Рецепт суп рисовый с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с укропом

Лук репчатый (Пассерование) 42 г
Морковь, красная (Пассерование) 67 г
Чеснок луковица (Пассерование) 5 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 56 г
Картофель (Варка без слива) 162 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Масло подсолнечное 20 г
овощной бульон Gallina Blanca 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.9% 3500 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.5% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.9% 2498 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.2 мкг 900 мкг 9.8% 26.7% 1020 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 28.9% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 13846 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 1.6% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.951 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13555 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.658 мг 15 мг 4.4% 12% 2280 г
Витамин Н, биотин 0.509 мкг 50 мкг 1% 2.7% 9823 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4394 мг 20 мг 2.2% 6% 4552 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.73 мг 2500 мг 3.5% 9.5% 2850 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10977 г
Кремний, Si 46.14 мг 30 мг 153.8% 419.1% 65 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 6.8% 3996 г
Натрий, Na 6.85 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 18978 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13351 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 7.6% 3556 г
Хлор, Cl 11.99 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 30.92 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 3.5% 7660 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20270 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 26.2% 1037 г
Литий, Li 8.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.1684 мг 2 мг 8.4% 22.9% 1188 г
Медь, Cu 49.5 мкг 1000 мкг 5% 13.6% 2020 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 7.4% 3774 г
Никель, Ni 2.542 мкг ~
Рубидий, Rb 67.1 мкг ~
Селен, Se 0.828 мкг 55 мкг 1.5% 4.1% 6643 г
Фтор, F 78.03 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 5126 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 6.8% 4032 г
Цинк, Zn 0.147 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.87 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.518 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.838 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с укропом составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С УКРОПОМ

суп рисовый с укропом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 153,8 %

Чем полезен суп рисовый с укропом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с укропом, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы