Рецепт Суп гороховый с копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с копченой курицей
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] | 300 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченой курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.4% | 1767 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.2% | 800 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3003 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.5% | 1731 г |
| альфа Каротин | 213.139 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 13.4% | 969 г |
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.667 мкг | 400 мкг | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 6.8% | 1908 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4521 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4424 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.27 мг | 2500 мг | 6% | 7.8% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8467 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19757 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14663 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 6.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 6.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.4% | 1529 г |
| Литий, Li | 5.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 9.7% | 1340 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 12590 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34810 г |
| Фтор, F | 65.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6109 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченой курицей составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат на ужин
- салат из св.моркови с чесноком и майонезом
- Картошка с грибами
- Сыр Ламбер
- Какао
- Хлеб пшеничный гулливер
- Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное
- Кетохлеб
- Грассини со льном и подсолнечными семечками
- Ромштекс куриный
- Аскорутин
- Магний В6
- Овсянка с черносливом
- Льняное семя
- Балык свиной сырокопченый
- Псилиум
- кефир 2,5
- Каппучино
- Йодомарин
- Салат Школьный
- Каша пшеничная на воде
- Котлеты рубленые индейка
- Жареные котлеты из рубленой индейка
- Салат рис-овощи
- Ундевит
- Сыр Ламбер
- мафины из индейки
- Печенье Шарлиз воздушное безе
- сметана 10%
- Хлебцы-молодцы железо плюс
- Яичница жареная на подс. масле с ржаным хлебом и брынзой
- Йогурт клубничный "Киржачский" 3,5%
- Шурпа
- смузи манго-маракуя
- Молоко 0,5%
- Настойка ромовая (алкогольные продукты)
- Чіабата тісто
- свёкла тушёная
- Омега-3
- сыр кисломолочный для детей 4,5%
- Продукт йогуртный пастеризованный с лесными ягодами
- Суши
- Печеночный торт
- минтай на пару
- гречка с кефиром
- творожные кексы
- Мюсли запеченные хрустящие с клюквой
- Набор для тушкния
- Борщ
- вареный белок куриный
- Морской окунь с овощами
- Сок гранатовый натуральный
- Салат быстрый
- Йогурт из 0,5%
- Салат крабовый сметана
- Котлета куриная запеченая
- Компот из сушеных абрикосов
- Пирог кабачковый
- Чиа дыня киви
- Био баланс "Йогуртная заправка с прованскими травами"
- 09.09.18 геркулесово-льняная каша
- Бисквит из кукурузной муки
- Рис Урожай
- Ролл "Канада"
- Перец болгарский с творогом соленым
- "Эффукт ПРО" протеин
- Салат из помидоров с маслом.
- стрелки чеснока
- Йогурт Премия Лесная ягода 2,2%
- Гренки в яйце
- Скумбрия на пару
- чесночные стрелки с мясом
- Штрудель
- Цикорий
- Льняная смесь
- пахлава
- Оладьи кабачок, филе индейки, гречневая мука
- ЩИ
- творог простаквашино 0.1 %
- alpro кешью
- Паштет из красных бобов и зеленых оливок
- куриная грудка на костре
- Сметана 15% из топленых сливок (Простоквашино)
- Творог "Му-у" 5%
- бальзамический соус
- Филадельфия Ролл
- Запеканка зебра
- баклажанный
- Пирожки
- Пирог с рикоттой и нектаринами
- Суп Сякэ Мисо
- Семга на пару
- лосось на пару
- горбуша на пару
- форель на пару
- запеканка моя
- Хлеб тостовый формовой
- Йогурт термостатный "классический" 3,7%
- конфеты золотой степ
- Салат
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченой курицей, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
