Рецепт Морс ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морс ягодный

Вода 4000 г
Клюква СВЕЖАЯ 1200 г
Лимон 100 г
Курага 150 г
Финики 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морс ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.2% 15200 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 0.6% 60000 г
Углеводы 6.6 г 211 г 3.1% 9.6% 3197 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 29.5% 1053 г
Вода 89.7 г 2400 г 3.7% 11.5% 2676 г
Зола 0.308 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 3.4% 9278 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 7.8% 3968 г
Лютеин + Зеаксантин 28.678 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 1.2% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 8.7% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.989 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 20111 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 17.4% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 9.6% 3185 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 5% 6250 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.14 мг 2500 мг 4.5% 14% 2210 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 5.6% 5692 г
Кремний, Si 0.867 мг 30 мг 2.9% 9% 3460 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 9.6% 3203 г
Натрий, Na 3.66 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 35519 г
Сера, S 2.14 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 46729 г
Фосфор, Ph 11.4 мг 800 мг 1.4% 4.3% 7018 г
Хлор, Cl 2.52 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 91270 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 6.2% 4945 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 10.2% 3003 г
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 15.8% 1972 г
Медь, Cu 56.58 мкг 1000 мкг 5.7% 17.7% 1767 г
Молибден, Mo 0.022 мкг 70 мкг 318182 г
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 2.5% 12615 г
Фтор, F 91.01 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4395 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Цинк, Zn 0.0411 мг 12 мг 0.3% 0.9% 29197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.486 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 1.82 г ~
Фруктоза 1.736 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты 0.0067 ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 18.8 до 48.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Морс ягодный составляет 32,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Морс ягодный, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ