Рецепт Яблочного морковный салатик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочного морковный салатик

Сметана 15,0% жирности 236 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 234 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 105 г
Способ приготовления

Сытный перекус

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблочного морковный салатик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1673 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.2% 75 г
Жиры 6.3 г 60 г 10.5% 11.4% 60 г
Углеводы 6.7 г 211 г 3.2% 3.5% 209 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.5% 20 г
Вода 83 г 2400 г 3.5% 3.8% 2371 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 411.2 мкг 900 мкг 45.7% 49.7% 900 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 2.22 мг 5 мг 44.4% 48.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.7% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 4.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.457 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 410 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 4.5% 89 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 2.1% 15 г
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 46 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.6099 мг 20 мг 3% 3.3% 20 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.27 мг 2500 мг 7.9% 8.6% 2497 г
Кальций, Ca 47.56 мг 1000 мг 4.8% 5.2% 991 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 3.9% 397 г
Натрий, Na 30.83 мг 1300 мг 2.4% 2.6% 1285 г
Сера, S 12.71 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 978 г
Фосфор, Ph 39.6 мг 800 мг 5% 5.4% 792 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 99.7 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 1.105 мг 18 мг 6.1% 6.6% 18 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 162 г
Кобальт, Co 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 4.5% 10 г
Литий, Li 1.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 1.1% 2 г
Медь, Cu 44.77 мкг 1000 мкг 4.5% 4.9% 995 г
Молибден, Mo 2.442 мкг 70 мкг 3.5% 3.8% 70 г
Никель, Ni 6.918 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 47 г
Фтор, F 3.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 3260 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 3.6% 49 г
Цинк, Zn 0.061 мг 12 мг 0.5% 0.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.27 г ~
Сахароза 1.25 г ~
Фруктоза 2.421 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблочного морковный салатик составляет 92 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНОГО МОРКОВНЫЙ САЛАТИК

Яблочного морковный салатик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,7 %, бэта-каротином - 44,4 %

Чем полезен Яблочного морковный салатик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблочного морковный салатик, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочного морковный салатик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ