Калорийность фасоль стручковая Пятый сезон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль стручковая Пятый сезон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.1% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 10.3% 2844 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 50% 588 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 21.8% 1343 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 23.5% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 19.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 32.6% 900 г
Витамин D, кальциферол 20 мкг 10 мкг 200% 588.2% 50 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 30.6% 962 г
Кальций, Ca 65 мг 1000 мг 6.5% 19.1% 1538 г
Кремний, Si 5.25 мг 30 мг 17.5% 51.5% 571 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 19.1% 1538 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 65000 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 16.2% 1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 17.9% 1636 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 29.4% 1000 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 9.7% 3030 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 7.4% 3929 г
Фтор, F 2.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 160000 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность фасоль стручковая Пятый сезон составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ ПЯТЫЙ СЕЗОН

фасоль стручковая Пятый сезон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином D - 200 %, кремнием - 17,5 %

Чем полезен фасоль стручковая Пятый сезон

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: фасоль стручковая Пятый сезон калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фасоль стручковая Пятый сезон, калории, нутриенты, полезные свойства фасоль стручковая Пятый сезон
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы