Рецепт Морковного яблочный салатик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковного яблочный салатик

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Перекус

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морковного яблочный салатик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 1694 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.2% 78 г
Жиры 5.2 г 60 г 8.7% 10.7% 60 г
Углеводы 6.8 г 211 г 3.2% 3.9% 213 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.6% 20 г
Вода 83.9 г 2400 г 3.5% 4.3% 2397 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 704 мкг 900 мкг 78.2% 96.2% 900 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 4.023 мг 5 мг 80.5% 99% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.3% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 5.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.667 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 407 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 4.9% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 12 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.5% 15 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 50 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 5.3% 119 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 4.3% 20 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198 мг 2500 мг 7.9% 9.7% 2506 г
Кальций, Ca 43.67 мг 1000 мг 4.4% 5.4% 993 г
Магний, Mg 18.67 мг 400 мг 4.7% 5.8% 397 г
Натрий, Na 29 мг 1300 мг 2.2% 2.7% 1318 г
Сера, S 10.33 мг 1000 мг 1% 1.2% 1033 г
Фосфор, Ph 42.3 мг 800 мг 5.3% 6.5% 798 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.3 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 7% 18 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 168 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 4.1% 10 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 1% 2 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 4.6% 991 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 3.6% 69 г
Никель, Ni 5.667 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 67 г
Фтор, F 2.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 2670 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 49 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.5% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.667 г ~
Фруктоза 2.167 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковного яблочный салатик составляет 81,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 81.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРКОВНОГО ЯБЛОЧНЫЙ САЛАТИК

Морковного яблочный салатик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,2 %, бэта-каротином - 80,5 %

Чем полезен Морковного яблочный салатик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Морковного яблочный салатик, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковного яблочный салатик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ