Заметила тенденцию, что когда я "в беде" как и другие бывают, то это вызывает сострадание, сочувствие, поддержку! И это неоценимо и бесценно 🙏!
Но, когда я говорю, что всё круто, всё излечено, всё как надо☺, то наткнулась на какой-то айсберг 🤭 даже не знаю как назвать...... скепсиса, прикрытого беспокойством😅. При этом пишется всё это "беспокойство" исключительно в личку (прям волной и много от кого).

Вот тут я и поняла почему я пропадаю с сайта (это было интуитивно).... т к по 1000 раз говорить, что я в порядке- немного утомляет и уже начинает мной ощущаться как оправдание за то что мне так хорошо (а мне это скучно) 😁.
Я понимаю, что большинству мой путь кажется полезным, многих вдохновляю🫂
В любом случае, мои посты за последний месяц полностью описывают мой нынешний образ жизни, что и откуда берётся, как при этом мне живется и тд
Но...
Счастье любит тишину..... Ну значит до сюда.... Значит это конечная точка 😌

https://youtube.com/shorts/ourb-UF43HQ?si=rQCJqTAV13fMQ9Tx

Когда вернула себе себя🤗.
Когда всё даётся легко! 🤸‍♀️
Когда всё идет как надо🧘‍♀️
Пусть так и продолжается🙏🥰

Пока я не шагаю опен степ и не делаю миллион дел, а торчу в очереди в поликлинике (все же здесь не решилась шагать 😅)

Извините, что не всегда на комменты отвечаю😬, но читаю все 🤝. Просто я увлечена🤫 счастьем и властью над собой, пищевым поведением и получением всех ништяков
Быстренько про как дела: я на системе питания OMAD. Больше никаких завтраков, обедов, перекусов. Только ужин. Это не первый день. Это повторяется, повторяется и повторяется и будет повторяться 😊. Мне так удобно, мне так по кайфу!!! 🤫 Естественно цель не меньше поесть и быстрей похудеть😁. Ем я не меньше 2200-2400 ккал. Представляю ваши глаза 😆... как это можно уместить в ужин🤭. На самом деле легко😎👌. Кето-обладает классной энергоплотностью. Под сериал "Ведьмак" трапеза проходит в течение 1-1,5ч 👌.
Выглядит примерно так👇
В розовой баночке мороженое 150г
Пицца~400г
Макадамия-250г в скорлупе, а по факту 70г 😏
2 батончика по 40г
Итого всего +/- 1 кг едаСамый большой кайф это в работе симпатической и парасимпатической нервной системы🤩. Весь день как заведенный🤸‍♀️ (понятно, что о голоде речи на кето нет 🙅‍♀️), а после ужина парасимпатика включает такой расслабон 🤤💆‍♀️🧖‍♀️..... И сплю я ночью крууууто ☺ изо всех сил и очень сладко!!!
Бонусом ко всему умные весы за последнюю неделю скинули мне 5 лет ☺!!!
Теперь мне 24😎🤟💃. Все остальные показатели тоже пришли в норму😌

Мягко говоря, неприятное состояние. Столкнулась с ним 4 й раз за всю жизнь. Я испытывала внутреннюю истерику и ужас(если бы волосы не были бы крашеные, то проснулась бы седой). Но, я уже знаю кто ко мне приходит. За первые 3 раза мы успели "познакомиться" 😖. Сегодня я выбралась быстрей. Осадок конечно... больше сегодня не уснуть

В 17 лет, заканчивая школу, мы писали письмо в будущее. На встрече одноклассников через 10 лет нам вернули все письма, чтобы свериться мечта/ реальность. И на тот момент у меня всё почти совпало!!! 👇Я мечтала работать тренером и, я им была! Как только закончила школу уехала в летний лагерь работать хореографом на всё лето, когда вернулась, то работала тренером групповых(2 года) ,параллельно танцовщицей в ночном клубе (4 года) потом организовала свою школу танцев по хип-хопу(10лет), параллельно работала в школе искусств учителем современного танца (1год)
А потом я родила...... особенного малыша.
И я вдруг забыла кто Я! А Я ПРО СПОРТ!!!! Я ПРО ДВИЖЕНИЯ!!!!
И я уставала с малышом, я стрессовала, я зажирала, я страдала..... И я не знала как мне ОТДОХНУТЬ, не понимала на что переключиться( чего я только не пробовала). Меня ничего не удовлетворяло, не цеплять, не увлекало😣. В итоги я глушила всё в холодильнике.
Я забыла КТО Я. Мне в голову не приходило, что от усталости меня спасет только больше двигаться (ведь это звучит не логично! а как же восстановление и бла бла бла.....). Мне никогда в жизни не нужна была мотивация на спорт!!!! Скорее наоборот, я пыталась всячески себя мотивировать, чтобы хоть 1-2 дня в неделю не спортиться 😑 ..... и удивительное дело, но, если мне удавалось себя уговорить, то всё..... 😒 подавленное настроение, могла начать болеть, поиск себя в холодильнике....

Сейчас всё вспомнилось!!!!! 😭🙏 Ведь то, что я не работаю тренером, совершенно не значит, что я не он!!!!!!!! Да!!! Я могу ежедневно делать 2 тренировки по 40 минут в высоко интенсивном формате! Да!!! Я могу ежедневно делать 40000-50000 шагов!!! И мне всё это в кайф🤤. Я встаю без будильника в 6.00 и уже заряжена на день!!!! Я успеваю переделать массу дел, у меня на всё хватает сил и даже больше!!!
А всё потому, что я вспомнила (да, Маша😌 люблю, люблю❤😘) и разрешила себе быть собой (без мыслей о восстановлении, без мыслей о перетрене, без мыслей вообще ☺)

Именно так☝ происходит вхождение в кетоз 😂. Нужно резко здохнуть, чтобы воскреснуть. Алилуя!!! 🥳
Это произошло на 5 й день! Я ни одного дня не снизила активность (в этом мой главный секрет стремительного влета): 40000 + шагов, тренировка ВИИТ 8-12 кругов.
У ребенка сбился график и он лег спать вчера на ночь в 18.30. Это было так кстати, потому что как раз в 19.30 я окончательно "умерла". Я легла спать (19.30)и боялась пошевелиться (я буквально ощущала пульсацию мозга и перестройку организма). Проснулась я в 4.00 совершенно другим человеком😭🙏!!!! Теперь могу и по 50000 и по 60000 шагов в день херачить 😂😂😂. Я вообще могу не останавливаться!!!! 🏋‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️🤾‍♀️🧗‍♀️🚴🥇

Мой фокус внимания давно направлен на "долго жить". Это для меня очень важно (причина в шапке профиля). Но! Хочу не просто жить, а жить качественно (я пробовала не качественно и тогда жить не хочется совсем). Мне необходимо, чтобы мой организм функционировал как швейцарские часы👌💯. Т к у меня должна быть уверенность, что мне всё по силам, мне нравится ощущение всемогущества🤭🤫 💪🐷🤘
Я знаю точно, что только кето питание мне даёт 99% всех ништяков, которые я хочу иметь на постоянке!!! ( поверье, дело далеко не в просто похудеть🙃)
Я работаю ЕЖЕДНЕВНО☝ над тем, чтобы починить то, что сломано и тем как диструктивность влияния внешний факторов минимизировать желательно до 0!!!! (Кажется/надеюсь/точно/я уверена, что нашла именно свой стабилизатор меня 🧖‍♀️💆‍♀️. Это ядреное движение🤩🤸‍♀️🏋‍♀️⛹️‍♀️! А все, что я пробовала раньше : вязание наикрутейших вещей, плетение из газетных трубочек, картина по номерам, алмазная мозайка, чтение, игра на фортепиано..... меня вообще не берёт/ не отвлекает/не расслабляет😝......бля, зато в поиске своего релакса столько талантов в себе открыла🤭)

Сегодня на ютубе попался ролик с провокационной обложкой 🤔. Думаю, дайка гляну, что за дичь будет😏.
А нет 😍!!! Завтрак провела с этим парнем😅, бесконечно кивая. А после прогулки ещё полдня с ним провела ☺ и почему я его раньше не видела ☺ Ps. сорян, если вдруг это покажется вам пропагандой кето🤗!!! Честное слово- мне до фени😁 ( нет стремлений спасти весь мир✌). Я-это просто я🤗 Чего думаю, то и вещаю😉, что на уме, то и на языке 😋

Т к (сужу по себе🤭) человек когда долго на сайте молчит, то либо страдает, либо жрет🤪. А тут я замолчала 😄, но я просто собирала мысли в кучу (познавала себя)

Я перешла на кето. И вот тут я тоже стремалась об этом говорить, ну... знаете, напоминает человека, который по граблям любит шагать. НО! Это не так 🙅‍♀️ клянусь😅. Объясню: кето-это мое!!!! Но я всегда сталкиваюсь с трамплинами, жёсткими и падаю больно.
👉 РПП- мой трамплин ( компульсив на эмоциональный вулкан🌋).
👉Эмоциональный вулкан- мой трамплин. Я знаю свои обязанности по жизни, я классно к ним отношусь, я преодолеваю проблемы, не имею страхов. НО! Токсичные люди .... 🤦‍♀️. История из жизни: моя бабушка (царство небесное). Я приходила к ней в гости раз в 2 месяца, хотя жили близко, т к я 2 месяца настраивалась, но то, чтобы искупаться полностью эмоционально в г.. не. Начиналось все с вопроса:" Что-то то у тебя глаза грустные.... "
- Да нет, всё хорошо!
- Точно? Что ты от меня скрываешь? Давай рассказывай! Может тебя муж бьет?
-🤯🤷‍♀️
- Ну не молчи! Ты же знаешь, что всё мне можешь рассказать! Я же вижу, что ты страдаешь.......
...... и т д
А потом я начинала просто плакать😭, т к ощущение, что я в ловушке и сейчас задохусь, но субординация не позволяла мне прекратить этот кошмар. Потом она вела меня за стол, ставила передо мной тарелку/кастрюльку с пирожками, складывала себе руки под подбородок и смотрела не отрываясь как я ем (и радовалась).... а я продолжала их есть, лишь бы она молчала и была такой радостной.

Так вот, я ненавижу токсичных людей. Я с очень большим уважением, сочувствием отношусь к людям, которые в беде, которые проживают трудный период жизни, НО я терпеть не могу людей, которые ищут г.. вно везде и всюду, жаждут окунуться в него, окунуть всех вокруг, которые всё хорошее пропускают мимоходом (их это не волнует и не цепляет) и всеми путями пытаются всё же вывести разговор/действия/мысли в то самое страдание 24/7.

Я замужем.... за таким. Единственное только что радует, что он меня слышит!!!!! Он работает над собой, сдвиги очень медленные, но они есть!!!!! Он даёт мне "подышать"( работа, уезжая на дачу, уходя погулять с друзьями), а будь его воля, то сидел бы сутками мне на мозги капал🤭

И как хорошо, что всех остальных токсиков я могу слать далеко и надолго😁
Давайте теперь о том, почему сново кето (хотя я уже сказала, что это моё). По другому- почему не кето: 3 недели как я отошла от кето: вернулись предпосылки инсулиноиезистеньности, а я угли даже более 140 за это время не повышала (интуитивно) . Это: ночные подъемы в туалет каждый час, нудный голод (как пример:после ведра каши на завтрак голод через 40 мин) и как следствие дошла до 6 приёмов пищи в день 🙄, неприятные чувства в животе (объемы большие- тяжесть, скорый голод, частота). А кето как раз даёт маленький объем, большую калорийность, долгое чувство насыщения.

Как я вижу решение трамплинов: Маша, я сново говорю тебе спасибо!!!!! Можно конечно сказать, что это давно известно: больше тратишь, меньше потреблчешь и тд. НО!!!! Бесконечность метаний а сколько я потратила🤯, а правильно ли посчитала, а почему я такая голодная/неудовлетворённая...... Маша! Ты дала моему мозгу просто самую четкую, рабочую схему! Он счастлив. А это в свою очередь закрывает страх перед РПП (кажется, что даже если что, то я знаю как сделать так, чтобы "много" было "в самый раз" страховка!!!благодарю!!!!! 🙏🫂
И ещё, постоянное движение мне так круто позволяет отработать стресс🙀 Я была в шоке!!!! В субботу мой муж начал травить меня токсичностью с самого утра (А я ещё не подкопила сил на терпимость). Так я такую потом тренировку захерачила😈, что кони здохли бы! А я нет!!!!! Моя ярость позволяла мне быть сильнее, быстрее, круче!!!! Остановиться смогла только через час, когда почувствовала, что моя грудь свободно дышит (это прям физическое ощущение избавления от стресса) 🧖‍♀️💆‍♀️. Правда после трени я обнаружила, что отключили горячую воду🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Но я решила себя не подвергать стрессу(мыться в ол одной воде), а одела на себя( подсохшую ) пижаму, которую не жалко 🤭 и легла спать 🐷! (Муж благоразумно поблагодарил меня за терпение, и что эта ярость вылилась не на него, а в тренировку и, свинтил на дачу🤗 жарить для меня курочку 🤗. )

Делаю большой вывод и попрошу вас меня так и воспринять🙏 Не как "человека по граблями", а как " лягушку делающую лапками сливки из молока". Ведь хуже лягушки смиренно идущей на дно быть не может 😒

Ps Маш, помнишь ты спрашивала- доходила ли я до 2000 ккал движения?. Вот в субботу это и произошло!!!!! Это было моим спасением, моим лучшим шагом к гомеостазу всей меня 😅

Я достаточно открыто общаюсь🤗, ничего не скрываю. И, хоть я и рассказывала уже откуда я беру свои шаги, но вопросы неустанно поступают 😁.
Продублирую☺
Этот 👇 движ происходит со мной всегда!!!!! Здесь я жду пока мой малыш повеселиться в батут парке целый час, точно так же я жду пока закипит чайник, потушится курица, пожарятся блины, собирется дочка в школу, помочь с уроками, просмотр видосов на ютубе и т д. Ps это не руководство к действию☺, это только о том что делаю именно я 🙋.
Буду честной, что ходить по улице, паркам, наслаждаясь красотой природы и т д - это не моя история🙅‍♀️. Бесцельные прогулки меня угнетают😣, не приносят удовольствия. НО!!!! Именно усиление КПД в то время когда я что-то жду (раньше-сидя, лёжа, стоя) делает меня невероятно счастливой и наполненной💆‍♀️, а ещё делает наполненным мой бицепс бедра 😁Сегодня инструктора батут парка не удержались и спросили чего это я такое делаю ☺. Рассказала (сказала, чтобы привыкли ко мне такой😄). Потом у одного из инструкторов потихоньку поинтересовалась директор парка🤭, но он мне конечно сразу об этом рассказал, тк мы там с ребятами-инструкторами (всем лет 18-20) за 5 месяцев ежедневного посещения😅 очень подружились 🤝👫