Рецепт борщ вегет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ вегет

Вода 2000 г
Капуста белокочанная 300 г
Свекла 160 г
Свекла 75 г
Лук репчатый 75 г
Помидоры (томаты) 150 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "борщ вегет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.3% 19000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 9.2% 7000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 5.3% 12882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.7% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 27.6% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 8.6% 7965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 9.2% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 2% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 3.9% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 8.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.309 мкг 400 мкг 1.1% 7.2% 9283 г
Витамин C, аскорбиновая 7.32 мг 90 мг 8.1% 53.3% 1230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 5.9% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 56180 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 47.4% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.1768 мг 20 мг 0.9% 5.9% 11312 г
Макроэлементы
Калий, K 77.09 мг 2500 мг 3.1% 20.4% 3243 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 8.6% 7610 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 9.2% 6944 г
Натрий, Na 8.21 мг 1300 мг 0.6% 3.9% 15834 г
Сера, S 7.71 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 12970 г
Фосфор, Ph 10 мг 800 мг 1.3% 8.6% 8000 г
Хлор, Cl 12.38 мг 2300 мг 0.5% 3.3% 18578 г
Микроэлементы
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 5.92 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 9.2% 7004 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 4.6% 13636 г
Кобальт, Co 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 62.5% 1052 г
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 29.6% 2247 г
Медь, Cu 29.26 мкг 1000 мкг 2.9% 19.1% 3418 г
Молибден, Mo 2.302 мкг 70 мкг 3.3% 21.7% 3041 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 101852 г
Фтор, F 76.63 мкг 4000 мкг 1.9% 12.5% 5220 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 33.6% 1961 г
Цинк, Zn 0.1132 мг 12 мг 0.9% 5.9% 10601 г

Энергетическая ценность борщ вегет составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить борщ вегет, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ вегет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ