Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 00:12
Дневник питания за 18.09.2023
Странный день, странные мысли, странно все.
Из наблюдений: утром уныло смотрела на весы, взвешивая еду. Потому что сделала для себя определённые выводы после того видео. Вроде как ну не надо мне оно, мешает. Полдня думала "а есть ли у меня выбор".
Вторые полдня искала варианты и пыталась облицевать чувства, эмоции и мысли в какие-то тренды, выводы. В общем разум упорно не хотел подключаться. Но потом как-то само собой.
Первые полдня даже хотела заткнуться на этом вашем форуме навсегда и надолго. Потом писали комментарии и как-то отпустило, пока в процессе не подключился разум, обозначая грани новым "знаниям".
Что характерно, так и желание покинуть МЗР или все бросить (контролировать, а не мою работу со своими особенностями, конечно), даже под эгидой "так надо, так будет лучше" утихомирилось.
Решено пока ничего не трогать. Наблюдать.
Сознание обозначило страхи. Пусть подсознание разбирается. Ну точнее главный страх обозначен. Или нет. Или да. Все так тонко и неясно.
В принципе понимание того, что мне нужно работать со страхом меня сильно напугало (иронично, не правда ли?). Прям вот так испугалась, что думала, что все тлен и тщетно.
На вечерней прогулке шальная мысль: Маш, да ты с весны борешься со страхами, ау?!
Мой сын боится высоты. Летом в отпуске лазил по маленьким горам. Недавно спросил про скалолазание, попросил записать его. Говорит: чтобы мне справиться с моим страхом, надо просто делать то, чего боишься и проблема будет решена и не будет у меня в будущем никакой фобии.
Ну а я куда? Куда боюсь, да и зачем? Так что все видится мне в перспективе в ярких тонах. Спасибо вам за комментарии! Не без вашего участия. Всё же, когда я проговариваю( а в данном случае пропечатываю) я ещё лучше понимаю себя.
Сожалею только, что я не всегда на все комментарии отвечаю. Почему-то дурацкая привычка. Читаю все, а отвечать иногда нечего. Как-то неудобно выходит. Типа я мысленно кивнула и все.
Во второй приём пищи я поняла, что не хочу чего-то конкретного. А вот торт хочу. Просто за завтраком не съела, отвлеклась. Никаких инсулиновых скачков или приступов голода не случилось. Впрочем как обычно.
Надо вычленить мелкие страхи. Потому что основной страх мне понятен. И я к нему ещё не готова. Тактика, конечно, такая себе. Ну это мой путь. Пусть он будет тернист 🤭
1. Если нет баланса БЖУ, страх словить голод чаще привычного.
Надо много раз повторить, чтоб наконец донести до себя уже, что это не работает так. Любая еда мне приносит сытость и насыщение. Метод: повторение употребления.
2. Страх, что активность не покроет приход накопительно за долгий период.
Моя активность не должна покрывать приход, потому что я не вечный двигатель. Иногда моя активность будет околонулевая и это нормально. Я не обязана худеть здесь и сейчас и быть все время в дефиците. Метод: "я имею право".
3. Страх, что снижение веса остановится. Вес не будет гореть на поддержке. Снижение дефицита - закономерный итог дефицита. Нет дефицита - нет снижения. Я не обязана худеть здесь и сейчас. Метод: "я имею право не худеть".
4. Страх, что я ошибаюсь. Очевидно: "я имею право на ошибку".
5. Страх, что я не справлюсь. Бездействие хуже. Метод: сравнение.
6. Страх, что нагрянут какие-то плохие события и я снова начну переедать. Я не могу прогнозировать будущее и заранее подготовиться к худшему. Мне не нужны прогнозы для того, чтоб сейчас ощущать себя хорошо и жить этим. Живя "сейчас" я сбросила 34 кг, легализована любая еда, есть иллюзия тотальной свободы и адекватного пищевого поведения. Метод: быть в моменте, не отпускать себя в будущее. Это будут все равно иллюзии.
Пока все. Остальные страхи спрятались, надо вспоминать и выколупывать.
Решенные страхи:
1. Страх вкусняшек. Метод: легализация.
2. Страх не вести дневник. Метод: голод / насыщение сигналы, неведение дневника в отпуске. На короткий срок этот страх сходит на нет. Нужно будет обдумать.
3. Страх весов. Я бухгалтер, мне привычно считать чужие деньги, абстрагируясь от личных к ним притязаний. Вес также. Цифры просто цифры. Ничего личного.
4. Страх праздников. Праздничный стол это приятно. Практика помогла понять, что наедаться до треска кожи на животе не получается и не тянет.
5. Страх, что я слабая и не справлюсь. А я и не обязана справляться. Хочу справляюсь, а хочу - нет. Эксперимент. Не более.
Забавно, что страх не справиться и тут и там 😀
В общем как-то так.
В моем предыщем посту 100 комментариев. Вот это да. Или это я так много настрочила😂
Как вообще можно осилить мои многабукв? Тот, кто дочитал до конца, один вопрос: времени потраченного не жаль?)
Из наблюдений: утром уныло смотрела на весы, взвешивая еду. Потому что сделала для себя определённые выводы после того видео. Вроде как ну не надо мне оно, мешает. Полдня думала "а есть ли у меня выбор".
Вторые полдня искала варианты и пыталась облицевать чувства, эмоции и мысли в какие-то тренды, выводы. В общем разум упорно не хотел подключаться. Но потом как-то само собой.
Первые полдня даже хотела заткнуться на этом вашем форуме навсегда и надолго. Потом писали комментарии и как-то отпустило, пока в процессе не подключился разум, обозначая грани новым "знаниям".
Что характерно, так и желание покинуть МЗР или все бросить (контролировать, а не мою работу со своими особенностями, конечно), даже под эгидой "так надо, так будет лучше" утихомирилось.
Решено пока ничего не трогать. Наблюдать.
Сознание обозначило страхи. Пусть подсознание разбирается. Ну точнее главный страх обозначен. Или нет. Или да. Все так тонко и неясно.
В принципе понимание того, что мне нужно работать со страхом меня сильно напугало (иронично, не правда ли?). Прям вот так испугалась, что думала, что все тлен и тщетно.
На вечерней прогулке шальная мысль: Маш, да ты с весны борешься со страхами, ау?!
Мой сын боится высоты. Летом в отпуске лазил по маленьким горам. Недавно спросил про скалолазание, попросил записать его. Говорит: чтобы мне справиться с моим страхом, надо просто делать то, чего боишься и проблема будет решена и не будет у меня в будущем никакой фобии.
Ну а я куда? Куда боюсь, да и зачем? Так что все видится мне в перспективе в ярких тонах. Спасибо вам за комментарии! Не без вашего участия. Всё же, когда я проговариваю( а в данном случае пропечатываю) я ещё лучше понимаю себя.
Сожалею только, что я не всегда на все комментарии отвечаю. Почему-то дурацкая привычка. Читаю все, а отвечать иногда нечего. Как-то неудобно выходит. Типа я мысленно кивнула и все.
Во второй приём пищи я поняла, что не хочу чего-то конкретного. А вот торт хочу. Просто за завтраком не съела, отвлеклась. Никаких инсулиновых скачков или приступов голода не случилось. Впрочем как обычно.
Надо вычленить мелкие страхи. Потому что основной страх мне понятен. И я к нему ещё не готова. Тактика, конечно, такая себе. Ну это мой путь. Пусть он будет тернист 🤭
1. Если нет баланса БЖУ, страх словить голод чаще привычного.
Надо много раз повторить, чтоб наконец донести до себя уже, что это не работает так. Любая еда мне приносит сытость и насыщение. Метод: повторение употребления.
2. Страх, что активность не покроет приход накопительно за долгий период.
Моя активность не должна покрывать приход, потому что я не вечный двигатель. Иногда моя активность будет околонулевая и это нормально. Я не обязана худеть здесь и сейчас и быть все время в дефиците. Метод: "я имею право".
3. Страх, что снижение веса остановится. Вес не будет гореть на поддержке. Снижение дефицита - закономерный итог дефицита. Нет дефицита - нет снижения. Я не обязана худеть здесь и сейчас. Метод: "я имею право не худеть".
4. Страх, что я ошибаюсь. Очевидно: "я имею право на ошибку".
5. Страх, что я не справлюсь. Бездействие хуже. Метод: сравнение.
6. Страх, что нагрянут какие-то плохие события и я снова начну переедать. Я не могу прогнозировать будущее и заранее подготовиться к худшему. Мне не нужны прогнозы для того, чтоб сейчас ощущать себя хорошо и жить этим. Живя "сейчас" я сбросила 34 кг, легализована любая еда, есть иллюзия тотальной свободы и адекватного пищевого поведения. Метод: быть в моменте, не отпускать себя в будущее. Это будут все равно иллюзии.
Пока все. Остальные страхи спрятались, надо вспоминать и выколупывать.
Решенные страхи:
1. Страх вкусняшек. Метод: легализация.
2. Страх не вести дневник. Метод: голод / насыщение сигналы, неведение дневника в отпуске. На короткий срок этот страх сходит на нет. Нужно будет обдумать.
3. Страх весов. Я бухгалтер, мне привычно считать чужие деньги, абстрагируясь от личных к ним притязаний. Вес также. Цифры просто цифры. Ничего личного.
4. Страх праздников. Праздничный стол это приятно. Практика помогла понять, что наедаться до треска кожи на животе не получается и не тянет.
5. Страх, что я слабая и не справлюсь. А я и не обязана справляться. Хочу справляюсь, а хочу - нет. Эксперимент. Не более.
Забавно, что страх не справиться и тут и там 😀
В общем как-то так.
В моем предыщем посту 100 комментариев. Вот это да. Или это я так много настрочила😂
Как вообще можно осилить мои многабукв? Тот, кто дочитал до конца, один вопрос: времени потраченного не жаль?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ маша |
414
|
235.2 | 12 | 10.4 | 22.8 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн энергия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Арахис в Кокосовой Глазури [Mivimex] |
21
|
117.2 | 3.5 | 6.9 | 9.5 |
| Итого | 476 | 445 | 17 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик 16/09 |
136
|
287.4 | 7.1 | 11.7 | 37.9 |
| Тортик 16/09 |
62
|
131 | 3.2 | 5.3 | 17.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
8
|
12.2 | 1.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 206 | 430 | 11 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
257
|
192.8 | 5.4 | 2.1 | 37.8 |
| Филе в томат пасте |
80
|
102.2 | 16.7 | 1.8 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) |
98
|
131.3 | 21.5 | 4.4 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
115.6 | 8.3 | 8.8 | 0.6 |
| Тортик 16/09 |
154
|
325.4 | 8 | 13.2 | 43 |
| Арахис в Кокосовой Глазури [Mivimex] |
10
|
55.8 | 1.7 | 3.3 | 4.5 |
| Итого | 755 | 1345 | 74 | 65 | 112 |
| Итого за день | 1437 | 2220 | 103 | 106 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
30
Катюша
19.09.2023 02:05
Не и капельки не жаль🥰!!!!! Твои посты- мое лучшее чтиво😉
Этель
19.09.2023 05:49
Не жаль, очень много мудрых мыслей по делу. 😘😉🫡
Продуктовый адвокат
19.09.2023 06:29
Встречный вопрос: а должно быть жалко?)
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 07:20
Женя,
вопрос правильный, спасибо. Вот лезет из меня неосознанно
неудобство за себя, мысли и тд. Проблема самооценки и самоценности.
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 07:20
Anast Ah,
спасибо. Надеюсь, что правда по делу и правда мудрые 😀
Этель
19.09.2023 07:23
Мария
-25.5, очень вдохновляют и помогают многое осозновать и
переосмыслять! Так что пишите и не загоняйтесь о неуместности 😉🤗🤗🤗
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 07:23
Валя (по
дороге к лучшему 
), спасибо!
Очень тонко, тепло и красиво ты всегда описываешь. Метафорично.
Нравится такое.
Когда я так пишу, когда о таком думаю, я будто семена разбрасывать по земле, а через время они прорастают. Всегда так делала. Потом я либо собираю плоды, либо прорастают даже деревья, которые становятся садом моего благополучия 🤭 о, тоже могу в метафоры)
), спасибо!
Очень тонко, тепло и красиво ты всегда описываешь. Метафорично.
Нравится такое.Когда я так пишу, когда о таком думаю, я будто семена разбрасывать по земле, а через время они прорастают. Всегда так делала. Потом я либо собираю плоды, либо прорастают даже деревья, которые становятся садом моего благополучия 🤭 о, тоже могу в метафоры)
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 07:24
Катюша,
спасибо, Кать!
Евгений Михайлович
19.09.2023 07:31
Почему страх, если сбросила 34 кг? Гордиться собой нужно и не
только снижением веса, но и изящным словом...! Что мешает гордиться
собой?
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 07:34
Anast Ah,
сложно. На самом деле почему. То ли так совпало, то ли это не
взаимосвязано, но у меня всегда были проблемы с отстаиванием своих
прав. Даже не гражданских😅
Скорее с правом делиться мыслями, убеждениями и так далее. Осознав когда-то, что если я не начну идти напролом этому страху, ничего не поменяется внутри меня. Поэтому несколько лет назад я начала практиковать писанину, оставлять комментарии на форумах, обозначать точку зрения и аргументировать стараться.
Постепенно это стало нормальным, но я постоянно "оглядываюсь" и испытываю пусть и лёгкий, но дискомфорт.
Что примечательно. Так это то, что не первый раз слышу и читаю о том, что у РППшников есть проблемы с самооценкой, правами и так далее. Так сказать отличительная личностная характеристика.
Поэтому переступаю дискомфорт и гну свою линию. Иногда мотыляет. Как вчера: от "больше ни слова не напишу" до огромного поста за каких-то 14 часов.
Забавные мы. Люди. Живём по привычным паттернам и алгоритмам. Если я хомо сапиенс, а мои паттерны меня не устраивают, то почему бы мне их не поменять?
Этим занимаюсь всю жизнь. Это увлекает. Всем советую.
Скорее с правом делиться мыслями, убеждениями и так далее. Осознав когда-то, что если я не начну идти напролом этому страху, ничего не поменяется внутри меня. Поэтому несколько лет назад я начала практиковать писанину, оставлять комментарии на форумах, обозначать точку зрения и аргументировать стараться.
Постепенно это стало нормальным, но я постоянно "оглядываюсь" и испытываю пусть и лёгкий, но дискомфорт.
Что примечательно. Так это то, что не первый раз слышу и читаю о том, что у РППшников есть проблемы с самооценкой, правами и так далее. Так сказать отличительная личностная характеристика.
Поэтому переступаю дискомфорт и гну свою линию. Иногда мотыляет. Как вчера: от "больше ни слова не напишу" до огромного поста за каких-то 14 часов.
Забавные мы. Люди. Живём по привычным паттернам и алгоритмам. Если я хомо сапиенс, а мои паттерны меня не устраивают, то почему бы мне их не поменять?
Этим занимаюсь всю жизнь. Это увлекает. Всем советую.
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 07:52
Евгений
Михайлович, тут у меня сложная история, конечно, я не ради
снижения веса, точнее оно тоже имеет место быть, но это не
первично.
Я не могу гордиться 34 сброшенными кг. Это не моя заслуга. Я лишь создала условия для снижения, а сжигает организм. Могу ли я гордиться им, если он пускает его в дело? Это его долг, его способ выживания. Как и мой долг - проявить о нем заботу. Для разума - способ выживания.
Мы гордимся успехами детей, но не собой. Потому что воспитать детей и дать им лучшее - наш долг. Тут то же самое.
Гордыня, как и мотивация - лишние инструменты в таких вопросах.
Кроме этого снижать вес я умею профессионально и качественно. Это закономерный эффект дефицит калорий.
Я не умею удерживать вес.
В течение 5-6 лет больше 90% худеющих вернут свой вес. Я все время попадаю в этот процент. Я хочу понять почему?
Очевидный ответ: профицит калорий мне не очевиден. Что заставляет, точнее что побуждает уходить в профицит? Почему тут, в дефиците есть комфорт, есть баланс, есть счастье? Зачем ухожу в профицит? Из-за чего?
Потому что тут есть контроль, а там его нет. Я зависима от контроля? Да. Почему?
Постоянно задавая эти "почему" я ищу ответы и нахожу. Попутно черпаю информацию ложками о том, как устроен мозг, физиология, биохимия, психология и тд.
Я хочу разобраться и перепрошить свое сознание.
Потому что у меня есть высшая форма нервной деятельности (вера и воображение) и разум. Грех этим не воспользоваться.
Я не могу гордиться 34 сброшенными кг. Это не моя заслуга. Я лишь создала условия для снижения, а сжигает организм. Могу ли я гордиться им, если он пускает его в дело? Это его долг, его способ выживания. Как и мой долг - проявить о нем заботу. Для разума - способ выживания.
Мы гордимся успехами детей, но не собой. Потому что воспитать детей и дать им лучшее - наш долг. Тут то же самое.
Гордыня, как и мотивация - лишние инструменты в таких вопросах.
Кроме этого снижать вес я умею профессионально и качественно. Это закономерный эффект дефицит калорий.
Я не умею удерживать вес.
В течение 5-6 лет больше 90% худеющих вернут свой вес. Я все время попадаю в этот процент. Я хочу понять почему?
Очевидный ответ: профицит калорий мне не очевиден. Что заставляет, точнее что побуждает уходить в профицит? Почему тут, в дефиците есть комфорт, есть баланс, есть счастье? Зачем ухожу в профицит? Из-за чего?
Потому что тут есть контроль, а там его нет. Я зависима от контроля? Да. Почему?
Постоянно задавая эти "почему" я ищу ответы и нахожу. Попутно черпаю информацию ложками о том, как устроен мозг, физиология, биохимия, психология и тд.
Я хочу разобраться и перепрошить свое сознание.
Потому что у меня есть высшая форма нервной деятельности (вера и воображение) и разум. Грех этим не воспользоваться.
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.09.2023 07:54
Не жаль🙂⚘ Люблю наблюдать здесь на форуме, как меняются люди, как
ищут свои пути, как меняют свой подход для достижения своих целей,
как сами цели иногда меняют...
Евгений Михайлович
19.09.2023 08:03
Мария
-25.5, у вас сохранились Дневники питания за 4 недели, до того
как вес начинал увеличиваться?! Проанализируйте их.
Понятие Нормальный вес вещь очень индивидуальная и возможно, считая, что этот вес излишний - ОШИБОЧНО, из-за этого все проблемы. Как вариант, это определение профилей, после консультации с эндокринологом, например здесь https://www.invitro.ru/moscow/booking/
Понятие Нормальный вес вещь очень индивидуальная и возможно, считая, что этот вес излишний - ОШИБОЧНО, из-за этого все проблемы. Как вариант, это определение профилей, после консультации с эндокринологом, например здесь https://www.invitro.ru/moscow/booking/
Этель
19.09.2023 08:15
Мария
-25.5, паттерны надо менять, если не устраивают. Всё верно!
🤗🤗🤗🤗
Елена
19.09.2023 08:49
Я вместе со всеми говорю : не жаль. Я , видимо с возрастом , а
может просто процент лени увеличился, не нахожу времени
анализировать свои чувства, эмоции , как будто живу на почти
разряженной батарейке. Но где то внутри понимаю, что мне это
необходимо. И вот на всякую ерунду нахожу время, а на самое
главное, нет. И когда читаю твои посты с размышлениями, выводами ,
то это как раз те слова и мысли , что мне нужны. Т.е. , кроме
смысла сказанного, я реагирую на твой слог. Мне становится ясно и
понятно. Поэтому не пропадай , пожалуйста
Марина
19.09.2023 09:19
Твои посты,Машенька поднимают настроение с утра! Мой тебе
совет,заведи папочку и складывай туда все,потом напишешь книгу! У
тебя очень даже интересно получается. Я бы назвала этот жанр
,,мысли вслух,,. У меня нет таких проблем как у тебя,но вопрос как
не набрать вес потом,тоже волнует. В 2018 году худела с этим сайтом
первый раз. Держался вес три года,потом опять набор и вот в 2022
году опять сдесь с теми же килограммами. Но все не напрасно. У меня
появилось понимание почему я снова набрала и теперь дойдя до своей
цели,осталось 5 кило,буду подкована и постараюсь не плясать на этих
граблях снова.🤣🤣🤣
Елена
19.09.2023 14:38
Вот вообще ни капельки не жаль,наоборот,жду каждого следующего
поста)) я здесь вообще не пишу,но некоторых людей жду и
мониторю-что напишут...я здесь с 14го года обитаю и все пыталась
изоберсти велосипед-и питалась на малую ккал-ть,и внедряла всякие
новые веяния в питание,что-то исключала и тд и тп...но,как нетрудно
догадаться,худела я не в ту сторону и становилось меня только
больше...Так вот,Маша,благодаря вашим постам,долго ли коротко ли,но
вес мой пошел вниз,хоть и медленно,но мне все равно-главное идет
вниз...минус 10 кг для меня,конечно,что слону дробина,так как
барышня я корпулентная,да и ростом уродилась,но все же,при этом
питаясь на плюс-минус 2000 ккал и гуляя в радость,так что
ущемленной себя не ощущаю и все ваши умозаключения раскладывают
мысли по полочкам и да,Маша,к такому психологу я бы пошла с
удовольствием
Антонина
19.09.2023 15:43
Люблю МЗР за людей, за их мысли, переживания. Уже даже нельзяграмм
забросила - нафиг он нужен, когда тут интереснее😁 ни сколько не
жалко, сама пишу многабукаф)
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 16:08
Евгений
Михайлович, да,дневники сохранились, конечно. Все
физиологические и вероятные причины, как компенсация накопленного
дефицита, активности, мышечные голодания, запреты и тд. были
отметены. Нет, ушла я отсюда в отличном состоянии, с хорошей
калорийностью, все было зашибись. Не было ни голода, ни жестких
дефицитов, оттого и маячил вопрос: почему? Одолел контроль.
Достал.
Про нормальный вес прекрасно понимаю о чем вы говорите. Взгляды мои такие: вес нормальный тот, при котором питание остаётся по характеристикам постоянным без перегибов, нет намерений сокращения, увеличения, компенсаций, при этом вес фиксирован на одной отметке плюс минус 2 кг. Нормальный вес определить должны не весы, ни МЗР , а организм, прекратив жиросжигание. Тогда, когда мои калории, при которых я чувствую себя максимально комфортно, не будут приводить к дефициту. Природа сама неплохо знает, сколько жира ей нужно. Я заведомо слабее и признаю это. Насиловать свою "теменную кору" в попытках угнаться за 20% жира не стану, я проиграю. Из-за физических данных и своих особенностей отношений с едой и организмом и психикой. Гнаться за минус 3 кг не для меня.
Сегодня мой вес 98,75. Тренд на снижение сохраняется. Калорийность рациона 2300-2500 в среднем, чуть фиксирую уменьшение вследствие спада активности. Рост 177. К эндокринологу не ходи - излишки ещё есть.
Я отследила многие компенсаторные механизмы организма. Повышение активности- нужда в углеводов. Болезнь - уровень калорий по величине ОО. Повышение калорийности значительное после активных дней. Компенсация белка вследствие нескольких дней существенного его дефицита. Все закономерно и карта бьётся с тем, как должен работать организм. Все видно благодаря дневнику и часам.
Про нормальный вес прекрасно понимаю о чем вы говорите. Взгляды мои такие: вес нормальный тот, при котором питание остаётся по характеристикам постоянным без перегибов, нет намерений сокращения, увеличения, компенсаций, при этом вес фиксирован на одной отметке плюс минус 2 кг. Нормальный вес определить должны не весы, ни МЗР , а организм, прекратив жиросжигание. Тогда, когда мои калории, при которых я чувствую себя максимально комфортно, не будут приводить к дефициту. Природа сама неплохо знает, сколько жира ей нужно. Я заведомо слабее и признаю это. Насиловать свою "теменную кору" в попытках угнаться за 20% жира не стану, я проиграю. Из-за физических данных и своих особенностей отношений с едой и организмом и психикой. Гнаться за минус 3 кг не для меня.
Сегодня мой вес 98,75. Тренд на снижение сохраняется. Калорийность рациона 2300-2500 в среднем, чуть фиксирую уменьшение вследствие спада активности. Рост 177. К эндокринологу не ходи - излишки ещё есть.
Я отследила многие компенсаторные механизмы организма. Повышение активности- нужда в углеводов. Болезнь - уровень калорий по величине ОО. Повышение калорийности значительное после активных дней. Компенсация белка вследствие нескольких дней существенного его дефицита. Все закономерно и карта бьётся с тем, как должен работать организм. Все видно благодаря дневнику и часам.
Helen Николаевна
19.09.2023 17:39
Мария -25.5 написал:
Женя, вопрос правильный, спасибо. Вот лезет из меня неосознанно неудобство за себя, мысли и тд.
Улавливается иной раз между строк, особенно теми, кому знакомы эти внутренние мотивы) Согласна - комплексы старшие товарищи рпп и разнообразных зависимостей. Я из числа сторонников позиции "все проблемы в голове". Потому, лично мне не жаль (времени может не хватать поразмышлять во благе, это да, но "жаль" - это нет)) Оно, почитывая со стороны, может и свою какую занозу увидишь, которая незаметна, но жизнь портит). Да и вообще, людей с таким активным самопознанием еще поискать. П.с. : Маша, где твоя логичная логика? - раз читают и тем паче, тратят время (и калории
)
на комменты, следовательно, не жалко), у нас тут свобода
выбора в максимально возможном варианте.
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 19:38
Helen
Николаевна,логичная логика вышла из чата. То самое видео задело
по больному. Точнее не задело, а обнажило то, что я давно скрыла,
закрыла и поверила, что теперь-то я "иная". Разумом обуздала
комплексы, разумом вписала в жизнь страхи, научилась обходить их
стороной, более длинным путем, но успешным. А тут как порка
сработала. И оп, вылезло. Сама удивлена. Мое внутреннее будто
разделилось на до и после.
Я позволяю себе побыть в этом сейчас, чтобы снова попытаться проработать это. Потому что очевидно, что в свой экзистенциальный кризис я не справилась. Я просто адаптировалась тогда. Можно ли это назвать работой? Да, вполне. Но она другого рода.
Так что чтива от меня будет в избытке точно. Мысли как кони, скачут галопом, я едва за ними успеваю.
P.S. как же не хотела я идти по принципу "все идет из головы", мне нравились обходные пути, потому что они рабочие. Но оставаться в иллюзиях я тоже не хочу. Иллюзии спадают и обнажают то, что мне не мило.
Спасибо за добрые слова! Говорите мне их, я с радостью буду принимать, но с сомнением читать ))) Анализирую свои потребности)) Потребность признания есть, не закрыта и я даже не позволяю себе её закрывать. Забавно))))
Пока другие многие наслаждаются купанием в лучах славы, я безмолвно вопрошаю: вы что, не видите? я самозванка!
Я позволяю себе побыть в этом сейчас, чтобы снова попытаться проработать это. Потому что очевидно, что в свой экзистенциальный кризис я не справилась. Я просто адаптировалась тогда. Можно ли это назвать работой? Да, вполне. Но она другого рода.
Так что чтива от меня будет в избытке точно. Мысли как кони, скачут галопом, я едва за ними успеваю.
P.S. как же не хотела я идти по принципу "все идет из головы", мне нравились обходные пути, потому что они рабочие. Но оставаться в иллюзиях я тоже не хочу. Иллюзии спадают и обнажают то, что мне не мило.
Спасибо за добрые слова! Говорите мне их, я с радостью буду принимать, но с сомнением читать ))) Анализирую свои потребности)) Потребность признания есть, не закрыта и я даже не позволяю себе её закрывать. Забавно))))
Пока другие многие наслаждаются купанием в лучах славы, я безмолвно вопрошаю: вы что, не видите? я самозванка!
Евгений Михайлович
19.09.2023 23:16
Мария
-25.5, уровень глюкозы в крови при диспансеризации?
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 23:19
Евгений
Михайлович, норма, гликированный тоже
Евгений Михайлович
19.09.2023 23:44
Мария
-25.5, напишу в личку
Мария. Адепт 2500 ккал
19.09.2023 23:48
Евгений
Михайлович, хорошо
Елена
20.09.2023 10:13
Мария
-25.5, так может надо не на организм ставку делать, что он сам
разберётся чего и сколько ему надо(тем более он вас уже возвращали
на набор веса) А полюбить игру с циферками калорий? Не
контролировать, а играть этими циферками. Контроль и запреты
надоедаедают всем. Мы люди и хотим свободы, но так же очень любим
играть и развлекаться. А тут на МЗР такой интересный квест
Elena//
20.09.2023 10:47
У меня внутри тоже есть страх.
Я не ворошу его, не пытаюсь анализировать, иначе он подчинит себе.
Я воспринимаю его как данность. Психологические особенности сложно корректировать, когда это принимаешь, то просто учитываешь, видишь.
Я иду с ним параллельным курсом.
Мне так кажется, вернее, мне так хочется думать.
Но как бы мне ни хотелось дистанцироваться от своих опасений, они вмешиваются в мои планы.
Я это вижу, но и это не воспринимаю как насилие над собой.
В чем выражается вмешательство? В изменении цели.
За 5 месяцев я похудела до той цифры на весах, которая в начале пути казалась мне совершенно недостижимой.
Задавала цель по принципу - надо ставить сложную задачу, невыполнимую.
Выполнила, комфортно, спокойно. Могла остановиться.
Не остановилась.
Еще трижды меняла цель, отодвигая ее раз за разом на 1 кг.
Из-за страха. Из-за опасения, что если остановлюсь, то вернусь в начальную точку отсчета.
За время, которое я на МЗР, я поняла, что худеть - это легко, комфортно, сытно, не требует абсолютных жертвенных отказов.
Но меня реально страшит - как я смогу поддерживать то, к чему пришла.
Одно дело проиграть это в голове, другое - как я буду вести себя в реальности.
Я не ворошу его, не пытаюсь анализировать, иначе он подчинит себе.
Я воспринимаю его как данность. Психологические особенности сложно корректировать, когда это принимаешь, то просто учитываешь, видишь.
Я иду с ним параллельным курсом.
Мне так кажется, вернее, мне так хочется думать.
Но как бы мне ни хотелось дистанцироваться от своих опасений, они вмешиваются в мои планы.
Я это вижу, но и это не воспринимаю как насилие над собой.
В чем выражается вмешательство? В изменении цели.
За 5 месяцев я похудела до той цифры на весах, которая в начале пути казалась мне совершенно недостижимой.
Задавала цель по принципу - надо ставить сложную задачу, невыполнимую.
Выполнила, комфортно, спокойно. Могла остановиться.
Не остановилась.
Еще трижды меняла цель, отодвигая ее раз за разом на 1 кг.
Из-за страха. Из-за опасения, что если остановлюсь, то вернусь в начальную точку отсчета.
За время, которое я на МЗР, я поняла, что худеть - это легко, комфортно, сытно, не требует абсолютных жертвенных отказов.
Но меня реально страшит - как я смогу поддерживать то, к чему пришла.
Одно дело проиграть это в голове, другое - как я буду вести себя в реальности.
Мария. Адепт 2500 ккал
20.09.2023 10:57
Elena//,
"Но меня реально страшит - как я смогу поддерживать то, к чему
пришла.
Одно дело проиграть это в голове, другое - как я буду вести себя в реальности."
Вот! Представляете, а я знаю как я буду себя вести. Потому что много раз худела и набирала. Могу по пунктикам описать.
Мне всегда очень легко худелось. Я и сейчас опережаю значительно график. Моему организму, видимо, этот жир правда не нужен. Прям сама природа не прочь с ним расстаться 🤭
Я уже и активность другую приняла. Уже хочу от часов отказаться. Потому что лишние они. Не нужны вообще от слова совсем.
Если я не хочу двигаться - они меня не заставят. Если хочу - ставлю рекорды без призыва "Маша, двигайся".
Клубок распутывается.
Сколько мне ещё открытий чудных предстоит открыть.
Ну хотя бы я умею легко худеть. Хоть что-то 😂
Без абсолютных жертвенных отказов - идеально сказано. Позвольте почувствовать себя слегка причастной, мне приятно очень 🙂 если это не так - сообщите 🤭
Все, что я буду писать в дальнейшем, вряд ли будет воспринято тут. Полезу в травмы. Не думаю, что мне нужно это вещать на весь МЗР.
Я б не ворошила страх. Но он влияет на всю жизнь. И всю мою жизнь. Хочу повышения качества жизни.
Одно дело проиграть это в голове, другое - как я буду вести себя в реальности."
Вот! Представляете, а я знаю как я буду себя вести. Потому что много раз худела и набирала. Могу по пунктикам описать.
Мне всегда очень легко худелось. Я и сейчас опережаю значительно график. Моему организму, видимо, этот жир правда не нужен. Прям сама природа не прочь с ним расстаться 🤭
Я уже и активность другую приняла. Уже хочу от часов отказаться. Потому что лишние они. Не нужны вообще от слова совсем.
Если я не хочу двигаться - они меня не заставят. Если хочу - ставлю рекорды без призыва "Маша, двигайся".
Клубок распутывается.
Сколько мне ещё открытий чудных предстоит открыть.
Ну хотя бы я умею легко худеть. Хоть что-то 😂
Без абсолютных жертвенных отказов - идеально сказано. Позвольте почувствовать себя слегка причастной, мне приятно очень 🙂 если это не так - сообщите 🤭
Все, что я буду писать в дальнейшем, вряд ли будет воспринято тут. Полезу в травмы. Не думаю, что мне нужно это вещать на весь МЗР.
Я б не ворошила страх. Но он влияет на всю жизнь. И всю мою жизнь. Хочу повышения качества жизни.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Не известно, что сложнее: делать, осознавать или отдавать другим через описание. Если второе или третье отбирают у первого, то наверное это единственная причина не писать. И даже не думать. Но хоть бы наоборот эти дела добавляли мотивации в дальнейшем.