Tanya Makronetta
28.05.2024 19:58
Сплю много, ем много, гуляю много. В общем, я в порядке 😀
Сегодня посетили удивительной красоты место, делюсь фотками.

Мой "скромный" ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
45.6 2.8 3.7 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
30
87.3 2.4 4.2 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо
200
256 41.1 9 0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
150
195 4 0.4 41.7
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Молохея суп
80
21.7 1.6 0.5 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк без выпечки
120
437.2 6 34.2 27.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Tanya Makronetta
26.05.2024 21:09
Первый день интуитивки. Записала примерно, ничего не взвешивал и ела по аппетиту. Съела много на завтрак, в обед есть не хотелось, потом плотно поужинала.
Вчера весь день провели в дороге, ехали на север Египта к Средиземному морю, к границе с Ливией. Приехали в прибрежный провинциальный город Марса-Матрух, который славится своими изумительными пляжами с белоснежным шелковистым песком и спокойным бирюзовым морем.
Первые впечатления от города положительные. Город простенький, аутентичный, но вполне милый и уютный.
Практически не вижу туристов на улицах, поэтому ощущаем некоторое повышенное внимание местного населения, но оно не агрессивное и назойливое, а, скорее, доброжелательное удивление.
Остановились в центре города в апартаментах, готовим завтраки сами, а ужинать и обедать ходим в рестораны. Мест, где можно перекусить в городе очень много, на любой вкус и кошелек. Вчера ужинали в барбекю ресторане, сегодня в рыбном. Цены в ресторанах чуть ниже, чем в Хургаде.
Для ребенка нашли Макдональдс, расположенный прямо на набережной с потрясающим видом на море.
Напротив нашего дома несколько городских пляжей, но публика там только местные, я на них не чувствую себя комфортно в купальнике, женщины здесь в закрытых мусульманских одеждах. Поэтому ходили на пляж при одном из отелей. Пляж обустроенный, с шезлонгами, есть бассейн и душ, туалет. Море прохладное, особенно по сравнению с Красным, но мне было приятно охладиться после +44 градусов в Хургаде. Песочек очень приятный, мелкий, белый белый. Отлично подходит для строительства пирамид, сын оценил :)
Завтра в планах исследовать живописный пляж за городом, а вечером нас пригласили на фуршет для съёмки рекламы строительной компании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
200
344 48.9 15 0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
312 3.4 14.7 37.6
Коул слоу
120
125.8 2.4 8.6 9.5
Бабагануш
120
88 2.2 5 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 20
Tanya Makronetta
24.05.2024 14:26
Всем привет!
Стало трудно держать дефицит, ощущаю постоянный голод и зациклиность на еде, устала от контроля и взвешивания каждого кусочка, а это звоночки, что пора передохнуть и уходить на интуитивное питание.
Результатом своего похудения с марта довольна, планировала похудеть до 50, бонусом вышло до 48 кг. Буду стараться удержать этот вес, мне в нем комфортно и легко.
 2 
 20
Tanya Makronetta
18.05.2024 20:15
Сегодня я съела углеводов за себя и за того парня😋
На завтрак - творожная запеканка с йогуртом и бананом, на обед - фаршированные перцы, десерт - шарлотка с яблоками и нектаринами и много фруктов, ужин - оливье с куриной грудкой. Чай с мятой и лимоном, как я люблю 🙂
Активность - силовая (пресс, ноги) + велотренажер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
142
311.4 17.2 12.5 33.2
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
100
61 3.5 3.3 4.7
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированные перцы
431
378.4 19 17.2 34.9
Шарлотка с нектаринами и яблоками
100
199.7 5 4 35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2
Виноград
180
129.6 1.1 1.1 27.7
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с куриной грудкой
250
189 18.5 6.8 12.8
Майонез оливковый mojo
40
69.6 0.1 6.1 0.3
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Tanya Makronetta
17.05.2024 19:35
Доброй пятницы всем! 🥰
Ура, у нас начались летние каникулы!!! 106 дней блаженства!!! Нет больше ранних подъемов, утреннего заталкивания завтрака в сонного ребенка, мучительных домашних заданий, стресса перед контрольными и тестами, и выматывающих вечерних дополнительных курсов. Свобода!!!!
Даже не знаю, кто больше счастлив, мы родители или сын 😁
День начала с божественного завтрака - хрустящийи свежеиспечённый домашний хлеб из цельнозерновой муки с кунжутом и семенами льна, с творожным сыром и копчёным лососем, вареные яйца, овощная тарелка и ароматный свежесвпренный кофе.

После отправилась на покатушки, время сегодня не ограничено, могу кататься сколько хочу. Накатала 44 км, по времени 2 часа 40 минут.
Погода отличная, +34 и ласкающий ветерок с моря. Фотоотчёт с велопрогулки прилагается 😊

Вот такие яркие цветут у нас сейчас в Хургаде деревья

А еще пальмы, пальмы, пальмы и зелёные газоны.

Ну, и конечно, мое любимое Красное море, и дорога к нему

Красивая восьмикилометровая набережная, по которой я обожаю кататься

С другой стороны набережной роскошные отели с интересной архитектурой и великолепными ухоженными садами

Приехала я с покатушек счастливая и обновленная, но жутко жутко голодная 😊 Поэтому, после душа сразу принялась за обед. Моим фараонам - домашние гамбургеры, а мне -лобио из чечевицы и куриное филе на гриле. После - черный чай с мятой и лимоном. А на десерт спелый сочный сладкий египетский арбуз😋

Перед ужином прогулялись до моря. Море теплое, ласковое, как же приятно плавать! Работники отеля обновили противоакульные сетки и я потихоньку избавляясь от своих страхов.
Туристов на пляже много, не смотря на то, что уже вечереет и у них скоро ужин:)
Мы тоже перекусили фруктами после плавания и немного позагорали.

На ужин - оливье с куриной грудкой. Чай с мятой.
На десерт дыня и абрикосы.
Если разыграется вечерний аппетит, то есть еще местечко в калораже на творожную запеканку с йогуртом :)
Вес 47,7 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Лосось копченый
21
35.3 4.2 2.1 0.1
Шведский ночной хлеб
80
197 7 6.5 25.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
33.3 1.3 2.7 1.1
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
120
18 1.2 2.4 4.8
Салат (латук)
34
5.4 0.5 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио из коричневой чечевицы
200
190.4 8.2 8.6 14.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
122
184.2 37.3 3.9 0
Арбуз
438
118.3 3.1 0.4 25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с куриной грудкой
250
189 18.5 6.8 12.8
Майонез оливковый mojo
48
83.5 0.1 7.3 0.4
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Абрикосы
105
46.2 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Tanya Makronetta
15.05.2024 19:31
Вес 48,3 кг. То, что набрала перед и во время КД не уходит :) и аппетит не пропадает :)
Хорошо, что активность высокая и могу побольше поесть.
Из активности - покатушки , час в зале, час на улице. На улице кататься сегодня сложно, сильный ветер и много песка с пустыни, горизонт как в тумане - грядет песчаная буря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Лосось копченый
64
107.5 12.9 6.3 0.3
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Огурец грунтовый
59
8.3 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
53
12.7 0.6 0.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на кефире
100
157 5.6 6.8 18.2
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со свежими овощами и зеленью
173
73.4 1.9 4.3 6.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
85
147.9 20.6 6.6 0
Картофель печеный, с солью
130
120.9 2.5 0.1 26.1
Морковь (Запекание)
15
5.2 0.2 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
84
184.2 10.2 7.4 19.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
35
21.4 1.2 1.1 1.6
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная шаверма
157
174.3 18.4 8.9 3.8
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный
50
81.2 1.6 1.1 16.3
Тахинный соус
38
82.6 2.5 7.1 2.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.5 0.4 20.3
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Tanya Makronetta
14.05.2024 11:41
Вчерашний дневник.
Вес 48,5 кг. Привес перед КД +1,5 кг и повышенный аппетит, тянет на сладкое и мучное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
291
298 20.7 19.8 8.4
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Огурец грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
75
11.3 0.8 1.5 3
Салат (латук)
43
6.9 0.6 0.1 0.9
Шведский ночной хлеб
16
38.1 1.3 1.2 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
160
161 7.7 5.8 15.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
84
123.5 25.3 1.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
252
88.2 1.5 0.8 18.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбыль, приготовленный на жару
105
160.7 23.6 6.6 0
Салат со свежими овощами и зеленью
265
166.7 4.2 10.3 13.3
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
50
244.5 2.4 11.6 32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Протеиновое мороженое
200
138 11 6 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые тосты
5
150 0 2.5 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Tanya Makronetta
10.05.2024 19:00
Вчера взяла выходной от подсчетов и спорта, наелась печеньем и виноградом от души. И кулич таки доела 🙈
Итог - минус 200 на весах, хорошее настроение и новые силы 😀
Потренила днём, силовая + велотренажёр, теперь не разогнуться😅
Полдня потратила на домашние дела, даже поплавать не получилось, а у нас жара +38🔥
Сын вчера перегрелся на праздничном концерте в школе, пришел с температурой и всю ночь стонал, ворочался. Нормально уснул только после парацетомола. Эх, а лето только начинается, что же будет с погодой в августе?
Завтра устрою себе выходной на пляже, буду загорать, читать, плавать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и яйцами
200
316.4 25.6 21.6 4.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Шведский ночной хлеб
35
83.3 2.9 2.6 11.1
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с ветчиной
227
572.9 25.4 24.7 63.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Tanya Makronetta
08.05.2024 18:37
Сегодня ни отвеса, ни привеса, решила немного снизить калорийность. Чувствую небольшую отечность, то ли от вчерашней силовой, то ли от дисбаланса натрия/калия. Ну и углеводов было много в последние дни, конечно.
Крашеные яйца закончились, можно переходить к любимым стандартным завтракам:)
Завтрак - омлет с зелёным луком, йогуртом и фетой, домашний хлеб, овощи, латук, сыр и кофе.

Обед- гречка, рибай стейк на гриле, квашеная капуста с подсолнечным маслом.
Перекус- дыня, персики, протеиновое мороженое.
Ужин - запеченая куриная голень с картофелем, морковкой и луком, салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
Напитки- чай с мятой, чай из листьев гуавы, анисовый чай.
Активность- велопрогулка 32 км. Обошлось без аварий, но на всякий случай захватила с собой ключ для педали и запасную гайку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой
200
253.4 18 18 4.8
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
105
15.8 1.1 2.1 4.2
Огурец грунтовый
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Шведский ночной хлеб
26
61.9 2.2 2 8.2
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
68.4 4.2 5.5 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
138
62.1 1.2 0.1 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне
108
210.6 31.9 8.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое мороженое
200
138 11 6 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
355
124.3 2.1 1.1 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
80
124 19.4 4.6 0
Картофель печеный, с солью
150
139.5 2.9 0.2 30.1
Салат со свежими овощами и зеленью
150
44.1 1.7 1.7 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай анисовый
250
6.8 0.3 0.3 0.8
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
66
322.7 3.1 15.2 42.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Tanya Makronetta
07.05.2024 16:45
Риторический вопрос - когда уже закончатся эти куличи и зачем я их так много напекла? 😀😀😀
Вчера был углеводно-жирововой зажорчик на 2200 ккал, а сегодня привет привес +600, хоть и был небольшой дефицит в 220 ккал🤷
Вес 47,7 кг.
Фото сегодня

Из приятного - целлюлит разглаживается сам по себе, без массажа, дорогущих процедур и кремов. Только налаженное питание и спорт, преимущественно велик.
Из активности - наметила длительную велопрогулку. И снова авария с великом- отъехала от дома на 15 км и в дороге отлетела педаль, а инструменты я забыла дома😲
Пришлось вызывать мужа, чтобы эвакуировал 😀😀😀
Пока муж ехал за мной, погуляла по городку, пофоткала.
Вечером доработала в зале- силовая + велотренажёр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Шведский ночной хлеб
35
83.3 2.9 2.6 11.1
Морковь
54
18.9 0.7 0.1 3.7
Огурец грунтовый
101
14.1 0.8 0.1 2.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
105
15.8 1.1 2.1 4.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
125
418.6 8.5 12.3 69.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
368
519.2 20.6 38.6 19.9
Шведский ночной хлеб
23
54.7 1.9 1.7 7.3
Чай анисовый
250
6.8 0.3 0.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне
90
175.5 26.6 6.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.5 0.4 20.3
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 27
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты