Мария -25.5
19.09.2023 20:41

Кратко о подходе в похудении

Решила сохранить постом. Проверено мной, "карта бьется". Сборник из всего, что я читала, слышала, запомнила. Если мне вдруг нужно будет когда снова похудеть, найду этот пост (слова для поиска: Маша, это тут!) и начну новую похудательную эпопею без граблей.

Ограничений быть не должно совсем. Нужна гармонизация. То, как вы привыкли есть, то, что нравится вам, нужно оставить. Можно пробовать новое, нужно пробовать новое.
Еда должна выполнять три функции: давать ресурсы для работы организма (аминокислоты, жирные кислоты, витамины и минералы), приносить удовольствие (дофамин), давать энергию (углеводы).

Уберите из этой формулы одну составляющую, баланс нарушится. Организм чутко относится к недостатку ресурсов (аминокислот и жирных кислот). Именно поэтому при недостаточности белка хочется быстрых углей. Именно поэтому недостаток витаминов может привести к проблемам в работе внутренних органов, иммунитета, эндокринной системы и психики. Поэтому при недостатке углеводов мы мерзнем, пропадают дни, когда "нет сил" на движения. И поэтому можем чувствовать ухудшение эмоционального фона, если лишаем себя вкусного.

Оцените свой рацион и что вы любите, играйте с граммами. Отдавая предпочтение белкам, жирам (курицы побольше, картошечки поменьше). Худеть мы должны за счет углеводов. Но без фанатизма. Помним, мы хотим двигаться и иметь энергию на пешие прогулки, мы хотим быть продуктивными, а не ленивыми тряпочками. Мы можем много двигаться и иметь прилив сил и энергии, обращая энергию еды в движение. Проверено не только мной уже: при росте калорийности и наличия возможностей и желания, раскочегарить свою активность с 1000 до 2000 легко уже за неделю. Спасибо умным часам, мы можем это задокументировать.

(По вкусняшкам. Метод тоже многими опробован. Сладостям быть! НО! Нужно отрегулировать порции: порция сладостей должна быть достаточной, чтобы вкусовые рецепторы передали импульс мозгу, мозг в ответ выделит дофамин). Достаточность для импульса. Будет системный импульс, тяга уйдет. Окажется, что можно есть сладости каждый день (я ем торт, я люблю торт, торт для меня - высшее, ем два раза в день по кусочку 150 грамм). Не заменяйте сладостями основной прием пищи, завершайте ими прием. БЖ и в каждом приеме пищи. Легализуйте всё! Но действуйте по принципу "ресурс, энергия, удовольствие".

Наши организмы знают два режима: режим энергосбережения и режим изобилия. Организму нужно создать иллюзию изобилия без изобилия.
Представьте, что вы природа, вы организм.
У вас есть базовые потребности: безопасность (построить убежище), питание (обеспечить еду), сон (на голодный желудок плохо спится, правда ведь?), движение (мозг поощряет движение выделением дофамина).
Нам нужно закрыть эти потребности. Но организм не расточителен. Он все ещё живет в предвкушении голода. Чтобы потратить калории - их нужно ведь ещё добыть. Поэтому он всегда запаслив и бережно относится к жиру.

При недостаточной калорийности вы находитесь в режиме энергосбережения, хотя можете ощущать сытость и комфорт. Это иллюзия. Ваше сознание говорит: мы хорошо покушали, у нас все хорошо, жир, гори.
У организма иные взгляды. Ему нужна энергия на:
обеспечение состояния покоя
на переработку еды (термический эффект пищи дает до +10% ккал на переваривание и усвоение)
на движение, активность

Что происходит при питании на 1400? Если предположить, что ваш основной обмен 1600? Хотя я думаю он около 1700-1800.
Ему не хватает на базу. Вы создаете движение, не обеспечивая его минимальными нуждами. Сознание говорит: тратим, двигаемся. А организм замедляется. Ему неведомо, что говорит сознание. Мы еще не умеем управлять своей биохимией. Он включает режим энергосбережения. Ваш пульс может немного стать медленней. Вы можете много ходить, но сократится бытовая активность.
Конфликт сознания и организма.
Поэтому Елена советует создать дефицит от расхода. Нужно нащупать свой расход. Если есть умные часы, это легко сделать.
К чему это приведет?
Если у организма достаточно энергии на обеспечение гемостаза (состояние покоя), на обработку пищи, на бытовую активность (привычная система), то он готов переходить к состоянию изобилия: размножаться, строить новые дома, завалить мамонтов впрок. Он получил энергию! Он пускает её в дело!
Но, если мы чуть-чуть не даем ему энергию, а движение есть, как он может это расценить?
Для чего он накапливал жировые запасы? На черный день. Правильно?
Когда не будет еды в доступе, когда нужно добыть мамонта и подвигаться, он сожжет жирок, чтобы совершить движение.
Ну и последнее - чтобы сжечь жир, нужно тоже потратить энергию. Это уже бухгалтерия. Отрицательного сальдо не бывает.

----
Поднимайте постепенно калорийность, потому что если резко поднимите, вес начнет мотылять. Месяц будет устаканиваться. Если калорийность будете поднимать постепенно, все должно сработать. И обращайте еду в движение. Но без фанатизма и крайностей! Прилив энергии вы почувствуете, мелких движений автоматически станет больше. (Это включается в работу лептин).

Биохимия мозга все это объясняет. Это все, но иными словами, есть в курсе похудения. Я просто на свой манер написала... может постом разместить (думаю).

 11 
 65
Катя Файн 19.09.2023 20:53
Я вот думаю, что слава богу, мне не нужен ежедневно торт))) только кофе с молоком растительным. От него думала тоже, что придётся отказаться. Но оказалось, что вклад минимальный, а приступы голода гасит. Оставила.
Мария -25.5 19.09.2023 20:55
Катя Файн, как давно отказались?

Мне не знакомы приступы голода. Чем они характерны?
Катя Файн 19.09.2023 20:58
Мария -25.5, Я не отказалась, оставила. Приступы голода характерны тем, что хочется чего-нибудь пожевать,перекусить)) чем же ещё? Именно тогда рекомендуется водички попить.
Я пью чай или кофе с молоком.
Мария -25.5 19.09.2023 21:00
Катя Файн, у меня нет такого. Я просто хочу есть два, реже - три раза в день. Перекусывать желания нет, потому что есть сытость. Без голода я не ем. Нет желания.
Катя Файн 19.09.2023 21:10
Мария -25.5, Мне для ощущения комфорта надо 5-6 приёмов пищи. Я не могу много съесть за один раз. Так что желание чего то пожевать частое. Так что чаи-кофеи гоняю на месте двух перекусов.
А муж - строго три раза и ни крошки кроме 🤪
Анастасия 19.09.2023 21:37
Хорошо написано! Очень поддерживаю!

Хочу добавить (подискутировать?), потому как про калораж написано как бы исходя из ситуации, когда человек уже перешёл на пониженный. Просто, как вариант. 

Если есть возможность (не слишком избыточный вес? тут не скажу, там может надо всё же урезать питание сначала) — можно первое время вообще не снижать калораж. Для начала записывать всё, что ели раньше, но добавить хоть какую-то доп. нагрузку — где-то больше пройтись, выйти раньше на одну-две остановки и пройтись, оставить подальше машину, сменить лифт на лестницу и т п. Это уже даст неплохой толчок + станет понятно, что там в рационе — тяжёлая артиллерия — и появятся данные для анализа. 

Потом снижать. Но немного! Не так, типа ели на 3000, а теперь буду на 1000, потому что так произойдёт то, о чём и Мария пишет. Пусть будет дефицит небольшой — с учётом расхода! Сбалансированно и медленно. Просто, многие хотят быстро. Потому что цель — именно похудеть. От этого опять же расстройства из-за плато и гуляний воды. Мне стало сильно проще, когда я от этой цели абстрагировалась. Просто делаю: ем то, что нравится, активничаю, держу средний небольшой дефицит, ем в дни тренировок больше.
Мария -25.5 19.09.2023 21:55
Катя Файн, я как ваш муж 🤭

Это индивидуальные особенности я полагаю. Тут нет правила как надо. Но в действительности есть такие, как я. Есть, как у вас. Вероятно, есть объяснения, но я ещё не встречала.
Мария -25.5 19.09.2023 23:25
Анастасия,я согласна!!!!
Оптимально худеть без  часов, дневника и прочих инструментов контроля. Только за счет движения и немного напрячь голову относительно того,что в рот пихаешь. Все. Этого уже достаточно.

Но если человек уже здесь оказался, то пусть хотя бы дефицитом себя не гробит.
Я не знаю почему люди тут похудеть не могут. Мне легко худеется. Очень. Только благодаря этому подходу.
Я удержать не смогу. Похудение - вопрос элементарный для меня уже.
Сейчас я работаю над будущим удержанием. О похудении вообще не думаю.

А смысл худеть, если удержать не смогу?
У меня на данный момент только два пути: или активая РПП или контроль. Иного не дано. Быть в вечном контроле я не смогу. Я человек. Теменную кору грузить этим я не смогу всю жизнь. У меня миллион и сотня других смыслов жизни, кроме еды. Уйдет контроль - вернется вес. Почему?
Потому что 90% худеющих в течение 5-6 лет возвращают свой вес.
Это очень значимое предложение, почему никто не осознает смысл его? Как будто только я осознаю, что оно в себе несет. Это не просто слова со статистикой. Это горькая правда.
Анастасия 20.09.2023 00:11
Мария -25.5, да, многие не понимают, хотят быстро и главное, похудеть, а что там дальше... Мне один раз хватило унылой курогрудки, как только мне начали во всю делать комплименты — побежала есть торты — ну а чё, всё же, похудела  Потом следом беременность (вторая), так я в неё так разожралась. Потому что до этого как раз худела на всякой голой курице. А тут и оправдание типа было — за двоих надо Потом была всякая депрессуха, и когда я, наконец, осилила пойти на спорт и больше гулять, сбросила 12 кг, не меняя питание осознанно. В смысле, там как-то интуитивно-эмоционально стало просто поменьше вкуснях в не тренировочные дни.  Полгода вес держался, а потом +6 кг быстро наела, так как были подряд долгие поездки к родне, которые меня вымотали эмоционально --> тренировки выпали, а эмоциональные зажоры прибавились.Вернувшись домой, поняла, что надо разобраться, что с рационом, что я вообще ем, как это влияет на мои эмоции. Ну вот так, сейчас на рекомендованном дефиците потихоньку худеется, но я больше стараюсь почувствовать вкус и удовольствие от еды, а не только от рафинированных сладостей. И это понемногу получается. Мне вообще кажется, что сладкие зажоры при не разнообразном рационе притупляют вкус. Перестаёшь получать кайф от обычной еды, а значит, не ешь её, а тянешься всё время к тем самым сладостям. 
Многобукаф, сорян 
Мария -25.5 20.09.2023 00:30
Анастасия, можно прокомментирую второй абзац на языке мозга? Ну так, играючи.

"Так, дофамина мало. Где сладости? Заряжай!"

Движение - дофамин. Нет движения - еда.

Всерьёз не воспринимать, но я считываю это так 🤭

А я от обычной еды всегда получала удовольствие. У меня вообще вкусовые рецепторы работают на всех оборотах. Моя любовь выражалась в порциях🤭 это борщ. Он запредельно вкусный. Поэтому давай четвертую миску съедим?
Анастасия 20.09.2023 00:44
Мария -25.5, ну да, логично)

Интересно, у меня к обычной еде не было такого (когда уже набрала, а вот где-то в юности было, там многое из еды любила, но кстати и набрала не только вкусняхами) Есть некоторые не сладкие позиции, которые да, вот прям сожрать много охота было — карбонара, пельмешки со сметаной и кетчупом и всякие вкусные салатики, бутеры с маслом). Всё остальное — ну типа просто надо. Фрукты как бы и вкусные были, но с мыслями: "ок, это персик, а торт-то где?" ))) Сейчас вот творог оценила. Раньше он, даже со всякими вкусными добавками был скорее "это полезный продукт"
anton 20.09.2023 01:41
Советы диетолога весом 120кГ имеют весомое значение.
Ведь очевидно, что когда человек с таким весом учит, как похудеть,
явно, знает, как.
Пойду, куплю себе тортик, тоже буду по 2 кусочка по 150 грамм принимать,
авось похудение ускорится.
Мария -25.5 20.09.2023 01:44
anton, выбирайте самый вкусный!
Удачи Вам!

Не поняла только откуда 120 кг взялось..
anton 20.09.2023 01:47
120 - это условный термин, обозначающий человека в теле.
Мария -25.5 20.09.2023 01:49
anton, ясно-понятно
Елена 20.09.2023 08:42
Мария -25.5, о, это и обо мне. Я одинаково сильно люблю и простую еду и сладости. И также , всегда : какое вкусное блюдо ( любое) , сьем побольше , может добавки ?
Veronikab 20.09.2023 08:58
Мария -25.5, Пост очень интересный и логичный ,даёт мысли для размышления.Лично в моём случае есть закономерность ем сладкое=хочу сладкое.Не ем сладкое=нет желания на сладкое.Так что я выбираю второе.Так же всё зависит от психологических травм связанных с питанием(заедание стресса,убить время,поощарить за сделаную работу)где используються приёмы пищи.Если психологически здоровый человет прислушиваеться к своему организму то и худеть ему не придёться,он будет всегда в идеальной форме.
Veronikab 20.09.2023 09:02
Елена, В Вашем комментарии прям вижу себя,чуть не заплакала,думала я одна такая не одыкватная,по поводу если вкусненькое то тазик пожалуйста.Мой организм устал от этих качелей.Голова должна постоянно быть на страже.
Veronikab 20.09.2023 09:06
anton, У моей подруге мать диетолог с лишними 30 кг.Ортопед сообщил что ей бы вес понизить, а то колени не выдерживают.В ответ она сообщила что она всё знает,но делать ни чего не будет,даже если есть риск для жизни.Если жить ради того что бы есть,то ни какие знания не помогут.
Мария -25.5 20.09.2023 10:29
Veronikab, ем сладкое=хочу сладкое.Не ем сладкое=нет желания на сладкое

Мой максимум месяц без сладкого вообще. В прошлом. Мозг оказался сильнее. Поняла, что проблема не в сладком. Поэтому сладкое у меня есть.

Психологически здоровый даже не прислушивается.

Прислушиваться - тоже из той же оперы.

Травмы влияют, да, согласна.

Мы все больные. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Здоровых тут точно нет. Что меня очень печалит.
Ирина 20.09.2023 10:32
Мария -25.5, Мария, если Вам будет интересно, то сейчас проходит онлайн конференция по доказательной психиатрии и психотерапии. 20 и 21 сентября там как раз будут лекции про РПП. Сейчас прикреплю ссылку на программу, если получится. Участие бесплатное, надо только зарегистрироваться.
Мария -25.5 20.09.2023 10:36
Ирина, спасибо огромное! Мне нужно много информации, а то пока дальше слез и флэшбэков продвинуться не могу 😆
Ирина 20.09.2023 10:38
Мария -25.5, надеюсь чем-то поможет в поисках ответов на вопросы. Ссылка на программу как0то криво прикрепилась отдельно Она просто одна висит, нашли?
Мария -25.5 20.09.2023 11:22
Ирина, спасибо, я зарегистрировалась вроде
anton 20.09.2023 12:31
Veronikab, это вы к чему приводите пример вашей дальней родственницы?
Я лишь имел ввиду, что советы человека с лишним весом о том, как сбросить вес,
вызывают когнитивный диссонанс.
.
Кстати, подозреваю, что у вашей матери подруги лишних не 30кГ,  а раза в 3 побольше.
так как у меня самого при весе лишних 30 кГ никаких проблем с коленями не было, я запрыгивал десятки раз в день на крылечко из 4-х ступенек у нас на работе, поднимался по лестнице без лифта на 10 этаж с сумками из магазина, и даже бегал за женой, которая ехала на велике.
Мария -25.5 20.09.2023 12:45
anton, человек, похудевший на 34 кг за 8 месяцев не может писать на форуме о своём подходе к похудению, то есть поделиться опытом?

Кто в вашем понимании имеет тогда право? Тот, кто никогда не набирал и не худел?
anton 20.09.2023 12:59
покажите мне то место, в котором я вам запрещаю что-либо делать?
ваши претензии необоснованны.
.
Я лишь высказываю свое отношение к ценности советов есть побольше и обязательно включать в рацион худеющего 300г торта в день.
.
Это выглядит смешно.
Veronikab 20.09.2023 13:04
anton, Знание и её личные предпочтения в пищевом поведение не имеет знака равенства.Конечно профессионал который на деле не пользуется своими наработками не вызывает доверие.

Натренированный организм может и с избыточным весом лучше себя чувствовать,чем в нормальном весе у которого нет нагрузок.Маме моей подруге уже за 60 ,возраст тоже имеет значение/
Мария -25.5 20.09.2023 13:05
anton, где вы увидели, что я рекомендую строго 300 грамм в день? Если человек любит сладкое, не нужно его запрещать. Нужно отрегулировать порцию. Я писала свой опыт. У меня это 150 грамм кусочек.

Чтобы худеть нужно есть. Это истина. Если вы не первый год на МЗР, то должны это знать.

Я рада, что у вас поднялось настроение и вы посмеялись.

А ещё возникают вопросы: мы от чего худеем? От продуктов или все же дефицита? И почему в мире миллионы стройных людей, которые едят все, в том числе тортики, но они не толстеют?
Почему лишний вес должен лишать человека право на сладости?
Сладости должны быть под запретом на всю жизнь? Или после похудения можно возвращать?
anton 20.09.2023 13:16
Мария -25.5, ваша норма же - 2 кусочка в день.
Где-то я это читал.
Мария -25.5 20.09.2023 13:18
anton, да, достаточный объем и количество для меня, чтобы не съедать больше и закрыть все потребности. С двумя кусочками я в дефиците успешно сжигаю жир на протяжении 8 месяцев.
Мария -25.5 20.09.2023 13:19
anton, А ещё возникают вопросы: мы от чего худеем? От продуктов или все же дефицита? И почему в мире миллионы стройных людей, которые едят все, в том числе тортики, но они не толстеют?
Почему лишний вес должен лишать человека право на сладости?
Сладости должны быть под запретом на всю жизнь? Или после похудения можно возвращать?
СветланаС 20.09.2023 13:25
anton, у меня было лишних 10 кг.Но колени посыпались не от этого.Лишний вес лишь усугубляет имеющуюся проблему.Лишних кг у меня сейчас нет,а проблема с суставами есть.
anton 20.09.2023 13:25
Мария -25.5, я не знаю насчет миллионов стройных и что они едят, я такое исследование не проводил.
Я даже не знаю, какой у вас рост и вес, поэтому не могу сказать, есть ли у человека право на сладости?
Если бы вы сообщили свои данные, можно было бы как-то более предметно посмотреть на этот вопрос.
Мария -25.5 20.09.2023 13:26
anton, информация в профиле.

Рост и вес определяют право на сладости?
Вы можете отвечать на вопросы нормально? Я же задаю, жду ответ. Проявите уважение, пожалуйста, раз уже дискуссия началась.

Что определяет наличие у человека прав есть сладости?
Запрет на сладости должен быть пожизненым? Или к окончанию похудения можно снова начинать есть? Что является причиной сжигания жира? Дефицит калорий или продукты?
anton 20.09.2023 13:29
СветланаС, я же не доктор, но это вопрос не в тему.
Я не собираюсь ставить диагнозы, тем более, что вы наверное, уже обращались к врачам по месту жительства.
Мы просто обсуждаем здесь забавный совет сьедать по два пирожных по 150г в день для того, чтобы похудеть, и я нахожу это утверждение забавным.
.

у меня колени не посыпались и я даже не представляю, что нужно сделать со своим организмом, чтобы это произошло.
Хотя после карантина я был на 30кГ больше, чем сейчас.
СветланаС 20.09.2023 13:34
anton, я к тому,что ситуации многогранны.и опыт у каждого свой.Кто то и на пироженках похудеет.Ограничения не есть хорошо.
anton 20.09.2023 14:03
Мария -25.5,
Мария -25.5 написал:
нформация в профиле.

так там не написано конкретно, написано что заминусила, а от какой суммы заминусила, неизвестно. Получается система из 2-х уравнений с 3мя неизвестными.
Если вы стесняетесь своего достигнутого в прошлом веса и текущего, то вряд ли вы достигнете желаемой цели.
.
в движении куда-то необходима осознанность.
.
и ваши вопросы про сладости показывают мне, что вам нужно учиться фильтровать инфу, которую вы черпаете из Ютубчика.
Не уверен, что это согласовывается даже с теми скудными школьными знаниями, которые мы получали в кабинете биологии.
Мария -25.5 20.09.2023 14:08
anton, мне кажется, вы зря переходите на личности
Предлагаю посмотреть на бревно в вашем глазу.
Цель заявлена, осталось - указано.
Цель + скинуть + осталось.
76 + 25.5 + 31.5

Смешно?
Смешно 😅

Сладости вам мешают осознанности?
Почему вы не ответили ни на один из вопросов.

Откуда вы черпаете знания?

Почему вам мешают сладости?
Давайте разберёмся.

Почему такое пренебрежение к Ютубу?
Вы знали, что профессора и кандидаты мед наук выкладывают лекции на ютуб? Это удобная платформа. Помимо книг и мед статей, лекции на ютуб - удобный формат просвещения.
Анастасия 20.09.2023 14:13
anton, почему вы додумываете то, чего нет? У Марии нет советов про то, какое и сколько сладостей есть. Я, например, 300 г торта по 200 ккал/100 г не впишу в ежедневный калораж, для меня это очевидно, зато другие свои вкусняшки впишу, а Мария укладывает свой торт в свой дефицит, исходя из своего расхода. Про стеснение додумка вообще кайф 🤣
Мария -25.5 20.09.2023 14:20
Анастасия, можно съесть 50 граммовый кусок. За счёт того, что мой бисквитный тортик лёгкий и объёмный, кусок внушительный все равно. Но мне мало.
Когда я ела халву, то мне хватало по 30 грамм дважды в день. Потому что она жирная и сладкая. Больше - уже приторно, теряется восприятие вкуса.
Анастасия 20.09.2023 14:23
Мария -25.5, не люблю маленькое, люблю объёмное   ну, я свои шаманю, мне чутка только ещё если снизить до 150 ккал на 100 г вкусняхи — уже хорошо вписывается)
Мария -25.5 20.09.2023 14:26
Анастасия, я, кстати,своему рецепт прикинула из обезжиренного нежного творога с сахзамом если крем сделать, МЗР пишет 160 ккал. И напихать в крем больше ягод. То и все 150 будут. У меня аж глаз дернулся. Теперь понятно откуда в магазине тортики на 150 ккал. Всё делают для людей, лишь бы не было запретов. А кричат: химия, химия. Да. Немного химии, обезжиривания. Зато мало калорийно. Хочешь свободы - расплачивайся химией. Или так или сяк. Вопрос выбора.
Ирина 20.09.2023 15:06
Мария -25.5, аяяяяй, так и до отрубей дело дойдет шучу, конечно ))
А по теме, пишите свои наблюдения обязательно, не бросайте, и вам полезно и нам.  Редко у кого такой дар встречается, я прям даже завидую порой ))
Мария -25.5 20.09.2023 15:17
Ирина, о нет! Только не отруби! Летом я сахзам уберу, я против химии 😂🤣😅

А какой дар?
anton 20.09.2023 15:35
Мария -25.5,
Мария -25.5 написал:
профессора и кандидаты мед наук выкладывают лекции на ютуб?

где я писал, что туда выкладывают лекции необразованные люди?
.
я писал, что информацию нужно фильтровать.
Наука неоднородна, и там существует множество точек зрения,
и не все из них правильные.
.
Борщевик посеять по всей стране придумал один известный академик ВАСХНИЛ.
А в академики еще и не всякого профессора изберут. И не каждого доктора.
.
Академик - это  Г О Л О В А  !
.
а другой академик придумал тренировать растения, чтобы они передавали свойства, приобретенные во время тренировок своим детям.
.
Надо свою голову использовать по максимуму для фильтрации поступающей туда информации на достоверность и логичность.
anton 20.09.2023 15:38
Анастасия,
Анастасия написал:
нет советов про то, какое и сколько сладостей есть.

как раз есть, читайте посты вашего  любимого автора и найдете про 2 кусочика тортика в день.
anton 20.09.2023 15:41
Veronikab, Знание и её личные предпочтения в пищевом поведение как раз имеют знак равенства
и очень значительный.
.
Декларирование принципов, которых ты сам не придерживаешься - это наибольшее зло из всех возможных.
На этом все у нас в стране и основано, в т.ч. и непрофессиональная диетология.
Мария -25.5 20.09.2023 15:53
anton, и? Почему вы сделали вывод, что я не фильтрую информацию?
Elena// 20.09.2023 16:10
anton написал:
Надо свою голову использовать по максимуму для фильтрации поступающей туда информации

С этим сложно не согласиться.
Но при чем здесь Мария?
Анастасия 20.09.2023 16:21
Мария -25.5, А мне понравилась лепёха из отрубей, недавно готовила в микро, но муж надо мной ржёт, говорит, докатилась))))
anton 20.09.2023 16:21
Мария -25.5 написал:
Помимо книг и мед статей, лекции на ютуб - удобный формат просвещения.

пока вы не видите разницы между роликом и серьезной научной статьей, нет смысла продолжать такую дискуссию.
Анастасия 20.09.2023 16:23
anton, Там написано – нужно отрегулировать размер порции! А потом написано Я ем! Не я вам советую столько есть, а Я ем. Видимо, вам не хватает просто слова "например", ну как-то по-моему это и так очевидно
Анастасия 20.09.2023 16:50
anton, тут не написано, что нет разницы, а написано, что помимо медстатей (а не вместо) можно и на Ютубе найти хороший научный контент.
Veronikab 20.09.2023 17:07
anton, Я с вами полностью согласна,только так работает везде,не только в вашей стране ,но и в нашей.Человек не применяющий в жизни свои профессиональные знания сразу дисквалифицирован как специалист которому можно доверять
anton 20.09.2023 17:15
Veronikab, так вы уже определитесь, можно вашей маме подруги доверять, как диетологу или ее советы в помойку?
Veronikab 20.09.2023 18:57
anton, Если вы перечитаете мои комментарии то увидите ,что как профессионал его клиенты его не воспринимают,но это не значит что его знания не логичны или повредят его клиентам.Мы живём в мире где каждый поддерживает своими ресурсами того специалиста которому готов довериться.
anton 20.09.2023 19:44
Veronikab, как раз именно это они и значат!
Причем эта истина известна уже более 2000 лет.
anton 20.09.2023 19:49
Мария -25.5 написал:
76 + 25.5 + 31.5

я это, разумеется , понял, просто хотелось, чтобы вы подтвердили, что достигли веса 133 кГ
Мария -25.5 20.09.2023 19:51
anton, разумеется, это же очевидно. Это было в январе. На сегодня 98.75
Veronikab 20.09.2023 20:42
anton, У этой переписки нет ни какого смысла,есть у каждого человека моменты когда он точно знает как поступить правильно,а делает как легче(это касается любую часть жизни),по земле ангелы не ходят.Я думаю на этом ресурсе вы оказались по той же причине.
Ирина 21.09.2023 11:12
Мария -25.5, дар к описыванию рефлексии, подробно и по существу.  Мне вот это очень тяжело дается.
Да и часто замечаю, что  в основном по делу (именно о рефлексии речь) люди пишут совсем мало  и кратко, а если кто выкладывает простыни - то вода водой ) 
А ваши тексты хочется перечитывать и сопоставлять со своими мыслями.
Мария -25.5 21.09.2023 13:35
Ирина, спасибо за ответ. Мне полезно знать. Потому что иногда мне стыдно за такую откровенную рефлексию. Я вижу её разными глазами: в одно время как силу, в другое - как недостаток. Объективности нет. А нужда оценивать себя есть. Даже отсравнившись от оценки себя, нужда оценивать проявление себя остаётся со мной.

И это именно то, над чем предстоит работать.
Inna 23.09.2023 19:23
Изначально мне было интересно проследить поступления железа в организм, и так я вышла на этот сайт. Но с точный и постоянным подсчётом у меня дела плохо идут, надоедает взвешивание. И плюс командировки частенько бывают..но люди и само приложение очень нравится. И не теряю веры в себя, однажды всё же основательно начать следить за питанием))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты