Рецепт Суп-лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша домашняя

Вода 1400 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Куриная грудка (филе) отварная 90 г
Лапша домашняя 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.2% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.2% 10000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 16.9% 2512 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 15.2% 2804 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 11.8% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 9.3% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 9.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 13.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.777 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 22510 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 7.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 3% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 1.142 мкг 50 мкг 2.3% 9.7% 4378 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0836 мг 20 мг 5.4% 22.8% 1846 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.65 мг 2500 мг 2.3% 9.7% 4337 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 3% 15106 г
Кремний, Si 0.105 мг 30 мг 0.4% 1.7% 28571 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 8.4% 4981 г
Натрий, Na 4.06 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 32020 г
Сера, S 21.68 мг 1000 мг 2.2% 9.3% 4613 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 9.7% 4420 г
Хлор, Cl 13.77 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 16703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.6 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 5.1% 8491 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.4% 13274 г
Кобальт, Co 1.44 мкг 10 мкг 14.4% 60.8% 694 г
Литий, Li 5.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 6.3% 6826 г
Медь, Cu 19.36 мкг 1000 мкг 1.9% 8% 5165 г
Молибден, Mo 0.943 мкг 70 мкг 1.3% 5.5% 7423 г
Никель, Ni 0.385 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 5.1% 8246 г
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 96.56 мкг 4000 мкг 2.4% 10.1% 4143 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 12.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.2158 мг 12 мг 1.8% 7.6% 5561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша домашняя составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Суп-лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп-лапша домашняя

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша домашняя, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы