Рецепт Королевская ватрушка с фит. Парадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевская ватрушка с фит. Парадом

творог "Искра" 367 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 150 г
маргарин Чудесница 180 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 300 г
Способ приготовления

Творог 367; яйца 150; маргарин 180; мука 300

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка с фит. Парадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.5 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 6.1% 655 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 8.9% 452 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 4.1% 969 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 15.7 г 2273 г 0.7% 0.3% 14478 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 1.1% 3734 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Криптоксантин 1.354 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 75.677 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.8% 2222 г
Витамин В4, холин 59.85 мг 500 мг 12% 4.8% 835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 2.6% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 15.226 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2627 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 1.8% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 1.2% 3322 г
Витамин D3, холекальциферол 0.301 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 1.6% 2463 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.075 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.602 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8306 г
Дигидрофиллохинон 0.015 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.8839 мг 20 мг 4.4% 1.8% 2263 г
Ниацин 0.361 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.47 мг 2500 мг 2.3% 0.9% 4350 г
Кальций, Ca 13.84 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7225 г
Кремний, Si 1.204 мг 30 мг 4% 1.6% 2492 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 0.7% 6042 г
Натрий, Na 22.27 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5837 г
Сера, S 21.06 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4748 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 2.8% 1436 г
Хлор, Cl 6.02 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38206 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 27.08 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2885 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 1.9% 2079 г
Марганец, Mn 0.1757 мг 2 мг 8.8% 3.5% 1138 г
Медь, Cu 40.92 мкг 1000 мкг 4.1% 1.6% 2444 г
Молибден, Mo 3.761 мкг 70 мкг 5.4% 2.2% 1861 г
Никель, Ni 0.662 мкг ~
Селен, Se 6.424 мкг 55 мкг 11.7% 4.7% 856 г
Фтор, F 6.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58910 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.4047 мг 12 мг 3.4% 1.4% 2965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 1.178 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.543 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.51 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.378 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.23 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Королевская ватрушка с фит. Парадом составляет 249,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.5 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 15.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА С ФИТ. ПАРАДОМ

Королевская ватрушка с фит. Парадом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Королевская ватрушка с фит. Парадом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Королевская ватрушка с фит. Парадом, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевская ватрушка с фит. Парадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги