Вчера взяла выходной от подсчетов и спорта, наелась печеньем и виноградом от души. И кулич таки доела 🙈
Итог - минус 200 на весах, хорошее настроение и новые силы 😀
Потренила днём, силовая + велотренажёр, теперь не разогнуться😅
Полдня потратила на домашние дела, даже поплавать не получилось, а у нас жара +38🔥
Сын вчера перегрелся на праздничном концерте в школе, пришел с температурой и всю ночь стонал, ворочался. Нормально уснул только после парацетомола. Эх, а лето только начинается, что же будет с погодой в августе?
Завтра устрою себе выходной на пляже, буду загорать, читать, плавать.

Сегодня ни отвеса, ни привеса, решила немного снизить калорийность. Чувствую небольшую отечность, то ли от вчерашней силовой, то ли от дисбаланса натрия/калия. Ну и углеводов было много в последние дни, конечно.
Крашеные яйца закончились, можно переходить к любимым стандартным завтракам:)
Завтрак - омлет с зелёным луком, йогуртом и фетой, домашний хлеб, овощи, латук, сыр и кофе.

Обед- гречка, рибай стейк на гриле, квашеная капуста с подсолнечным маслом.
Перекус- дыня, персики, протеиновое мороженое.
Ужин - запеченая куриная голень с картофелем, морковкой и луком, салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
Напитки- чай с мятой, чай из листьев гуавы, анисовый чай.
Активность- велопрогулка 32 км. Обошлось без аварий, но на всякий случай захватила с собой ключ для педали и запасную гайку.

Риторический вопрос - когда уже закончатся эти куличи и зачем я их так много напекла? 😀😀😀
Вчера был углеводно-жирововой зажорчик на 2200 ккал, а сегодня привет привес +600, хоть и был небольшой дефицит в 220 ккал🤷
Вес 47,7 кг.
Фото сегодня

Из приятного - целлюлит разглаживается сам по себе, без массажа, дорогущих процедур и кремов. Только налаженное питание и спорт, преимущественно велик.
Из активности - наметила длительную велопрогулку. И снова авария с великом- отъехала от дома на 15 км и в дороге отлетела педаль, а инструменты я забыла дома😲
Пришлось вызывать мужа, чтобы эвакуировал 😀😀😀
Пока муж ехал за мной, погуляла по городку, пофоткала.
Вечером доработала в зале- силовая + велотренажёр.

Сегодня в Египте Шам Эль-Нессим - древнеегипетский праздник, знаменующий начало весны.
Шам эль-Нессим" переводится с арабского как "благоухающий ветерок", хотя это может быть приятным звуковым совпадением, поскольку название происходит от египетского названия сезона сбора урожая - "Шамо", что означает обновление жизни. В Древнем Египте этим словом обозначали время уборки урожая. В некоторых диалектах «нессимом» называют воздух, несущий чудесный аромат.
Праздник появился еще во времена Древнего Царства. Тогда практически все праздники соотносили с природными явлениями. Шам как раз весело справляли в день весеннего равноденствия. Местные жители полагали, что именно тогда Бог сотворил мир и всех окружающих живых существ.
Удивительно, что ни тогда, ни сегодня Шам-эль-Нессим не имеет постоянной даты. Раньше великие и могущественные жрецы сами назначали ее и объявляли у подножья самой высокой пирамиды. В наше время праздник проводится в первый понедельник после священной Пасхи. Благодаря тому, что праздник отмечают в понедельник, у египтян продлеваются выходные дни. Поэтому они стараются выехать всей семьей на природу. Жители свято верят, что в этот день воздух обладает целебными свойствами. Местами для барбекю и пикников служат и обычные городские парки, пляжи, берег Нила.

Все семьи, без исключения, готовят праздничные блюда. В меню обязательно входит зеленый лук. Появление такого необычного продукта на столе объясняет одна древняя легенда.

Когда-то в Египте правил фараон, которого народ безумно почитал и любил. Он много работал на благо страны, жертвуя своим личным счастьем. У правителя был сын, в котором он души не чаял. И вот однажды мальчик заболел. Естественно, все самые лучшие лекари страны приехали во дворец фараона. Но никто не мог однозначно определить тип болезни. Только один именитый жрец и колдун сказал, что причины недуга кроются не в земном происхождении. Юношу прокляли злые духи. Единственным способом его спасти было повесить над его кроватью свежий лук. Кроме того, знахарь порезал вторую луковичку на мелкие части и положил прямо под нос сына правителя, чтобы тот мог вдыхать ароматы. Принц очень быстро поправился. А этот день, который совпал с началом весны, стали отмечать каждый год.

Более того, многие египтяне и сегодня начинают свое утро с того, что вдыхают луковый запах.

Следующим обязательным компонентом стола должен быть свежие зеленые листья салата. А также морепродукты - а именно специальное рыбное блюдо фсих- в его состав входит соленая рыба, украшенная зеленью и фасолью. Предварительно рыбу солят и маринуют в течение несколько месяцев. Приготовление такого кушанья — настоящее искусство, а его секреты передаются из поколения в поколение. Ошибка в исполнении может привести к отравлению, что, кстати, часто происходит в дни праздника.
На праздник готовят рыбу не случайно. Она считается настоящим признаком плодородия и обеспеченности.

И наконец, еще один элемент торжественного стола – яйца. Они олицетворяют новую, только зарождающуюся жизнь.
Их окрашивали и вешали в храмы как символ реинкарнации. Египетские расписные яйца нередко были настоящими произведениями искусства.

Праздник весны является государственным праздником и нерабочим днем. Все египтяне независимо от вероисповедания отмечают его вне дома, на свежем воздухе (считается, что в этот день он имеет удивительно благоприятное воздействие). Многие семьи выезжают за город на пикники или просто идут гулять в парки. Люди в этот день как бы приобщаются к просыпающейся после зимы природе и встречают вместе с ней новый зеленый сезон.

Дорогие друзья, поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи! Божьей вам благодати и милости! 🙏♥️

Сегодня еду записываю, но не ограничиваю, не зря же я вчера весь день готовила😀
У нас семейный пасхальный пикник на пляже. Плаваем, загораем, едим и общаемся, самые близкие друг для друга люди. Приготовила с собой на обед и перекусы сумку холодильник, а в ней крашеные яйца, куличи, салат, хлеб, дыня и чай с мятой.
У отдыхающих в отеле туристов все включено, но чем туриста не корми, он все на наш кулич и селёдку под шубой смотрит 😁😁😁

День начался с приятного - отвес 200 грамм и по минус сантиметру в животе и талии. Вес 47,3 кг.
В продолжении приятного - любимый завтрак - сырники с йогуртом и ягодами (голубика, ежевика).

Днём занимались пасхальными приготовлениями. Покрасили с сыном яйца. Приготовила селёдку под шубой.
Из активности - силовая на руки - почти час месила тесто на кулич 😁😁😁
Ещё и в зал сходила, 45 минут велотренажёр.

По питанию сегодня пусть будет разгрузочный день перед загрузочным 😁
Весь день в делах, не до еды, да и жара +35, тянет только на фрукты, ягоды.

Рацион сегодня не сбалансированный, вот что значит пропустить полноценный обед.
Вес 47,5 кг.

Очень довольна сегодняшним рацином. Баланс есть, даже жирные кислоты все зеленые, поела вкусно и сытно и попала в список лучших😊
Вес 48 кг.

Итог апреля - минус 1 кг. Нахожу, что это совсем не плохо, при моем небольшом весе. Минус 1 см в талии, по минус 2 см живот и бедра. Вес 48,1 кг.
Дней с дефицитом было 16, с профицитом 14. Получается почти поддержание. Ела по аппетиту, когда чувствовала голод -увеличивала дневной калораж до 1800-2200 ккал, когда нет- держалась в районе 1200-1300 ккал. Целью было наладить питание, употреблять больше зелени, бобовых и не забывать про белок. Сладкое по минимуму.
Тренировок за месяц 12, в основном - лёгкая силовая, велотренажёр или велопрогулки. Хотьбу не учитывала, в среднем 7-10 тыс.шагов в день.

Завтрак - салат с тунцом, вареными яйцами и зеленью. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец. Домашний хлеб с кунжутом и семенами льна. Кофе Lavazza.
Обед - лобио с чечевицей, котлеты из говядины и кабачка.
Ужин - домашняя шаверма.
В перекус -банан, персики, мушмула, дыня. Чай с анисом, чай из листьев гуавы, липовый чай и черный чай с мятой и лимоном.