636 | 338 | 34 | 17 | 8 |
Итого за день | 3563 | 1340 | 89 | 51 | 122 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики на кефире |
148
|
255.2 | 9 | 10.4 | 30.9 |
Клубника |
166
|
68.1 | 1.3 | 0.7 | 12.5 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Итого | 837 | 467 | 21 | 17 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
352
|
320 | 23.6 | 8.8 | 35.6 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 690 | 343 | 25 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
Итого | 550 | 224 | 4 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жареная скумбрия |
195
|
470.3 | 41.5 | 33.7 | 0 |
Салат из огурцов и помидоров |
210
|
128.7 | 2.5 | 9.7 | 7.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 725 | 602 | 44 | 43 | 8 |
Итого за день | 4302 | 1636 | 95 | 70 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и яйцами |
200
|
267 | 27.2 | 15.2 | 4.6 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
288
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
74
|
45.9 | 2.1 | 2.6 | 3.5 |
Итого | 768 | 385 | 33 | 20 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье с куриной грудкой |
200
|
308.6 | 14.4 | 23.6 | 9.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 575 | 321 | 15 | 23 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 350 | 143 | 3 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное |
100
|
114.1 | 2.2 | 6.3 | 12.2 |
Куриные отбивные в панировке |
100
|
184.1 | 22.1 | 7.7 | 6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Зелёный горошек, морковь, кукуруза тушёные с луком и чесноком |
100
|
82.1 | 3.1 | 3 | 8.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 735 | 410 | 28 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 460 | 307 | 13 | 11 | 34 |
Итого за день | 4208 | 1571 | 93 | 73 | 122 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6780 |
6780 |
Время |
45.41 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |