Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
92
|
71 | 14.7 | 0.6 | 3 |
Кефир 1% жирности |
61
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Семена чиа/polezzno// |
7
|
32.3 | 1.2 | 2.1 | 2.3 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
11
|
36.9 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
37
|
159.1 | 3.3 | 4.4 | 25.2 |
Голубика |
121
|
47.2 | 1.2 | 0.6 | 8 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
51
|
97.9 | 3.3 | 1 | 18.9 |
Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
Лосось атлантический соленый// |
32
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 572 | 679 | 35 | 22 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1160 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наполеон [Каприз] |
127
|
387.3 | 3.3 | 20.7 | 47 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Итого | 187 | 392 | 3 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кальмар тихоокеанский горячего копчения// |
73
|
167.9 | 38.7 | 1.5 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Джусай (зеленый лук) |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Кунжутное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи на курином бульоне с мангольдом и др// |
285
|
139.4 | 8.5 | 5.4 | 13.4 |
Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
Итого | 539 | 615 | 56 | 28 | 32 |
Итого за день | 2460 | 1702 | 95 | 72 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
107
|
82.6 | 17.1 | 0.6 | 3.5 |
Кефир 1% жирности |
64
|
25.6 | 1.9 | 0.6 | 2.6 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Семена чиа/polezzno// |
6
|
27.7 | 1 | 1.8 | 2 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
10
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
30
|
129 | 2.7 | 3.6 | 20.4 |
Голубика |
83
|
32.4 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
56
|
107.5 | 3.6 | 1.1 | 20.8 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
27 | 1.4 | 1.8 | 1.3 |
Лосось атлантический соленый// |
33
|
50.5 | 6.6 | 2.7 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
122
|
59.8 | 1 | 0.4 | 11.7 |
Итого | 534 | 603 | 37 | 15 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Овощи-зелень/сборная нарезка// |
68
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Кальмар тихоокеанский горячего копчения// |
52
|
119.6 | 27.6 | 1 | 0 |
Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Майонез Легкий [Кальве] |
9
|
19.8 | 0 | 1.8 | 0.7 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи на курином бульоне с мангольдом и др// |
269
|
131.5 | 8.1 | 5.1 | 12.6 |
Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный насыпной пирог// |
99
|
291.5 | 10.3 | 15.1 | 28.5 |
Кефир 1% жирности |
88
|
35.2 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
Итого | 899 | 1023 | 66 | 49 | 75 |
Итого за день | 2545 | 1641 | 104 | 65 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
Кефир 1% жирности |
87
|
34.8 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Семена чиа/polezzno// |
4
|
18.5 | 0.7 | 1.2 | 1.3 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
9
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
15
|
64.5 | 1.3 | 1.8 | 10.2 |
Голубика |
91
|
35.5 | 0.9 | 0.5 | 6 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
61
|
117.1 | 3.9 | 1.2 | 22.6 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
27 | 1.4 | 1.8 | 1.3 |
Лосось атлантический соленый// |
28
|
42.8 | 5.6 | 2.3 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 559 | 681 | 44 | 24 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 970 | 38 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи-зелень/сборная нарезка// |
97
|
19.6 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
Кунжутное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Майонез Легкий [Кальве] |
12
|
26.4 | 0.1 | 2.4 | 1 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Щи на курином бульоне с мангольдом и др// |
297
|
145.2 | 8.9 | 5.6 | 14 |
Сливки 36% жирности |
7
|
23.8 | 0.2 | 2.5 | 0.2 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
212
|
84.8 | 6.4 | 2.1 | 8.5 |
Творожный насыпной пирог// |
102
|
300.3 | 10.6 | 15.6 | 29.4 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
Итого | 956 | 992 | 43 | 51 | 85 |
Итого за день | 2487 | 1712 | 87 | 76 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
Кефир 1% жирности |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Семена чиа/polezzno// |
5
|
23.1 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
10
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
30
|
129 | 2.7 | 3.6 | 20.4 |
Голубика |
131
|
51.1 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
55
|
105.6 | 3.5 | 1.1 | 20.4 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
23
|
34.5 | 1.7 | 2.3 | 1.7 |
Лосось атлантический соленый// |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
Кунжутное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Итого | 561 | 764 | 37 | 32 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Вода «Волжанка» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 980 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи-зелень/сборная нарезка// |
122
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
Майонез Легкий [Кальве] |
8
|
17.6 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи на курином бульоне с мангольдом и др// |
323
|
157.9 | 9.7 | 6.1 | 15.2 |
Сливки 36% жирности |
30
|
102 | 0.9 | 10.8 | 0.9 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
57
|
109.4 | 3.6 | 1.1 | 21.1 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
Итого | 850 | 549 | 21 | 22 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин// [Tree of Life] |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
211
|
95 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 298 | 375 | 34 | 9 | 29 |
Итого за день | 2691 | 1697 | 93 | 64 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
86
|
145.3 | 15.5 | 7.7 | 2.6 |
Йогурт греческий густой «Teos»// |
37
|
24.7 | 3 | 0.7 | 1.6 |
Кефир 1% жирности |
23
|
9.2 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Семена чиа/polezzno// |
4
|
18.5 | 0.7 | 1.2 | 1.3 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
12
|
40.2 | 1 | 0.1 | 8.2 |
Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
31
|
133.3 | 2.8 | 3.7 | 21.1 |
Голубика |
149
|
58.1 | 1.5 | 0.7 | 9.8 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный насыпной пирог// |
105
|
309.1 | 10.9 | 16.1 | 30.2 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 654 | 828 | 37 | 33 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
1130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 1410 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи-зелень/сборная нарезка// |
104
|
21 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Майонез Легкий [Кальве] |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Гречка с шампиньонами, луком и морковью// |
70
|
75.8 | 2.5 | 2.7 | 10.5 |
Котлеты /говядина свинина индейка/ жареные// |
72
|
114.6 | 14.6 | 5 | 1.8 |
Груша |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
Итого | 463 | 466 | 26 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сом горячего копчения// |
160
|
184 | 27.2 | 8.2 | 0 |
Дыня |
275
|
96.3 | 1.7 | 0.8 | 20.4 |
Итого | 435 | 280 | 28 | 9 | 20 |
Итого за день | 2964 | 1581 | 93 | 67 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
Йогурт греческий густой «Teos»// |
43
|
28.7 | 3.4 | 0.9 | 1.8 |
Мак, семя |
5.23
|
29.1 | 0.9 | 2.5 | 0.8 |
Семена чиа/polezzno// |
5.2
|
24 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
10
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
35
|
150.5 | 3.2 | 4.2 | 23.8 |
Голубика |
184
|
71.8 | 1.8 | 0.9 | 12.1 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
139
|
68.1 | 1.1 | 0.4 | 13.3 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожный насыпной пирог// |
109
|
320.9 | 11.3 | 16.7 | 31.4 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 715 | 911 | 42 | 36 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Наливка «Сливянка» |
50
|
107.5 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 930 | 114 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец без кожуры |
164
|
16.4 | 1 | 0.3 | 2.4 |
Лосось атлантический соленый// |
22
|
33.7 | 4.4 | 1.8 | 0 |
Финики |
24.3
|
71 | 0.6 | 0.1 | 16.8 |
Итого | 210 | 121 | 6 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи-зелень/сборная нарезка// |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Майонез Легкий [Кальве] |
8
|
17.6 | 0 | 1.6 | 0.6 |
Кунжутное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Гречка с шампиньонами, луком и морковью// |
75
|
81.2 | 2.7 | 2.9 | 11.3 |
Котлеты /говядина свинина индейка/ жареные// |
64
|
101.9 | 13 | 4.5 | 1.6 |
Итого | 362 | 481 | 29 | 31 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
257
|
102.8 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
Итого | 257 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 2477 | 1731 | 86 | 73 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% /Минская марка// |
83
|
107.9 | 14.3 | 5 | 1.5 |
Йогурт греческий густой «Teos»// |
51
|
34.1 | 4.1 | 1 | 2.1 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Льняная каша// [Секреты Природы] |
5.3
|
28.1 | 1.1 | 2.1 | 0.6 |
Семена чиа/polezzno// |
5.2
|
24 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
10
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
30
|
129 | 2.7 | 3.6 | 20.4 |
Голубика |
147
|
57.3 | 1.5 | 0.7 | 9.7 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
156
|
76.4 | 1.2 | 0.5 | 15 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
51
|
97.9 | 3.3 | 1 | 18.9 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
51
|
133.6 | 11.3 | 9.8 | 0.2 |
Итого | 593 | 744 | 41 | 27 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
Лосось атлантический соленый// |
42
|
64.3 | 8.4 | 3.4 | 0 |
Итого | 108 | 169 | 16 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп на говяжьем бульоне// |
265
|
148.9 | 11.1 | 5 | 14 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 270 | 151 | 11 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
110
|
211.2 | 3.1 | 10.6 | 25.9 |
Котлеты /говядина свинина индейка/ жареные// |
52
|
82.8 | 10.6 | 3.6 | 1.3 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Манго |
79
|
47.4 | 0.6 | 0.3 | 10.6 |
Итого | 404 | 488 | 15 | 14 | 42 |
Итого за день | 2157 | 1559 | 85 | 58 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% /Минская марка// |
89
|
115.7 | 15.3 | 5.3 | 1.6 |
Йогурт греческий густой «Teos»// |
68
|
45.4 | 5.4 | 1.4 | 2.9 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Семена чиа/polezzno// |
5
|
23.1 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
Льняная каша// [Секреты Природы] |
4
|
21.2 | 0.9 | 1.6 | 0.4 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
26
|
87.1 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
Гранола яблочная// |
26
|
36.4 | 1 | 1.1 | 4.6 |
Голубика |
186
|
72.5 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
45
|
86.4 | 2.9 | 0.9 | 16.7 |
Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
Икра судака соленая// |
17
|
20.7 | 4.4 | 0.3 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 691 | 723 | 38 | 26 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп на говяжьем бульоне// |
312
|
175.3 | 13.1 | 5.9 | 16.5 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
62
|
119 | 4 | 1.2 | 23 |
Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
Икра судака соленая// |
12
|
14.6 | 3.1 | 0.2 | 0 |
Свинина, задняя рулька, запечённая |
61
|
141.5 | 15.8 | 8.2 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
24
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
Манго |
113
|
67.8 | 0.9 | 0.4 | 15.1 |
Дыня |
485
|
169.8 | 2.9 | 1.5 | 35.9 |
Итого | 1134 | 810 | 41 | 27 | 95 |
Итого за день | 2707 | 1540 | 79 | 54 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный 0,5%// |
162
|
119.9 | 22.7 | 0.8 | 5.3 |
Йогурт греческий густой «Teos»// |
64
|
42.8 | 5.1 | 1.3 | 2.7 |
Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
Семена чиа/polezzno// |
4
|
18.5 | 0.7 | 1.2 | 1.3 |
Льняная каша// [Секреты Природы] |
4
|
21.2 | 0.9 | 1.6 | 0.4 |
Кукурузные хлопья без сахара// |
9
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
Гранола яблочная// |
30
|
42 | 1.2 | 1.3 | 5.3 |
Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
136
|
66.6 | 1.1 | 0.4 | 13.1 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
56
|
107.5 | 3.6 | 1.1 | 20.8 |
Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
Икра судака соленая// |
20
|
24.4 | 5.2 | 0.4 | 0 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Закуски, банановые чипсы |
5
|
26 | 0.1 | 1.7 | 2.5 |
Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1345 | 709 | 45 | 21 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 280 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаски-Гриль из Телятины [Торговая Площадь] |
100
|
169 | 16.2 | 11.2 | 0.9 |
Свинина, задняя рулька, запечённая |
75
|
174 | 19.5 | 10.1 | 0 |
Итого | 175 | 343 | 35 | 21 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Джусай (зеленый лук) |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Мангольд |
46
|
8.7 | 0.8 | 0.1 | 1 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гороховый суп на говяжьем бульоне// |
216
|
121.4 | 9.1 | 4.1 | 11.4 |
__________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
525
|
183.8 | 3.2 | 1.6 | 38.9 |
Итого | 1046 | 458 | 15 | 16 | 60 |
Итого за день | 2848 | 1518 | 96 | 59 | 138 |