Рецепт Суп фасолевый с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с куриной грудкой

Масло подсолнечное 13 г
Морковь, красная (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 275 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 31 г
Фасоль красная в томатном соусе 420 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 304 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Карри, порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3270 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.5% 1854 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.8% 3369 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 15.5% 1250 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.4% 2616 г
Зола 1.159 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 25% 776 г
бета Каротин 0.652 мг 5 мг 13% 25.2% 767 г
Ликопин 720.955 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.484 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.7% 5294 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.1% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 26.941 мкг 400 мкг 6.7% 13% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 5.4% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 6.2% 3080 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7578 мг 20 мг 8.8% 17.1% 1138 г
Ниацин 0.944 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.75 мг 2500 мг 6.5% 12.6% 1536 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6489 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 9.9% 1975 г
Натрий, Na 261.76 мг 1300 мг 20.1% 39% 497 г
Сера, S 4.59 мг 1000 мг 0.5% 1% 21786 г
Фосфор, Ph 41.9 мг 800 мг 5.2% 10.1% 1909 г
Хлор, Cl 330.11 мг 2300 мг 14.4% 28% 697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.5 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 16.84 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 6.6% 2946 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Кобальт, Co 1.809 мкг 10 мкг 18.1% 35.1% 553 г
Литий, Li 9.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0828 мг 2 мг 4.1% 8% 2415 г
Медь, Cu 75.38 мкг 1000 мкг 7.5% 14.6% 1327 г
Молибден, Mo 2.874 мкг 70 мкг 4.1% 8% 2436 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 22541 г
Фтор, F 22.27 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17961 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 16.9% 1155 г
Цинк, Zn 0.3747 мг 12 мг 3.1% 6% 3203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.745 г ~
Мальтоза 0.03 г ~
Сахароза 0.381 г ~
Фруктоза 0.531 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.501 мг ~
бета Ситостерол 1.069 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.362 г ~
18:1 цис 0.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 8%
18:2 Линолевая 0.441 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.064 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%

Энергетическая ценность Суп фасолевый с куриной грудкой составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп фасолевый с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Суп фасолевый с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с куриной грудкой, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ