Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 100 г
Сахар песок 360 г
Крем чиз 1000 г
Крахмал картофельный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.9 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.4% 1288 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 10.1% 309 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 4.6% 678 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.5 мкг 900 мкг 17.2% 5.4% 583 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 4.4% 703 г
Витамин В4, холин 59.96 мг 500 мг 12% 3.8% 834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 3.3% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.258 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5511 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 3.2% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.3% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 1% 2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 1.2% 2660 г
Витамин Н, биотин 4.723 мкг 50 мкг 9.4% 2.9% 1059 г
Витамин РР, НЭ 1.6408 мг 20 мг 8.2% 2.6% 1219 г
Макроэлементы
Калий, K 208.89 мг 2500 мг 8.4% 2.6% 1197 г
Кальций, Ca 162.12 мг 1000 мг 16.2% 5.1% 617 г
Кремний, Si 0.244 мг 30 мг 0.8% 0.3% 12295 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 1.5% 2088 г
Натрий, Na 80.18 мг 1300 мг 6.2% 1.9% 1621 г
Сера, S 64.23 мг 1000 мг 6.4% 2% 1557 г
Фосфор, P 145.4 мг 800 мг 18.2% 5.7% 550 г
Хлор, Cl 87.26 мг 2300 мг 3.8% 1.2% 2636 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 5.48 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2594 г
Йод, I 8.01 мкг 150 мкг 5.3% 1.7% 1873 г
Кобальт, Co 1.926 мкг 10 мкг 19.3% 6% 519 г
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4505 г
Медь, Cu 22.3 мкг 1000 мкг 2.2% 0.7% 4484 г
Молибден, Mo 4.54 мкг 70 мкг 6.5% 2% 1542 г
Селен, Se 5.448 мкг 55 мкг 9.9% 3.1% 1010 г
Фтор, F 20.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19773 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2717 г
Цинк, Zn 0.4217 мг 12 мг 3.5% 1.1% 2846 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чизкейк составляет 319,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК

Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 12 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Чизкейк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 319,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы