Рецепт овощной суп пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп пюре с тыквой

Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Кабачок (Варка без слива) 225 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Вода 800 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Масло подсолнечное 5 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп пюре с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5312 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 11.4% 2800 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.8% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 12.9% 2439 г
Зола 0.225 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.2 мкг 900 мкг 13.4% 42.3% 749 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.67 мг 5 мг 13.4% 42.3% 746 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.4% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.321 мкг 400 мкг 1.1% 3.5% 9257 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 6.6% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 5.7% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 32895 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4179 мг 20 мг 2.1% 6.6% 4786 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.73 мг 2500 мг 4.1% 12.9% 2434 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 6.9% 4640 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 5.7% 5502 г
Натрий, Na 7.79 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16688 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9355 г
Фосфор, Ph 21.7 мг 800 мг 2.7% 8.5% 3687 г
Хлор, Cl 5.58 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 41219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 4.93 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 3.5% 8867 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 17.7% 1776 г
Литий, Li 2.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 3.8% 8197 г
Медь, Cu 22.85 мкг 1000 мкг 2.3% 7.3% 4376 г
Молибден, Mo 0.265 мкг 70 мкг 0.4% 1.3% 26415 г
Никель, Ni 0.364 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 61.72 мкг 4000 мкг 1.5% 4.7% 6481 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.0846 мг 12 мг 0.7% 2.2% 14184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.402 г ~
Сахароза 0.657 г ~
Фруктоза 0.192 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.7%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность овощной суп пюре с тыквой составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНОЙ СУП ПЮРЕ С ТЫКВОЙ

овощной суп пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,4 %

Чем полезен овощной суп пюре с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощной суп пюре с тыквой, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ