Рецепт Суп-пюре тыквенный с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный с сельдереем

Тыква 300 г
Морковь, сырая 100 г
Лук репчатый 100 г
Сельдерей (корень) 100 г
Вода 500 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 280 г
Кабачок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.5% 3455 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 0.8% 30000 г
Углеводы 7.2 г 211 г 3.4% 8.8% 2931 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 35% 741 г
Вода 88.8 г 2400 г 3.7% 9.6% 2703 г
Зола 0.553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.9 мкг 900 мкг 11.9% 30.8% 842 г
альфа Каротин 231.8 мкг ~
бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 44.6% 581 г
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6% 4390 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 3.4% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 14% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 14% 1852 г
Витамин В9, фолаты 41.72 мкг 400 мкг 10.4% 26.9% 959 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 18.7% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 3.6% 7109 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34014 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6567 мг 20 мг 3.3% 8.5% 3046 г
Ниацин 0.293 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.48 мг 2500 мг 8.7% 22.5% 1155 г
Кальций, Ca 21.51 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4649 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 10.1% 2566 г
Натрий, Na 11.87 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 10952 г
Сера, S 8.27 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12092 г
Фосфор, Ph 49 мг 800 мг 6.1% 15.8% 1633 г
Хлор, Cl 5.93 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 38786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 12.7% 2025 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Кобальт, Co 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 13.7% 1876 г
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 16.3% 1592 г
Медь, Cu 92.05 мкг 1000 мкг 9.2% 23.8% 1086 г
Никель, Ni 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 0.529 мкг 55 мкг 1% 2.6% 10397 г
Фтор, F 52.81 мкг 4000 мкг 1.3% 3.4% 7574 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Цинк, Zn 0.3577 мг 12 мг 3% 7.8% 3355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.646 г ~
Сахароза 0.773 г ~
Фруктоза 0.297 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный с сельдереем составляет 38,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 88.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Суп-пюре тыквенный с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 17,2 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный с сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный с сельдереем, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ