Элли
21.11.2024 09:03
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!
По видимому мне не хватает тренировок)))) И когда дочка соседки прислала объявление, что у нас набирают группу пенсионеров для занятий аквааэробикой, решила срочно записаться и вчера уже сходила на первое занятие. Очень хорошо, а главное бесплатно)))) Все-таки меня радует, что в нашем городке много занятий бесплатных для таких как мы.
Ну что же, по тренировкам у меня получается конечно немного напряжно, но, надеюсь втянусь.
Понедельник, следа, пятница - аквааэробика 9-00, бассейн 12-00
Вторник, четверг: утро - зал, силовые.
Понедельник, четверг: вечер - занятия на растяжку для спины.
Позавчера вечером ходили в сауну, порелаксировали. Жаль что мне нельзя (тут в запреты еще и грыжи межпозвоночные прибавились), за 8 последних лет впервые так сильно захотелось, что наплевала на всякие запреты. Надеюсь без последствий.
Сейчас убегаю в зал. Совсем не успеваю тут что-то писать. 
По видимому мне не хватает тренировок)))) И когда дочка соседки прислала объявление, что у нас набирают группу пенсионеров для занятий аквааэробикой, решила срочно записаться и вчера уже сходила на первое занятие. Очень хорошо, а главное бесплатно)))) Все-таки меня радует, что в нашем городке много занятий бесплатных для таких как мы.
Ну что же, по тренировкам у меня получается конечно немного напряжно, но, надеюсь втянусь.
Понедельник, следа, пятница - аквааэробика 9-00, бассейн 12-00
Вторник, четверг: утро - зал, силовые.
Понедельник, четверг: вечер - занятия на растяжку для спины.
Позавчера вечером ходили в сауну, порелаксировали. Жаль что мне нельзя (тут в запреты еще и грыжи межпозвоночные прибавились), за 8 последних лет впервые так сильно захотелось, что наплевала на всякие запреты. Надеюсь без последствий.
Сейчас убегаю в зал. Совсем не успеваю тут что-то писать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13739 |
13739 |
Аквааэробика
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Расход калорий |
181 |
181 |
Плавание, вольный стиль
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
Дистанция |
1150 |
1150 |
Расход калорий |
511 |
511 |
Зарядка для суставов
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Расход калорий |
76 |
76 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1173 ккал
Количество шагов: 13739
Время: 132 мин
Дистанция: 1150 м
kot_kontrabandist
21.11.2024 09:08
2
У жены аквааэробика 2 года была. Ожидания были хорошие после
занятия первого. В дальнейшем... Для себя сделали вывод, что это
исключительно развлечение и разнообразие. Как тренировки бесполезны
и дороги.
Какая вы молодец, такая активная.... 👍А вот знакомая женщина мге
говорила, что аквааэробика замечательная тренировка для тела и они
занимались так, что потели. А как по мне любое занятие в пенсионном
возрасте уже заслуживает уважения, а то многие, как на пенсию выдут
сядут дома и носа на улицу не высовывают списывая свою лень на
болячки.
Доброе утро, Элличка🌞🌞🌞 Важно!психологический настрой от
аквааэробики положительно влияет на самочувствие!!! Тем более
бесплатно!!! Такой шанс упускать нельзя!!!
И что там пишут негативное-это их проблемы, не твои!!! Радуйся моменту!!! Кайфуй!!! Общайся!!!👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Очень рада за тебя 🥰🥰🥰
И что там пишут негативное-это их проблемы, не твои!!! Радуйся моменту!!! Кайфуй!!! Общайся!!!👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Очень рада за тебя 🥰🥰🥰
kot_kontrabandist, это не наш случай,
другие цели-получить просто удовольствие!!!
kot_kontrabandist, надо найти что-то
удобное для Вас, любая активность даже просто прогулки по парку в
хорошем темпе подойдут.
kot_kontrabandist, очень странно слышать
это. Обычно все хвалят акваэробику.
1. Подходит для людей с больными суставами
2. Для людей с большим весом
3. Нагрузка большая за счёт удерживания тела над водой ( у нас проводят занятия на глубине)
1. Подходит для людей с больными суставами
2. Для людей с большим весом
3. Нагрузка большая за счёт удерживания тела над водой ( у нас проводят занятия на глубине)
Вы молодец! Так держать!👍
Элли, молодец, просто супер использовать возможности на полную
катушку :)
Для разнообразия подходит всё, что доступно и радует, но если сауну
нельзя, то и не стоит.
Ничего себе у вас график тренировок какой напряженный. Желаю Вам
все успеть.
Анна,
За 2 года её вес только подрастал =)))) Мы рацион не регулировали тогда, просто добавили спорт (в виде аквааэробики). Рассказываю факт из жизни =))))
За 2 года её вес только подрастал =)))) Мы рацион не регулировали тогда, просто добавили спорт (в виде аквааэробики). Рассказываю факт из жизни =))))
kot_kontrabandist, я как в зал пошла,
вес вырос на 4кг :D
kot_kontrabandist, ох если бы. Я просто
за питанием не следила. Сейчас стараюсь поправить его и вес
падает.
Зал увеличивает аппетит, а я ела абы что, так что не мышцы я набрала :D
Зал увеличивает аппетит, а я ела абы что, так что не мышцы я набрала :D
Какие у вас местные молодцы, столько полезного для вас. Пусть будет
всё в удовольствие. Приятного вам дня.
Анна, 6-й
год наблюдаю группу аквааэробики, плавая на соседней
дорожке. Занятия ведут всегда очень молодые тренеры: темп высокий,
движения ногами дерганые , физиологически странные (я-то вижу
под водой:)). Женщины, кто старше 55, побросали, потому что с
больными суставами именно такая аквааэробика - скорее
вред. Кардио - да, наверное. Нагрузка на мышцы -
почти никакая. От неспешного плавания с отягощением
(лопатки, ласты + сопротивление) мышцы обрисовываются гораздо
лучше. Но если в кайф - надо ходить! :rose:
Трудовые
резервы, о спасибо, за развёрнутый ответ. Мне просто свекровь и
подруга очень хвалили эти занятия.
А когда я занималась, мы чередовали с упражнениями для плавания. Возможно популяризации испортила этот вид активности :(
А когда я занималась, мы чередовали с упражнениями для плавания. Возможно популяризации испортила этот вид активности :(
Да, вот это у вас график тренировок:хорошо: какая вы молодец!
А по поводу аквааэробики... ну сколько людей, столько и мнений.
Самое главное, что бы вы сами получали удовольствие и заряжались
позитивом от этих занятий.
Элли
21.11.2024 12:42
kot_kontrabandist, Добрый день! Ну у нас
это бесплатно))) А потом, чего в воде ножками не
подрыгать))))
Лариса
Лямина, Добрый день! :) да когда еще заниматься, как не
зимой. Огорода нет, особой нагрузки по дому тоже нет. Так что время
посвятить себе есть, почему бы этим не воспользоваться. Тем более в
общем итоге результаты замечательные. Впервые за 9 месяцев мне
стало гораздо легче с суставами и спиной. Энергии стало во сто крат
больше, выносливости опять же. Пока вижу только сплошные плюсы.
Какой красивый спортивный центр, одно удовольствие в таком
заниматься.
Элли
21.11.2024 12:57
kot_kontrabandist, Может и жена со
временем в зал соберется. Я тоже сначала только плавала, теперь два
раза в неделю добавила тренировки в зале , чему очень довольна.
Веса, конечно еще небольшие, пока привыкаю. Надеюсь мышечную массу
нарастить удастся со временем. Пока еще мало чего заметно, но и
хожу я сравнительно недавно.
Элли
21.11.2024 12:59
Ирина
Макс, Добрый день! :) Дык и не ходила, и теперь еще долго не
пойду))) Но душенька довольна, тем более там в бассейне форсунки с
противотоком. Массаж неплохой водой получился.
kot_kontrabandist, для меня нагрузка в
воде, это ужас ужасный. Никакого удовольствия. Лучше просто
поплавать, повисеть на водном массаже:)
Элли
21.11.2024 13:04
Это
пройдёт, Добрый день! :) Это в сауне, в другом финтес- центре.
Но там все дорого. Поэтому я хожу в городской ФОК, там попроще, но
тоже нормально.
Анна,
впечатления от занятий аква-аэробикой сильно зависит от того, какой
тренер (как впрочем и у всех групповых).
Не в плане "плохой" / "хороший", а как вы с ним совпадаете по скорости, темпераменту, музыкальным предпочтениям и тп.
Я ходила к разным тренерам (они менялись) - и очень разные впечатления.
Не в плане "плохой" / "хороший", а как вы с ним совпадаете по скорости, темпераменту, музыкальным предпочтениям и тп.
Я ходила к разным тренерам (они менялись) - и очень разные впечатления.
kot_kontrabandist
21.11.2024 17:57
Анна,
А я то думал к вам за консультацией обратиться как мышцы нарастить =))
С жиром, то всё просто, а вот мышцы натуральные это проблема
А я то думал к вам за консультацией обратиться как мышцы нарастить =))
С жиром, то всё просто, а вот мышцы натуральные это проблема