Рецепт Санино ризотто 28.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Санино ризотто 28.01.16

Овощная смесь с грибами Премиум (Рудь) 400 г
Рис шлифованный длиннозернистый пропаренный Жменька 170 г
Фасоль с овощами Верес 530 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 5 г
Вода Ордана 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Санино ризотто 28.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1542 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.9% 1854 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.5% 2667 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 7.7% 1197 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.2% 1111 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 1.7% 5323 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 4.3% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 5.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 3.3% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 4.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 6.2% 1471 г
Витамин В9, фолаты 40.325 мкг 400 мкг 10.1% 9.2% 992 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 2.2% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 5.1% 1786 г
Витамин Н, биотин 0.443 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11287 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6836 мг 20 мг 3.4% 3.1% 2926 г
Макроэлементы
Калий, K 184.99 мг 2500 мг 7.4% 6.8% 1351 г
Кальций, Ca 35.67 мг 1000 мг 3.6% 3.3% 2803 г
Кремний, Si 12.882 мг 30 мг 42.9% 39.3% 233 г
Магний, Mg 15.99 мг 400 мг 4% 3.7% 2502 г
Натрий, Na 384.24 мг 1300 мг 29.6% 27.1% 338 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15408 г
Фосфор, Ph 70.2 мг 800 мг 8.8% 8.1% 1140 г
Хлор, Cl 222.82 мг 2300 мг 9.7% 8.9% 1032 г
Микроэлементы
Бор, B 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 4.1% 2200 г
Йод, I 15.07 мкг 150 мкг 10% 9.2% 995 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 1.6% 5495 г
Марганец, Mn 0.1772 мг 2 мг 8.9% 8.2% 1129 г
Медь, Cu 47.86 мкг 1000 мкг 4.8% 4.4% 2089 г
Молибден, Mo 1.696 мкг 70 мкг 2.4% 2.2% 4127 г
Селен, Se 2.523 мкг 55 мкг 4.6% 4.2% 2180 г
Фтор, F 33.14 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12070 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.1683 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7130 г

Энергетическая ценность Санино ризотто 28.01.16 составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 42.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САНИНО РИЗОТТО 28.01.16

Санино ризотто 28.01.16 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,9 %

Чем полезен Санино ризотто 28.01.16

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Санино ризотто 28.01.16, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Санино ризотто 28.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ