Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные

Кабачок (Припускание) 1000 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Овощи порезать,залить водой и тушить на медленном огне до готовности. Соль и специи по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7796 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.8% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23.1% 2000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 19% 2439 г
Зола 0.4755 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 11.6% 3947 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 12.5% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.4% 6207 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 1.4% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 13.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 27.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 14.315 мкг 400 мкг 3.6% 16.7% 2794 г
Витамин C, аскорбиновая 9.82 мг 90 мг 10.9% 50.5% 916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 5.6% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.649 мкг 50 мкг 1.3% 6% 7704 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 7.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7297 мг 20 мг 3.6% 16.7% 2741 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.61 мг 2500 мг 9.5% 44% 1057 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 7.4% 6161 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 14.4% 3197 г
Натрий, Na 5.35 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 24299 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 18116 г
Фосфор, Ph 19.5 мг 800 мг 2.4% 11.1% 4103 г
Хлор, Cl 14.8 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 15541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 11.6% 4027 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 25000 г
Кобальт, Co 1.653 мкг 10 мкг 16.5% 76.4% 605 г
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 10.2% 4640 г
Медь, Cu 31.37 мкг 1000 мкг 3.1% 14.4% 3188 г
Молибден, Mo 1.694 мкг 70 мкг 2.4% 11.1% 4132 г
Никель, Ni 3.266 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 56701 г
Фтор, F 6.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 65681 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 12% 3876 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 3.2% 14510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0524 г ~
Сахароза 0.2621 г ~
Фруктоза 0.0484 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0115 г ~
Аргинин* 0.0065 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.0006 г ~
Изолейцин 0.0016 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.0024 г ~
Метионин 0.0004 г ~
Метионин + Цистеин 0.0008 г ~
Треонин 0.0016 г ~
Триптофан 0.0008 г ~
Фенилаланин 0.0017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0267 г ~
Аланин 0.0023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0028 г ~
Глицин 0.0017 г ~
Глутаминовая кислота 0.0089 г ~
Пролин 0.0012 г ~
Серин 0.0011 г ~
Тирозин 0.0012 г ~
Цистеин 0.0005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ

Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Кабачки тушеные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ