Рецепт Суп "на скорую руку". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп "на скорую руку"

Грибы (серенькие) 0 г
Бульон куриный постный 240 г
Кефир 1% 0 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Отварная фасоль 0 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 0 г
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 0 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Укроп 0 г
Масло подсолнечное 0 г
Серенькие жареные с луком 0 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Горох зеленый свежий 0 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 0 г
Серенькие жареные с луком 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп "на скорую руку"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.7% 3304 г
Жиры 2 г 60 г 3.3% 11.7% 3000 г
Углеводы 0.1 г 211 г 211000 г
Вода 12.6 г 2400 г 0.5% 1.8% 19048 г
Зола 0.516 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 17.8% 1996 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 14.9% 2368 г
Витамин В4, холин 43.56 мг 500 мг 8.7% 31% 1148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 16% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.215 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 32922 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 10.7% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 13.5% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.5% 14423 г
Витамин Н, биотин 3.506 мкг 50 мкг 7% 24.9% 1426 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3989 мг 20 мг 2% 7.1% 5014 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.33 мг 2500 мг 1% 3.6% 10275 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9251 г
Магний, Mg 2.16 мг 400 мг 0.5% 1.8% 18519 г
Натрий, Na 156.28 мг 1300 мг 12% 42.7% 832 г
Сера, S 31.16 мг 1000 мг 3.1% 11% 3209 г
Фосфор, Ph 33.6 мг 800 мг 4.2% 14.9% 2381 г
Хлор, Cl 232.2 мг 2300 мг 10.1% 35.9% 991 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 8.9% 4054 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 8.2% 4323 г
Кобальт, Co 1.787 мкг 10 мкг 17.9% 63.7% 560 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 1.1% 33898 г
Медь, Cu 15.34 мкг 1000 мкг 1.5% 5.3% 6519 г
Молибден, Mo 1.419 мкг 70 мкг 2% 7.1% 4933 г
Селен, Se 5.502 мкг 55 мкг 10% 35.6% 1000 г
Фтор, F 9.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 41885 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 5% 7246 г
Цинк, Zn 0.1947 мг 12 мг 1.6% 5.7% 6163 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.93 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.3%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп "на скорую руку" составляет 28,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 12.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП "НА СКОРУЮ РУКУ"

Суп "на скорую руку" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп "на скорую руку"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп "на скорую руку", калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "на скорую руку", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ