Рецепт суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп куриный с овощами

Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое 1057 г
Вода 4000 г
Перец венгерский 104 г
Чеснок, сырой 34 г
Имбиря корень сырой 9 г
Картофель белый неочищенный, сырой 398 г
Лук репчатый 181 г
Помидор (томат), грунтовый 253 г
Перец чили зеленый острый 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.1% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.2% 3733 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.9% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 10.9% 2460 г
Зола 0.367 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 4.3% 6122 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.297 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11364 г
бета Криптоксантин 0.631 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.259 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.4% 4186 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 0.8% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 12.3% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 15.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.134 мкг 400 мкг 1% 2.7% 9676 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 5.9% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 13.3% 1982 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64103 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4582 мг 20 мг 7.3% 19.5% 1372 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.46 мг 2500 мг 3.8% 10.1% 2619 г
Кальций, Ca 8.21 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12180 г
Кремний, Si 0.404 мг 30 мг 1.3% 3.5% 7426 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 5.3% 4963 г
Натрий, Na 15.99 мг 1300 мг 1.2% 3.2% 8130 г
Сера, S 3.15 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 31746 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг 5.7% 15.2% 1766 г
Хлор, Cl 4.09 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 56235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 4.5% 5806 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.404 мкг 10 мкг 4% 10.7% 2475 г
Литий, Li 1.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 5.3% 4950 г
Медь, Cu 35.16 мкг 1000 мкг 3.5% 9.3% 2844 г
Молибден, Mo 1.362 мкг 70 мкг 1.9% 5.1% 5140 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 2.909 мкг 55 мкг 5.3% 14.1% 1891 г
Фтор, F 68.46 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5843 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 18519 г
Цинк, Zn 0.3129 мг 12 мг 2.6% 6.9% 3835 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.142 г ~
Сахароза 0.244 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.454 г min 16.8 г 2.7% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.377 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6.9%
18:2 Линолевая 0.208 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.035 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%

Энергетическая ценность суп куриный с овощами составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный с овощами, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ