Рецепт чиабатта в/с+1с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чиабатта в/с+1с

Пшеничная мука, первого сорта	230 г
Пшеничная мука, первого сорта	85 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная	221 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	3 г
Вода	360 г
Пшеничные отруби, сырые	22 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%)	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чиабатта в/с+1с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310.9 ккал	1684 ккал	18.5%	6%	542 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4%	800 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	2.1%	1514 г
Углеводы	60.6 г	219 г	27.7%	8.9%	361 г
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	7.7%	417 г
Вода	21.8 г	2273 г	1%	0.3%	10427 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	14.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%	4.9%	658 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин В4, холин	42.64 мг	500 мг	8.5%	2.7%	1173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	3.4%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	2.8%	1170 г
Витамин В9, фолаты	39.156 мкг	400 мкг	9.8%	3.2%	1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.936 мг	15 мг	12.9%	4.1%	775 г
Витамин Н, биотин	1.441 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3470 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.1251 мг	20 мг	15.6%	5%	640 г
Ниацин	1.056 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.69 мг	2500 мг	6.6%	2.1%	1518 г
Кальций, Ca	26.68 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3748 г
Кремний, Si	1.441 мг	30 мг	4.8%	1.5%	2082 г
Магний, Mg	50.13 мг	400 мг	12.5%	4%	798 г
Натрий, Na	534.47 мг	1300 мг	41.1%	13.2%	243 г
Сера, S	40.47 мг	1000 мг	4%	1.3%	2471 г
Фосфор, P	129.5 мг	800 мг	16.2%	5.2%	618 г
Хлор, Cl	831.21 мг	2300 мг	36.1%	11.6%	277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	585.8 мкг	~
Бор, B	35.5 мкг	~
Ванадий, V	48.02 мкг	~
Железо, Fe	1.807 мг	18 мг	10%	3.2%	996 г
Кобальт, Co	1.358 мкг	10 мкг	13.6%	4.4%	736 г
Марганец, Mn	1.159 мг	2 мг	58%	18.7%	173 г
Медь, Cu	174.46 мкг	1000 мкг	17.4%	5.6%	573 г
Молибден, Mo	9.144 мкг	70 мкг	13.1%	4.2%	766 г
Никель, Ni	4.466 мкг	~
Олово, Sn	3.7 мкг	~
Селен, Se	16.94 мкг	55 мкг	30.8%	9.9%	325 г
Титан, Ti	8.69 мкг	~
Фтор, F	54.88 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7289 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1%	3356 г
Цинк, Zn	1.0092 мг	12 мг	8.4%	2.7%	1189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	1.298 г	~
Пролин	0.441 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	12.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.439 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.535 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.816 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.803 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность чиабатта в/с+1с составляет 310,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310.9 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	60.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	21.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИАБАТТА В/С+1С

чиабатта в/с+1с богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином E - 12,9 %, витамином PP - 15,6 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 36,1 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 58 %, медью - 17,4 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 30,8 %

Чем полезен чиабатта в/с+1с

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чиабатта в/с+1с, калорийность 310,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чиабатта в/с+1с, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе