Рецепт Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
| Вода | 720 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 572 г |
| Кабачки-Репа | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11% | 768 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.2% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5059 мг | 20 мг | 22.5% | 19.1% | 444 г |
| Ниацин | 2.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.38 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.5% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7037 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Натрий, Na | 233.8 мг | 1300 мг | 18% | 15.3% | 556 г |
| Сера, S | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5045 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 373.21 мг | 2300 мг | 16.2% | 13.8% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2018 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 3.877 мкг | 10 мкг | 38.8% | 32.9% | 258 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Медь, Cu | 203.96 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 17.3% | 490 г |
| Молибден, Mo | 7.799 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.4% | 898 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 66265 г |
| Фтор, F | 51.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7694 г |
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 15.9% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ, КУРИНОЕ ФИЛЕ, КАБАЧКИ-РЕПА
Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 22,5 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 38,8 %, медью - 20,4 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 18,7 %
Чем полезен Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5% Останкино
- окономияки))
- пицца2
- Кетчуп Heinz
- Папоротник соленый
- торт печінковий
- Печень с луком
- Зельц КПК
- Шпинат с креветками
- майонез щедро 30%
- Филе индейки тушеное
- Солянка мясная
- суп тыквенный
- Тыквенное печенье
- Теплый салат из печени
- Капуста цветная замороженная
- Сыр Российский 50%
- Яйцо куриное Лето
- Отбивные
- Масло виноградных косточек
- Макароны Макфа Гречневые
- Рулет куриный варено-копченый
- Сыр зернистый 7 %, ферма
- Салат из капусты пекинской с перцем и огурцом
- пиво AVERBODE
- Цветная капуста в омлете с сыром
- Паста
- Конфеты грильяжные
- щербет Манго140
- Салат весенний
- рис и печень
- фасоль
- Мармайт MARMITE
- бульон с пельменями
- Панна Кота с грушей
- Каша перловая с мясом
- Куриное филе обеденное
- Рагу куриное
- омлет для Ники
- Пирожки с маком и медем ВкусВилл
- холодец Домашний
- Морковный
- вино сухое белое
- Паштет из хамсы
- Свекла с майонезом
- Килька черноморская обжаренная в томатном соусе [Добрая марка]
- Фрутилад батончик
- Лобио
- Печенье Мария
- ленивое лобиани
- Торт Мария
- Тушеные баклажаны, кабачки, шарш , шпинат, салат, петрушка, укроп, перец стручковый
- Фрутилат с облепихой 30г
- Отварная грудка ЦБ.
- Кабачки тушеные
- Говядина с карточкой 16.12.17
- каша манная с тыквой
- кролик в вине
- Салат витаминный
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Банановый кекс
- Печенье миндальное (Мама рома) = 6г (80г/14шт)
- Total Protein Yogurt-Fresa
- Гречневая каша, рассыпчатая
- Сардина в масле консервы
- Конфеты "Ярче"
- Рыбный суп с консервой
- Печенье BisKontik
- рыба нерка запеченная в духовке
- Колбаса Ремит испанская Мраморная св
- Ростбиф
- ШАРЛОТКА С КАПУСТОЙ
- Салат "Острый Дайкон"
- плов
- каша пшеничная
- Крупа пшеничная
- Геркулес с ягодами 16.12
- В духовке
- Круссан с форелью (Жан-Жак Руссо) =75г
- Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком
- Кордон блю (Жан Жак Руссо) =365г
- Овощи с индейкой
- Школьные молочные конфеты
- Творог вятская дымка
- Треска с ризотто нигери (Мама рома) = 280
- Тесто для булочек с яблоками
- ДАЙКОН
- Конфеты Все и сразу
- Комплекс витаминов Vitrum
- Булочки с яблоками по Шобутинской
- Кисель (сухой)
- пирог куриный с капустой
- Вомер вяленый
- Запеканка с персиками
- Персики в сиропе
- Сыр легкий натура
- Тилапия жар. с луком
- Хлеб французкий (без добавок, 750)
- пирог творожно-фруктовый без сахара
- Отбивные телятина 16 12 2017
Метки: Как приготовить Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа, калорийность 117,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, Куриное филе, Кабачки-Репа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
