Рецепт Тыква тушеная сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква тушеная сладкая
| Тыква (Припускание) | 700 г |
| Сахар песок | 75 г |
Способ приготовления
Тыкву порезать кубиками, смешать с промытыи изюмом и сахаром и замечь в течении 25 минут в закрытой форме.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушеная сладкая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 10.7% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 40.7% | 315 г |
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 43.9% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 13% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.786 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.6% | 2249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 9.7% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 4.3% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7577 мг | 20 мг | 3.8% | 4.9% | 2640 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.3% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3236 г |
| Кремний, Si | 38.113 мг | 30 мг | 127% | 162.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2343 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 28200 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4373 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 4.6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3579 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 16.2% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
| Медь, Cu | 228.68 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 29.3% | 437 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.6% | 1198 г |
| Никель, Ni | 5.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14436 г |
| Фтор, F | 109.26 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.5% | 3661 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушеная сладкая составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ СЛАДКАЯ
Тыква тушеная сладкая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,8 %, бэта-каротином - 34,3 %, кремнием - 127 %, кобальтом - 12,7 %, медью - 22,9 %
Чем полезен Тыква тушеная сладкая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Даниссимо
- овощное рагу - капуста морковь
- Утренняя запеканка
- Зефир в белом шоколаде с вафельной стружкой Акация
- Шоколад горький 99% Априори
- Оладьи из кабачков и картофеля
- Рис с яблоком и цедрой
- Салат с огурцом и луком
- щи легкие из грудки цыпленка
- Тыквенные лепешки с начинкой
- Какао Несквик
- каша перловая на воде
- конфета «Гулливер»
- Йогурт Даниссимо (93), 6,9% (93 + 12 г)
- сырная соломка
- Йогурт с шариками Даниссимо (12), 6,9% (93 + 12 г)
- салат из крабовых палочек магазин
- ячневая каша
- батончик фитнес
- сырники
- Дымовица из окорока Останкино
- говядина тушеная
- Ленивые голубцы
- хлеб мстерский с тмином
- Капуста тушеная
- творожная коллекция
- Куриное филе в смет соусе с цв. капустой
- творожный десерт
- Суміш зернових (житні, пшеничні, ячмінні, вівсяні)
- Солянкасборная
- ветчина
- Мясной салат
- овсянка с бел. и пшен.клетч с брусникой
- клетчатка с брусникой
- суп щи
- греча с мясом
- батончик фруктовый 10г
- Быстрый винегрет
- вареная куринная грудка
- хлеб "Пряженик" ржаной с цельным зерном
- морковь по-корейски окей
- котлеты из кальмара
- паштет из печени Метатр
- Рулет с повидлом
- льняная мука
- творожный пирог со свежими ягодами
- перец фаршированный грудкой с яйцом
- Салат капуста со свеклой
- Плов
- смесь наслаждение
- Салат из курицы с грибами
- пирог клубничный
- Феррогематоген
- марафонская лепешка
- ролы
- Бутерброд с икрой
- Бутерброд с маслом
- Обезжиренный торог
- Студень Метатр
- Кукурузные хлопья Корнфлекс
- шарлотка
- каша овсянная
- Фреш апельсиновый
- Сыр творожный А ля каймак
- Салат мясной
- яйцо в крутую
- Салат еврейский
- Чизкейк
- Крем чиз
- Щи с грудкой и свежей капустой
- Джем клубничный
- натотенья жареная
- Икра минтая
- Палтус жареный
- котлеты жареные
- куринная голень жаренная
- Йогурт "Фругурт" персик-маракуйя
- Блинный торт с творожно-сливочным кремом
- Филе трески Вкусвилл
- голень жаренная куринная ( в мультиварке)
- Тефтели из куриной грудки и гречки
- мясной хлеб Глобус
- куриная ножка без кожи отварная
- каша рисовая с тыквой
- Пастила Белевская заварная
- Паста с томатами и печенью трески
- Окорок
- фасоль стручковая
- фасоль стручковая
- кефир 1%
- творожная запеканка
- Селедка под шубой
- Творожные лепешки с бананом
- Творожок воздушный
- пирог с рыбой
- Печенье 5 злаков Утреннее юбилейное (пачка 250грамм)
- гречка в мультиварке
- печеньки (14.11.14)
- Пирог осетинский с сыром
- Пирог с сыром, сосисками и помидором
Метки: Как приготовить Тыква тушеная сладкая, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушеная сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
