Рецепт Клубника размороженная с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубника размороженная с сахаром

Земляника (садовая), клубника (Припускание) 180 г
Сахар песок 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Клубника размороженная с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2352 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.7% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 9.5% 1470 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 18.2% 769 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.9% 2834 г
Зола 0.434 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.6% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.9% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 11.613 мкг 400 мкг 2.9% 4.1% 3444 г
Витамин C, аскорбиновая 24.39 мг 90 мг 27.1% 37.8% 369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 5.4% 2582 г
Витамин Н, биотин 4.645 мкг 50 мкг 9.3% 13% 1076 г
Витамин РР, НЭ 0.4645 мг 20 мг 2.3% 3.2% 4306 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.61 мг 2500 мг 7.3% 10.2% 1377 г
Кальций, Ca 45.74 мг 1000 мг 4.6% 6.4% 2186 г
Магний, Mg 20.49 мг 400 мг 5.1% 7.1% 1952 г
Натрий, Na 19.72 мг 1300 мг 1.5% 2.1% 6592 г
Сера, S 13.94 мг 1000 мг 1.4% 2% 7174 г
Фосфор, Ph 26.2 мг 800 мг 3.3% 4.6% 3053 г
Хлор, Cl 18.58 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12379 г
Микроэлементы
Бор, B 214.8 мкг ~
Ванадий, V 10.45 мкг ~
Железо, Fe 1.387 мг 18 мг 7.7% 10.8% 1298 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12931 г
Кобальт, Co 4.645 мкг 10 мкг 46.5% 64.9% 215 г
Марганец, Mn 0.2323 мг 2 мг 11.6% 16.2% 861 г
Медь, Cu 150.97 мкг 1000 мкг 15.1% 21.1% 662 г
Молибден, Mo 11.613 мкг 70 мкг 16.6% 23.2% 603 г
Фтор, F 20.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19139 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 6.4% 2155 г
Цинк, Zn 0.1161 мг 12 мг 1% 1.4% 10336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 3.135 г ~
Сахароза 1.277 г ~
Фруктоза 2.787 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.603 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность Клубника размороженная с сахаром составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 80.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЛУБНИКА РАЗМОРОЖЕННАЯ С САХАРОМ

Клубника размороженная с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,1 %, кобальтом - 46,5 %, марганцем - 11,6 %, медью - 15,1 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Клубника размороженная с сахаром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Клубника размороженная с сахаром, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника размороженная с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ